Miért hasznos otthon tölteni a szabadságot? Ünnepek megapóban...

Nyaralás - legjobb idő kikapcsolódásra. Ne vesztegesd a pillanatot – tanulj meg helyesen ellazulni! Ahhoz, hogy feltöltődjön és felépüljön, hogy fenntartsa normális életritmusát, használja ki a legtöbbet a jól megérdemelt „nyaralásból”. Hogyan? Nagyon egyszerű! A lényeg az, hogy elkerüljük a gyakori hibákat, és figyelembe vegyünk néhány fontos szempontot.

Pontosabban - legalább egy-két hónapig, nem később. Ne az utolsó pillanatban pakoljon, különben biztosan hagy maga után valamit. Legyen ideje a rutinfeladatok elvégzésére, hogy ne kelljen a mindennapi kötelességei miatt aggódnia, miközben a napozóágyban ül egy koktél mellett. Az aggasztó gondolatok megakadályozzák, hogy ellazuljon, és tönkreteszi a nyaralását.

Mielőtt bárhova mész, készíts egy listát mindenről, ami érdekli és tetszik. Beteljesületlen álmok vagy régi, elhagyott hobbik is lehetnek, amelyekhez szívesen visszatérne. Válogass el, és döntsd el, mit szeretnél: látogass el egy szomszédos régióba, menj külföldre, lazíts a tengerparton, vagy vágj bele az extrém sportokba.

Ne tartsa számon a hátralévő napokat

Ez vonatkozik a vakáció végétől való félelemre és magára a vakációra való várakozásra is. Ne feledje: minél tovább vár egy eseményre, annál kevesebb örömben lesz része annak bekövetkeztével. Ne húzza ki a naptári napokat, mert a gyötrelmes szorongás igazi stressz az ember számára. Jobb, ha teljes figyelmet fordít a munkájára – így biztosan lesz ideje a befejezetlen kötelezettségek tisztázására.

Mentsd meg a nyaralást

Ne költse el egyszerre, hanem szervezzen évente több nyaralást (minimum 2, ideális esetben 3-4). Ennek több oka is van:

Hogyan nyaraljunk egy üdülőhelyen?

Szerezzen jó társaságot

Vigyél magaddal valakit, aki lélekben közel áll hozzá. Nem kell, hogy valaki a családból legyen – a házastársak között gyakran feszült a kapcsolat. Ne rontsa el a saját üdülőhelyét; jobb, ha egy barátot is elvisz az utazásra. Nos, ha melegen kommunikál a rokonokkal, akkor előnyben részesítheti a társaságukat. És ne feledd: mindenben, még a legtöbben is mesés hely, a hangulatod komolyan romolhat, így a társválasztás egyéni kérdés, de mindennek örömet kell okoznia. Különben minek foglalkozni egyáltalán?

Fontolja meg, hová menjen

Ha Ön azon kaland szerelmesei közé tartozik, akik minden évben új távlatokat fedeznek fel, akkor bátran látogassanak meg soha nem látott országokat és városokat. Nos, ha konzervatív vagy és értékeled a régit, de bevált, menj el kedvenc, régóta ismerős helyedre – van esélyed anélkül, hogy eltöltsd az időt. vicces helyzetek. Általános Tanács mindenkinek: ne kerülje a természetet, mert az maximális kikapcsolódást nyújt.

Tudja meg, hol fog megszállni

Bárhová mész, döntsd el a jövőbeni ideiglenes lakhelyedről. Ez lehet egy ház vagy egy szálloda. Ellenőrizze - valószínűleg már írtak róla valamit az interneten. Olvassa el mások véleményét, és alakítsa ki saját véleményét. Mivel minden vélemény szubjektív, ne korlátozza magát egy turista kritizálására - legalább több tucat ember benyomásait kell megtudnia. Még ha hozzászokott is, hogy „véletlenszerűen” utazik, akkor is tervezzen tetőt a feje fölött.

Csak azt vigye el, amire szüksége van

Tölt utazótáska bölcsen - mindent magával kell húznia, és valószínűleg megbánja, hogy sok felesleges dolgot tett a poggyászába. Nem számít, mit hozol, lesznek dolgok, amelyek a vakáció során kihasználatlanul maradnak. Néhány termék pedig könnyen megvásárolható a helyszínen. Ez magában foglal mindenféle olcsó apróságot. Valószínűleg szükséged lesz egy komplett elsősegély-készletre minden alkalomra, egy pénztárcára pénzzel, személyi higiéniai termékekre, meleg ruhákra rossz időés egy fürdőruha.

Változatossá az időtöltést

Egész nap a perzselő napon a homokon feküdni nem a legjobb a legjobb lehetőség. Ahhoz, hogy gyönyörű barnulást érjen el, nem kell éjjel-nappal sütni, egyik oldalról a másikra forgatva. Ráadásul az UV-sugarak károsak is lehetnek, ezért nem lesznek a legrózsásabb benyomásai a nyaralásról. Sétáljon többet, nézzen meg történelmi látnivalókat, szórakozzon a vízi parkokban, látogasson el múzeumokba és nézzen körül a környéken. Ne felejtse el magával vinni a fényképezőgépet, hogy mindent megörökítsen emlékbe.

Hogyan töltsd otthon a nyaralást?

