Извержение вулкана на бали сейчас год. Власти опасаются масштабного извержения вулкана на бали. Не забываем про ветер

Месяц назад сотрудники Центра Аллена Карра провели мастер-класс «Как бросить курить легко и с удовольствием за один день» в одной нефтяной компании. Мероприятие получилось интересным, люди испытали восторг от полученной информации и поблагодарили специалистов центра. Только позже возникла небольшая проблема: руководство компании не поверило в то, что возможно бросить курить за один день.

Почему так сложно поверить, что бросить курить за такой короткий срок самому возможно? Ведь это доказали миллионы людей! На это есть одна причина: люди, которые много раз пытались самостоятельно бросить курить и терпели поражение, убедились на собственном опыте, что это трудно. В это поверили даже те, кто не курили. Некурящие стали свидетелями мучительных попыток тех, кто пытался бросить курить самостоятельно.

Миф о том, что это очень сложно, поддерживается и официальной медициной, которая твердит, что отвыкание от сигарет - болезненный процесс, поэтому ни в коем случае нельзя бросать резко.

Давайте вместе попробуем разобраться, почему считается, что бросить курить сложно, а в действительности это возможно всего за один день. Для этого важно понять, как работает зависимость и что делает процесс отказа от курения сложным и мучительным.

Как бросить курить за один день самому?

Как бросить курить за один день - с чего начать?

Большинство людей закуривают сигареты по молодости. Это неудивительно, поскольку курение ассоциируется со зрелостью. Юноши и девушки пробуют первые сигареты из-за любопытства и интереса. На первый взгляд кажется, что это выбор человека. Возможно. Но спросите себя о том, кто создает любопытство и интерес. Верно! Другие люди вокруг, те, кто уже курят. Добавьте к этому рекламу и маркетинг, проплаченную рекламу в фильмах, компьютерных играх и станет ясно, что выбора не было никакого.

Молодые люди убеждены, что это баловство, и при этом они даже не подозревают, что подсели на никотин - главный элемент традиционной или электронной сигареты, наркотик, который вызывает быструю зависимость. В первые годы курения состояние здоровья не пугает молодых людей и не останавливает их, и они продолжают курить.

Только когда курящие взрослеют, к ним приходит понимание того, что надо бросить эту «вредную привычку». Только у них не получается. После бесчисленных попыток у них формируется устойчивое мнение, что бросить курить крайне сложно.

Важно понять: люди начинают курить только потому, что есть 3 фактора:

табачная индустрия;
другие курящие люди вокруг;
наркотик (никотин).

Учитывая перечисленные факторы, с уверенностью можно сказать, что это не выбор. Поэтому бесполезно и неправильно себя винить. Самобичевание забирает уверенность в себе и создает дискомфорт. Если человек курит, то это не вина, а беда!

Бросать курить надо сразу и за один день!

Наркотическая зависимость включает 2 аспекта: физический (когда тело отвыкает от наркотика) и психологический (мысли, эмоции, поведение, ассоциации).

Никотин - быстрый наркотик, который разрушается и выводится из организма уже на третий день. А отвыкание от него не создает физической боли. Каждое утро курящий не чувствует боли, как не чувствует и «ломки», когда летит в самолете. Вы, возможно, знаете людей, которые курят иногда. Но почему они не жалуются на физические ломки? Потому что их нет!

Трудность отказа от курения создает психологический аспект. А то, что чувствуют и думают люди о курении, - их отношение к сигарете: за долгие годы она стала другом, наградой и угощением. Она помогает отдохнуть с чашкой кофе или бокалом вина, что, по мнению любителей сигарет, снимает стресс в сложные минуты жизни. Конечно, люди знают о рисках и опасностях курения, но это не помогает бросить курить. Потому что риски и возможные диагнозы - отдаленная перспектива, а к тому моменту курящие надеются бросить.

Важно: причина страданий тех, кто бросает, - не физическая «ломка», а неудовлетворенность, чувство лишения, невозможность покурить. Люди, которые бросают курить на месяц, девять месяцев или 10 лет, а потом закуривают снова, - доказательство этого. В списке болезней ВОЗ код никотиновой зависимости начинается с буквы F, которая относит болезнь к разряду психологических. Соответственно, решать проблему нужно исключительно на психологическом уровне.

