Életmód. Szabadidő

BAN BEN modern világ, tele mozgással és rohanással, sokan az aktív szabadidőt részesítik előnyben a passzív helyett. Nyilvánvaló, hogy sokkal könnyebb a kanapén feküdni a tévé előtt, mint fizikai munkát végezni. Könnyebb, mint könnyebb, de hasznosabb? Az aktív pihenés megkeményíti és erőt ad a szervezetnek, a passzív pihenés pedig inaktívvá válik, és természetesen minden seb kijön.

Aktív pihenés - mi ez?

Az aktív kikapcsolódás a rekreáció egy fajtája, amelyben az ember testmozgással tehermentesítheti a felgyülemlett fáradtság terhét. Sokan elmondhatják, hogy aktív pihenés nélkül is elfáradnak a munkahelyen, és könnyebben, kellemesebben töltik otthon az időt azzal, amit szeretnek. A tudósok régóta bebizonyították, hogy az aktív pihenés során az ember sokszor gyorsabban helyreállítja erejét, és minden rendszer megszakítás nélkül kezd működni.

Aktív pihenés - plusz

A szabadtéri tevékenységeknek nagyon sok előnye van, különösen fontos, hogy minden életkorban hasznos legyen, fajtáinak száma pedig bőségével örömet okoz. A természetben való aktív pihenés az egyik leghasznosabb és legélvezetesebb, és még számos előnye van.

1. Az aktív pihenés és a sport mindenekelőtt hozzájárul a szervezetünk számára oly fontos hormon - az adrenalin - felszabadulásához. Ez rendelkezik a legerősebb zsírégető tulajdonsággal, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megszabaduljon a plusz "tehertől".
2. Ez a fajta kikapcsolódás segít az embernek növelni fizikai aktivitását és javítani az alakját. Innen a kiváló hangulat az egész munkahétre, és kellemes bónuszként az izomtónus és a gyönyörű test.
3. Sokféleség. Nagyon sokféle kikapcsolódás létezik, és nem számít, hogy fiatal vagy idős, mindig van lehetőség kiválasztani, amit szeretsz. Ha az a célod, hogy egy nagy adag adrenalint szerezz be, vágj bele az extrém sportokba.

A szabadtéri tevékenységek hátrányai

A fő, és talán az egyetlen hátrány tagadhatatlanul a szabadtéri tevékenységek veszélyei. A fizikai tevékenység során mindig fennáll a sérülés veszélye, különösen egy aktív téli nyaralás során, de ha megteszed az óvintézkedéseket és nem viszed túlzásba, akkor katasztrofális következmények nélkül megúszhatod, mivel hosszú ideig csak energialöketet kapsz. .

Aktív nyaralás - kilátás

Ha úgy dönt, hogy aktív kikapcsolódásra vágyik, akkor mindenekelőtt azt kell eldöntenie, hogy mi vonz jobban - a természet, a sebesség, a víz vagy a gyaloglás friss levegő. Az Önt érdeklő sportág és kikapcsolódás kiválasztásakor rengeteg ajánlat nyílik meg előtted, melyeket alább tekinthet meg.

Tevékenységek

A legnépszerűbb szabadtéri tevékenységek:

1. Szörfözés. Ez a típus energikus fiatalok és idős emberek számára alkalmas, akik nem félnek szembe nézni a veszélyekkel. Egy adag adrenalin és egy felejthetetlen élmény garantált.

2. Vadászat. Ez a típus azoknak a férfiaknak megfelelő, akik belefáradtak a mindennapi rutinmunkába, és arról álmodoznak, hogy meglátogassák a természetet. Mi lehet kellemesebb, mint a fű illata és a közeledő vad várakozása. Miért nem mész be?

3. Halászat. Sokak számára a kikapcsolódás legkellemesebb formája, mert olyan jó a friss levegőn ülni a nyugodtan ringó víz közelében, és elmerülni a gondolataiban. Család szabadidő- horgászat, családi horgászatnak számít, mert kellemesebb az egész családdal horgászni.

4. Kerékpáros turizmus. Méltán az egyik legelérhetőbb és legnépszerűbb sportág. Mennyire van szükség - vágy és kerékpár. És most már a friss levegőn utazik egy kellemes baráti társaságban.