Fedezze fel szülővárosát

Nem tudsz külföldre vagy üdülőhelyre menni? Ne essen kétségbe: ismerős környezetben pihenhet. Ez egy lehetőség arra, hogy olyasmit csinálj, amire nem volt elég időd, vagy olyan helyeket keress fel, ahová egyszerűen nem lehetett eljutni. Hová menjen? A település infrastruktúrájától függ. A leggyakoribb lehetőségek: strandok, látnivalók, színházak, galériák, múzeumok, parkok. Végül iratkozz fel egy túrára, és akkor sok új dolgot tanulhatsz. És emlékezz: sikeres nyaralás- nem lakóhely, hanem tevékenységváltás.

Emlékezzen a múltbeli hobbijaira

Lehet, hogy van egy régi hobbija, amely már régóta egy távoli sarokba szorult, és időhiány miatt gyűjti a port? Nyugodtan térjen vissza az elfeledett tevékenységekhez – a jól megérdemelt nyaralás során senki sem akadályozza meg, hogy teljesen elmerüljön bennük. Állítsd helyre a nagymama ősi ládáját, fejezd be a kimonó varrását, köss fel egy terítőt. Mikor, ha nem most?

Ügyeljen a sportra

Végül is ez érdekes és hasznos is. Tűzz ki egy határozott célt magadnak – például hajtsd végre a hasizmokat, pumpáld fel a hasizmodat, fogyj le bizonyos kilót a pihenés végére, vagy éppen ellenkezőleg, hízz. Menj el jógázni, menj el kocogni reggel, miután előtte jót aludtál, és nem félsz a késéstől.

Kezdje el az Ön számára ismeretlen ételeket főzni

Ez a tevékenység mindenki számára releváns, aki szeret saját kezűleg csinálni dolgokat. Minden nap alkalmazza a legbonyolultabb recepteket, tanulja meg, hogyan készíthet finom szépséget egzotikus termékekből. Általában fedezzen fel új ízeket.

Vigyázzon saját megjelenésére

Amíg van ideje, tekintse át ruhatárát, és változtassa meg gyökeresen az imázsát. Menjen uszodákba, szalonokba, látogasson el a fodrászhoz. Kísérletezzen bátran – biztosan tetszeni fog!

Hogyan töltsön el egy nyaralást a temperamentumától függően?

Melankolikus emberek

Nem törekednek kommunikálni. Az ilyen embereknek olyan kreatív tevékenységeket kell találniuk, mint a szövegek vagy zenei kompozíciók írása, kézművesség és rajzolás - általában minden ízlésnek sok lehetőség van. Egy ilyen időtöltés tökéletesen egyensúlyban tartja a fizikai és szellemi erőt. De a nagy társaságokban való szórakozás vagy valakivel való találkozás igénye depresszióssá tehet, mert ez igazi stressz.

Flegmatikus emberek

Számukra paradicsomnak tűnik egy félreeső, csendes hely egy aranyos faluban. Képesek rutinmunkát végezni, órákat horgászbot mellett ülni, bogyókat, gombákat szedni, az ágyásokat bütykölni. A flegmatikusoknak mindenféle szanatóriumot kedvelniük kell, ahol egyedül vesznek egészségügyi tanfolyamokat a természettel.

Szangvinikusok

Ezek a nyugtalan és vidám emberek már nem azokra koncentrálnak szabadidő, hanem a társadalomra. Jó társasággal készek elmenni a föld végső határáig. Az ilyen egyéneknek azt tanácsolják, hogy figyeljenek a spontán betörésekre a hegyekbe, nagyszabású diszkókba és éjszakai strandokra.

Kolerikusok

Nem akarnak a napon heverni - sokkal érdekesebb valamiben bizonyítani. Például hegymászásban, lovassportban, szörfözésben, búvárkodásban. Ezek az egyének boldogan leküzdik az akadályokat, szállodáról szállodára költöznek, várost váltanak és kirándulásokon vesznek részt. Szóval - hajrá!

Vannak, akik úgy gondolják, hogy az utazás nagyszerű lehetőség a kikapcsolódásra és a semmittevésre.

Számomra kétféle utazás létezik: a szabadidős utazás, amikor néhány napra elmegyek egy számomra régóta ismerős helyre, illetve a fejlődés érdekében történő utazás, amihez száz százalékos elkötelezettség szükséges. A második esetben igyekszem a legtöbbet kihozni az utazásból.

A fejlődés érdekében utazni elég fárasztó, de én ezt élvezem a legjobban.

Ha az egész nyarat olyan helyen töltöm, ahol már sokszor jártam, lassított felvételben fogok élni: későn ébredek, lustán fekszem a napozóágyon, és nyafogok, hogy milyen terméketlen az időm. Az utazásnak teljesen másnak kell lennie. Intenzív edzésnek tekintem őket.

Nagy szerencsém volt: édesanyám légiutas-kísérőként dolgozott, és neki köszönhetően már gyerekkoromban is tudtam, mennyire fontos minden lehetőséget kihasználni. Ugyanakkor nagyon vicces hallani apámtól és sok mástól: „Hogy tudsz ilyen fáradtan hazajönni a nyaralásból? Ez hülyeség!" Számukra az utazás egy lehetőség arra, hogy egyszerűen kikapcsolják az agyukat egy időre, és pihenjenek a munkában.

Csak akkor sikerül legalább némi megértést elérni, ha elmagyarázom nekik, hogy nagyon fáradt vagyok a repüléstől. Az tény, hogy a magasságom 183 centiméter. Amikor rájönnek, hogy mennyi munkába kerül, hogy testemet egy turistaosztály ülésére toljam, együttérzést és empátiát látok a szemükben.

De ha az utazás egy intenzív edzés, akkor természetesen fáradtnak érzed magad utána. De ugyanakkor elégedettek magukkal.