Какие существуют методы, чтобы бросить курить за один день самому?

НЗТ.
Что предлагают курящим фармацевты и врачи? Правильно. Тот же наркотик, который и создал проблему, - никотин. Никотиновые жвачки, пластыри, спреи, ингаляторы, в том числе электронные сигареты. Метод, где предполагается использование никотиносодержащих продуктов, называется НЗТ, или никотинзаместительная терапия. Хотя по факту ничего не заменяется, поскольку в этих «продуктах» содержится тот же наркотик!
Заменители никотина.
Людям предлагают заменители никотина - например, цитизин, который содержится в таблетках «Табекс». Цитизин - алкалоид, действующий на те же рецепторы, что и никотин. Исследования британского медицинского университета Кокрейн говорят о малой эффективности НЗТ и заменителей никотина, которая не превышает 7 % в течение года. Это значит, что 93 человека из 100 снова закуривают. Эту же цифру подтвердил научно-исследовательский институт им. Блохина в Москве. Низкий результат озвученных только что методов не удивляет, поскольку они не решают проблему в голове курящего.

Психотропные препараты «Зибан» и «Чампикс» представляют серьезную опасность, поскольку среди побочных эффектов присутствуют в прямом смысле страшные: потеря сознания, депрессии и самоубийства.
Методы, которые используют эффект плацебо.
Перечисляем: бесполезные травы, иглоукалывание, сигареты Захарова, настойки, кодирование. К слову, последнее запрещено в США и Европе.

Ключевая проблема - это то, что курящему кажется, что сигарета доставляет удовольствие. Поэтому неважно, какой традиционный метод используют люди, - бросающему человеку в любом случае приходится бороться с соблазном и желанием покурить. Поэтому в народе считается, что главное в борьбе с курением - сила воли.

Чем дольше человек не курит, тем сложнее бороться с собой. «От разлуки любовь горячее», как говорят в народе. Через некоторое время, когда сила воли оказывается на исходе, люди, как правило, срываются.

Речь не о том, что сила воли - это плохо. Идея в том, что это трудный способ бросить курить. Неважно, какой традиционный метод использует человек, ведь это в любом случае подразумевает тренировку силы воли. Кроме того, при использовании этих методов желание курить не исчезает, а ведь это единственное условие для достижения успеха!

Преимущества отказа от курения за один день по методу Аллена Карра

Метод Аллена Карра стал популярным в 50 странах. Благодаря ему бросили курить свыше 30 миллионов человек, в том числе таких знаменитых, как Ольга Шелест, Эштон Кутчер, Ричард Бренсон. Причина популярности одна: он прекрасно работает. Метод Аллена Карра без таблеток и побочных эффектов (вроде набора веса) помогает человеку избавиться от необходимости и желания продолжать курить. Работа с подготовленными терапевтами в Центре Аллена Карра дает максимальный эффект, где процент успеха составляет более 90 % в течение трех месяцев.

Этот метод не акцентирует внимание на негативных аспектах курения, ведь курящие знают о них! Во время шестичасового курса внимание слушателей концентрируется только на том, почему человек продолжает курить и как эти причины устранить.

На курсе «Легкий Способ бросить курить» мы используем простой и понятный язык, чтобы объяснить сложные вопросы. Благодаря этому уже через 6 часов участники мечтают о том, чтобы побыстрее выкурить последнюю сигарету!

Калькулятор курильщика

Табакокурение – не столько физическая, сколько психологическая зависимость. Именно поэтому избавиться от нее сложно. Нужно побороть себя, четко сформулировать цели и найти стойкую мотивацию. Чтобы быстро бросить курить и при этом не чувствовать мучения, которые вызваны синдромом отмены, можно воспользоваться народными методами, советами психологов и лекарственными средствами.

