Правильный режим питания на маршруте в пешем туристическом походе. Режим и темп движения в походе

Когда вы уже выбрали район путешествия, подготовили маршрут, собрали коллектив единомышленников, которые готовы вместе со своими детьми пойти на эту «авантюру», необходимо подумать о тактике, которой стоит придерживаться, чтобы осуществить задуманное путешествие, после которого у вас и у ваших детей должны остаться только хорошие впечатления от проведенного в походе времени.

Прежде всего, необходимо уточнить, что включает в себя понятие «тактика похода с детьми». В теории спортивного туризма, тактика похода — это весь комплекс задач, решений, методов и средств их достижения, направленных на успешное и безопасное прохождение маршрута. Проще говоря, и применительно к походам с детьми, это:

• выбор правильного порядка и графика движения на маршруте;
• определение дневного режима группы;
• безопасность в походе с детьми;
• познавательные элементы в походе;
• организация детского досуга.

Порядок и график движения в походе

В пешем или горном походе перед началом движения группы назначаются из взрослых ведущий и замыкающий, дети идут всегда между взрослых или вместе со взрослыми. Нельзя позволять детям идти впереди — ребенок с нетяжелым рюкзаком (или вообще без рюкзака) иногда может легко уйти вперед от медленно (и скучно) идущей основной группы и вы не сможете уследить, где он свернул и куда пошел. Ведущий должен точно знать, когда или где он должен остановиться для очередного отдыха или выбора места стоянки. При возможности ведущий должен оглядываться, что бы видеть, как идет вся группа и при необходимости останавливаться, чтобы дождаться отстающих. Замыкающий ни при каких обстоятельствах не должен оставлять за собой отстающих (или свернувших за куст) детей и взрослых, а при сильном отставании должен подать знак — крикнуть или свистнуть (свисток надо взять из дома), чтобы впередиидущие остановились и подождали.

Т.к. в пешем походе в большей степени детей утомляет не сам процесс передвижения, а монотонность и однообразие этого передвижения, необходимо планировать недлительные переходы по 25-30 минут с последующими остановками на 10-20 минут для коротких перекусов (перекусы надо заложить в раскладку), осмотров интересных мест и наблюдений природы.

В велопоходе, если дети едут на велосипедах сами, порядок движения как и в пешем походе. Если маршрут частично проходит вдоль федеральных или областных дорог, передвигаться надо только по обочинам дорог, это немного тяжелее, но значительно безопасней. На дороге, по которой редко ездят машины, обязательно следить, что бы дети никогда не выезжали на середину дороги и объяснять, что можно ехать только по правой стороне.

Перекусы в велопоходе можно устраивать реже — через 30-40 минут движения — детям сам процесс езды на велосипеде обычно нравится, и они утомляются в меньшей степени.

В водном походе экипаж первой байдарки (или другого судна) должен четко знать, когда и где он должен остановиться для того, чтобы дождаться всю группу. Об этом лучше договариваться перед выходом, т.к. из-за шума воды при движении судна бывает сложно докричаться до впереди идущей байдарки, даже если она находится в видимой близости.

Если на реке встречаются несложные препятствия, на которых теоретически может произойти авария, перед ними или (если экипаж уверен в успешном прохождении) за ними, необходимо остановиться и подстраховать прохождение следующего судна.

Перед сложными препятствиями должна собираться вся группа для совместного осмотра препятствия, организации прохождения, страховки или обноса. Если принимается решение, что дети препятствие обходят по берегу, необходимо провести разведку прохода вдоль берега до места встречи и назначить взрослых которые пойдут по берегу с детьми. При прохождении озер и водохранилищ группа не должна растягиваться, суда должны идти в непосредственной близости, чтобы в случае необходимости оказать помощь. В ветреную погоду, когда на открытых водоемах может подняться большая волна, лучше совсем отказаться от движения или продвигаться в непосредственной близости от береговой линии. Не забывайте, что ребенок сидит в байдарке обычно без дела и ему это может быстро надоесть. Постарайтесь делать переходы не более 30-40 минут, делая остановки, чтобы дети могли на берегу размяться и перекусить, чистое ходовое время за день не должно превышать 4 часов. Не забывайте во время движения развлекать ребенка интересными историями, сказками и рассказами.

Дневной режим

Режим каждого дня похода зависит от вида похода (водный, пеший и т.д.), возраста детей, района путешествия, погодных условий и других факторов.

В любом случае режим дня (подъем, завтрак, обед, ужин, сон) не должен сильно отличаться от того, к которому дети привыкли дома.

Как правило, наибольшие потери времени в походе с детьми происходят во время утренних сборов. Постарайтесь заранее продумать порядок ваших действий утром во время сборов. Привлекайте детей в помощники при сборе лагеря, упаковке рюкзаков и подготовке байдарки. Время, сэкономленное утром, гораздо плодотворнее можно использовать потом для игр и других развлечений.