Amit az utazásból tanultam

Édesanyám gyakran mesélte, mennyi hasznos dolgot lehet szerezni az utazással. Erről később magamtól is meggyőződtem személyes tapasztalat. Például sokat tanultam magamról. Kiderült, hogy mindig ugyanazt a négy egyszínű pólót hordok, mert lusta vagyok mást tömni a kis bőröndömbe. Kiderült, hogy túl magas vagyok ahhoz, hogy bármin lovagoljak tömegközlekedés Japánban. És ha veszek egy csomag tapaszt, akkor biztosan teljesen elhasználom.

Utazás közben megpróbálok emlékezni és használni néhány univerzális gesztust és más kommunikációs eszközt, amelyet mindenki megért. Amikor az új környezethez való alkalmazkodás módját keresi, az út során gyakran megtalálja nem triviális módokon megoldani néhány mindennapi problémát. Ez az, ami leginkább inspirál az utazásban.

Például legutóbbi japán utam során felfedeztem, hogy a japánok nem magukra a ruhákra rögzítenek akasztóhurkokat, de mindig vannak kényelmes akasztóik a folyosójukon.

Ezen kívül kellemesen meglepett a japán találmány, az esernyőparkolás. Tokióban annyi ember él, hogy egy egész rendszert találtak ki az esernyőik elhelyezésére. Milyen nagyszerű fickók!

Már az utazás előtt tudtam, hogy a japánok az étlapok műanyag mintáit mutatják be ablakaikban. Kiderült, hogy ez valóban nagyon hasznos! És nem csak azért, mert nem értek semmit a hieroglifákhoz. Ezeknek a maketteknek köszönhetően meg tudtam becsülni az elfogyasztott étel méretét és összetételét.

Minden más mellett rájöttem, hogy csak a beszélt nyelven keresztül lehet a legteljesebben elmerülni egy másik kultúrában helyi lakos. Segít megérteni, hogyan gondolkodnak a körülötted élők. Amikor egy másik országba utazom, igyekszem megtanulni legalább néhány alapvető mondatot, amelyek a kommunikációhoz szükségesek: az üdvözléstől a „Hol van a WC?” kérdésig. Én is próbálok tanulni több szót, hogy tudjunk csevegni néhány apróságról és így fenntartani a beszélgetést.

Érdekes módon otthon kerülöm az idegenekkel való beszélgetést. Ha ismeretlen számról hívnak, kiráz a hideg verejték (az introvertáltak megértik). De amikor utazom, minden lehetőséget kihasználok, hogy új embereket ismerjek meg.

Úgy tűnik, minek tanulni egy új összetett nyelvet, ha kényelmesen beszélhet angolul? Igen, ez valóban a világ kommunikációjának nyelve, és leegyszerűsíti az emberek közötti interakciót különböző sarkok Sveta. Ráadásul ilyen rövid idő alatt még mindig nem fogod megtanulni megérteni, miről beszélnek a körülötted élők. De ha néhány megtanult kifejezés segít kielégíteni a kíváncsiságomat, és egy kicsit közelebb kerülni egy másik kultúra képviselőinek megértéséhez, akkor megéri az erőfeszítést.

Az utazás jobb emberré tesz

Amikor egy újabb utazás után hazatérek, lelkileg meggazdagodtam. Érzéseim szerint be Mindennapi élet Minden nap szó szerint bombáznak néhány fontos hír és sürgős ügy. Egy másik országba tett utazás után úgy érzem, helyreállítottam a lelki harmóniát, megszabadultam sok félelemtől és újra hiszek az emberiségben.

Természetesen a különböző kultúrák képviselőinek megvannak az előnyei és hátrányai. De amikor azt érzed, hogy milyen szívélyesen fogadnak, mennyire hálásak a helyiek azért, hogy megismerted kultúrájukat, szó szerint elolvad a szíved. A japán utazásom után csak a legtöbbet kaptam legjobb benyomások. Úgy tűnik, életemben először vettem körül ilyen őszinte, udvarias, barátságos és kellemes emberek.

Észrevettem, hogy az utazás segít megváltozni jobb oldala. Nem csak magamról és más országok embereiről tanulok meg sok új dolgot, hanem emberként is gazdagodok.

A komfortzónámból való kilépés és a másként gondolkodó emberekkel való érintkezés befolyásolta az értékrendemet és a világról alkotott elképzeléseimet. Néhány dologban megerősítést találtam, de úgy döntöttem, hogy másokat elutasítok.

Az utazás okosabbá tesz

Biztosan hallottad már, hogy az utazás hatással van a gondolkodásodra. Nem arra gondolok, hogy új ötletek jönnek a fejedbe, hanem az idegi kapcsolatok számának növekedése az agyadban.

Ha megváltoztatod a környezetedet és a szokásaidat, megnő az idegi kapcsolatok száma az agyadban. Ez azt jelenti, hogy az új hangok, illatok, érzések, az új nyelven való kommunikáció és az ismeretlen ételek fogyasztása pozitív hatással van az agyműködésre.

Természetesen ahhoz, hogy megtapasztalhassa ezt a hatást, ki kell lépnie a héjából, és teljesen el kell merülnie egy új környezetben. Meg kell próbálni úgy élni, ahogy a helyiek élnek.

Természetesen nem éri el ugyanazt az eredményt, mint ha egy másik országba költözik, de egy pár hetes környezetváltás is sok előnnyel jár. Minél több kultúrát ismer, annál szélesebb a felfogása. Így több módot találhat ugyanannak a problémának a megoldására.

