Посоветуй как провести выходные. Чем заняться в выходные: полезные советы

Выходные уже приближаются, а у вас полностью отсутствуют идеи о том, как провести свободное время? Естественно, вариантов может быть уйма, но проблема заключается в том, что большинство людей не хочет тратить много денег на обыкновенный отдых. Так что если вы также испытываете затруднения с созданием планов на выходные, то данный список вариантов придется вам очень кстати.

Прогулка на природе

Даже если вы живете в густонаселенном городе, всегда можно отыскать местечко, где есть озеро, лес и другая зелень. Прогулка по тропинке может стать прекрасным способом расслабиться, а потратить на это вам не придется ни копейки.

Пеший поход

Если же вам хочется чего-то более впечатляющего, то вам стоит попробовать отыскать в ближайшей местности тропы для пеших походов. Они могут быть разной длины и степени сложности, но в любом случае позволят вам получить незабываемые впечатления.

Поездка на велосипеде

Необязательно отправляться в дорогу пешком - если у вас есть велосипед, вы можете использовать его. Даже если его у вас нет - практически везде имеются станции, где можно арендовать велосипед на определенное время или же на целый день, чтобы как следует отдохнуть.

Создайте что-нибудь

У многих людей постоянно имеется желание создать что-нибудь новое или преобразить и обновить старое. Обычно на это не хватает времени, но ведь впереди выходной - используйте свободное время, чтобы воплотить мечты в реальность.

Дегустация вин

Если недалеко от вас имеется винный бар, то вы можете подгадать момент и попасть на дегустацию, что позволит вам весело и интересно провести время и даже завести новые знакомства.

Художественная галерея

В последнее время все больше художественных галерей появляется повсеместно. Это может быть и изобразительное искусство, и скульптура, и фотография - вы можете сходить на открытие одной из подобных галерей, чтобы ознакомиться с современным искусством.

Музей

Если вас не привлекает современное искусство, то вы можете посетить музей, чтобы насладиться классикой и историей.

Пикник

Один из самых простых способов - отправиться на пикник. Берите с собой покрывало, корзинку с бутербродами и что-нибудь для развлечения, то есть книгу, музыкальный плеер или планшет - и получайте удовольствие.

Караоке

Вы также можете отправиться в караоке-бар, чтобы исполнить любимые песни и отвлечься от будничной суеты.

Книга и фильм

Вряд ли у вас часто бывает достаточно времени, чтобы прочитать книгу и посмотреть экранизацию - в выходной день можно без проблем заняться чем-то подобным.

Кофейня

Отправляйтесь в кофейню, чтобы насладиться вкусом свежесваренного кофе или попробовать новый сорт чая.

Живая музыка

Поход на концерт будет стоить вам очень дорого, но вы можете насладиться живой музыкой в одном из местных баров или ресторанов.

Участвуйте в марафоне

Художественная прогулка

Во многих городах имеется улица либо район, посвященные искусству. Вы можете прогуляться там и посмотреть на далекий и загадочный мир.

Волонтерская деятельность

Вы можете также посетить приют для бездомных животных. Нет необходимости брать себе кого-то домой, если вы не хотите этого - но вы можете помочь тем, кто ухаживает за животными.

Конфискат и секонд-хэнд

Необязательно тратить огромные суммы на покупки - вы можете заглянуть в те магазины, где буквально за бесценок можно приобрести вполне хорошие вещи.

Гаражные распродажи

То же самое касается и гаражных распродаж - на некоторых из них за пару долларов можно купить настоящие сокровища.

Фермерский рынок

Если в вашем городе имеется фермерский рынок - обязательно посетите его, чтобы на неделю закупить свежих овощей и других продуктов, которые не найти в супермаркетах.

Литературные чтения

Во многих книжных магазинах и клубах периодически проходят чтения современной литературы. Посетите их, чтобы приобщиться к современной литературе.

Пьеса

Поход в театр может быть крайне дорогим, но вы можете посетить факультет драматургии любого университета - вполне возможно, там студенты бесплатно ставят пьесы, которые вы сможете посмотреть.

Наконец, у вас выходной, и вам нужно решить, чем вы будете заниматься. Хотите провести день дома в спокойной обстановке? Или же вы хотите весело провести этот день за городом? Какой бы вариант вы ни предпочли, попробуйте провести выходной день так, как вы не делали это раньше.