Если у вас намечен полный ходовой день (не полудневка), место остановки на обед лучше планировать заранее, но если вы по каким-либо причинам отстаете от графика, не стоит стремиться попасть на плановое место обеда, останавливайтесь в любом подходящем месте. Иначе уставшие и голодные дети могут вам испортить настроение до конца дня. В пеших и велопоходах для приготовления обеда необходимо иметь при себе пластиковые бутылки для воды из расчета 1 литр на человека. Запас воды можно пополнить по ходу движения, если вы уверены, что будете гарантированно проходить мимо источника воды, пригодного для приготовления пищи. В зависимости от вида похода, состава группы, возраста и количества детей на горячий обед может уходить от 1,5 до 2,5 часов — если больше, стоит задуматься об организованности участников похода.

Познавательные элементы в походе

Готовясь к походу, изучите район, в котором будет проходить ваш маршрут:

• его геологическое строение — как образовывались горы, реки, ледниковые озера и т.п.;
• историю района — какие исторические события происходили на этих землях;
• флору и фауну — какие птицы, животные и насекомые обитают в лесах (горах), какие рыбы водятся в реках, какие растения произрастают.

Все это можно наглядно рассказать и показать во время похода, и это будет намного интересней и познавательней, чем чтение энциклопедии.

Организация детского досуга

Во время движения по маршруту, когда дети заняты, а взрослые бдительны, обычно не случается никаких ЧП. Опыт показывает, что основное число происшествий происходит на дневках, перекусах, перекурах и т.п. Одним словом, когда детям нечем заняться, и их естественное стремление к познанию окружающего мира может обернуться неприятностями. Если в походе найдется человек (достаточно ответственный), который проявит инициативу и будет выступать для детей в роли организатора всяких игр, вылазок по окрестностям и других развлечений, это сильно (но не полностью) облегчит присмотр за детьми. На самом деле такие люди встречаются нечасто, поэтому еще на стадии подготовки к походу следует продумать, какие игры, развлечения можно будет организовать для детей на привалах и дневках.

Старайтесь чаше привлекать их в помощь при установке лагеря, сборе хвороста для костра, организовывать рыбалку, сбор ягод, грибов и других полезных дел.

Из дома желательно взять маленькие игрушки, сувениры, подарки, которые можно будет вручить в качестве призов за участие в играх и конкурсах. Важно, чтобы их хватило на всех, ведь главное не победа, а участие.

Вот некоторые игры и занятия, которые можно проводить в походе.

• Поиск клада (необходимо из дома взять то, что будет кладом, а так же бумагу и фломастеры для рисования карты поиска клада);
• Постройка шалаша;
• Городки — напилить палочек для постройки фигур и разбивать их, кидая мяч или палку;
• С мячом — футбол, поймай мяч, попади в цель и т.п.;
• С веревкой — вязание узлов, веревочные перила, перетягивание каната, качели, «тарзанка» (в безопасном месте);
• С картой и компасом — изучение карты, определение сторон света, начальные навыки ориентирования.

Дети в походе всегда придумывают какие-то свои новые (или вам незнакомые) игры, и, если эти игры потенциально опасны для них, важно не запрещать играть, а взять инициативу в свои руки и перевести игру в более безопасном направлении. Хорошо подготовившись к походу дома, и вы, и ваши дети получите удовольствие от проведенного вместе времени, невзирая на возможные капризы природы и сложности в пути.

Обсуждение

По опыту походной мамы со стажем, главное в успехе похода для детей - это ощущения родителей. Если мама и папа счастливы, что вышли в лес с ребенком, ребенок тоже будет счастлив и сделает все, что его взяли в лес в следующий раз. Если кто-то из родителей чувствует себя в лесу не в своей тарелке, то и ребенку будет плохо.

Комментировать статью "Тактика похода с детьми "

Мы только-только сняли с елок игрушки и доели оливье, а вот уже подходит к концу первый месяц Нового года. Но прежде чем он завершится, предлагаем взглянуть на нашу подборку, где собраны лучшие развлечения, на которые можно успеть с детьми в январе. Спектакль «Сказка о царе Салтане. Сказку читает - Александр Олешко» Настоящий глоток свежего воздуха после бесчисленной череды однообразных елок. Это не просто сказка Пушкина - иллюстрации к ней будут рисовать песком на огромном экране, а...

Опытные родители знают, что уже в ноябре самое время озаботиться выбором развлечений на новогодние каникулы. Однако шаблонные программы, которые повторяются из года в год, могут навсегда убить веру в чудеса. Обзор самых необычных новогодних шоу, которые скрасят ваши праздники, на этот раз без Деда Мороза и Снегурочки. Шоу Ильи Авербуха «Щелкунчик и Мышиный король» Знаменитой сказке Гофмана «Щелкунчик и мышиный король» исполняется 200 лет. Поход в декабре на одноименный балет уже стал частью...

Русь [ссылка-9] История государства Российского [ссылка-1] История России. Базовый курс [ссылка-1] История России [ссылка-1] Учебное видео по истории России [ссылка-1] Анимационный сериал "Повесть временных лет" - иллюстрация к одноименному летописному своду, составленному в XII веке преподобным Нестором. [ссылка-1] Белые пятна в истории Древней Руси [ссылка-10] Господин Великий Новгород. [ссылка-11] Сказание О Крещении Руси [ссылка-1] Ледовое побоище [ссылка-2] Московских Рюриковичей смута...