Самостоятельно справиться с губительной привычной сложно, но существует ряд рекомендаций, которые помогут в этом:

Следует исключить из рациона кофе. Утренний прием этого напитка за сигареткой обязательно приведет к срыву. Вместо кофе лучше пить зеленый чай или фруктовый сок;
Бросать нужно резко, в ту же секунду, когда было принято остаточное решение. Требуется резко убрать папиросы из жизни, а все, что с ними связано, выбросить. На следующие сутки тяга к табаку существенно снизится. На этом этапе останется только психологический фактор, с которым придется побороться;
Если хочется закурить, надо съесть яблоко, конфету или пожевать жвачку. Также рекомендовано выпить какую-нибудь жидкость, только не пиво или кофе. В крайних ситуациях надо подержать во рту зубочистку или отвлечься на что-либо;
Важно избегать ситуаций, связанных с курением. Врачи советуют ограничить походы с коллегами на перерыв, после рабочего дня сразу идти домой, а не в клуб. На автобусной остановке надо стоять на другом месте, подальше от скопления людей;
Необходимо сообщить друзьям и родным о принятом решении;
Желательно распрощаться со всеми вещами, которые напоминают о губительной привычке. Выбросить сувенирные мундштуки, пепельницы и т.д.;
Нужно отказаться от покупки сигарет и не носить с собой спички или зажигалки;
Чтобы было легче, важно занять себя физическими нагрузками. Но в первые дни нельзя перетруждаться. Хорошее решение — купить расслабляющий тренажер или беговую дорожку. Интенсивность занятий увеличивается постепенно;
Рекомендуется подсчитать, сколько денег уходит на сигареты. Лучше отложить эти средства и приобретите что-то полезное, например абонемент в спортзал.

Эти простые правила помогут бросить курить за один день. Их обязательно нужно выполнять для заметного эффекта. Также медики рекомендуют на следующий день после последней выкуренной сигареты начать процесс очищения организма. Чтобы табачные яды вышли быстрее, соблюдаются такие советы:

Регулировка параметров воздуха дома – влажность должна быть не меньше 50%, а температура – не больше 22 градусов. Такая атмосфера облегчает вывод мокроты из дыхательных путей;

Бросающий курить должен выпивать до 2 литров очищенной воды в день. Сюда также входит зеленый чай и соки, которые активизируют вывод шлаков и токсинов;
Для снятия воспаления в ротовой полости рекомендуется полоскать рот раствором соды (1 ч.л. на стакан воды).

Все эти рекомендации – прямая дорога к здоровой жизни. Если человек не может обойтись без дополнительных методов, то ему помогут различные препараты или народные рецепты. Сегодня их достаточно много, поэтому подобрать что-то для себя будет не сложно.

Как правильно бросать курить за один день

Первые сутки без папирос самые сложные. Каждые 10 минут будет тянуть к сигаретам. Справиться с этим желанием помогут конфеты, семечки, различные гомеопатические и медицинские средства. Хорошо отвлекает любимое дело или хобби. Важно правильно подобрать тот самый день, когда пагубная привычка уйдет навсегда.

Когда человек отказывается от курения, его мучает жажда. Причиной тому недостаток калия и натрия. Восполнить его можно БАДами с содержанием этих микроэлементов.

Сразу после пробуждения курить нельзя. Пусть последняя сигарета будет выкурена спустя несколько часов. Затем необходимо убрать с глаз пепельницу, зажигалку и т.д. Никаких сигарет про запас, так как они будут продолжать соблазнять. Как только появилось желание закурить, надо воспользоваться народными методами, выпить стакан воды и подышать свежим воздухом. Рекомендуется начать заниматься спортом, но вначале желательны исключительно несложные упражнения.

Важно правильно питаться. Для бросающих курить разработан специальный рацион. Наркологи советуют регулярно есть, но не передать. Необходимо увеличить количество выпиваемой жидкости. Желательно побольше пить домашних компотов, морса или фиточая с лимоном.

Кроме того, надо насытить организм полезными веществами. Для этой цели приобретаются поливитамины.

В первые 2-3 дня после каждого приема еды пьют кефир и молоко, так как они притупляют тягу к папиросам. Лучше отказаться на время от фаст-фуда, копченых продуктов и консервов. Чтобы отвлечься от желания закурить, кушают сухари из бородинского хлеба. Достаточно 5 штучек в день. Рекомендуется употреблять сыр и вяленую говядину. Спустя неделю или две у бывшего курильщика улучшатся вкусовые ощущения, еда станет приятнее.

Традиционные и нетрадиционные способы борьбы с пагубной привычкой

Сегодня существует много методов срочной борьбы с табакокурением. Некоторые эффективные, другие не очень. Обычно это зависит от конкретного человека, поэтому желательно перед отказом от папирос проконсультироваться с врачом.