Talán ezért is jelennek meg egyre többen a világban. Sok munkáltató megérti a környezet állandó változtatásának előnyeit, ezért felajánlja beosztottjainak a távmunka lehetőségét, vagy speciális feltételekkel távozását.

Rájöttem, hogy az a célom, hogy megtaláljam a megfelelő egyensúlyt a munka és az utazás között. Soha nem adom fel az utazást, mert utána megújultnak érzem magam. Pozitívabb, határozottabb és kreatívabb leszek. Általában ez egy jó módja annak, hogy felpumpálja magát.

Igen, a jövedelmező utazás nem olyan egyszerű, néha jelentős erőfeszítésekre van szükség. De pontosan ez a helyzet, amikor minden erőfeszítés és pénzkiadások kamattal megtérül.

Próbáld meg jobban megismerni a városodat. Sétáljon rajta gyalog, menjen el az összes kedvelt intézménybe és üzletbe, látogasson el múzeumokba, színházakba, mozikba, planetáriumba és még sok máshoz. Tanulmányozás érdekes építészeti szerkezetek, próbálja meg beállítani a stílusukat. Nézd meg a gyönyörű graffitiket a falakon. Szálljon fel a közlekedésre és szálljon le a végállomás, menjen gyalog a központba, festői utcákat választva. Ezen az úton utazva valami egészen különlegeset fedezhet fel: házakat különféle melléképületekkel, buja kerteket és színes lakókat.

Feltétlenül látogassa meg a városban zajló kiállításokat. Itt sok érdekes, népi iparművészek által készített ajándéktárgyat vásárolhatunk. Képet készít szokatlan műemlékek, épületek, utcák. Később a képeket nézegetve visszaemlékezhet a nyaralására, amit izgalmasan töltött szülővárosában.

Látogasson el az Ön számára ismeretlen éttermekbe és kávézókba. Válasszon olyan ételt, amelyet még nem kóstolt, így sokkal élesebben fogja érezni, hogy városa nem olyan ismerős, mint gondolta. Még az is lehet, hogy érdemes kipróbálni egy felkapott éttermet, amelyet korábban még nem próbált ki, hogy az ünnep hangulatába kerüljön. Próbáljon meg reggelizni, ebédelni és vacsorázni teljesen más kávézókban. Nagyszerű lehetőség - konyhák különböző országok, annak érdekében, hogy legalább rövid időre „kiránduljon” a kívánt állapotba. Nyaralás közben is megengedheti magának a luxust!

Nyáron ne feledkezzen meg a városi strandról. Vigyen magával mindent, amire szüksége van, és menjen a legközelebbi vízhez, ahol megengedett az úszás. Meglátogathatja a medencét és a víziparkot is, ha az adott helyen rendelkezik. helység. A változatosság kedvéért válassz minden nap valami újat. szórakoztató intézmény. Hamarosan abbahagyja az odafigyelést arra, hogy a vakációját a városban tölti, és nem egy üdülőhelyen, élete tele lesz kalandokkal.

A nők teljesen megváltoztathatják képüket a nyaralás alatt, vagy egyszerűen csak odaadhatják magukat Speciális figyelem a megjelenésed. Látogassa meg új fodrász- és szépségszalonját. Vásároljon elegáns, világos ruhákat, hogy magával vigye az ünnep érzését.

Ha lehetséges, pihenjen a barátokkal. Látogassa meg az új diszkókat és éjszakai klubokat. Akár a kaszinóba is bemehetsz. Ne feledkezzünk meg a különféle vidámparkokról sem. Intézkedj magadnak extrém nyaralás Szabadban. Gyűjt turisztikai felszerelésés töltse az éjszakát a tó partján, hogy egy hűvös reggelen találkozhasson a hajnallal.

Videó a témáról

Kapcsolódó cikk

Források:

• Hogyan töltsd el a nyaralást
• nyaralás a városban 2019

2. tipp: Hogyan töltsd a nyarat a városban örömmel és haszonnal

A nyár csodálatos időszak. De nem mindenkinek van lehetősége ilyenkor nyaralni. De ha a szülővárosában tartózkodik, akkor pihenhet is. Ez azt jelenti, hogy jót tesz az idegrendszernek. Szóval hogyan tud pihenni anélkül, hogy elhagyná szülőváros? Hogyan tegyük felejthetetlenné és szórakoztatóvá a nyarat?

Utasítás

Először képzelje el, hogy először tartózkodik a városban. Nem mindegy, hány évet élsz benne. Mindig lesznek helyek, ahol még soha nem jártál. Ön egy turista, és egy új várost fedez fel. Mit tennél turistaként? Milyen látnivalókat láttál és hova mennél?

Keresse meg a városában zajló eseményeket. Nyáron számos fesztivált, kiállítást és néhány eseményt tartanak egy bizonyos dátumnak szentelve.
Készítsen változatos rendezvénytervet. Hogyan tervezhetsz nyaralást? Tegyük fel, hogy este egy étteremben találkozik barátaival, hétvégén pedig egy séta a parkban, látogatás egy kiállításon, fesztiválon vagy városon kívüli kirándulás. És reggel váratlanul rendezze meg a reggelit egy kávézóban vagy valami szokatlan.

megtalálja Szabadidő. Általában ez a munkanap reggel és este, valamint hétvégék. Péntek este kezdődhet a hétvége. Ezt nem mindenki veszi észre. De pénteken 2 napra elhagyhatod a várost.