Шаги

Проведите день в одиночестве

Отдыхайте, спите и просто ленитесь. Выключите будильник. Спите сколько хотите. Встаньте тогда, когда вы хорошо выспитесь.

• Приготовьте блины , французские тосты , яйца Бенедикт или блюдо, которое вы с удовольствием съели бы на завтрак. Приготовьте то, на что обычно у вас нет времени в будний день.
• Посмотрите веселый сериал.
• Прочитайте газету от начала до конца.
• Перечитайте любимую книгу. Также вы можете выбрать книгу, которую всегда хотели прочитать.
• Закажите еду с доставкой.
• Поиграйте в видеоигры.

1. Приобретите новый навык или станьте экспертом в чем-то. Конечно, вы не станете специалистом в области астрофизики за один день, однако вы можете освоить то, на что у вас всегда не хватало времени. Например, освойте новую технику нанесения макияжа, приготовьте идеальный кофе или вскройте замок. Удивите своих друзей, показав им свое умение изображать червяка.

   • Научитесь летать .
   • Научитесь дышать огнем .
   • Научитесь быстро собирать кубик Рубика .
   • Попробуйте новую технику приготовления пищи или спеките то, что вы никогда еще не готовили (например, французские макаруны). Вы можете добавить свою изюминку в блюдо.
   • Напишите компьютерную программу и создайте игровое приложение для мобильной платформы.
   • Научитесь свистеть с помощью пальцев .
   • Сделайте макияж глаз, чтобы получился прекрасный дымчатый кошачий взгляд.
   • Научитесь правильно наносить удар кулаком . Это может вам понадобиться в случае, если вы захотите защитить себя.
   • Выберите тему для исследования, которая всегда вызывала у вас интерес (почему возникает аллергическая реакция или как самолеты делают надпись, вычерчиваемую в воздухе).
   • Научитесь вязать спицами , крючком или вышивать.
   • Научитесь смешивать коктейли или готовить сложные напитки (например, мохито или коктейль "Старомодный"). Вы сможете произвести впечатление на своих друзей.

2. Выделяйте несколько часов в день на занятие волонтерской работой . Если вы будете использовать свое свободное время, чтобы помочь нуждающимся, вы испытываете чувство удовлетворения и счастья.

   Закончите или начните проект. Если у вас есть незаконченный проект, который уже покрылся слоем пыли, например, недовязанный свитер или незаконченная модель самолета , попробуйте взяться за этот проект и закончить его к концу дня. Или, если вы всегда мечтали реставрировать старый стул или сделать кошелек из джинсов , подготовьте все материалы, которые могут понадобиться, и приступите к работе.

   • Сделайте подвесные корзины или постройте вертикальный сад .
   • Сшейте лоскутное одеяло .
   • Сделайте журнальный столик .
   • Сделайте яму для костра .
   • Сделайте подушку из флиса без необходимости шитья .
   • Сделайте свечи из цветных карандашей .
   • Сделайте миску из виниловой пластинки .
   • Научитесь резьбе по дереву .
   • Сложите оригами .

3. Берите уроки танцев и научитесь танцевать сальсу или свинг. Возможно, вы будете чувствовать себя неуверенно поначалу. Поэтому пригласите друга, который будет смеяться вместе с вами, но не над вами, в случае, если у вас будет что-то не получаться. Танцы – это отличные физические упражнения, которые дарят много позитивных эмоций. Во многих барах и подобных заведениях очень часто устраиваются танцевальные мастер-классы.

   • Если в вашей местности не проводятся подобные мастер-классы, вы можете найти видео в Интернете, следуя которому вы научитесь танцевать.

4. Поменяйте гардероб. Достаньте одежду из своего шкафа и отберите ту, которую вы не носили последние 12 месяцев. Попросите друзей сделать то же самое. Затем пусть ваши друзья привезут эту одежду к вам домой. Вы можете обменяться предметами одежды, выбрав то, что вам понравится.

   • Примерьте выбранные предметы одежды и попросите друзей оценить ваш выбор.
   • Соберите оставшуюся одежду и отдайте ее нуждающимся.