Условно все способы борьбы с вредной привычкой можно поделить на шесть групп:

Медикаменты . Сюда относятся антидепрессанты и заместительные средства, поддерживающие баланс никотина в организме, уменьшая проявления синдрома отмены. Некоторые препараты содержат в себе аналоги этого вещества, действующие на организм путем блокировки определенных рецепторов. Их выпускают в разных формах: драже, пластыри, жвачки, ингаляторы. Существует специальная вакцина, включающая в себе антитела, связывающие молекулы никотина, и они не проникают к рецепторам мозга;
Вейпы . Производители электронных сигарет уверяют, что они полностью безвредны, так как не выделяют дыма. Вред вейпов до сих пор не изучен, как и их результативность при отказе от табака, поэтому сказать точно, помогут они или нет, сложно. Многие успешно бросают курить благодаря электронным устройствам, но приобретают взамен новую привычку;

Гипноз. Во время работы с гипнотерапевтом человеку внушается, что у него нет сигаретной зависимости. Таким методом разрушается психофизическая связь курильщика с папиросами. Благодаря гипнозу легче переносится отказ от курева, но действует он не на всех. Кодировка таким образом запрещена в некоторых странах, потому что она иногда опасна;
Фитосигареты . Травяные папиросы схожи с обычными, но их состав не содержит никотина. Дым также не включает в себя тяжелые металлы и смолы. Однако некоторые медики уверены, что фитосигареты вызывают рак и аллергическую реакцию;
Авторские методики . Сегодня очень популярна методика Аллена Карра. Ее принцип описан в книге «Легкий способ бросить курить». Этот человек был психотерапевтом и смог разработать простой способ отказа от сигарет. Книга воздействует на подсознание. Методика эффективна, если самостоятельно решить избавиться от вредной привычки и иметь хорошую силу воли;
Иглоукалывание . Иглы воздействуют на скопление нервных волокон в определенных местах, что приводит к снижению влечения к никотину. Первый эффект заметен после 10 сеансов.

Никакой метод не поможет, если отсутствует мотивация и сильное желание покончить с никотиновой зависимостью.

Народная медицина в борьбе с курением

Если человек решил отказаться от вредной привычки мгновенно, неважно за 2 минуты или за 30 минут, отступать от своей цели нельзя. Основная задача – любыми путями не закурить, даже если сильно хочется. Справиться с тягой к табаку и вызвать отвращение к нему помогут некоторые народные рецепты. Их много, но ниже представлены наиболее эффективные:

. Дедовские методы, основанные использовании гидрокарбоната натрия, многим помогли в борьбе с табачной зависимостью. Нужно пропитать сигареты содовым раствором, подсушить их и покурить. Также можно при сильном желании затянуться дымом положить немного вещества на кончик языка. Влечение к куреву исчезнет через минуту;

Овес . Настой поможет устранить неприятную симптоматику отмены никотина, побороть стресс, вывести токсические вещества из организма. Для приготовления лекарства нужно взять зеленый овес, залить его спиртом в соотношении 1:10, настоять пару часов, процедить и пить по 20 капелек, когда захочется курить;
Горец . Отваром полощут рот, если рука тянется за очередной сигаретой. Для его приготовления надо взять корень растения, измельчить, залить 1 стаканом кипятка и оставить на огне на 2-3 минуты. Отвар настаивают 1 час и полощут им рот, при возникновении желания покурить. Вскоре должен выработаться рвотный рефлекс на запах и вкус табачного дыма;
Эвкалипт . Устраняет мучительные симптомы синдрома отмены. Средство готовят так: 1 ст. л. листьев растения заливается 1 стаканом кипятка и настаивается в течение часа. Отвар процеживают, добавляют в него мед и глицерин. Принимают от 7 раз в сутки по несколько глотков в течение месяца;
Подорожник . Сухие листья (измельченные) хрена и подорожника нужно смешать и жевать 3 раза в сутки по 5 минут;
Аир и черемуха. При сильном желании закурить следует пожевать веточки этих растений. Вкус не приятный, но он поможет выработать отвращение к сигаретному дыму. Эффект ожидается уже на 5-10 день.