Idegenforgalom. A természettel való egység távol a civilizáció áldásaitól mindenki számára elérhető nyaralás. Ha a vadonban egy víztározó partján vagy valahol a hegyekben tölti az időt, úgy érezheti magát, mint "Robinsonok", ez segít ellazítani mind a lelkét, mind a testét, miközben hatalmas pozitív energialöketet kap.

Ötletek szabadtéri tevékenységekhez

Valójában rengeteg ötlet van, és napról napra egyre több és több. Gyűjtsd össze barátaidat, és beszéljétek meg, mit szeretnétek csinálni. Hiszen sokkal kellemesebb egy kellemes társaságban hasznosan eltölteni az időt. Hogy könnyebben tudd kiválasztani a legtöbbet érdekes tevékenység listát készítettünk érdekes ötletek kikapcsolódásra.

Hol töltsön aktív nyaralást?

Az egyik legtöbb népszerű úti célok aktív kikapcsolódásban:

1. Paintball- egy szórakoztató csapatjáték markerekkel (festett labdák) az ellenfelek megjelölésére (lövésére). Kifizetődő, aktív és emlékezetes sport.

2. mászófal- számít veszélyes kilátás pihenés. De ha nem félsz a magasságtól, és készen állsz egy érdekes időtöltésre, menj új csúcsok meghódítására.

3. Ejtőernyőzés nagyon extrém sport. Érdemes kipróbálni azoknak, akik fáradtak és keresnek izgalom. Ez egy fényes és emlékezetes kikapcsolódás egy életre.

Búvárkodás. Lásd a szépséget vízalatti világ nem csak az óceánokon és a tengereken. A folyó és a tó víz alatti környezete is elég érdekes és vonzó.

Vadvizi evezés. Az extrém sportok szerelmeseinek tökéletes a hegyi folyókon való leszállás felfújható csónakokkal, azonban nem ajánlott önállóan raftingolni egyenetlen vizeken - vannak speciális cégek, amelyek tapasztalt oktatókat biztosítanak és biztonságos nyaralást szerveznek.

Quad kerékpározás. Ez a fajta szórakozás a nagykorúak számára alkalmas, ehhez az extrém közlekedési módhoz nem szükséges jogosítvány.

Motoros szántúrák. Az ATV téli alternatívája a motoros szánozás. Megcsodálhatja a tél szépségét oktatóval vagy anélkül, a rendelkezésre álló készségek és pénzeszközök függvényében.

Szokatlan aktív nyaralás

A szokatlan szabadtéri tevékenységek inkább azokat az embereket célozzák, akik szeretnék érezni az élet ízét, és megérteni, miért van rá szükségük. Sokan további vagy gyökeresen új benyomás- és adrenalinforrásokat keresnek, valaki tiszteleg a divat előtt. Így vagy úgy, de az alábbiakban kínált szabadtéri tevékenységek sok szokatlan, érdekes és izgalmas szerelmesei számára vonzóak lesznek.

Aerodinamikai cső. Melyik aktív nyaralást válassza – próbáljon meg repülni a szélcsatornában. Ez a fajta kikapcsolódás új és a legkevésbé biztonságos. A repülés előtt kiképzést kap, és speciális felszereléssel látja el. Ezenkívül a repülés teljes ideje alatt oktatók lesznek a közelben.

Barlangturizmus. Egy új típusú kikapcsolódás szerelmeseinek felföldek a barlangok felfedezése. A szépségükben semmihez sem hasonlítható tavas barlangok különösen vonzóak az aktív kikapcsolódást kedvelők számára.

Szafari. Ez a faj egzotikusnak számít, de a mi szélességi köreinken vannak olyan szafari helyek, ahol élvezhetik a vadon élő állatok életét. természetes környezet egy élőhely. Mellesleg, ehhez nem szükséges vadászni, ahogy sokan tévesen hiszik.

Járatok ide hőlégballon . Ez a szórakozás, bár drága, megéri. Sokan álmodoznak arról, hogy madártávlatból láthassák a Földet, de nem mindenkinek van hozzá bátorsága.

Szabadidő- nagyon fontos része az életemnek.. Észrevettem, hogy a legtöbb ember túlságosan elfoglalt a pénzkereséssel, a mindennapi, hétköznapi problémákkal és nem tartja szükségesnek a jó pihenést. Ha nem kérdezel, mindig nincs idejük, vagy 149 további okuk… Talán ismersz ilyen embereket, vagy talán te magad is viszonyulsz hozzájuk!?