Предлагаем Вашему выбору летние детские лагеря в Латвии: Наш лагерь оздоровительный лагерь « Эco - land » расположился на самом берегу Балтийского моря в дюнной зоне, в 50 км. от Риги, в городе Саулкрасты, что в переводе с латышского означает «Солнечные берега». И действительно, здесь летом редко идут дожди, благодаря особому микроклимату на побережье. Экологически чистое место – сосновый бор, дюны и море. Здание лагеря построено специально для летнего лагеря по всем нормам и эко...

Движение не перекрыто, пробки нет, хотя движение несколько затрудненное. Нам видимо, повезло у Большого. Мы вышли с Охотного и пошли в сторону Кузнецкого моста примерно в 19:30.

Обсуждение

лучше идти от Орехово по парку, были в субботу в 21 30
народа мало, все прогуливаются не спеша..давки не наблюдала пока шла
у дворца народа много, но мне показалось, что не больше чем в день города..
смотрели и близко с дворцом, и на холме (на холме смотреть понравилось больше)
шоу так себе...(это мое мнение и мнение детей..мы были у Останкино в день открытия, вот там было супер!!)
больше понравились фигуры на воде.
цены:
если захотите шарик который светится -200
вода обычная 0,5 л.- 100
хот-дог -100 р
штучка которая светится типа "бумеранг"-150р
леденцы большие сердечки -100р

мы были на машине. поставили машину во дворах, недалеко от метро.
согласна, было немного не организованно, Но в общем, в целом, у всех (детей и взрослых)осталось впечатление положительное.

1 сентября. С цветочками и шариками нарядных и красивых детей взрослые с удовольствием ведут в первый класс, объясняя им, что это – самый счастливый день в жизни. Дальше эту тему подхватывают учителя. Они говорят детям, что поведут их в волшебную страну знаний. Все взрослые верят, что их дети будут учиться хорошо и, конечно, будут здоровы и счастливы. По крайней мере, очень на это надеяться. Какие чувства у вас вызывает 1 сентября? Ведь не всегда «волшебная страна знаний» оказывается...

Одно из самых распространенных заблуждений, что музей – это скучное и пустынное место. Но это не так! Поход в музей может стать удивительным, полным открытий, путешествием. С 21 сентября по 10 ноября 2013 года каждую субботу и воскресенье московские музеи приглашают родителей с детьми, а также подростков и их друзей принять участие в проекте «Семейное путешествие. Всей семьёй в музей!» . Это единственная масштабная городская межмузейная программа для всей семьи, шестой год объединяющая...

Удивительный летний лагерь на берегу бухты Витязь. Двадцатая Морская экспедиция - 1 августа по 1 сентября 2013 Сюда, В Хасанский район Приморья, на гостеприимный берег Японского моря, приезжают семьи со всей России пообщаться, искупаться в море, подготовиться к чудесному рождению ребенка, раскрыть собственный потенциал, принять участие в семинарах. В программе лагеря рассветы и закаты, утренняя гимнастика, ежедневные экологические мероприятия, оздоровительные и развивающие занятия для детей и...

Оздоровление детей в Discovery club (Клуб Отважных Путешественников) Чистый воздух. Привычный городскому жителю воздух содержит в себе множество "загрязнителей", которые раздражают слизистую оболочку и могут вызвать хронические бронхиты и астму. Вдалеке от крупных городов степень раздражения значительно уменьшается! У детей улучшается проходимость бронхов и снижается их реактивность – а это означает, что в следующем году наши дети будут меньше болеть. Но чистый воздух бывает разный...

Похода движется скоростью 5км/ч,растянувшись по дороге на расстоянии 400 м.Командир,находящийся в хвосте колонны, посылает велосипедиста с поручением к головному отряду.Велосипедист отправляется и едет со скоростью 25/км.ч,и на ходу выполнив поручение...

Каждый родитель знает: сколько бы ты не водил за ручку своего малыша, как бы старательно ни оберегал его, но рано ли поздно, а наступит время, когда ему придётся одному возвращаться домой, одному оставаться дома, без взрослых. И конечно, к этому времени каждый ребёнок должен приобрести необходимые навыки безопасности. И, как правило, приобретает. Но, увы, часто только теоретические. Спросите - и школьник, даже подготовишка, вам верно и бойко ответит на вопросы "Что будешь делать, если в двери...

Кстати когда пошла в лыжню секцию (класс 4-5-й) - бегали на каждой тренировке, если вдруг заболел бок - тренер сразу же начинал контролировать "вдох-выдох" под счет, темп движения менять не разрешалось.

Обсуждение

Пойти к классному руководителю, пойти к учителю, пойти к директору. Обзвонить других родителей, собрать активистов. Это не на пользу - такие уроки.

Не помню, сколько кругов мы бегали в детстве, но точно помню, что когда болел бок, учитель говорил "просто походить по кругу, пока не пройдет". Не бегать с болью, вроде бы.

Как-то раз мой, но постарше, пошел в поход в Подмосковье со школьным физруком. А когда поход с детьми, желательно походить (чтобы посточнно в движении), потом поставить Воду ближе к телу и в пластиковой фляге, а не в алюминиевой. Чтобы пила теплую на ходу.

Обсуждение

Моя подруга - мама двух девочек-походниц. Я у нее спросила. Совет такой - надо купить максимально "продвинутую" туристическую экипировку и не волноваться. Оказывается, есть штаны, которые высыхают на тебе через 5 минут после того, как в них реку переходить...и много других полезных вещей, о наличии которых я раньше не подозревала.