В народной медицине много рецептов от курения. Использовать их нужно аккуратно и после консультации с врачом. Дополнительно необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Очень важно, чтобы человека поддерживали близкие и родные. Только комплексный подход даст существенные результаты. Для успокоения принимаются отвары из зверобоя, настойки валерьяны или пустырника. Их можно купить в аптеке.

Как правильно бросить вредную привычку, расскажет врач, основываясь на результатах проведенных исследований, возрасте пациента, стаже курения. Но все зависит по большей части от самого курильщика. Ему нужно понять, что зависимость вскоре приведет к ужасным последствиям и даже смерти. Иначе моментально избавиться от тяги к сигаретам не получится.

Также стоит помнить, что в сигаретном дыму содержатся вещества, воздействующие на центральную нервную систему. Они подавляют тревогу и дарят иллюзию эйфории. Эти компоненты также провоцируют возникновение смертельных патологий. Мысль об этом может стать главным мотиватором.

Видео в тему

Курение – это физиологическая и психологическая зависимость, поэтому есть большая вероятность того, что бросивший человек может вновь потянуться за сигаретой в случае возникновения каких-либо трудностей в жизни.

Ряд веществ, содержащихся в сигаретах, способны влиять на нервную систему и устранять чувство подавленности. Но, при этом нельзя забывать о том, что такой способ борьбы со стрессом, негативно отражается на организме в целом.

Методы избавления

Как бросить курить за один день? Достаточно сложно, но можно! Самым сложным периодом без сигарет считаются первые сутки. Важно справиться с искушением и не поддаться сильному желанию курить. Временной интервал, в течение которого так и хочется взять в руки сигарету, рекомендуется посвящать любимому занятию (чтению или компьютерной игре).

Хоть как-то облегчить процесс, можно:

посредством употребления медицинских или гомеопатических препаратов;
путем замены чем-нибудь монотонного процесса курения (так, можно прибегнуть к простому народному способу: хочешь курить – ешь семечки);
воспользовавшись каким-нибудь альтернативным методом: гипнозом, дыхательной гимнастикой.

Кофе и алкоголь являются первыми «спутниками» вредной привычки. Приняв решение об избавлении от никотиновой зависимости, следует исключить из своего рациона кофе-брейк, сопровождающийся перекуром и перейти на чай или свежевыжатый сок.
Чтобы бросить резко, нужно избавиться не только от сигарет, но от всего, что может напоминать о них. В течение второго дня человек перестает испытывать физическую тягу к никотину, остается только справиться с психологическим фактором.
«Перебить» желание курить можно стаканом жидкости, яблоком, жвачкой, семечками или мятной конфеткой.
Избегайте ситуаций, связанных с курением: перерыв с коллегами, посещение клуба и т.д.
Сувенирные мундштуки, трубки, зажигалки и пепельницы следует безжалостно отправить в мусорное ведро. Этим предметам нет места в жизни человека, решившего вести здоровый образ жизни.
Бережно хранимая «резервная пачка» во-первых должна быть самого нелюбимого сорта, а во-вторых, надежно заклеена скотчем. Идеальным считается вариант, когда никакого запаса в доме нет совсем.
Очень хорошо помогает избавиться от вредной привычки физическая нагрузка. Начать можно с приятных и щадящих занятий и постепенно наращивать интенсивность нагрузки.
Можно посчитать сколько финансов тратилось ежемесячно на сигареты и потратить их на что-то очень приятное. Например, абонемент на посещение хорошего спортзала.
Знакомые и друзья обязательно должны знать о принятом решении. Предложите им на спор тоже бросить курить за 1 день.

Гипноз Сюзан Хепберн

Автор гарантирует быстрое и надежное избавление от курения, но только при одном условии: если курильщик действительно этого очень сильно хочет. Ничто и никто не сможет помочь человеку, если он сам не захочет избавиться от пагубной привычки, наносящей значительный вред здоровью.

Лекарственные препараты

На фармацевтическом рынке в большом ассортименте представлены лекарственные препараты, основное действие которых направлено на избавление от курения. Но человек должен понимать, что они не являются чудодейственными и оказываются абсолютно бесполезными, если отсутствуют сильное желание и правильная мотивация.

Средства для отказа от курения помогают справиться как с физиологической, так и с психологической зависимостью. Прежде чем начинать принимать любой лекарственный препарат, нужно сначала посетить врача и данный случай не исключение. Ведь неправильно подобранные медикаменты могут привести к развитию нового заболевания или к обострению имеющегося.