Tágítsd ki a határaidat. Fedezze fel a város közelében lévő területet. Például a moszkvai régióban sok birtok van. És szánhat egy hétvégét egy ellenőrzésére. Mehetsz pár napra ismeretlen város. Biztosan vannak városai, amelyek meglátogatását álmodta.
Hívja meg barátait az utazásra. Jó a szerettei társaságában kikapcsolódni, még ha csak 2 nap is.

Fokozatosan kiterjesztheti ezt a szokását az év más időszakaira is. És pihenjen egész évben.
Ilyenkor fontos, hogy megpróbálj eltávolodni a mindennapi problémáktól, mintha elmennél. Ha hirtelen vannak tennivalók, amelyeket el lehet halasztani, halassza el őket, majd tegye meg. Addig is pihenj teljesen. Végül is a pihenés segít az összes létfontosságú rendszer helyreállításában, és az új benyomások aktiválják az agyat.

3. tipp: Hogyan töltsük eredményesen az augusztust anélkül, hogy elhagynánk a várost

A nyár közeledtével sokan ráébredünk, hogy nem volt időnk kiélvezni a kellemes nyári pillanatokat. De szerencsére még van idő utolérni, és a nyarat a legemlékezetesebbé és legérdekesebbé tenni. Végül is az évnek ez az időszaka kiváló új felfedezésekre, kutatásokra és utazásokra.

Ha úgy dönt, hogy a nyár utolsó hónapját anélkül tölti el, hogy elhagyná a várost, akkor a következő tevékenységek tökéletesek az Ön számára:

1. Kerékpározás és fitnesz. A nyár az ideális időtöltés több időt kívül élvezi friss levegőés a természet. Ha van kerékpárja, kezdjen el minden reggel vagy este lovagolni, és fedezzen fel új helyeket és területeket. Ha nincs ilyened, edzhetsz egy közeli parkban, edzhetsz vagy jógázhatsz, csatlakozhatsz egy helyi klubhoz, vagy elkezdhetsz önálló gyakorlatot. Bebizonyosodott, hogy állandó testmozgás, még minimális mennyiségben is hozzájárul az egészségi állapot javításához. Miért nem tölti fel testét, mielőtt elkezdi a kemény munkát?

2. Kreativitás és tervezés. Már elmúlt két hónap a nyárnak, és még mindig nem érzed az energiát? Ezután kezdje el augusztus minden napjának dokumentálását kollázsok, naplók stb. Csatlakozhatsz a YouTube-hoz, és megoszthatod, hogyan töltöd a nyaralásod utolsó hónapját. Ez segít a nyaralásra koncentrálni, és változatosabbá teszi azt.

3. Levelek írása. Ha szereted megosztani gondolataidat másokkal, akkor a papírlevelek tökéletesen kitöltik a nyári rutinodat. Csak találnod kell valakit, akivel beszélhetsz a közösségi hálózatokon. Most rengeteg webhely és csoport van hasonló témájú, így a „papír” barát megtalálása nem lesz nehéz feladat az Ön számára.

4. Házifilmfesztivál szervezése. Emlékezz arra, hogyan álmodtál valami szenzációs filmet vagy tévésorozatot, de nem tudtad megtenni munkaidőben. Ideje utolérni. Töltsd le azokat a filmeket, amelyeket már régóta meg akarsz nézni, fogj egy kis pattogatott kukoricát, és élvezd a nézést.

5. Idegen nyelv tanulása. Ha régóta álmodozik egy másik nyelv elsajátításáról vagy egy már ismert nyelv tudásának javításáról, akkor kezdje el ezt most. Keressen beszélgetőpartnereket, akik beszélik a tanult nyelvet, olvassanak novellák, kezdj el külföldi filmeket és tévésorozatokat nézni. Ezzel jelentősen fejlesztheti írási, beszéd- és hallási készségeit.

A vakáció egy régóta várt esemény, és nem csak kellemesen, hanem hasznosan is szeretnéd eltölteni. Megtanulni pihenni sokkal nehezebb, mint megtanulni dolgozni, bár kissé furcsán hangzik. A munka egész évben készenlétben tart, és egy sor sztereotip cselekvést foglal magában – egyeseknél kicsit szélesebb, másoknál szűkebb. És hirtelen kapsz pár szabad hetet, hogy valahogy másképp kell élned. De hogyan lehet pihenni a nyaraláson? Mi a teendő, ha a tested és a lelked elfelejtette, hogyan kell ellazulni?

Hogyan tanuljunk meg pihenni és ellazulni

Kortársaink számára a megfelelő pihenés valóban probléma. Még egy speciális kifejezés is létezett: társadalmi jet lag – a természetes bioritmus megzavarása a nagyvárosok lakosai között, akik egy egésszé keverték a munkát, az otthont és a szabadidőt. Régen olyan volt, mint volt: lenyugodott a nap – az emberek alszanak. Ma a nappali órák napokig is eltarthatnak.

Számítógép otthon és az irodában, okostelefon a közlekedésben – a modern kommunikációs eszközök kétszer, sőt háromszorosára növelték a munkaidőt. Mindannyian az éjjel-nappali munkavégzés túszai lettünk. És ez nem mindig hasznos.

A pihenésről elfelejtett krónikus munkamániások könnyen felismerhetők komor, feszült arcukról. Alig mosolyognak, kevés az öröm az életükben, rugalmatlanok, a rosszban nem képesek észrevenni a pozitívumot. Jó, ha a káros tünetek ezzel véget érnek. Testi szinten a pihenés hiánya a bioritmusok eltolódásában nyilvánulhat meg: éjszakai álmatlanság, nappal álmosság; rossz étvágy, teljes közömbösség a körülötte zajló események iránt.