Ha a kikapcsolódás típusairól beszélünk, itt két fő lehetőséget különböztethetünk meg: passzív és aktív kikapcsolódás. Alapján általános statisztikaés személyes megfigyeléseim szerint a legtöbben passzívabb nyaralást választanak, pl. kávézóba, étterembe, fürdőbe, színházba stb. Vagyis sokan úgy gondolják, hogy a pihenés egy csendes időtöltés, és inkább nem feszülnek túl a szabadidő alatt.

Nincs semmi az ellen, hogy színházba, étterembe vagy fürdőbe járjak, de lelkes híve vagyok az aktívabb kikapcsolódásnak, és ebben a témában arról szerettem volna beszélni, szabadtéri tevékenységekés előnyei.

Nagyon fontos számomra, hogy több információt tudjak meg Blogom olvasóiról, kapjak Visszacsatolás tőled! Ezért azonnal szeretném megkérni Önt, hogy miután elolvasta ezt a bejegyzést, írja meg véleményét, és mondja el, milyen aktív pihenést részesít előnyben!

Milyen fajtái vannak a szabadtéri tevékenységeknek?

Aktív téli szünet. A: szabadtéri tevékenységek témával kapcsolatos keresési lekérdezések statisztikáit átnézve azt tapasztaltam, hogy a fő (nagyon privát) lekérdezés után leginkább a keresőkben keresnek információkat a témában. aktív téli szünet. És ez nem ok nélkül, hiszen ez egy igazi kultúra, amely évről évre újabb és újabb tisztelőket vonz! Amikor aktív téli kikapcsolódásról beszélünk, a legtöbben (beleértve jómagam is) pontosan a pihenésre gondolunk sípálya. Barátaim és jó ismerőseim tudják aktív téli szünet- ez az életstílusom állandó eleme, és most nem írom le részletesen az ilyen típusú kikapcsolódás minden varázsát és kiváltságait,Egy bejegyzésben írtam róla. Csak ezt szeretném hozzátenni az aktívhoz téli szünet is betudható: erdei sífutás, szánkózás, korcsolyázás stb.

Aktív szabadtéri kikapcsolódás, turizmus. Sátrak, túrázás, tábortüzes esték, friss levegő és GYÖNYÖRŰ TERMÉSZET - ez egy remek kombináció egy aktív nyaraláshoz jó társasággal! Legalább egyszer meg kell látogatnia valamelyiket. festői helyek hatalmas Földanyánk (természetesen megfelelő társasággal), hogy megérezzük a TERMÉSZET nagyszerűségét és élvezzük az ilyen típusú szabadtéri tevékenységeket.

Sport (csapat- és egyéni) játékok. Ez a fajta közvetlenül kapcsolódik az elsőhöz, és jól illeszkedik a második típusú szabadtéri tevékenységhez, amelyről egy kicsit magasabban beszéltünk. A csapatjátékok, mint a foci, röplabda, kosárlabda kiválóan alkalmasak szabadtéri tevékenységekhez hasonló gondolkodású emberek társaságában. És tenisz, biliárd, síelés, valamint más egyéni sportjátékok segítenek abban, hogy egyénileg felfedd magad, és élvezd a képességeid fejlesztését! Vannak más sportok is, mint például a futás, amelyek az aktív kikapcsolódáshoz sorolhatók.

Kerékpározás. Nem csoda, hogy a szabadtéri tevékenység külön típusát emeltem ki. Amellett, hogy biciklizni, lábizmokat fejleszt az ember, nagyon izgalmas és érdekes, főleg hegyi kerékpározás valahol az erdőben.Fiatalkoromban a kerékpározás volt az egyik kedvenc és állandó szabadtéri tevékenységem és időtöltésem. Tavasszal azt tervezem, hogy veszek egy biciklit Natalie-val, és folytatom az elfeledett hagyományt

Úszás. Ez a fajta szabadtéri tevékenység a sportnak is betudható, de úgy döntöttem, hogy külön kategóriába sorolom. Ősszel és télen a medencében vagy nyáron a tóban az úszás egyszerre több izomcsoportot fejleszt, és nagyon hasznos szabadtéri tevékenység. Sőt, az úszást gyakran más típusú aktív és passzív kikapcsolódáshoz is használni kell!