Чтобы пойти в велопоход, прокатайтесь сначала день (примерно 60 км), потом сразу 2 дня (примерно по Практика показывает, что дети в возрасте 10-12 лет не выдерживают взрослый темп движения. Собирайтесь в поход с той командой, где тоже будут дети, тогда ваш...

Обсуждение

Есть несколько компаний, которые предоставляют велосипеды в прокат. Стоимость проката зависит от велосипеда и длительности проката. Кроме велосипеда вам потребуются еще и велорюкзаки и, возможно, еще какое-нибудь снаряжение.
Чтобы пойти в велопоход, прокатайтесь сначала день (примерно 60 км), потом сразу 2 дня (примерно по 50 км), потом оцените свои силы. Учтите, что в походе будет еще и груз в несколько кг, который также отнимает значительную часть сил. Практика показывает, что дети в возрасте 10-12 лет не выдерживают взрослый темп движения. Детям нужен дневной километраж поменьше и больше остановок для отдыха требуется.
Собирайтесь в поход с той командой, где тоже будут дети, тогда ваш ребенок не будет значительной обузой для других членов похода.

Велопоход однодневный или? Покупать новые пока не стоит... ;О) Просто нормальные велосипеды для дальних велопоходов стоят почти как крыло от Боинга(((
Наше семейство с шилом в одном месте. И, соответственно, имеем толпу таких же знакомых - приятелей. Так, в велопоходы ходили (не мы, по отзывам наших знакомых))) с турфирмой "Тенгри" на Урале и "Стелла" в Карелии. Походы с детьми,прокат велосипеда включен в стоимость. Остались довольны! Есть подобное и в ближайших к Московской областях, нет отзывов от знакомых))
А мы вдвоем с сыном 8 лет начинали с похода на лодках по Вуоксе в Ленинградской области. А в его 10 уже всем семействот сплавлялись по Северной Шуе. Вот это рекомендую!

меня тут раскритиковали...Но ведь я действительно пытаюсь жить в мире,а не получается. Я сама устала, но у меня сложилось впечатление, что наши некоторые родители(в частности мои) жить не могут без скандалов...Я даже ухожу в свою комнату,не звоню лишний раз...короче пытаюсь уйти от конфликтов.Но общаться приходиться,т.к. вместе живем и они сидят с моим ребенком. Так вот их прямо тянет поругаться,не важно из-за чего...было-бы желание,повод всегда найдется.А Я НЕ ХОЧУ,Я УСТАЛА ОТ СКАНДАЛОВ!и...

Обсуждение

Мне кажется проще жить отдельно а к теме присмотра за детьми возвращаться по мере надобности. Наверняка ж не круглые сутки они его нянчат. Ищите работу которая позволит самой заниматься ребенком а к помощи родственников прибегать в случае крайней нужды.

Конфликты всегда вызваны какими-то причинами, а повод и в самом деле, всегда найдется. Попробуйте найти нейтральную знакомую, по возрасту сильно старше Вас, или психолога и рассказать детали отношений. Возможно, есть простой выход типа что-то сказать или чего-то не говорить. Возможно, дано при посреднике (в лице психолога или хорошей общей родственницы) договориться не травмировать скандалами внука, в стиле Карнеги обращения к благородным мотивам. Возможно, может помочь какая-то манипуляция (типа, если Вы, то я уеду ДАЛЕКО и внука не увидите). Но это не решается из конфы, надо видеть, знать детали. Отсюда, максимум, Вам посоветуют разъехаться.

Как экстренный вариант, не можете ли Вы (раз деть все равно с родителями) уехать поработать куда-нить на месяц-другой и отдохнуть для начала (в командировку, поработать летом где-то на стороне и т.п)?

1.В нашей школе все походы в театры и на экскурсии только в выходные дни и в дни каникул (позиция администрации школы). 2.Всегда родителей желающих пойти с классом больше, чем необходимо.

Обсуждение

1.В нашей школе все походы в театры и на экскурсии только в выходные дни и в дни каникул (позиция администрации школы).
2.Всегда родителей желающих пойти с классом больше, чем необходимо. На экскурсии где кол-во взрослых ограничено (на кондитерскую фабрику например ездили) - приоритет у родителей, которые заказывали-оформляли экскурсию.
3.Никого не напрягает присмотреть и за другими детьми.
4.И да, всегда родители оплачивают свой билет. (Можно ведь и с другой точки зрения посмотреть - почему кто-то едет и присматривает за своим ребенком за чужие деньги).
5.Я считаю, что в любом случае человек несет ответственность только за своего ребенка. Учитель - за весь класс. Поэтому не понимаю об оплате какой работы родителей идет речь вообще?

Я бы подождала: пока желающие есть ездить за свои, пусть ездят. Вот когда они все рассосутся и вопрос встанет ребром, то тогда и предложить этот вариант: ну, раз никто не хочет, давайте сопровождающим оплатим билет - может тогда кто-то согласится?

А вообще, мне кажется, ответа однозначного не может быть. Зависит от атмосферы в классе, от качества и цены посещаемых мероприятий, от степени занятости родителей, от финансовых положений семей... В каком-то классе будет всегда толпа желающих, а в каком-то никого не найдешь. Когда желающих много, нормально, что они за себя платят. Когда желающих нет - нормально предложить оплачивать им билеты. ИМХО.