Ma már egészen komolyan beszélhetünk egy új betegségről - pihenés hiánya szindróma. E nélkül pedig a szervezet állandó stresszben él, az immunrendszer „leül”, a életerő. Innen a súlyosbodás krónikus betegségek, gyakori megfázás, sőt a jóindulatú daganatok rosszindulatúvá degenerálódása is. Manapság sajnos egyre gyakrabban fordulnak elő ilyen esetek.

Három hibát követnek el a nyaralók

Azonban ha évente kétszer nyaralunk, az nem garantálja a friss világlátást és a jó egészséget. Mind a munkamániás, mind a közepesen szorgalmas polgár gyakran ugyanazokat a hibákat követi el, amelyek meghiúsítják a vakációs napok célját.

• Hogyan?! Voltál már a Bahamákon?

Mások példájának utánzása semlegesíti a miénket saját vágyait. A nyaralás útvonalának kiválasztásakor az ember gondolkodik azon, hogy később tud-e ezzel dicsekedni barátainak. Párizsba megy, mert divat ebben a szezonban, bár a felépüléshez nyaralásra van szüksége. Kúria a folyóparton. Ennek eredményeként valaki másért pihen, és nem önmagáért.

Ugyanez mondható el a spirituális gyakorlatok őrületéről - az emberek Indiába és Nepálba mennek, annak ellenére, hogy sajnos a többségnél nem történik spirituális növekedés. Hiszen az embereket nem belső késztetés, hanem a divatos mércének való megfelelés vágya hajtja. A jó pihenésés soha nem ad ellazulást.

• Kik ezek az emberek?

A nyaraláson lévő rossz társaság pénzkidobást jelent. Nyaralás egy ötcsillagos szállodában óceáni szigetek könnyen megmérgezheti egy nőtárs dühös sziszegését vagy egy unalmas barát zúgolódását. Nem szabad magával rángatni az üdülőhelyre olyan embert, aki megunta és undorodik az egész munkaévtől. Fontos, hogy szünetet tartsunk a fáradt kapcsolatokban, óvjuk magunkat attól, hogy olyan személyekkel kommunikáljunk, akik szomorú gondolatokat ébresztenek és ellenségeskedést okoznak.

• Nincs wifi?

Egy másik klasszikus hiba, amit a nyaralók követnek el, hogy laptopot visznek magukkal az üdülőhelyre, rendszeresen interneteznek, megnézik az e-maileket, válaszolnak a hívásokra és felhívják az irodát. Jobb ilyenkor egyáltalán nem menni nyaralni, mint állandóan a munkahelyi problémák megoldásával elterelni.

Hogyan lehet pihenni a nyaraláson

Pihenéssel minden sikerülni fog, ha vigyázol testedre és közérzetedre, érzelmeidre és hangulatodra, azokra az emberekre és gondolatokra, amelyek elkísérnek. A test úgy ellazul a legjobban, ha az aktivitás és a passzivitás ritmusa között vált. Azoknak, akik Egész évbenült a számítógép előtt, célszerű a nyaralást a hegyekben tölteni, csinálni egy kicsit aktív fajok sport Azok számára, akik őrülten rohangásztak, érdemes elnyúlni a tengerparton és gondolkodni az örökkévalóságon. De semmi esetre sem szabad vakáció közben a fejét a munkahelyi ügyekkel és gondokkal kapcsolatos gondolatokkal terhelni. Az Ön feladata, hogy élvezze az aktuális pillanatokat, a szépséget körülvevő természetés élénk emlékeket halmoznak fel.

Jó, ha a nyaralás a tenger vagy a folyó mellett zajlik. A víz „elmossa” a problémákat, kitisztítja a gondolatait, és a végén minden esélye meglesz arra, hogy kipihentnek érezze magát.

Pihenjen az alakja számára nyújtott előnyökkel

Nyaraláskor pihenhet, nem tagadhat meg magának semmit, és hazahozhat három plusz kilót, valamint az élettel való elégedetlenséget. Vagy jöhetsz, mindenkit meglepve karcsúságoddal, fiatalságoddal és pozitivitásoddal.

A tenger és a tengerpart a szövetségeseid!

Különféle módon lehet eltölteni időt a tengerparton. Ha már pár napja napozóágyban fekszel, és fájnak a csontjaid a tétlenségtől, akkor kapcsolódj be az aktív kikapcsolódásba itt a parton!

Először is, az úszás kétszer olyan erős, mint a szárazföldi edzés. Próbáljon sokat úszni, végezzen olyan egyszerű gyakorlatokat a vízben, mint a lábak, karok lengetése, a test elfordítása, maszkkal történő búvárkodás, ugrás a hullámokon. Ha all-inclusive tervvel rendelkezik, ne hagyja ki az animátorral végzett medencés tevékenységeket. Általában élvezze a szelíd tengert vagy óceánt, különben miért tartott ilyen sokáig az odaérkezés!

Másodszor, ha törődik a szépségével, akkor napközben nem fog eltűnni a strandon, hanem például a szunyókálásnak szenteli. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg korán reggel fog felkelni. Miért nem megy ki a nap első sugarainál? reggeli kocogás a tengerpart mentén. Vagy csinálj reggeli gyakorlatokat. A reggeli úszás egyébként sokkal egészségesebb.

Köss szerződést!