5. Вместе со своими друзьями снимите фильм за 24 часа. Напишите сценарий, сделайте необходимый реквизит, выучите текст и снимите фильм за один день. Ограничение во времени будет хорошей мотивацией быстрого решения проблем, которые могут возникнуть в процессе работы. Например, если ваша главная актриса вынуждена ехать на прием к стоматологу во время съемок, то вам придется изменить сценарий. Возможно, романтическая комедия превратится в детективную историю, с раскрытием убийства главной героини.

   Организуйте званый обед. Пригласите друзей и членов семьи на обед. Вы можете обойтись без суеты, заказав пиццу или же проявить свои кулинарные способности и приготовить изысканные блюда. Вы можете распределить обязанности и приготовить обед вместе со своими друзьями. Это будет интересное времяпрепровождение.

6. Организуйте творческий вечер. Приобретите материалы, которые могут вам понадобиться, например, акварельные краски, бумагу и подобные принадлежности. Пригласите друзей и попросите их принести проекты, над которыми они работают в данный момент.

   • Выберите картину и попробуйте вместе со своими друзьями сделать ее копию.
   • Разукрасьте керамические горшки и посадите вместе со своими друзьями в них цветы.
   • Сделайте украшения для предстоящих праздников.

7. Проведите игровую вечеринку у себя дома. Выделите время, чтобы посетить магазин игрушек и приобретите новую игру (или поиграйте в классики). Пригласите друзей поиграть в игры вместе с вами. Приготовьте угощения для друзей, например, чипсы и попкорн, а также не забудьте о призах для победителей.

   • Поиграйте в лазертаг или пейнтбол.

8. Совершите поездку в близлежащий город. Возьмите с собой друзей, составьте список мест, которые вы хотели бы посетить, и отправляйтесь в путь. Вы можете запланировать посещение определенных мест или же просто остановиться в том месте, которое, на ваш взгляд, может быть интересным.

   • Узнайте, есть ли какие-либо живописные или интересные с исторической точки зрения места в вашем районе.

   Бюджетный вариант проведения выходного дня

   1. Отправляйтесь в поход. Возьмите с собой обед и отправляйтесь в поисках приключений. Посетите местный парк и выберите живописный маршрут.

      • Вам не обязательно идти в дальний поход. Просто прогуляйтесь по местному парку, любуясь окружающей природой.

   2. Проведите день на пляже. Отправляйтесь к океану или близлежащему озеру. Разложите полотенце или лягте, принимая солнечные ванны. Вы можете поплавать, поиграть в пляжный волейбол, фрисби, или просто отдохнуть и почитать книгу.

      • Пройдитесь по пляжу в поисках ракушек и морских камушков, которые вы позже сможете использовать для создания арт-проекта.

   3. Если на улице снег, покатайтесь на санках. Если у вас нет санок, вы можете использовать кусок картона, корзину для белья, крышку от пластмассового контейнера или большое мусорное ведро.

      • Покатайтесь на коньках .
      • Поиграйте в снежки.

У всех есть любимые места для прогулок. А как насчёт тех уголков города, в которых вы никогда не бывали? Выходные - это отличная возможность записаться на экскурсию, сходить в краеведческий музей или просто побродить по незнакомым улочкам.

2. Собрать друзей

Правда, в холодное время года не всегда хочется гулять под снегом и пронизывающим ветром. Выход - собрать у себя друзей. Просто так, без всякого повода. А ещё лучше этот повод выдумать: репетиция Нового года, день рождения императора Японии, выход нового эпизода любимого сериала. Мало ли идей для тематических вечеринок?

3. Разобрать и продать старые вещи

У многих дома пылится куча ретрохлама, который можно либо пожертвовать нуждающимся, либо выгодно продать на Avito или eBay. И вот пришло время заняться этим. А пока разбираете, предаться воспоминаниям.

4. Устроить фотосессию

Дни пролетают незаметно, и вы даже не можете вспомнить, чем занимались в прошлые выходные? Попробуйте запечатлевать каждый приятный момент своей жизни на фото.

Выберите что-то сложное и красивое, закупите в магазине всё необходимое и начинайте. Попытайтесь украсить блюдо, как в ресторане, зажгите свечи, которые пылятся в шкафу с прошлого Нового года, смешайте необычный коктейль. Выходные - это праздник, который всегда с тобой.

6. Провести время с детьми

Выходные с детьми - это хороший шанс самому ненадолго вернуться в детство и не прослыть при этом инфантильным чудаком. Сходите на новый мультфильм в кинотеатр, на детский спектакль, в зоопарк, планетарий, океанариум, в музей занимательной науки, игрушек или сладостей (да, не все музеи посвящены скучным вещам). Если нет своих детей, можно «одолжить» их у знакомых или родственников.

7. Заняться своим здоровьем

Подумайте, что бы вы хотели в себе изменить, что в вашем теле доставляет вам больше всего неудобств, что вам раньше рекомендовали врачи. А дальше можно либо пойти в спортзал, либо самостоятельно подобрать для себя упражнения.

8. Собрать коллекцию

И не важно, что это будет: гербарий, собрание минералов, насекомых или чашечек. Создание коллекции - это не обязательно дорогое дело. Те же растения и камни легко найти буквально у себя под ногами.

9. Составить генеалогическое древо

Это ещё и прекрасный повод пообщаться с дальними родственниками, которым вы давно не звонили. В интернете существуют ресурсы, которые помогут в поиске предков. А вдруг никто не знал, а вы граф?

Уединитесь в тишине с хорошей книгой. А если тратиться на новые книги не хочется, попробуйте провести рейд по ближайшим полкам для буккроссинга. Наверняка там найдётся что-то по душе. Только не забудьте тоже что-то оставить на полке.

Задача предельно проста: заходить в бар, выпивать по бокалу пива или шоту чего-то покрепче и двигаться в сторону другого питейного заведения. Всё это, конечно, в компании друзей. Продолжать можно либо до тех пор, пока не утратится способность двигаться, либо пока не кончатся деньги.

12. Научиться чему-нибудь новому

В крупных городах полно курсов и коучей, которые научат чему угодно. А если не хочется тратиться на учителей, можно запастись терпением и освоить новый навык с помощью руководств из интернета.

13. Заняться геокешингом

Геокешинг - это квест мирового масштаба. Геокешеры закладывают капсулы в самых разных местах и оставляют на своём сайте инструкции по поиску «сокровищ». Чтобы найти «клад», нужно разгадать загадку, а чтобы разгадать загадку - хорошо знать историю места, в котором он спрятан. В вашем городе наверняка есть хотя бы пара таких «кладов». Как только поднатореете в их поиске, можно будет самому начать закладывать новые капсулы.

14. Улучшить интерьер

А почему бы и мебель не переставить? Пора что-то менять в этой жизни. И в выходные как раз есть время, чтобы украсить своё жилище и сделать обстановку более комфортной.

15. Заложить капсулу времени

Соберите в коробочку мелкие вещи, с которыми у вас связаны воспоминания, напишите письмо самому себе через 5, 10 или 20 лет и засуньте это куда-нибудь подальше. Не обязательно даже закапывать капсулу времени в землю, достаточно запечатать коробку так, чтобы её нельзя было открыть, не разорвав, и положить в дальний угол.

16. Устроить киномарафон

Выберите три любимых сериала или фильма, до которых вам давно хотелось добраться, и посмотрите их нон-стоп. А попкорн, пицца и прочие вкусности дополнят впечатление.

Можно выбраться на ферму за городом, в контактный зоопарк, зайти в зоомагазин или просто к знакомым, у которых есть домашнее животное. Море позитива обеспечено.

18. Смастерить что-то своими руками

Вещи ручной работы ценятся гораздо больше, чем фабричные, особенно в эпоху масс-маркета. Можно начать с поздравительных открыток, мыла, свечей - для всего этого не требуются ни специальные навыки, ни особый художественный талант. А там, может, и зарабатывать на поделках получится.

19. Поехать в путешествие

В соседних городах тоже много всего интересного! Музеи, усадьбы и просто красивые исторические здания только и ждут момента, когда вы до них доберётесь.

20. Начать вести дневник

21. Стать садоводом

Можно устроить небольшую клумбу возле дома и радоваться, каждый раз проходя мимо неё. А в холодное время года - попытаться вырастить что-то у себя на подоконнике.

Летом в парках полно открытых уроков танцев: они дают возможность и подвигаться, и познакомиться с новыми людьми. Кроме того, круглый год танцевальные школы проводят бесплатные пробные уроки. Если не понравится, вы ничего не теряете.

23. Организовать свои фотографии

Отберите действительно важные для вас фото и закажите распечатку в фотосалоне. Что бы там ни говорили, а такой способ сохранения воспоминаний и приятнее, и надёжнее, чем гигабайты фотоархива в памяти компьютера. А фотоальбом можно смастерить самому.

24. Заняться благотворительностью

Субботник перестаёт быть нудной обязаловкой, если вы сами его организовываете. А ещё можно стать волонтёром в приюте, помочь своим соседям-инвалидам, пойти сдать кровь и подбить на всё это друзей. Помогите людям и почувствуйте себя хорошим человеком.

25. Расслабиться

И это означает не только валяться целый день на диване. Для качественного расслабления лучше освоить технику медитации или йогу. Или, на худой конец, понежиться в тёплой и ароматной ванне.

Вот где скрывается настоящий парадокс: всю рабочую неделю мы ждем выходных, строим планы, как хорошо их проведем, а когда приходит вечер пятницы, мы начинаем ломать себе голову, чем заняться в выходные!

А действительно, чем заняться в выходные?

По нашему субъективному мнению, есть два вида уикендов:

• «ленивый» уикенд;
• активный уикенд.

«Ленивый» уикенд – мечта большей части наших соотечественников. В такие дни вы можете позволить себе подольше полежать в теплой постели, никуда не торопясь, выпить утренний (или скорее предобеденный) кофе, не носиться по квартире бешеным галопом, боясь опоздать на работу (см. ), и хоть целый день посвятить ничегонеделанию, мечтам и лежанию на диване с коробкой конфет и дамским романом. Заманчиво, правда?

Тем не менее, и такое времяпрепровождение может очень быстро войти в привычку, наскучить и со временем перестать казаться такой уж хорошей идеей. Очень скоро вы станете уставать от бесконечного поиска «чего-нибудь интересненького» по телевизору, вас начнет тошнить от чтения и валяния на диване, в то время как жизнь идет, все меняется, молодость проходит…

А чтобы этого не произошло, и придуманы . Это времяпрепровождение совершенно иного толка. О том, чем заняться в такие выходные, читайте ниже.

Чем заняться в выходные: топ-8 лучших идей

1. ПРОВЕДИТЕ ВРЕМЯ С ЛЮБИМЫМ ЧЕЛОВЕКОМ По статистике, порядка семидесяти процентов пар проводят вместе не более часа в сутки. Отсюда рост числа разводов, супружеских измен и потеря романтических чувств друг к другу. Чтобы этого не произошло, вы должны сохранить романтику в отношениях и пылающую между вами страсть. Как нельзя лучше для этих целей подходит выходной день. Удивите любимого! Устройте для него романтический ужин при свечах, поставьте приятную музыку, немного потанцуйте. После ужина можно устроиться с любимым человеком на диванчике и посмотреть какой-нибудь интересный фильм. Чем не идеальные выходные?
2. УСТРОЙТЕ СЕБЕ ФОТОСЕССИЮ Подключите к этому делу подругу, выберите какое-нибудь интересное место для фотосъемки (парк, озеро, старые развалины), прихватите с собой немного еды для легкого перекуса и вперед! Можно устроить интимную фотосессию. Это, кстати, еще и превосходный подарок для вашего мужчины.
3. ПОСВЯТИТЕ ДЕНЬ ДЕТЯМ Если у вас есть дети – вы счастливая женщина. Наверняка, в будние дни вам не удается провести с вашими детьми достаточно времени. В таком случае, почему не исправить это в ближайший выходной день (см. )? Если на улице стоит хорошая погода, можно отправиться на семейную прогулку в ближайший парк или лесопарковую зону. Подбрасывать желтые листья вверх, нырять в «сугроб» из листьев нравится не только малышам, но и детям постарше. Если с погодой на выходных вам не повезло, занятие по душе можно найти и дома. С малышами можно заняться творчеством – лепить из пластилина, делать фигурки зверей из соленого теста, рисовать, делать аппликации. С детьми постарше можно поиграть в кукольный театр, дочки-матери, магазин или войнушку. Если же у вас пока нет детей, не переживайте. Будут обязательно. Этому приятному делу можете посвятить все имеющиеся у вас сорок восемь часов!
4. ОТПРАВЬТЕСЬ НА ШОППИНГ Прогуляйтесь по магазинам (см. ), обновите свой гардероб. Занятие шоппингом превосходно снимает стресс, отвлекает от дурных мыслей, приносит положительные эмоции.
5. ВСТРЕТЬТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ В наше время развитых информационных технологий реальному общению с живым человеком люди предпочитают общение по скайпу, аське, телефону или даже переписке по электронной почте. Поэтому если вам скучно, вы не знаете, в выходные, сходите в гости к друзьям.
6. ПОЗОВИТЕ В ГОСТИ РОДИТЕЛЕЙ Если вы редко видитесь с ними, пригласите родителей в гости.
   Зачастую мы настолько поглощены работой, своими личными проблемами и переживаниями, что совершенно забываем о людях, которые нас вырастили. А ведь им так нужна наша любовь и забота! Позвоните им, поинтересуйтесь, как их дела, и пригласите приехать к вам. Если они не могут, например, по состоянию здоровья, навестите их сами.
7. СДЕЛАЙТЕ УБОРКУ (см. ) Пересмотрите ваш гардероб, разберите шкафы и антресоли. Возможно, у вас накопилось множество вещей, которые вам совершенно не нужны. Вымойте окна, постирайте шторы и тюль, приберитесь на полках и в шкафах. Не зря говорят: меньше хлама в шкафах – меньше мусора в мыслях и жизни (см. ).
8. СДЕЛАЙТЕ ПЕРЕСТАНОВКУ МЕБЕЛИ Всем нам время от времени хочется какой-то новизны. Попробуйте сделать перестановку мебели в квартире. Пусть не в каждой комнате, а хотя бы в той, где вы проводите больше всего времени, - спальне или гостиной. Огромный заряд положительной энергии вам обеспечен!

Мы уверены: если вы будете следовать нашим советам, у вас точно не возникнет вопроса: «Чем заняться в выходные?».

WONDERZINE запускает новую рубрику о том, как правильно отдохнуть за выходные в разных жизненных обстоятельствах. Проще говоря, даем советы на все случаи - что делать, чтобы к утру понедельника не чувствовать себя разбитым и не стыдиться за бессмысленно потраченный уикенд.

Что делать на выходных, если ты одна? Не одинока, а одна и с огромным желанием восстановить силы, потраченные на неделе. Планов громадье, однако каждый раз будничный застой перетекает на уик-энд и повторяет День сурка. Однажды стоит попробовать действовать по плану. Например, такому:

Ненадолго смените внешний вид
и круг общения

Когда годами живешь по одному алгоритму, то картина мира смазывается, а радость от каждого прожитого дня уходит. Подождите с упреками в банальности: психологи установили, что даже одежда способна полностью изменить наш настрой и поведение. Например, если попросить человека надеть белый халат, он автоматически будет выполнять порученную работу более внимательно. Робкая девушка, одетая в стиле tomboy, расправляет плечи и чувствует себя увереннее.

Устроить кардинальные реформы можно не только в одежде, но и в поведении и круге общения. Если среди ваших друзей и знакомых есть человек, которым вы явно или втайне восхищайтесь и хотели бы у него чему-то научиться (например, заводить связи и легко общаться с людьми, вести домашнее хозяйство или бизнес) - станьте его напарником на сутки. Наблюдайте, учитесь и помогайте.

Диджитал детокс

Типичный сценарий выходного дня: едва открыв глаза, мы залезаем в Интернет и просиживаем в нем весь день. Исследователи говорят о настоящей зависимости - каждая новая фотография, текст, обновление статуса стимулирует выброс гормона удовольствия дофамина, и он побуждает снова и снова заходить в соцсеть. В итоге мозг чувствует себя переполненным и хаотичным, страдает память, способность творить и планировать, общаться вживую с близкими, друзьями, заводить новые знакомства - мы аутизируемся, уходим в себя. Перепады настроения, страхи, фобии, депрессия - тоже расплата за привычку «тупить в фейсбуке».

Диджитал детокс (временное исключение всех электронных девайсов из жизни) - проверенный способ защитить мозг от информационной интоксикации. Правила те же, что и с пищевым детоксом. Начинайте заранее - каждый день недели сокращайте время пребывания в Интернете на 15 минут. Не берите с собой телефон, когда идете на обед, и не кладите его рядом с кроватью - купите обычный будильник. Диджитал детокс лучше назначить на день, свободный от работы, когда вы принадлежите самой себе и можете расслабиться. Выберите сайты или приложения, на которые вы тратите больше всего времени, и спросите себя: что вас в них так притягивает? Попробуйте найти им замену в реальной жизни. Если вас вдохновляют художественные фотографии в Instagram, сходите в арт-галерею. Если просиживаете часы в фитнес-блогах, устройте пробежку или лыжную прогулку.

Вечером, когда вы снова включите телефон и на вас хлынет поток отфильтрованных фото с веселых выходных друзей в фейсбуке, напомните себе, что соцсети отражают только самые красивые моменты жизни других. Большая их часть далеко не такая сияющая и остается за кадром.

Спорт

Большинство из нас относится к тренировкам как к горькому лекарству: тяжелый физический труд в обмен на здоровье и стройную фигуру. Мало кому приходит в голову, что организм изначально запрограммирован получать удовольствие от движения (отсюда выражение «мышечная радость»). После 40–50 минут напряженной тренировки мозг начинает вырабатывать каннабиноиды - вещества подобные тем, что содержит марихуана. Они снимают тревогу, боль и создают так называемую эйфорию бегуна («runner"s high»). Спортсмены описывают ее как ощущение полной расслабленности, чистого восторга, гармонии с собой и природой, «как будто качаешься на волнах счастья». Женщины в возрасте от 18 до 63 лет могут испытывать оргазм во время физических тренировок. Вот рейтинг видов фитнеса по возрастанию удовольствия: спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде, йога, силовой фитнес, упражнения на пресс.

В ближайший выходной попробуйте провести тренировку так, как будто она сама по себе награда. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях во время выполнения упражнений. Напоследок еще один вдохновляющий аргумент Джейн Фонды в пользу спорта: «Возможно, самый быстрый способ прояснить ум - привести в порядок тело. Выбрось свои мысли из головы и займись телом».

Творческое свидание

Если при словах «поход на выставку» или «экскурсия в театр» у вас сводит скулы, попробуйте творческие свидания. Автор термина, американский режиссер и сценарист Джулия Кэмерон, написала бестселлер на эту тему - «Путь художника» (кстати, отличная идея для чтения на выходных). Выберите одно из своих любимых занятий (визит в магазин художественных принадлежностей, спа-салон, урок итальянского, вылазка на природу, обыкновенная прогулка по парку) и отправляйтесь на свидание с ним. Важно никого не брать с собой за компанию и не заставлять себя из-под палки. Наоборот, в творческом свидании должна быть спонтанность и время для самой себя и того, что вы искренно любите. Не нужно ни на кого равняться и оглядываться, чем больше вы ведете себя, как ребенок, тем больше идей и озарений приходит в голову.

Устройте генеральную уборку

Холод, темнота, грязь и хаос в доме, недостаток сна провоцируют приступы обжорства - доказано научными исследованиями. Причем на выходных, как правило, переедание достигает пика. Начните программу похудения не с диеты, а с генеральной уборки. Раздайте или выкиньте ненужные вещи. Купите красивое постельное белье и старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки. Если мерзнете, надевайте побольше мягких вещей.

Вслушивайтесь в музыку

Десять минут хорошей музыки могут сыграть роль эффективнейшей медитации и вдобавок действуют на мозг как кардиотренировка: укрепляются сосуды, улучшается работа памяти и воображения. Развивайте чувство музыки - мелодия есть во всех окружающих нас звуках, просто мы привыкли считать их шумом.

Косметические процедуры

Выходной день - идеальное время для спа-процедур. Если бюджет совсем маленький, можно ограничиться массажем. В хорошем салоне вместе с массажем предлагают бесплатное посещение хаммама и бассейна. Можно провести полноценный цикл очищения и питания кожи, расслабить мышцы, снять стресс, уменьшить целлюлит и отеки. Чтобы усилить эффект, в день посещения салона питайтесь по минимуму (отдавайте предпочтение легким молочным продуктам, овощам и фруктам) и пейте больше воды. После массажа проведите остаток дня в расслаблении и спокойствии - никаких срочных встреч и вечеринок.

Иллюстрации: Маша Шишова