В лекарственных препаратах против курения либо содержится никотин, либо нет. Для курильщика с большим стажем (более 5-ти лет) рекомендуется пользоваться первыми, а люди, которые недавно потянулись за сигаретой ввиду стресса или «за компанию» — вторыми.

Почему нужно бросить курить

Давно курящий человек рискует умереть в молодом возрасте – 35-60 лет. Причина таится в нарушениях работы сосудов и сердца, большой вероятности наступления кровоизлияния в мозг, развитии онкологических заболеваний и болезни легких.

Многие начинают курить в веселой компании, в окружении любимых друзей, с бутылочкой пива в руках и абсолютно здоровыми. Но спустя всего полгода начинают наблюдаться характерные изменения: желтый цвет зубов и неприятный запах изо рта и от одежды. В дальнейшем курильщика будет выделять немотивированный, зачастую удушающий и непродуктивный кашель. Затем сердце, желудок и печень заявят о своем болезненном состоянии.

Сигареты вредят не только самому курильщику, но и всем окружающим его людям. Не стоит верить в рассказы о том, что бросить курить невозможно. Не просто можно, а очень нужно! Никакой «стресс» организму не грозит от этого, так как никотин не участвует ни в одном жизненно необходимом процессе. Никотин является ядом, убивающим человека!

Что такое выкуренная сигарета?

Мировые ученые пришли к выводу о том, что 1 выкуренная сигарета лишает человека 5 минут 30 секунд жизни.

В тот момент, когда человек вдыхает сигаретный дым, происходит моментальное сгущение крови. Причем этому подвержены как активные, так и пассивные курильщики. Опасность состоит в том, что это может привести к образованию тромбов. Всего 1 выкуренная сигарета может привести к сердечному приступу.

Многочисленные исследования позволили прийти к выводу о том, что всего 1 сигареты достаточно для повреждения генов. Нарушение спирали ДНК происходит в результате воздействия микродозы табачного дыма, а это может привести к различным мутациям.

Кроме того, люди, страдающие никотиновой зависимостью, быстрее старятся, наносят огромный вред окружающей среде, нарушают свой витаминный и химический баланс, а у мужчин снижается потенция и детородная функция.

Курение — это сильнейшая зависимость, от которой не так-то легко избавиться. Однако, есть такие люди, которые смогли бросить курить за один день!

У каждого из них своя история победы. Их объединяет одно, они больше не хотят к этому возвращаться. Ниже представлены несколько способов, как можно бросить курить за один день.

Посмотрите картинки с органами дыхания людей, которые курят несколько лет. Задумайтесь, ведь вас ждет это впереди, если вы курите недолго. А если вы курите достаточно долго, представьте, что это ваши легкие. Как вам?

Шаг 2

На пачках сигарет не зря пишут «курение вредит здоровью». Главная ваша задача — мотивация. Вы должны понять, что вам это не нужно, что главный ваш друг по жизни это здоровье.

Шаг 3

Подумайте, как страшно постоянно кашлять, не чувствовать запахи, бесконечная одышка. Зачем вам это?

Шаг 4

Посчитайте сколько денег у вас уходит на ежедневную покупку сигарет? В году 365 дней, а пачка стоит в среднем 100 рублей, получается за год вы тратите около 36500 рублей. А ведь можно потратить эти деньги на куда более интересное занятие.

Шаг 5

Подумайте о ваших близких людях, неужели вам хочется расстаться с ними раньше времени, ведь курение убивает. Помните это?

Шаг 6

Напишите на бумаге то хорошее, что вы получите, если бросите курить? Уверенно можно сказать, что перечитывая это каждый день, вам все меньше и меньше будет хотеться курить.

Шаг 7

Завяжите спор с курильщиком, кто больше сможет не курить, на очень крупную сумму денег. В таком случае и вам не захочется курить и ваш друг тоже бросит, а если не бросит, то вы выиграете в споре. Курить к этому моменту тоже перехочется.

Самое главное, это окончательно решить для себя бросить курить здесь и сейчас. Это ваша жизнь, это ваше здоровье. Бросив курить, вы откроете мир заново, вы ощутите его вкус по-новому. Попробуйте!