A gasztronómiai élvezetek felpörgetik a fejét, különösen akkor, ha all-inclusive túrán vesz részt, és a körülötted lévők megegyezés szerint mindent magukba szívnak. Nagy mennyiségű. Ennek eredményeként a gyomor a kopás ellen dolgozik, és nincs ideje megemészteni az összes új adagot. Ráadásul nyaraláskor a legtöbben nem szoktunk alkoholt korlátozni – egy pohár ebédre és egy pár vacsora szent!

És nagyon nehéz nyomon követni a mennyiséget, ha sós tenger gyümölcseivel söröznek össze. Az alkohol egyébként majdnem kétszer annyi kalóriával látja el a szervezetet, mint a fehérjék és a szénhidrátok, miközben hiányzik a tápanyagok. Nem meglepő, hogy a mértéktelen és rendszeres ivás után a derekad centimétereket gyarapszik. Hogyan lehet ellenállni?

Elegendő a szokásos módon enni - naponta háromszor, hogy ne éhezzen vagy enni túl. És hagyja abba a nyáladzást a pakhvala, rákok és Churchkhella tálcái mellett, és vigyen magával egy saját készítésű terítőt a strandra, ha megéhezne. Amire igazán szüksége van egy forró strandon, az egy tisztaság vizet inni. Ha hosszú kirándulást vagy kirándulást tervez, vegyen vegyes diót és friss gyümölcsöt uzsonnának.

Ha all-inclusive nyaraláson van, használjon egy kis trükköt – próbáljon ki valamit, amit még soha nem evett (csak próbálja ki, ne egye meg a teljes adagot), és hagyja figyelmen kívül szokásos ételeit, még a kedvenc éttermi ételeit sem. Házhoz is rendelheted őket. Ami az alkoholt illeti, az egyetlen dolog, ami megmenti Önt, a mértékletesség és a vágy, hogy kellemes benyomásokat és emlékeket szerezzen a nyaralásból, és nem fejfájást.

És végül még két tipp a „hogyan pihenjünk megfelelően a nyaraláson” kategóriából:

1. Ne rohanjon a nyaralással – az első napokban ne terhelje túl magát a pihenéssel. Sokkal hasznosabb minden értelemben a tengerhez való alkalmazkodás, a semmittevés, klíma, időváltozás stb.
2. Pihenés után ne rohanjon dolgozni - a fordított alkalmazkodás nem árt. Használja ki a vakáció során készített fényképeket és videókat, ossza meg benyomásait barátaival, és hosszabbítsa meg nyaralási emlékeit, ameddig csak lehetséges.

Kellemes Ünnepeket!

Kapcsolódó cikk

Jól pihenni benne vakáció, gondolja át, hogy pontosan mire van szüksége ehhez, milyen típusú nyaralás lenne ideális az Ön számára. Igyekezz olyat választani nyaralásodhoz, ami a megszokott tevékenységeddel ellentétes, hogy kikapcsolódhass és elfeledkezz a megszokott tevékenységeidről, amihez friss erővel, ötletekkel térsz majd vissza.

Utasítás

A munkahelyen eltöltött egy év során mindenki sok problémát és aggodalmat halmoz fel. De ahhoz, hogy megfelelően tedd, el kell felejtened őket a nyaralás alatt. Ha elmész, hagyd magad mögött minden munkával kapcsolatos gondodat, és ne vidd magaddal. Lehetőleg ne ellenőrizze e-mailjeit, és csak akkor vegye el mobiltelefonját, ha rokonai hívják.

Idővel a gyermek nagyobb önállóságra tesz szert, az időbeosztása kezd egybeesni a tiéddel, és Ön megkapja a kincses szabadidőt. A szülési szabadság nagyszerű lehetőség az önfejlesztésre és valami új tanulásra. Válassza ki, ami tetszik. Ha szeretted a hímzést, vagy mindig is álmodtál róla, akkor a szülési hónapok a legjobbak a megfelelő idő. Keress érdekeseket az interneten, és menj rá. Gyermeke felnőtt korában értékelni fogja a gyermekkorában hímzett szalvétákat.

Olvas. Biztosan van egy tucat-két könyvből álló listád, amelyekről régóta álmodozik, hogy elolvassa. Eljött az idő. És egyáltalán nem kell elszakadnia a babától – olvasson fel neki hangosan lefekvés előtt vagy séta közben. Ezzel segíti gyermekét a helyes beszéd kialakításában és új művek felfedezésében.

Növelje tudásszintjét. Tanuljon új nyelveket, vagy javítsa rég elfeledett iskolai angol nyelvtudását. Töltsön fel könyveket és forrásokat az interneten, és fedezze fel az új tereket. A pszichológia, a marketing és sok más terület független tanulmányozásra alkalmas. Egy fiatal anya a szülési szabadság után új tudással és készségekkel új emberként térhet vissza a munkába. Ne hagyja ki ezt az egyedülálló lehetőséget.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a mai kommunikációs lehetőségek lehetővé teszik az otthon elhagyása nélkül történő munkát. Az interneten számos forrás található, ahol távolról dolgozhat. Csak internet-hozzáférésre és bizonyos készségekre van szüksége. Szakmájában végezhet weboldal tervezést vagy tanácsadást.

Kapcsolódó cikk

Van, amikor egyedül kell otthon töltenünk az időt. Az okok különbözőek lehetnek: vakáció, betegség, munkanélküliség. Ilyen pillanatokban fontos, hogy találj magadnak néhányat érdekes tevékenység. Mit csinálj, ha unatkozol? 10-et kínálunk érdekes ötletek.

