Колку е убаво да се опуштите во земјата. Не може добро да работи ни тој што не знае да одмори. Како да се опуштите после работа

Бесплатен фитнес и.Да, ова е можеби првото нешто што ме натера да се заљубам во дачата. Мавтав со кожа за време на викендот, ископав три дупки, собрав конзерва црна рибизла - и, земете ја предвид нормата на физичката. ги заврши вежбите. Инаку, девојка ми која работи во градина има одлична фигура после породувањето и нешто ми кажува дека се работи за работа во градина. Инаку, на нејзиниот тен секогаш и завидуваат повеќето девојки кои купуваат претплати за солариум. Сепак, постојат некои услови - не носете облека во која можете да исончате „пругасти“. И секогаш нанесувајте крема за сончање. И ако периодично се полевате со вода, тогаш не само што подобро ќе потемнете, туку и ќе се чувствувате подобро!

Не заборавајте за сопствениот изглед.Подобро е да се плевете со помош на сецко и задолжително носете ракавици! Патем, подобро е да се направи целата летна работа во нив. Кога сте на сонце, задолжително користете заштитни креми, инаку созревањето за креветите со краставици и домати ќе биде +10 години до вашата возраст. Не заборавајте да ја покриете и главата со шал или панама капа за да не фатите сончев удар. Задолжително купете средство против комарци, инаку цело лето ќе мора да го поминете во макси здолништа и панталони.

Купете модерни градинарски алат.Ако вашата баба можеше да ископа 10 хектари со обична лопата - на нејзини години, а дедото косеше со рачна режа со брзина од 50 километри на час - чест и пофалба за нив. Но, времето не застанува. Се разбира, не е неопходно да се има трактор на фармата, но електричната режа е одлична работа. Професионалната алатка е скапа и тешка, само маж може да се справи со неа, да добие нешто поедноставно - не толку скапо, но сосема доволно за работата. А модерните мотики, гребла со обоени рачки се толку слатки што само сакате да ги исецкате, ограбите и ... да ги исечете!

Комбинирајте го бизнисот со задоволство.Дали дојдовте да садите редовни грмушки од малини и рибизли? Купете шезлонга и повремено само легнете за да го впиете сонцето. Закачете им хамак меѓу дрвјата - немате поим колку е одлично да се опуштите во неа! И ако времето не е премногу топло, тогаш би било убаво да се пржи скара или барем колбаси на оган. Зошто има колбаси, па и леб, најобичен леб, нереално вкусен! И пржена маст на гранчиња! И печените компири! Еве, почестете се со нешто вкусно! А ако имате веранда, тогаш можете да седнете на верандата, со шолја кафе и омилената серија на вашиот лаптоп (или нова книга) - и оставете го целиот свет да чека!

Внимавајте на вашето здравје.Ова е веројатно најважната точка. Не работете во земјава на штета на вашето здравје. Работата во земјава треба да го подобри расположението и благосостојбата! Ниту еден компир и морков не ја вредат штетата што може да ви ја направи работата во дворот. Пациентите со хипертензија и срцевите пациенти треба да бидат особено внимателни. Особено ако термометарот се „качил“ премногу високо. Дачата треба да биде здравствен камп, а не тешка работа. Ако чувствувате дека сте станале поздрави и поенергични во текот на летната сезона, тогаш сте го избрале вистинскиот режим на работа и одмор. Но, ако наградата за извонреден род на бубачки од Колорадо беше бесплатно патување во болница - размислете за тоа, можеби овие бубачки не ви пречеа толку многу?

Засадете го само она што ви треба.Ако никој во вашето семејство не сака тиквички, тогаш зошто внимателно ги одгледувате секоја година, а потоа се обидувате да ги ставите во добри раце? Намалете го садењето на минимум, оставајќи повеќе простор за тревникот и местата за седење. Ставете го таму, направете песок за деца и ова ќе биде многу подобра употреба за непополнети хектари отколку дополнителни слетувања. Мислете на себе, а не на одгледуваните домати. Направете „жив“ белведер: засадете грозје и изградете поддршка за него во форма на крошна. За неколку години ќе имате белведер, потопен во зеленило, во кој не само што можете да седите, туку и да наберете грозје. И за дизајнот на цветните леи и слајдовите, изберете повеќегодишни растенија - тие бараат помалку одржување од едногодишните цвеќиња.

Алена Брозова/Rusmediabank.ru

Дача е сонливо (и ова не е печатна грешка), само треба да ја пронајдете вистинската употреба за него и да научите како да работите овде не само за нејзина корист, туку и за себе. Во периодот од отворањето на летната сезона до затворањето, можете да стекнете здравје и сила за целата долга зима. Среќно со вашата куќа!