Vadászat és horgászat. Talán a legkedveltebb férfi hobbija, ami a szabadtéri tevékenységek változatosságának is tulajdonítható. A kezdetleges időkből érkeztek hozzánk, és korábban inkább szükségletek, túlélési eszközök voltak, de mára átkerültek a legnépszerűbb férfi hobbik kategóriájába. Számomra ez a fajta szabadtéri tevékenység nem áll egészen közel, bár nyáron néha szívesen megyek horgászni csalival!

Fitness, tánc. Ha az előző típusú szabadtéri tevékenységet férfinak nevezhetjük, akkor a fitnesz és a tánc mindenképpen női lehetőség (bár van néhány kivétel). A leendő és jelenlegi anyukáknak nagyon fontos, hogy jó fizikai formában tartsák magukat! Az egyik, hogy egészséges babát szüljön, és egyben vonzó legyen szeretett férje és más férfiak számára (minden nő természetes szükséglete), a másik, hogy szülés után rendbe hozza az alakját.
Nagyon tisztelem azokat a lányokat, akik rendszeresen vigyáznak a testükre és a szabadtéri tevékenységeket választják!

Felsoroltam a legnépszerűbbeket szabadtéri tevékenységek(ha valamit elfelejtettem, szólj, mindenképpen hozzáteszem) Itt az ideje, hogy beszéljünk az előnyeiről...

A szabadtéri tevékenységek 10 előnyei

1. Az aktív pihenés az emberi motoros aktivitás növekedését jelenti, melynek eredményeként minden izom és szervrendszer megőrzi hatékonyságát, ami a jó egészség és a vidám hangulat záloga. Szervezeted megkapja a szükséges terheléseket és fejlődik!
   
2. A szabadtéri tevékenységek végrehajtására vonatkozó fenti lehetőségek mindegyike az egészséges életmód lényegét tükrözi.
   
3. Az aktív pihenés mindig sok pozitív érzelmet jelent! Bármelyik, akár apró győzelmed is egyedi érzéseket vált ki belőled!
   
4. Adrenalin. Ezt a különleges érzést nehéz szavakba önteni, de legalább egyszer megéri átélni, és újra és újra megismétlődik benned a vágy.
   
5. A szabadtéri tevékenységek során végzett fizikai aktivitás elvonhatja a figyelmet a különféle összetett problémák megoldásáról, és hatékonyan tehermentesítheti az agyat. Ezenkívül a szabadtéri tevékenységek feltételezik, hogy a nyaralók a természetben lesznek, és ez a nap, a friss levegő és más kellemes dolgok, amelyek jelentősen javíthatják a hangulatot és az immunitást.
   
6. Nagyon fontos, hogy az aktív kikapcsolódást bármely életkorban lehessen űzni.
   
7. Lehetőségeitől és erősségeitől függően választhat extrémebb vagy csendesebb szabadtéri tevékenységet, amellyel minőségi és emlékezetes nyaralást tölthet az egész családdal.
   
8. Lehetőség felfedezésre és fotózásra. Valójában a szabadtéri tevékenységek során csodálatos képek születnek, amelyek a legjobbak lesznek otthoni fotóalbumaiban, és ismételten felvidítanak!
   
9. A kollektív sportok, amelyek kétségtelenül aktív kikapcsolódást jelentenek, lehetővé teszik, hogy csapatot, csapatot gyűjtsön össze, sőt vállalkozása fejlődését is segítse. Erről írtam részletesebben.

és ismertesse szervezetének főbb formáit.

Szabadidő

Ez a munkától való szabadidő eltöltésének egyik módja, egyfajta hobbi az ember számára, amelynek során olyan tevékenységekkel foglalkozik, amelyek megkövetelik az emberi test szellemi és fizikai aktivitását.

Tevékenységek

Kulturális - kognitív pihenés/

A kulturális és oktatási rekreáció célja a természet látnivalóinak, emlékeinek megismertetése, egy-egy nép vagy régió kultúrájának, történelmének, életének tanulmányozása. Ezek a következő tevékenységeket foglalják magukban:

Oktatási, történelmi és helytörténeti kirándulások;

Kaland- és régészeti expedíciók;

Néprajzi (mély) és ezoterikus turizmus, fotó- és videóturizmus;

Folyó és tengeri körutak, kirándulások egzotikus országokba, bevásárló túrák stb.;

Hagyja fel a rossz szokásokat. Használjon kevesebb koffeint (cserélje cikóriával), alkoholt, és próbáljon leszokni a dohányzásról. Vezessen aktív életmódot. Iratkozzon fel egy edzőterembe, és hetente legalább egyszer látogassa meg. Nem csak nagyszerűen fog kinézni, hanem sokkal jobban is érzi magát, vidámnak és könnyűnek érzi magát az egész testében.