1. Emlékezz azokra a dolgokra, amelyeket már régen meg kellett volna tenni, de amelyeket soha nem érsz meg. Például mossa ki az ablakokat, ültessen át egy virágot, cserélje ki az ágyneműt, kezdje el az általános takarítást.


2. Hívj fel egy barátot, akivel már régóta nem beszéltél.


3. Mit lehet még csinálni otthon? Menj el a legközelebbi újságos standhoz, vegyél egy felnőtt kifestőt és színes ceruzákat. A több órás szórakozás garantált!


4. Végezzen vizualizációt. Csukd be a szemed, és képzeld el, hogy a tiéd fő álma már valóra vált! A pszichológusok azt mondják, hogy ez a módszer nagyon hasznos a célok elérésében.


5. Főzz valami finomat: találsz magadnak elfoglaltságot, és a családod kedvében jársz!


6. Ha jó a képzelőereje, megpróbálhat írni valamilyen irodalmi művet: verset, mesét vagy egy regény fejezetét.


7. Készítsen önarckép kollázst. Vegyen régi magazinokat, egy darab Whatman papírt, jelölőket, ollót és ragasztót. Keressen magazinokban olyan képeket, amelyek személyiségének különböző pozitív aspektusait jellemzik, vágja ki és ragasszon whatman papírra. Feliratokat filctollal készíthet. Ez a gyakorlat nemcsak nagyon izgalmas, de hasznos is: segít növelni az önbecsülést.


8. Edzés. Rengeteg videó található az interneten mindenféle oktatási sportprogramról: itt aerobik, tánc és erősítő edzés található. És eloszlatja az unalmat, és nagy előnyökkel jár a szervezet számára.


9. Kezdj el tanulni idegen nyelv. Számos izgalmas nyelvtanulási kurzus található az interneten.


10. Nos, ha nem tudod, mit csinálj otthon, amikor unatkozol, nyugodtan aludhatsz egy jót!

Ha sikerült belefulladnod egy végtelen rutinba a te Nyaralás, aztán eljött az a dédelgetett pillanat, amikor felmerült az igény, hogy mindent megjavítsunk. Vedd kezedbe életed irányítását mielőbb, mert már nincs sok időd arra, hogy igazán élvezd a nyár minden örömét. Ez a cikk segít megtalálni azt, amit szeret, és megérteni, hogy a nyár a legjobb alkalom arra, hogy kipróbáld magad az élet különböző területein.

Menj el olyan helyekre, ahol még soha nem jártál

A túrák megtételéhez nem kell azonnal más városokban keresni a túrákat. Elég, ha emlékezik arra, hogy hol nem járt még a saját lakóhelyén. Készíts egy listát érdekes helyekés eseményeket, ragadj meg néhány barátot, és menj új kalandok felé. Ha szeretnéd, hozhatod a fényképezőgépedet.

Olvas

Ha iskolás vagy diák vagy, akkor valószínűleg már van egy listája a nyárra készült irodalomról. Tehát menj el a könyvtárba, és tölts fel könyveket. Ha nincs ilyen listád, készítsd el magad, vásárolj irodalmat, és szabadidődben olvass. Ez nem csak otthon, hanem nyilvános helyeken is megtehető a friss levegőn.

Vegyen részt városi előadásokon és szemináriumokon

Sok városban szinte minden nap számos rendezvényt tartanak, gyakran teljesen ingyenesen. Lehetnek találkozók politikusokkal, utazókkal, egyetemi tanárokkal és más érdekes személyiségekkel. Ha részt vesz egy ilyen eseményen, nemcsak személyes készségeit fejlesztheti, hanem új embereket is megismerhet, új távlatokat láthat a fejlődéséhez, és növelheti az önmotivációt is.

Csinálj valami teljesen újat

Például meditáció, jóga, történelem vagy mozi. Légy igazi szakértő egy adott tudásterületen. Iratkozzon fel további tanfolyamokra, vagy keressen naprakész információkat online. A lényeg, hogy az új hobbi magával ragadjon. Talán találsz valamit magadnak, ami teljesen megváltoztatja az életedet.

Megtanulni főzni

Keressen az interneten új, csodálatos ételek receptjeit, és próbálja elsajátítani őket. Néhány főzési technikát automatizáljon, hogy a nyaralás után könnyedén elkészíthesse a már bevált ételt.

Állj fitt

A nyár a legjobb időszak arra, hogy végre elkezdj futni. És ezt nem kell reggel megtenned. Válassza ki az Önnek megfelelő időpontot, fogadja legjobb barátés menj a legközelebbi parkba futni. Ha nincs a közelben park, akkor egyszerűen szaladjon előre a nyilvános úton. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy jobbá váljon.

Nyaralni mentél, és hirtelen meghívtak dolgozni álmaid társaságába. Vagy eladtad a lakásodat és vettél otthont egy másik városban. Vagy miután jól aludtál, rájöttél, hogy valami egészen mást csinálsz, mint amiről gyerekként álmodtál, és ideje feladnod. Az eredmény minden esetben ugyanaz – elbocsátási döntés. De hogyan lehet abbahagyni, ha szabadságon van?

És értesítés a levél kézhezvételéről. Ebben az esetben a kéthetes időszak a munkáltatója dátumától kezdődik.

Ha kevesebb, mint két hét van hátra a szabadság lejártáig, akkor a szabadság elhagyásának napján nem kérhet felmondást, felettesei pedig követelhetik a hátralévő napok „ledolgozását”.