Речиси секој од нас има дача или нешто слично - треба правилно да го користите ова место. Како да се опуштите во земјата со здравствени придобивки?Прочитајте за тоа денес на женската веб-страница „Убави и успешни“.

Денес, многу луѓе погрешно ја перцепираат дача како место каде што треба да работат: исчистете нешто, оплодете нешто, разредете нешто, бојадисате нешто, исчистете нешто. , со еден збор (или подобро, три). Сепак, времињата се менуваат. Сега колибата е одлично место за одмор во секое време од годината за кој било број на туристи.

Што е добра куќа?

Одмор во земјата - одлична можност одморете се од вревата на градот. Неверојатно е колку еден град може да измори човек. О, тие вечни сообраќаен метеж, здроби во метрото, гужви луѓе во продавниците, постојана гужва и општ гнев!

Во земјава времето тече поинаку., никој никаде не трча, никој никому не вика ... Грејс!

Несомнената предност е евтин одмор. Често, додека се релаксираме во село, живееме економично и трошиме помалку отколку во секојдневниот живот.

Дача дава чувство на слобода. И денес е многу важно да знаете дека можете слободно да правите што сакате. Дека никој нема да ви суди. Во градот сите сме стиснати во тесни рамки.

Дача е одличен начин подобрување на здравјето и зајакнување на имунитетот(особено во лето, кога можете да вежбате).

Како да се опуштите во земјата во различни периоди од годината?

Во принцип, колибата е одлично место за одмор. Но, што точно можете да направите таму во различни периоди од годината? Веб-страницата ќе ви каже што и кога:

• Лето- можеби најплодната сезона за летните одмори. Покрај интензивното јадење свеж зеленчук и овошје, во лето во село можете да се сончате и да пливате, да скарате на свеж воздух, да играте игри на отворено и да одите на долги прошетки.
• есендачата е од особен интерес за страствените собирачи на печурки. Многумина доаѓаат да се релаксираат во земјата на есен поради уникатната атмосфера на смиреност и спокојство.
• Зима- време за скијачи. Нема многу места во градот каде што можете да скијате, но викендицата е идеална за ова! Можете да одите на скијање цел ден во шумата, можете да правите снешко, можете да се возите по планината - пространство!
• пролетмногумина одат во земјата заради риболов. Покрај тоа, дача во пролет е привлечна за луѓето склони кон зимска депресија. Кој би можел да биде најдобриот лек за депресија, ако не гледањето на будењето на природата?

Дача како место на осаменост

Многумина ја користат дачата како место што ви овозможува да се одморите од градот и другите луѓе, каде што можете подреди си ги мислите. Навистина е точно: во земјата можете да комуницирате со други луѓе точно онолку колку што сакате самите. И никој нема право да те обвинува за ова.

Во викендицата имате можност да се чувствувате Сами со природата. Тоа е причината зошто празниците надвор од градот толку ги сакаат луѓето од креативните професии - уметници, писатели и други слични на нив.

Дача како место за целото друштво

Секоја страница за колибата ќе го каже тоа селска куќа - идеално место за одмор во друштво. И сите зошто? Затоа што секој од нас е среќен да се опушти во земјата од правливиот раздвижен град. А што може да биде подобро од опуштање со пријателите? Кога не можете да се преправате дека сте некој друг, кога можете да се однесувате како што сакате, кога ги познавате сите како да се ронливи? И со право - ништо.

Затоа, треба да запомните само едно правило за одмор на компанијата за дача - треба да поканите само луѓе кои ви се навистина блиски и пријатни. Во спротивно, нема да успеете, нема да можете да се опуштите и навистина нема да се одморите.

Како да се опуштите во село со пријателите? Многу опции! Тоа се масовни патувања до реката, фестивал на стомакот на тревникот во близина на куќата, ноќни дискотеки и бројни игри на отворено.

Дача е одлично место за покер турнири или настани. Исто така, важно е да се запамети едно правило: се што се случува во државата, останува во државата. Шега, се разбира, но има одредена вистина - кога ќе се вратиме во урбаната средина, некако стануваме други луѓе на некој неверојатен начин.

Дача е место полно со можности. Мора да разберете дека релаксирањето во село не значи трошење време на плевене. Да се ​​опуштите значи да поминувате време со себе или со вашите пријатели на пријатно место. Одморот не е губење време, тоа е времето што ви треба. Нека ви биде пријатно!

Копирањето на овој напис е забрането!!!