Extrém kilátások.

Extrém típusok: célfunkcióval rendelkezik, amellyel extrém körülmények között is próbára teheti magát, és lendületet kaphat. Ez általában bizonyos egészségügyi és esetleg életveszélyes kockázattal jár, ami komoly hozzáállást igényel a felszerelés kiválasztásához, a biztonsági intézkedések betartásához és a jó fizikai formához. Ez a fajta szabadtéri tevékenység a veszély mértéke szerint felosztható:

A legveszélyesebbek: hegyi síelés, telemark (kikészített pályákon kívül érintetlen havon), búvárkodás vagy szabadidős hegymászás, rafting hegyi folyókon katamaránon, kenuval, kajakkal stb.;

Kevésbé veszélyes: gördeszka stb.;

Egészségturizmus

Az egészségjavító aktív pihenés célja a testi-lelki erő helyreállítása, egyes betegségek kezelése. Ugyanakkor használják éghajlati viszonyok különböző lakóhelyek gyógyító források, adagolt fizikai aktivitás és hasonlók. NAK NEK ezt a fajt a következőket tartalmazhatja:

Túrázás és síelés, kerékpározás és lovaglás, valamint kocogás és úszás;

Amatőr és ökológiai, gyógyászati ​​és agroturizmus;

Gyógynövények, bogyók, gombák gyűjtése, valamint amatőr vadászat és horgászat;

Letöltési lehetőség

Melegítsen be röplabdázás előtt.

Bemelegít

Ez egy 10-15 perces időszak, amely alatt a szervezet felkészül a fizikai aktivitásra. Vannak, akik azonnal akarnak eredményeket elérni, kiderül, hogy a bemelegítéstől származnak, és látható problémák nélkül teszik ezt. De az ilyen figyelmetlenség fájdalomhoz és sérülésekhez vezet, mivel nemcsak az izmok, hanem az idegrendszer sem áll készen a gyakorlatok elvégzésére. Pszichológiailag az emberi szervezet még nincs beállítva a kiválasztott gyakorlatok elvégzésére, ezért érdemes egy kicsit beszélnünk a bemelegítés fontosságáról. A lényeg az, hogy a meleg izmok biztonságosan nagyobb mozgásterjedelmével nyújthatók, mint a hidegek. Így rugalmasabbá válik, és egyúttal minimalizálhatja a véletlenül: tévedésből vagy hirtelen megbotlásból származó károkat. Hozzá kell tenni, hogy a felszabadult és rugalmas test gyorsabban reagál és elnyeli a véletlenszerű eséseket és a kényelmetlen testhelyzeteket, amelyek nem kizártak egy komplex gyakorlat során. A fentieket összefoglalva megállapítható, hogy a bemelegítés anélkül, hogy korai fáradtságot okozna, felkészíti a szervezetet az aktív edzésre, és segít megelőzni a sérüléseket. Ezen kívül energiát ad, és élvezetessé és szórakoztatóvá teszi a röplabdázást!

Hogyan kell nyújtani.

A bemelegítést alacsony intenzitású gyakorlatokkal kell kezdeni, fokozatosan növelve a terhelést a fő edzés szintjére. A bemelegítés megfelelhet az edzés gyakorlatainak, de alacsonyabb intenzitással, vagy egy teljesen különálló gyakorlatsor is lehet. A bemelegítés akkor hatásos, ha a fő edzéshez szükséges összes izmot érinti, emellett fokozza a légzésszámot, a pulzust és az izzadságot is.

Bemelegítő gyakorlatok a fő izomcsoportoknak:

Futó gyakorlatok.