Мы в прошлом году в такого типа поход ходили (с немного другой программой). Специально подобради "свою" группу, чтобы не было проблемм с разным темпом хода. Зимой с детьми я в _самодеятельный_ поход не пойду - недостаточно опыта.

Обсуждение

Мы в прошлом году в такого типа поход ходили (с немного другой программой). Специально подобради "свою" группу, чтобы не было проблемм с разным темпом хода. И как показала практика 10-15 км для детей (самым мелким по 6 было) - это ОЧЕНЬ тяжело. Взрослые то проезжали - падали.. А уж дети.. поэтому мы по опыту первого дня сократили переходы до 5 км. И еще у нас было 3 дня с переходами, 2 дня на горнолыжку и 2 экскурсии (Кивач и Марциальные воды),а если много дней подряд ходу так деткам саавсем тяжко. Я думала что если дете устанет то мы его на салазки посадим и на буксире повезем, но так ехать было невозможно промерзал без движения весь. При том вроде как в Подмосковье - Москве по 5-7 км. катаемся регулярно. Хотя конечно все очень понравилось, но программу похода у нас была возможность подстроить под себя.

А чего у них-то не спросите? Они точно знают, опоздали вы или нет. Боюсь только, что вы уже с билетами на поезд опоздали. Если сильный зуд, можно попробовать через Питер доехать, я летом так ездила, в Питер автобусом (не было дешевых билетов на поезд), а от Питера до Петрозаводска чуть ли не электричками можно добраться. Автобусом точно можно и поезда есть.
Могу Архангельскую область предложить: http://www.lache.kargopol.ru/htm/programms/prog18.htm
В походы мы с ними не ходили, не могу похвалить, но познакомились мельком, они нам трансфер организовывали. Нормальные такие ребята, стараются.

Накормить детей в походе. собрались в кои то веки в поход дней на пять - ну не в поход, а так пожить на природе в палатках с едой с костра. По ходу дела фрукты, печенки перекусывали с чаем.

К снаряжению относятся предметы, которые туристы берут с собой, чтобы создать условия максимальной безопасности при прохождении маршрута, определенного комфорта в походе и возможности успешно выполнить стоящие перед ними задачи.

Снаряжение должно быть легким и прочным, допускающим возможность его эксплуатации в условиях холода, жары, большой влажности и т. д.

Снаряжение подразделяется на личное и групповое. Личное используется участником похода и служит для его личных нужд. Групповое снаряжение служит для нужд группы в целом.

Наиболее удобны для пользования в походе палатки вместимостью до четырех человек; альпинистский рюкзак конструкции Абалакова, экспедиционный рюкзак конструкции Ярова и другие каркасные рюкзаки. Предпочтение надо отдать рюкзакам, изготовленным из крепкой плотной ткани, имеющим вшивное дно прямоугольной или овальной формы, широкие заплечные ремни, широкие карманы и широкий клапан-крышку. Из спальных мешков особенно удобны мешки с застежкой-молнией, раскладывающиеся, как одеяло. В холодное время года такие мешки можно состыковать молниями и сделать «коллективными» на 2-3 человека, что создает возможность лучшего взаимного обогрева участников похода. Наилучший вариант групповой посуды - комплект из 3-4 ведер с овальным (бомбовидным) дном, вставляемых одно в другое. К кухонным костровым принадлежностям относятся также разливальные ложки (половники), мешалки с длинной ручкой, столовая клеенка, брезентовые рукавицы, крючки, рогульки.

Туристские ботинки – наиболее удобная в походе обувь. Они должны быть на размер больше и свободно надеваться на два носка: простой и шерстяной.

Очень важно уметь правильно укладывать вещи в рюкзак: уложить к спине мягкие вещи (спальный мешок, куртку, свитер) так, чтобы они образовали внизу мягкий валик; далее положить вниз к спине тяжелые вещи. Поверх тяжелых вещей уложить все остальное так, чтобы рюкзак вытягивался вверх, а не приобрел форму шара. На самый верх положить вещи, которые могут понадобиться в дороге или на ближайшем привале. Ответственный за снаряжение в походе распределяет все хозяйственные принадлежности и следит за их сохранностью.

Руки у туриста должны быть свободными, в них могут быть только альпеншток, обычная палка, ледоруб.

2.2. Режим дня туристского похода

Правильный выбор режима движения, рациональное распределение своих сил, овладение способами передвижения по различной местности и приемами преодоления препятствий – все это дает возможность успешно и безопасно пройти намеченный маршрут.

Режим дня должен обеспечивать определенную ритмичность в чередовании нагрузок и отдыха, необходимого для восстановления сил. Для подростков старшего возраста и юношей переход продолжается не более 40-45 минут, а при повышенной сложности участков пути – еще меньше. Малые привалы обычно длятся 10-15 минут, а на сложных и трудных участках достигают 20-25 минут. Режим движения зависит от рельефа местности, сезона, погодных и других условий. В первую половину дня рекомендуется преодолевать не более 60% суточного перехода. Разделив дневной переход на равномерные отрезки, турист успевает до обеда пройти четыре-шесть участков маршрута, а после обеда и отдыха – еще два-три. Продолжительность обеда, послеобеденный отдых, экскурсионно-краеведческая работа в послеобеденный период могут занять не менее 3-5 часов.

Примерный распорядок «ходового» дня.

Если стоит жаркая погода, следует выходить на маршрут в 6-7 часов утра, а значит, раньше подниматься после сна. В 10-11 часов заканчиваются переходы первой половины дня. Переходы второй половины дня рекомендуется начинать после того, как спадет жара, обычно не раньше 18 часов. Ранние подъемы и выходы на маршрут выгодны и в горах, где в утренние часы вода в реках еще не поднялась, камнепады случаются реже и безопаснее проходить в лавинообразных местах.

Группа должна всегда идти равномерно и в «темпе слабейшего» (поэтому группа подбирается по равным силам и готовится к серьезному походу, поднимая уровень слабых до средних и более сильных). Равномерность движения помогает сохранять силы, работоспособность туристов. Для поддержания равномерности движения надо следить за постоянством количества шагов в одинаковые отрезки времени. Причем на пересеченной местности шаг туриста удлиняется на легких спусках и укорачивается на трудных участках и подъемах. Уходя с привала, туристы медленно набирают оптимальную скорость движения и сбавляют ее, подходя к очередному привалу.

Для движения туристская группа располагается в колонну по одному. Первым идет направляющий (штурман), который хорошо знает данный участок маршрута и выбирает лучший способ его прохождения, следит за темпом движения, временем переходов и привалов. В конце туристской колонны идет обычно ремонтный мастер или механик (если поход лыжный, байдарочный, велосипедный и др.). Замыкающий должен следить за тем, чтобы в колонне не было значительных разрывов между туристами, чтобы никто не отставал. В случае необходимости остановиться или снизить темп движения, он дает сигнал ведущему.

При движении по маршруту не допускается (особенно в группах учащихся) разрыв в колонне до потери голосовой или визуальной связи участников между собой. Руководитель похода обеспечивает управление группой и безопасность прохождения маршрута. Опасные участки он проходит всегда первым (на остальных участках его место в колонне не регламентируется).

В пешем походе способ прохождения участков маршрута определяется рельефом местности, состоянием почвы, растительностью, наличием троп и дорог. Луга, незасеянные поля, перелески и леса без густого подлеска проходятся насквозь по азимуту. Леса с густым подлеском, пересеченный рельеф, заросли кустарника лучше проходить по тропам, даже если при этом значительно увеличивается длина дневного перехода.

При подъемах нога ставится на всю ступню, а не на носок. Чем круче подъем, тем медленнее должны подниматься туристы. Для большего сцепления с почвой и удобства ходьбы ступня на таких подъемах разворачивается наружу. При долгом, «затяжном» подъеме рекомендуется подниматься «серпантином», поворачиваясь попеременно то правым, то левым боком к склону.

Во время прохождения лесных зарослей, густого кустарника дистанция в колонне резко сокращается, причем каждый последующий участник повторяет движение предыдущего: придерживает и отводит ветви и т. д. Заболоченные, но проходимые участки преодолеваются по кочкам; реки и другие водные преграды – по мостам и кладям. Если кладь неустойчива, ее закрепляют и переходят по ней с помощью шеста, а также натягивают веревочные перила или используют в качестве перил длинную жердь. При необходимости наводится переправа из бревен, что требует особых умений. Реки со спокойным течением можно переходить вброд при обязательной страховке друг друга.

2.3. Привалы и ночлеги в туристском походе

Туристский привал (бивуак) – это стоянка участников похода, место отдых, питания, сна, обработки собранных материалов экскурсий, краеведческой работы, подготовки к дальнейшему пути. В зависимости от продолжительности привалы подразделяются на малые, большие (обеденные или экскурсионные, краеведческие), ночлег и дневку.

Особое условие для организации привала – выбор безопасного для участников похода места. Для большого привала, ночлега и дневок оно должно отвечать еще и другим требованиям: наличие питьевой воды и топлива в достаточном для приготовления пищи количестве, площадки для разбивки лагеря и разведения костра. На малом привале, место и время которого определяет штурман группы, уставшие могут посидеть или даже полежать, сделать небольшую разминку. В зимних условиях отдыхают на очищенных от снега поваленных деревьях, пнях или рюкзаках, поставленных сзади на лыжи.

2.3 Подготовка и организация рекреационного похода выходного дня К организации и проведению рекреационных походов в общем случае не... обработке после похода . Существуют противопоказания к участию в туристических путешествиях. Если походы выходного дня не...

Успешное прохождение маршрута зависит не только от самой группы, ее сил, дисциплинированности, сплоченности, но и от сезона, погоды, состояния пути, непредвиденных препятствий и других, не зависящих от туриста, внешних, обстоятельств. Их так много и они так разнообразны, что соблюсти типовой, раз навсегда установленный распорядок удается далеко не каждый день, а по большей части приходится приноравливать его к этим обстоятельствам. Однако в основе любого распорядка должны быть заложены следующие обязательные исходные положения:

1) если группа не выбилась из графика, она тратит ежедневно на прохождение маршрута не более 6-7 часов;

2) разбивка лагеря для ночлега, приготовление ужина и ужин заканчиваются не позже наступлений темноты;

3) на ночной отдых отводится не менее 8 часов.

Все это легко выполнимо в погожее летнее время, но в ненастье и осенью, когда день ежесуточно заметно укорачивается, требует мобильности и оперативности. Практикой установлены следующие общие нормы :

1) подъем, туалет, уборка постелей и личных вещей во всех случаях осуществляются возможно раньше, а на юге и в жаркую погоду - перед рассветом, чтобы захватить для движения побольше прохладных утренних минут. Требование дать «отоспаться» можно удовлетворить запланированной полудневкой или же более ранним отходом ко сну, но не перенося подъем на более поздние часы;

2) завтрак (обязательно горячий, с неограниченным количеством чая или кофе, 35% дневного рациона) должен быть готов и сервирован не позже чем через полчаса после подъема. В ненастье пищу готовят под укрытием, а едят в палатках или под общим тентом (стр. 182). Для приготовления завтрака дежурные встают на час-полтора раньше группы, а топливо и провизия заготовляются с вечера;

3) погрузка и отвал производятся сразу после завтрака; все обязанности по сворачиванию лагеря, очистке стоянки от следов пребывания, переноске судов должны быть четко распределены. Нередко байдарочники задерживаются с отвалом из-за починки поврежденных накануне оболочек. Эту операцию надо делать или вечером, сразу после выхода на берег, или до общего подъема. В ненастье группа отваливает, как только перестанет дождь и штурман группы доложит, что состояние облачности позволяет надеяться на улучшение погоды;

4) дневной привал на берегу устраивается в ясную летнюю погоду после полудня с полноценным обедом (40% дневного рациона) и общим отдыхом лежа в течение 1-1,5 часа, пока не спадет жара (купанье - перед обедом). В неустойчивую погоду, при опоздании с выходом и в периоды короткого дня взамен капитального обеденного перерыва обходятся «перекусом» (колбаса, консервы, заранее припасенное и разогретое второе блюдо, горячее питье). Послеобеденный отдых сокращается до получаса или вовсе отменяется в зависимости от обстоятельств;

5) в средних широтах на ужин и ночлег группа во всех случаях останавливается не позже чем за 45-60 минут до захода солнца, а на севере и в Заполярье в периоды белых ночей - около 19 часов. В местах, бедных хорошими стоянками, группа разбивает лагерь на первой подходящей площадке после 18 часов, так как поиски лучшего места могут затянуться до темноты и привести к ночевке в худших условиях. Ужин - 25% дневного рациона;

6) отход ко сну во всех случаях осуществляется за 8 часов до назначенного времени подъема. Костер с песнями возможен только накануне дневки или, если осталось свободное время, после ужина, до отбоя.

Наиболее удобное время для передвижения - первая половина дня, с 8- 9 до 12-13 ч, и с 16 до 19 ч. В это время нежарко и нетрудно идти. Распорядок дня группы школьников VIII- X классов рекомендуется следующий:

7.00-8.00 - подъем, зарядка, уборка территории лагеря, туалет
8.00-9.00 - завтрак, подготовка к выходу по маршруту или
работа по плану
9.00-12.00 - переход, экскурсии, краеведческая работа
12.00-16.00 - большой привал, приготовление обеда, обед; починка снаряжения, обуви; уборка территории, отдых, подготовка к выходу или к работе по плану
16.00-18.00 - передвижение, экскурсии, работа по плану
18.00-20.00 - подготовка мест ночлега, приготовление ужина, ужин
20.00-22.00 - свободное время, записи в дневник, беседа у костра
22.00-22.30 - вечерний туалет, подготовка ко сну
22.30 - отбой

Примерно этим же распорядком можно пользоваться и взрослым начинающим туристам. Для квалифицированных групп продолжительность ходового времени следует увеличить за счет более раннего подъема и увеличения ходового времени до большого привала и после него. Однако остановку на ночлег надо делать так, чтобы приготовление бивуака, ужина окончить засветло. В походах средней сложности (разрядные группы) время распределяется следующим образом: подъем в 7.00, подготовка к движению до 9 ч, движение до 13 ч; обед, отдых, сборы до 15.30, передвижение до 19 ч; устройство бивуака, ужин до 22 ч.

При проведении горных походов такого режима придерживаться трудно, особенно при преодолении перевалов, передвижении по снегу, организации переправ через реки. Следует иметь в виду, что переправы лучше проводить в утренние часы, до таяния снега, так как уровень воды в реках в это время ниже. Проходить участки пути, опасные камнепадами, также лучше утром.

Для таких условий можно рекомендовать следующий режим: подъем в 4-5 ч, передвижение до 10-11 ч или до тех пор, пока не будет пройден опасный участок, до удобного места организации большого привала. В некоторых случаях длительность большого привала сокращается до 1-1,5 ч. На обед используется сухой паек, чтобы засветло добраться до безопасного места на ночлег. Движение по обстоятельствам до 18-19 ч. Если такая нагрузка повторяется несколько дней подряд, то через каждые 3 дня пути рекомендуется делать дневку для отдыха.

Немаловажное значение в походе имеет организация движения. Направляющим группы идет руководитель или опытный турист. Его задача - выбирать путь, давать темп движения, ориентируясь на слабоподготовленных в группе. Замыкающим идет наиболее сильный и выносливый турист. Его задача - не допускать отставания, помогать уставшим, при необходимости перераспределить груз на привале. За направляющим располагаются наиболее уставшие, недостаточно тренированные туристы.

В походе туристы готовятся к инструкторской деятельности, поэтому руководитель вместо себя может ставить ведущими поочередно разных участников, а сам идти вторым или третьим, наблюдая за действиями ведущего.

Раннее утро. Редкие, как бы несмелые трели птиц, капельки росы на траве и палатках. Низко над землей стелется туман; над горизонтом медленно поднимается огненный шар солнца...

Зазвенел будильник в одной из палаток, там зашевелились. Тихонько, стараясь не разбудить остальных, вылезают наружу дежурные. Да, не хочется просыпаться, когда нет еще и пяти часов. Но ведь позже встанешь - позже выйдешь. Лучше подняться пораньше и двигаться «по холодку»... В 5.30, когда завтрак почти готов, пришло время общего подъема. За «столом» командир напоминает о том, что ждет сегодня путешественников, советует, как одеться. В 7.00 рюкзаки уже упакованы, место привала убрано. Руководитель спросил всех о самочувствии, определил порядок движения. И туристы двинулись по маршруту...

Но вскоре, минут через 15-20, командир устроил привал - «подгоночный». Один тут же переложил натирающий спину рюкзак, другой перешнуровал жмущие ботинки, третий снял свитер - словом, каждый устранил то, что мешало идти. (Опытные туристы такую остановку часто не делают.)

Замечу: продолжительность любого привала в туристическом походе считают «по последнему», иначе отставшие отдохнуть не успеют. За 1-2 мин до его окончания (через 10- 15 мин отдыха) стоит об этом предупредить: «Осталась минута!» Туристы приводят себя в порядок, снимают лишнюю одежду, которой «утеплялись» на привале, чтобы не продуло, убирают вещи в рюкзаки. Их надевают лишь по команде, когда все уже готовы. Иначе кому-то придется стоять с грузом, ожидая, пока соберутся остальные.

Следующие после «подгоночного» привалы - через 45-50 мин движения. Но на трудном пути (в частности, на крутых затяжных подъемах) или при слабой физподготовке путешественников могут быть и через 30 мин. А вот значительно увеличивать время перехода, более часа, нежелательно. Именно правильное чередование отдыха и нагрузки позволяет идти весь день без большой усталости. Не обязательно с точностью до минуты выдерживать время перехода, особенно если чуть раньше встретилось подходящее для привала место. Отдых на солнцепеке силы не восстановит.

Время близится к часу дня, большая часть дневного пути позади. Пора останавливаться на обед. Удобнее вон там, в тени деревьев, неподалеку от ручейка. Туристы подкрепились, отдохнули, переждали самое жаркое время (на все от 1,5 до 3 ч), и в четвертом часу дня - снова вперед! Еще два-три перехода, а затем, не позднее 19 ч, остановка на ночлег.

Такой режим дня имеет и научное обоснование . Ученый-медик Л. Я. Глыбин установил, что человеческий организм переживает в течение суток пять физиологических «подъемов» - около 1, 6, 12, 17, 21 ч (по «летнему» времени) и столько же «спадов» - около 3, 10, 15, 19, 23 ч. На 6 ч приходится самый значительный физиологический подъем, который мы обычно просыпаем. Наиболее работоспособен человек до 14 ч, а лучшее время для сна - с 23 до 6 ч. Конечно, желательно использовать «подъемы» активности для движения, а «спады» для отдыха. Однако точно соблюсти все рекомендации не удается - и по жаре ходить не хочется, да и питание все же трех-, а не четырехразовое, как советует Л. Я. Глыбин. Однако приведенный выше режим наиболее близок к оптимальному.

И пусть не смущает вас столь непривычно ранний подъем. Именно такого распорядка люди придерживались с древних времен (да и сейчас придерживаются в деревнях). Только урбанизация, резко изменившая образ жизни, привела к тому, что горожане стали жить вопреки своему естественному биоритму. Каждый может проверить, что если лечь спать между 22-23 ч, то встать в 5-6 ч утра совсем несложно. Даже легче, чем в 9-10 ч. Ранний же подъем способствует более высокой работоспособности, лучшему самочувствию на протяжении всего дня.

Но вот провозились со сборами утром (долго ждали, покуда дежурные вымоют ведра), и шли потом по жаре. Поэтому двигались медленнее и до намеченного места обеденного привала добрались с опозданием. Поскольку отстали от графика, отдых пришлось сократить, хотя и сильно устали... Так поздний выход на маршрут, как и другие нарушения распорядка (еще и засиделись у костра до глубокой ночи!), ведут к дополнительному утомлению, которое может перейти в переутомление. Тогда и дневка не всегда выручит.

Сон в любом случае должен быть не менее 7-8 ч. Только у дежурных он короче. Но ведь каждый дежурит в походе не часто. (Приходится признать, что любители песен у костра часто мешают отдыху своих спутников. Это не по-товарищески!)

Даже на дневке не затягивайте с подъемом и завтраком. Иначе пройдет она бездарно - и запланированные дела не сделаете, и толком не отдохнете.

Сергей Менделевич