Во викендицата ќе најдете огромна количина свеж зеленчук и овошје, чист воздух, мир и тишина. Секако, за летниот распуст да не се претвори во доброволна тешка работа, треба разумно да го распределите вашето лично време и да се трудите што повеќе на крајот на краиштата, а не да се плеткате со лопата или сецко деноноќно.

Поради некоја причина, многу луѓе сè уште ги поврзуваат летните колиби исклучиво со готвење или плевене. Но, на крајот на краиштата, во земјата можете да се забавувате, и интересно, и со максимална разновидност. На пример, ако сте љубители на уредување или одгледување на ретки видови цвеќиња, ќе добиете големо задоволство од селскиот одмор. Што може да биде подобро од одмор кој е директно поврзан со реализација на сопствените способности и таленти? Покрај тоа, викендицата е вистинското место за да добиете одличен тен. За да го направите ова, само треба да се сончате два пати на ден (и навечер) на сопствен тревник или во шезлонга. Таквиот тен ќе биде рамномерен и ќе трае многу подолго од тен добиен на море. Селската куќа е одлично место за семеен одмор. Патувањето во селската куќа со деца станува возбудлива авантура, а многу деца се сеќаваат на времето поминато во селската куќа како еден од нивните најзабавни и најзабавни периоди.

Луѓето од креативните професии можат совршено да го комбинираат својот престој во земјата со - затоа уметниците или писателите толку често се обидуваат да поминуваат време надвор од градот, каде што отсуството на бучава и убавината на околната природа овозможуваат да се фокусираат на сопствената креативност . Дури и љубителите на плажа можат да имаат корист од времето во земјата, бидејќи во близина на селата за одмор обично има резервоар (а понекогаш и повеќе од еден). И не заборавајте дека во секој случај, одморот во земјата е многу поевтин од патувањето во егзотични земји и не бара аклиматизација.

Поврзани видеа

Извори:

• Слободно време и рекреација во земјата: игри, празници, забава и забава

Тоа е само сон - да ја опремите сопствената селска куќа! Колку можности има тука за креативна личност и со работни раце. Не брои. Сега е време да размислите што точно сакате да правите со вашиот дом и да му дадете приоритет. Пресметајте ги финансиите и трошоците за материјалите за уредување на хациендата, продолжете од резултатот - што ќе правите и што ќе правите, но тогаш.

Ќе ви треба

• - Градежни материјали;
• - Мебел;
• - предмети за внатрешни работи.

Упатство

Камин - што може да биде подобро на ладно влажно време од опуштање пред оган?! Во селска куќа, вистински камин или шпорет е незаменлив. Се разбира, можете да го изградите, но откако претходно ги проучувавте сите материјали, шеми и оваа работа. И подобро е да поканите специјалисти за да не се плашите за вашиот живот и да не жалите подоцна за потрошената енергија.

Кога уредувате камин, не заборавајте на правилата за заштита од пожари и купете ги сите потребни додатоци кои ќе ви помогнат правилно да го користите овој пријатен и жежок мебел.

Секој го поврзува патувањето до природата со пржење на миризливо месо, па не заборавајте да направите белведер со скара на локацијата во близина на куќата. Сега скарата нема да биде проблем! Опремете го белведерот со издржливи клупи и цврста маса, ставете ја сегашната маса на неа, а на украсни дрвени полици поставете сликана керамика. Поставете ја патеката што води до вашиот пријатен белведер со природен камен или тула, засадете светли цвеќиња по него. Еве го рецептот за совршен викенд или одмор.

Дачата станува вистински излез за урбаните жители, давајќи можност да уживаат во свеж воздух и удобно опкружување, со пријатен и незаборавен одмор без значителни финансиски трошоци. Но, на семејните патувања, проблемот често се појавува кога на децата им е здодевно и мора да се справат со нивниот отпор. Навистина, децата во земјата не можат секогаш веднаш да сфатат што да прават. Родителите можат да помогнат во ова, доволно е да примените доста сила и имагинација - да си пружите пријатен одмор на себе и на сите членови на семејството.

Времето го поминуваме со бенефит - интересни решенија за одмор и работа

Пред сè, треба да направите список со потребните работи што ќе ви бидат потребни за време на патувањето и одморот. Ако одите во земјата неколку дена, треба да земете со себе садови, постелнина, заштита од инсекти.