1. Kígyó futás, állványok vagy különféle tárgyak körül futkározás.

2. Futás tetszőleges 3-5 m gyorsulással.

3. Futás, egyenes lábak "dobása" előre.

4. Futás, egyenes lábak "visszadobása".

5. Futás magas csípővel.

6. Futás a lábszár túlcsorduló mozdulatával hátra.

7. Futás hátrafelé.

8. Mozgás oldallépésekkel (jobbra, balra).

ugró gyakorlatok

1. Kezek az övön, ugrások egy lábon lábváltással.

2. Kezek az övön, két lábon ugrás háromszögben vagy négyzetben.

3. Oldalra ugrás egyik lábról a másikra, helyben ugrás a padlóra húzott vonalakon keresztül.

4. Kiugrás a guggolásból (félguggolás) felfelé.

5. Kiugrás a guggolásból (félguggolás) előre.

6. Kezek az övön, ugrás mindkét lábára 180°-os (360°-os) fordulattal.

7. Egy lábon ugrás előre haladva.

8. Egy lábon ugrás balra és jobbra.

9. Mindkét lábra ugrás, térd húzása a mellkashoz ("kenguru").

10. Két lábbal ugrás a padon.

Gyakorlat a kézizmok bemelegítésére.

1. Állás a főállásban - karok előre, oldalra, felfelé.

2. Kezek a vállakhoz - a kezek körkörös forgatása.

3. Körkörös forgatás egyenes karokkal - 4-szer előre, 4-szer hátra, fokozatosan növelve az amplitúdót.

4. Körforgások egyenes karokkal különböző irányú.

6. Körkörös forgatás ökölbe szorított kezekkel egyik és másik oldalra, mindkét kézzel egyszerre és felváltva a kéz helyzetéből oldalra vagy előre.

7. A kezek ökölbe szorítása és ökölbe szorítása a kéz előre állásából.

8. Lábak szét, könyökben hajlított karokkal rángatások a mellkas előtt, törzs elfordításával.

5. Az alkar körkörös forgatása a kéz helyzetéből oldalra.

9. Kapcsolja be a keféket a zárba - dagasztás.

10. Jobb kéz fent, bal kéz alul kezek hátrarántása.

Gyakorlatok a test izmainak bemelegítésére

1. A lábak vállszélességben - megdőlnek, kézzel elérik a padlót.

2. A lábak szélesebbek, mint a vállak – megdől, könyökével eléri a padlót.

3. Lábak vállszélességben, hajlítás, karok oldalra - a törzs elfordítása, a lábujjakkal kinyújtva.

4. Lábak vállszélességben, kezek az övön – a medence körkörös mozdulatai.

5. Dönts hátra, hajolj, kezeddel nyúlj a sarkakhoz.

6. Dönts hátra, hajolj, nyúlj ki felváltva jobb kéz bal sarok és fordítva.

7. A lábak vállszélességben, kezek az övön – három rugós billentés az egyik és a másik irányba.

8. A lábak vállszélességben, az egyik kezével felül, a másikkal alul – minden számolásnál döntse oldalra a kezek túlcsorduló mozdulatával a hát mögött.

BAN BEN Utóbbi időben Minden több ember rájössz az egyszerű igazságokra: a testmozgás nemcsak az egészség javításának, a test és a lélek hosszú távú fiatalságának megőrzésének csodálatos módja, hanem a modern életmód egyik nélkülözhetetlen eleme is. sikeres ember. És a "fizikai aktivitás + utazás" kombinációt jogosan tekintik az egyiknek jobb módszereket nyaralás, az üzlet és a szórakozás ideális kombinációja. Ezért nem meglepő, hogy az aktív pihenés egyre inkább a vezető pozíció felé halad a turisztikai piacon.

A lakonikus „aktív kikapcsolódás” kifejezés sokféle tevékenységet foglal magában – a szokásos sátras kirándulástól a nem professzionális extrém sportokig. Aktív nézetek a rekreációt általában vízre osztják (búvárkodás, kite és szörfözés, snorkeling, wakeboard, kajakozás, rafting, vizisíelés stb.), szárazföldi (trekking, "sátoros" kirándulások, kerékpártúrák, lovaglási túrák, horgászat, vadászat stb.), hegyi (sziklamászó, hegymászás, hegyi kerékpározás, síelés, snowboardozás stb.), levegő (ejtőernyős, sárkányrepülés stb.).

Mindezeket a tevékenységeket nemcsak az intenzív izommunka, a sportkészségek és képességek alkalmazásának igénye egyesíti, hanem az egyedi érzések, benyomások és érzelmek leggazdagabb palettája is. Mindenkinek, aki legalább egyszer meghódított egy multimétert óceán hulláma, túllépte a viharos folyó nehéz küszöbét vagy megmászta egy elérhetetlennek tűnő hegycsúcs, a fizikai fáradtság ellenére fellépő leírhatatlan öröm érzése jól ismert. Ilyen kis győzelmek után hihetetlen energialöketet érzel, újult erővel szeretnél dolgozni és élvezni az életet.