Ретко, одморот во земјава е комплетен без традиционални ќебапи. За да го разгалите вашето семејство со вкусно јадење, треба да купите месо или риба и да маринирате. Ако во вилата нема скара, можете да земете опција за преклопување со вас. Бидете сигурни да се грижите за јаглен или огревно дрво за пожар. Не ни треба само самото месо, туку и соодветниот зеленчук, овошје, вода, кафе, чај, колачиња итн. Запомнете дека свежиот воздух на неверојатен начин го буди апетитот, па дополнителните залихи на храна дефинитивно не се мешаат.

Треба да размислите за забавна програма за одмор во земјата. Вклучувајќи, додадете работи со спортска опрема, рекети за бадминтон, топка - активните игри на отворено го подобруваат расположението и го зближуваат целото семејство. Исто така, спортските игри можат да им се допаднат на вашите гости, помагајќи да се најде круг на интереси.

Во земјата, секогаш можете да најдете многу работа - би имало желба. Се разбира, малку е веројатно дека сите ќе бидат заинтересирани да садат компири или да вршат мачна работа, но децата можат да најдат и корисна активност. На пример, можете да направите уредување и дизајн на пејзаж на околината. Вклучувајќи прилично интересна активност ќе биде садење цвеќиња, украсување на локацијата. Но, не заборавајте за баналните мерки на претпазливост - покријте ја главата со капи или шалови, не дозволувајте децата да останат пред жешките зраци на сонцето.

Интересен додаток на вашата програма може да биде патување во шума за бобинки и печурки, или само прошетки низ соседството, берење диви цвеќиња.

Идеалната опција е кога во близина има езеро или река, тука можете да уживате во мирен риболов, а за вечера да вкусите прекрасна супа од риба.
За љубителите на активности на отворено, велосипедските патувања се совршени - со договорена обиколка на околината. Таквото патување ќе може да ги зајакне мускулите и да се расположи. Незаборавен избор ќе биде живописна фотосесија против позадината на природата.

Се грижиме за децата - како да не се досадуваме додека се релаксираме во село

Пред семејно патување во земјата, треба однапред да размислите како ќе се забавувате себе си и целото семејство. Возрасните можат да ги поминат вечерите играјќи игри на табла, да се одморат од секојдневните грижи и да работат во градината. Не заборавајте да земете опрема за активни игри на патување. Малку е веројатно дека на бадминтон рекетите ќе им треба многу простор во вашиот ранец, но во исто време ќе ви овозможат да се загреете и да се забавувате со вашето време.

Збир на детско катче на отворено за патување во земјата со деца нема да му наштети. Сите елементи на комплетот може да се купат одделно - денес се достапни разни светли куќи, нишалки, лизгалки. На локацијата треба да се обезбеди место за создавање на таков прекрасен детски свет.

Тато може да изгради песок за детето. Овде нема посебни тешкотии - само земете изшкуркан штици и изградете структура од нив. Децата навистина сакаат игри во песокот, и ако до нив се наоѓаат смешни структури во форма на лулашка и куќа, тогаш игрите можат да го пленат бебето цел ден.

Треба да се смета дека игралиштето е совршено видливо од прозорецот на куќата и од сите агли на локацијата. Ја израмнуваме површината и сееме мека тревна трева насекаде - освен песокот.

Во жешкото лето игрите во базен ќе бидат одлична забава. Можете да изберете компактен, плиток базен за деца. Важно е да се запамети дека е строго забрането да се остават децата во базен без надзор од возрасен.

Во сенката на дрвјата можете да поставите импровизирана лежалка од која ќе ги следите децата, прелистувајќи ги списанијата и пиејќи го омилениот коктел.

Ако во близина на летната куќа има резервоар во кој планирате да пливате и да поминете време, треба однапред да подготвите прстени за капење и елеци за вашите деца. За на децата да не им досадуваат на плажа, можете да понесете со себе некоја од нивните омилени играчки.

Современиот начин на живот бара максимална енергија, постојана контролаи внимание. Затоа, деловните луѓе често страдаат од хроничен замор. Некои прашања треба веднаш да се решат, па целосно се препуштаме на работата, семејните работи. Целиот ден минува вака. И следниот ден е полн со настани, прашања кои треба итно да се решат. Деловните луѓе успеваат да направат се, но време за одмор не останува. Ова е хроничен замор - синдром со кој треба да се борите. На крајот на краиштата, полнењето за сила и живост добиено по добар одмор позитивно ќе влијае на вашето здравје и перформанси.

Основни правила за одмор

ОДМОРАЈ ПРЕД ДА СЕ ЗАМОРИ

Тешко е да се поверува, но за одмор бара и сила. Не треба да се враќате од работа уморни или исцрпени за да немате енергија дури и за едноставна прошетка. Така не си давате нормален одмор, телото е постојано под стрес. Затоа, неопходно е да се остави сила за прошетка, читање или фитнес. Не можете да ја дадете целата своја енергија на работа, треба да бидете во можност да се опуштите.

Подобро е веднаш да се ослободите од мал замор, бидејќи брзо ќе помине, и ќе може повторно да се заврши работата. Силниот замор може да влијае на здравјето, а со неговите последици ќе треба долго време да се справите.

Потребна е усогласеност со режимот на работа и одмор, односно одмор пред да се појави замор, а не после. Така можете да постигнете најпродуктивна работа, да стекнете сила без да се чувствувате уморни во текот на денот.

ОДМОР Е ПРОМЕНА НА АКТИВНОСТА

Овој израз е познат на многумина. Има рационално зрно, затоа секогаш не заборавајте да менувате ако почнете да се заморувате.

Се верува дека товарот на нашето тело е распределен на три дела - Тело, Ум и Душа. Во зависност од видот на активноста, функционира еден или друг дел од телото. Потребно е постепено да се оптоварувате, да го споделите товарот на умот, душата и телото, да го наизменично во текот на денот. Тогаш нема да се чувствувате уморни, а работниот ден ќе ви стане вистински одмор.

Важно е да се комбинира интелектуалната работа со физичката работа. Секогаш разредувајте ги вашите активности со вежби, прошетки и вежби. Така мозокот ќе се одмори, ќе се подготви за нова работна фаза. Дури и менувањето од една интелектуална активност во друга може да му го даде на мозокот потребен одмор. Различни клетки се одговорни за извршување на различни активности, така што оваа алтернација исто така го ублажува заморот и ви овозможува не само да се опуштите, туку и промовира зголемување на ефикасноста и менталната активност.

ЗДРАВ СОН

Најдобро е да се наспиете по напорниот работен ден. Спиењето го нормализира функционирањето на човечкиот нервен систем, сите органи се одмораат и закрепнуваат. Треба да заспиете на природен начин, само здравиот сон има позитивно влијание на нашето тело. По потребниот број часови поминати во кревет, ќе почувствувате вистински наплив на сила и енергија. Тогаш сите работни задачи ќе се извршуваат брзо и лесно.

Главниот проблем на здрав сон е нарушената дневна рутина. Ако сакате да гледате филм навечер наместо да одите спијте во одреденото време, тоа може негативно да влијае на вашето здравје. Можеби пред неколку години, совршено издржавте ноќни прошетки и дискотеки, непроспиени ноќи. И овој начин на живот не влијаеше на здравствената состојба или изгледот. Но, по неколку години, можете да видите дека ноќниот начин на живот не влијае најдобро на перформансите и здравјето. Неопходно е да се грижите за вашето тело, да му го дадете потребниот број часови спиење. Способноста да се одморите ноќе е клучот за веселоста.

Потребни се 7 до 8 часа сон за да се чувствувате добро. Оваа бројка е различна за секого, некои можат нормално да спијат дури и за 5-6 часа. Понекогаш проблемот не е времето предвидено за спиење, туку неговиот квалитет. Можеби си даваме доволно часови, но постојано се будиме ноќе, вртејќи се и вртејќи се во кревет долго време. Постојат неколку совети за добар сон.

• Квалитетот на сонот зависи од нервниот систем, ако е возбуден, тогаш ќе треба повеќе време за да заспие.
• Прошетката на свеж воздух неколку часа пред спиење ќе помогне да се ослободите од стресот. Исто така го смирува и туширањето.
• Спијте во удобен кревет со чисти чаршафи.
• Помош -> " Како брзо да заспиете», « Како да се справите со несоницата» .

Важен момент кој влијае на квалитетот на одморот е будењето. Треба и правилно да се разбудите за да се чувствувате добро во текот на денот. Не мора веднаш да станете од кревет. Пиењето ќе помогне да се подготви телото за работа и да се распрсне крвта. Треба да го правите ова додека не се заморите (обрнете внимание на нашите помали пријатели, мачки и кучиња, како се будат).

Често се уморуваме среде напорен ден. А малкумина се обидуваат да се справат со заморот, обично луѓето само го чекаат крајот на работата за да се релаксираат дома. Но, треба да се одморите во текот на работното време за поефикасно да ја трошите вашата енергија. Психолозите веруваат дека реставрацијата на телото на работа е важен дел од работниот ден.

Многумина ќе речат дека често прават пауза, одат да пушат или да пијат кафе. Но, ова не е токму она што му треба на нашето тело. На крајот на краиштата, ние не го контролираме времето на овие паузи, тие се случуваат случајно. Но, одморот треба да биде ритмички, нашето тело подобро го согледува правилниот начин на работа и одмора. Треба да направите посебен распоред поставете време на паузаодморете се само во одредени интервали.

Паузата за ручек е регулирано време за одмор, кое го има речиси во секоја организација. Неопходно е овој час добро да се искористи, а не да се брза да се вратите на работното место. Дури и ако сте јаделе брзо, подобро е да се прошетате или да прочитате книга. Имате право на одмор.

Интересна опсервација направи психотерапевтот Алексеј Паршин. Тој зборува за неговото патување во Италија.

„Првата посета на оваа земја ме изненади со особеностите на работата на Италијанците. Бев во лабораторијата на Универзитетот во Верона, се грижев за мојата работа, но одеднаш видов дека моите странски колеги заминуваат некаде. Отпрвин мислев дека е пожар. Всушност, отишле да се напијат кафе бидејќи паузата во 11 часот е фиксно време. Како ручек напладне. Италијанците се откажаа од бизнисот за да му дадат малку одмор на телото. Згора на тоа, овие паузи имаат позитивен ефект не само на нивното здравје, туку и на нивниот животен стандард. На крајот на краиштата, луѓето се грижат за себе, а со тоа и повеќе среќа во нивните животи».

За време на работното време треба да воспоставите рационален режим на работа и одмор и да го следите. Сите знаеме дека е добро за здравјето да се одмара по 50 минути работа на компјутер. Покрај тоа, времето на пауза треба да биде најмалку 10 минути, па дури и сите 15. За жал, малку луѓе го следат ова правило. Возрасните, во принцип, можат безбедно да седат на мониторот два часа, но после тоа, задолжително одморете 10 минути.

Можете брзо да се опуштите со едноставно бришење на лицето со ладна вода. Ова ќе ви помогне да се опуштите некое време. Можете исто така да дишете правилно 8-10 минути. Длабоките вдишувања ќе му овозможат на кислородот да влезе во крвотокот, па ќе навлезе во мозокот и ќе придонесе за негово активирање. Дишењето може да се комбинира со вежбање. Многу е важно редовно да ја проветрувате канцеларијата.

Еден од проблемите што не мачи на работа е поспаноста. Често сакаме да спиеме, но се трудиме надминете ја оваа желба. Всушност, телото ќе има доволно за половина час сон по вечерата. Можете да спиете мирно во автомобилот ако имате време по паузата за ручек. Ова позитивно ќе влијае на вашите перформанси. Некои организации имаат тивко и мирно место каде никој нема да ве вознемирува. Ова може да биде одлично место за попладневна дремка. Важно е никој да не може да ве вознемирува за време на вашиот одмор.

ЗГОЛЕМУВАЊЕ НА ПРОДУКТИВНОСТА СО ПАУЗИ

Не се приклучуваме веднаш на работата, нејзината ефективност е крива што прво има тенденција да расте, а потоа нагло паѓа. Работата треба да не интересира, да чувствуваме мотив да ја работиме. Кога ќе бидеме целосно нурнати во процесот, ефикасноста брзо ќе се зголеми, но потоа ќе падне. Во овој период, дејствијата се случуваат повеќе по инерција отколку од интерес, ефикасноста на работниот процес значително се намалува и се појавува замор. Сличен феномен може да се објасни со помош на физиолошките карактеристики на организмот. Клетките на нашето тело минуваат низ две фази - возбудување и инхибиција. Во фазата на возбуда ја добиваат потребната исхрана, па на почетокот работата ќе биде ефикасна и нема да се заморуваме. Тука е важно да го почувствувате овој момент, да се префрлите на друга активност - физичка или ментална работа од друга насока. По некое време, можете да се вратите на првобитната задача. Ќе видите дека се зголемува ефикасноста на извршувањето. Згора на тоа, оваа техника не функционира ако сте се префрлиле во моментот на фазата на забавување, кога сте уморни од активноста, вие сте уморни. Тогаш ќе ви треба повеќе време за одмор, поради замор нема да можете наскоро да се вратите на оваа задача. Затоа, ќе страда и ефикасноста.

Како да се опуштите после работа

Деловните луѓе се заморуваат не толку од физичка активност, туку од ментална, емоционална и духовна работа. Канцелариската работа практично не доведува до физички замор. Но поради некоја причина се одмараме како да сме физички уморни. Ова се нарекува илузија на физички замор. Треба да се борите со него со помош на физичка активност. Ако после работа легнете да се одморите на софата, тогаш ќе има мала корист од таквото поминување на времето. Подобро е да одите на велосипед, да трчате неколку километри, да пливате во базен. Овие вежби ќе му покажат на телото дека физичкиот замор бил имагинарен, дека сме полни со енергија. По товарот, крвта ќе се забрза, стагнацијата ќе исчезне и ќе почувствувате наплив на сила и втор ветер.

Добар одмор после работа е сауна или бања. По мирисна пареа и вкусен чај, дефинитивно ќе се чувствувате повесели. Сесијата за масажа исто така има добар ефект врз телото. Ако изберете добар мајстор, тогаш релаксирачката масажа брзо ќе ви ја врати силата по напорниот ден.

Дома можете да пиете вкусен чај, кој има релаксирачки ефект. Обично ова е инфузија на билки со додавање нане и камилица. Таквиот чај може да се купи во обична продавница или во аптека. Чаша миризлива инфузија ќе ви помогне да се опуштите.

Друга опција за релаксација после работа е книга. Читањето има смирувачки ефект врз нервниот систем. Затоа, лекарите препорачуваат да поминете половина час со книга пред спиење. Но, можете да читате навечер, тоа ќе ви помогне да се опуштите.

Сабота и недела не се денови кога треба целосно да се оптоварите со домашните обврски. Подобро е да го оставите чистењето и така натаму за вечерните часови во работните денови, правете го тоа постепено. Ако му дадете цел ден, тогаш суштината на викендот ќе исчезне. Еден од деновите мора да се остави целосно слободен, целосно посветен на неговиот одмор.

Правилниот одмор за време на викендите влијае на работниот капацитет во работните денови, на ефективноста на активностите. Подобро е да поминувате време со пријателите и семејството, во природа или во село. Дури и физичкиот труд во летна куќа може да се смета за дел од одморот, особено ако ви носи задоволство. По ваков викенд, со задоволство ќе се вратите на работа. Активностите за викенд треба да бидат пријатни. Подобро е да изберете активен одмор отколку бескорисно да лежите на каучот гледајќи телевизија. Таквото бесмислено поминување на времето само ја зголемува апатијата и летаргијата.

Добра опција за одмор е културен викенд одмор. Изложбите, филмовите или перформансите можат да ве одвлечат од вашите работни мисли. Тие ќе ви дадат одлично расположение, комуникација со пријателите и нови впечатоци. Покрај тоа, културната програма е секогаш разновидна, во сите градови се одржуваат изложби, претстави и концерти за време на викендите. Погледнете го постерот, ќе видите многу интересни настани. И сите тие се различни. Можете да одите на филм со вашиот омилен актер, на изложба на антиквитети, на концерт на талентиран бенд, на циркуска претстава. Постојат многу опции како да се опуштите за време на викендот, дефинитивно нема да ви биде здодевно.

Но, во културните настани треба да уживате, само така тие можат да станат добар одмор. Ако одите некаде за друштвото, а не ви се допаѓа претстојниот настан, тогаш подобро е да одбиете. Во спротивно, ќе ви биде досадно цела вечер. Тогаш викендот дефинитивно нема да го донесе посакуваниот одмор. Многу луѓе имаат такви пријатели кои постојано ги наметнуваат своите мислења, избираат настани само врз основа на нивните преференции. Подобро е да се одбие нивната компанија одеднаш. Досадна вечер ќе предизвика замор.

Одморот е време на кое се радуваме цела година. Нашата идна благосостојба и перформанси зависат од тоа. Излегува дека и за време на празниците треба да можете да се опуштите. Важно е да се знае, како да се планира и организира слободното време.

Ако не толерирате пауза од работа, се плашите да не се приклучите на режимот подоцна, тогаш не треба да ги земате сите денови за одмор одеднаш, туку треба да го поделите на неколку делови. Покрај тоа, овие делови се дистрибуираат во текот на целата година. Така ќе се чувствувате слободни и одморени. Дури и ако имате сопствен бизнис, кој бара постојано следење, тогаш одморот поделен на делови нема да влијае на водењето на работата, туку ќе ви даде сила и енергија.

Некои решаваат да ги извршуваат главните домашни работи на одмор, како на пример поправки. Нормално, ќе биде побрзо и поудобно, нема потреба да ја прекинувате работата, можете да направите сè за кратко време. Но, таквиот пристап негативно влијае на здравјето. На крајот на краиштата, одморите беа создадени за да се опуштите, да обрнете внимание на себе. Во ова време ви треба возење патување, одете на изложби, посетувајте градови за кои отсекогаш сте сонувале, а не лепете тапети.

Доколку финансиската состојба не дозволува посета на странски земји, тогаш во земјата може да се организира вистинскиот одмор. И не мора да биде твое. Свеж воздух, здравата исхрана, мир и спокој - еве за што сонувавте цела година. Добрата книга ќе помогне да се разубават деновите во земјата. По таков одмор веднаш ќе добиете сила и енергија.

Иако одморот е долгоочекуван период, се случува и вас да ви пречи. Покрај тоа, таков проблем, според психолозите, се појавува кај многу луѓе. Навистина е фрустрирачки кога ќе почнете да ги броите деновите додека да одите на работа. Оваа состојба може да биде предизвикана од многу фактори. Лошо време, комарци, страшен хотел, невкусна храна и слично. Некои од овие причини не можат да се надминат, други може да се предвидат и реосигурат.

• Треба однапред да знаете колку дена ви се потребни за добар одмор и релаксација.
• Има доволно прегледи на туристи за одморалишта и странски хотели. За да не влезете во непријатна ситуација, треба внимателно да ги проучите сите достапни информации. На интернет има списоци на туристички агенции кои е подобро да не се контактираат, има споредби на авиокомпании. Сето ова мора да се знае однапред.
• Сите ваши активности во одморалиштето мора да бидат планирани. Направете листа на интересни места за посета.
• Ако одморалиштето нуди третмани за нега на телото или велнес, како што се минерални бањи или терапевтска кал, тогаш не треба да ги одбивате.
• Треба да се изберат и придружници, не сите пријатели се сместуваат. Ако не сакате да слушате поплаки цел одмор, тогаш треба да размислите за компанијата.

Лаптопот и работните хартии треба да останат дома. Ако имате нерешен проблем, тогаш не можете да се оптоварите на одмор со него. Најверојатно нема да најдете решение. Од одморот треба да има максимална корист, инаку нема да има смисла од тоа. Да, и да се чека времето за кое се потрошени парите, едноставно ќе биде штета.

Опцијата како правилно да се опуштите за време на празниците зависи од природата на вашата работа. Ако седите во канцеларија цел ден, подобро е да изберете активни активности на одмор. Постојаната физичка активност во текот на работното време бара мирен одмор. Тоа може да биде читање книги, гледање филмови, посета на изложби. Но, трошењето цело време во четири ѕида исто така не вреди, треба да шетате на свеж воздух.

Секогаш по почетокот на празникот неколку дена треба многу да спиете за да спијте доволно додека работите. И спијте не само ноќе, туку и по вечерата. Можете само да се опуштите, но треба да се опуштите. Поминете повеќе време на пешачење овие денови. Така телото ќе се прилагоди на условите на празникот.

Правилниот одмор не значи постојано безделничење, можете да се вклучите во енергична активност, додека се релаксирате. Работа во летна куќа, возење велосипед или планинарење, планинарење - сето тоа ни помага да имаме добар одмор.

ПОДГОТОВКА ЗА АКТИВЕН ОДМОР

Активната рекреација за време на празниците бара посебна подготовка. Вообичаено на овој начин одморите ги поминуваат веќе докажани луѓе кои свесно знаат во што се впуштаат. Тие се свесни за подготовката за таква забава.

Но, ако сте неспортска личност, ако сте подлегнале на убедувањето на вашите пријатели, па првпат одите на планинарење, тогаш едноставно ви е потребна подготовка. Спонтаното тргнување во таква авантура може да биде опасно, или пак ќе ги прецените сопствените сили.

Треба да почнете да се подготвувате некаде еден месец пред почетокот на патувањето. Подгответе го вашето тело тренирајте ги мускулите, трчај, вежбај. Активните спортови ќе ви помогнат да се подготвите - тоа може да биде скијање, возење велосипед, игри на отворено. Салата ќе биде добра подготовка.

Активната рекреација вклучува физичка активност и климатски промени. Ако сте поминале цело време на компјутер, а потоа отидовте на планинарење без подготовка, тогаш кардиоваскуларниот систем може да почне да се колеба. Прекумерните оптоварувања доведуваат до оток.

Ако немавте време да се подготвите пред празниците, тогаш сепак треба да започнете, постепено зголемувајќи го товарот на телото.

И на крајот би сакал да се обратам до оние кои не можат да се замислат себеси без работа. Одмор не е мрзеливост и мрзеливост, ова е можност да се надополни снабдувањето со сила и енергија. Работохоличарите треба да запомнат дека недостатокот на одмор негативно влијае не само на нив, туку и на семејството, пријателите и најблиските. Одморот е задолжителен. Само така ќе можете да заштедите енергија за плодна работа. Мора да знаете како правилно да се одморите.