A szabadtéri tevékenységek sok fajtája az extrém kategóriába sorolható. Olyan tevékenységek, mint a barlangászat (barlangkutatás), rafting és hegymászó útvonalak A magas nehézségi szint mindig veszéllyel és kockázattal jár, ezért nemcsak jó pszichológiai és fizikai felkészültséget igényel, hanem hosszú távú speciális képzést is.

A legtöbb aktív, és különösen extrém turizmushoz elengedhetetlen kellékei a speciális ruházat és lábbelik, valamint a felszerelések. Az ilyen dolgok gyakran drágák, de ebben az esetben elfogadhatatlan a megtakarítás - a turista biztonsága nagyban függ a felszerelés minőségétől. Leggyakrabban azok az utazók, akik nem gyakorolják állandóan az extrém kikapcsolódást, inkább felszerelést bérelnek.

Mellesleg helytelen ezt gondolni aktív turizmus csak fiatalok számára alkalmas. A fizikai képességek helyes felmérése, a sportirány megfelelő megválasztása garancia arra, hogy az aktív kikapcsolódás életkortól függetlenül mindenkinek csak örömet és pozitív érzelmeket okoz.

A cikk tartalma:

Sokan jobban szeretik a passzív pihenést, mint az aktív pihenést. Ennek eredményeként egy személy inaktív az életben, és ez a tény különféle betegségeket okozhat. Ma a szabadtéri tevékenységek típusairól és azok előnyeiről fogunk beszélni. Már a névből világossá válik, hogy az aktív pihenés olyan fizikai aktivitás jelenlétét jelenti, amely nem okoz fáradtságot.

Sokan úgy vélik, hogy ha valaki fizikai munkát végez, akkor nincs szüksége aktív pihenésre, de ez tévedés. Munka közben leggyakrabban monoton monoton cselekvéseket végzünk, amelyek negatívan hatnak az idegrendszerre. Egyesek számára az aktív kikapcsolódás akár moziba vagy koncertre is elmenhet. Hogy ez egy teljes értékű szabadtéri tevékenység-e, azt nehéz megmondani, és ebben a kérdésben még a szakértők sincsenek egyöntetűek. Bátran kijelenthetjük, hogy a többit érdemes variálni.

A tudósok bebizonyították, hogy az aktív pihenés során a szervezet sokkal gyorsabban képes felépülni, mint a passzív pihenés. Egyetért azzal, hogy a strandon röplabdázva nem fog elfáradni. Éppen ellenkezőleg, ebben az időszakban pozitív érzelmeket él át, és ez jótékony hatással van az összes testrendszer munkájára.

A szabadtéri tevékenységek előnyei

Először is, az aktív pihenés miatt nő a fizikai aktivitás. Ez lehetővé teszi a magas izomtónus fenntartását és javítja a hangulatot. Ez pedig az egészséges életmód egyik eleme. Ugyanilyen fontos előnye a szabadtéri tevékenységeknek a nagy számban való részvétel pozitív érzelmek.

Bár a nagy adag adrenalin beviteléhez általában gyakorolják extrém sportok, de bármilyen tevékenység hozzájárul e hormon felszabadulásához. Emlékezzünk vissza, hogy az adrenalin erős zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. Gyakorolja a stresszt van nagyszerű módja eltereli a figyelmet a mindennapi gondokról, amelyekből sok van az életünkben.

Az aktív pihenés minden életkorban hasznos, ami nagyon fontos. Ugyanakkor emlékezni kell arra, hogy van nagyszámú szabadtéri tevékenységek típusai, amelyekről részletesebben fogunk beszélni. Ez lehetővé teszi, hogy mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbbet. Választhatsz magadnak valami extrémet vagy fordítva, nyugodt, de fizikai aktivitással járó.

Az aktív pihenés fajtái

Búvárkodás

Szörfözés

Vizisíelés

Vadászat

Halászat

Szafari

Kerékpáros turizmus

Mountain bike

Léggömb repülések

hegyi sportok

Korcsolya

Lovaglás

Kajakozás és rafting

Vitorlázás

Barlangturizmus

gördeszkázás

Golf

Idegenforgalom

Paintball

Ringo

mászófal

Ebből a videóból megtudhatja a hét legextrémebb szabadtéri tevékenységet: