Како да се справите со депресијата со народни лекови

Лошо расположение, меланхолија, депресија, раздразливост, анксиозност - таквите состојби се познати на апсолутно секој човек. Тоа е нормално, бидејќи животот не може да се состои само од позитивни искуства и позитивни впечатоци. Емоционалните подеми и падови сигурно ќе бидат заменети со падови. Проблемите започнуваат кога во подолг период ќе се изгуби способноста да се радувате, да уживате во настаните, како и работите што ви се допаѓале претходно. ВО слични случаиможе да се посомневаме во депресија.

За да знаете како да се справите со депресијата, прво е важно да разберете кои се симптомите на ова нарушување и како може да се активира. Само објективно разбирање на суштината на оваа болест ќе помогне да се врати внатрешната хармонија.

Повеќе од само лошо расположение: главните симптоми на депресија.

Многу луѓе мислат дека депресијата е само лошо расположение. Меѓутоа, ваквото мислење е премногу поедноставено, а со тоа и погрешно. Кога станува збор за клиничкиот синдром, тој негативно влијае на сите области од животот одеднаш.

Симптомите на депресија се појавуваат на четири нивоа истовремено:

Емоции - покрива лошо расположение, исклучиво негативни искуства, меланхолија, тага, неможност да уживате во било што, раздразливост.
Мисли - негативното размислување преовладува, песимистичките мисли прогонуваат, минатото, сегашноста и иднината изгледаат ненадежни, човекот почнува да размислува многу бавно.
Однесување - апатија, моторна ретардација, одбивање на храна или нејзино прекумерно консумирање, нарушување на спиењето.
Физичка состојба - главоболки, проблеми со меморијата, влошени хронични заболувања.

За оние кои никогаш не доживеале таква состојба, може да изгледа дека е пресилен. Но, депресивниот синдром доведува до нерамнотежа во церебралниот кортекс, што повлекува наведени симптоми. Човекот погоден од овој синдром навистина не може да работи и да се одмори. Нема желба и сила дури и да стане од кревет. Ова е сериозна болест која бара професионален третман. Колку побрзо започне компетентен третман, толку побрзо ќе биде можно да се врати во нормален живот.

Експертите ја препознаваат депресијата како најчестото ментално нарушување. Статистиката вели дека секој десетти жител на планетата е изложен на тоа, а овој тренд само се зголемува. Прогнози Светска организацијана здравствената заштита е шокантна: до 2020 година ова нарушување ќе води во рангирањето на болестите, пред дури и заразните болести.

Експресна дијагностика на депресија.

Дијагностицирањето на депресијата е многу едноставно. Доволно е да поминете мал тест.

Се состои од две листи кои ги наведуваат симптомите на ова ментално растројство:

Главните се лошо расположение, зголемен замор, губење на интерес за која било активност (комуникација, работа, забава).
Дополнително - ниска самодоверба, анксиозност, безвредност, песимизам, неможност за концентрирање, заборавеност, несоница или прекумерна поспаност, неодлучност, мисли за смрт, самоубиство.

Ако има два главни симптоми, како и три дополнителни за две недели или повеќе, тогаш лицето е во состојба на депресија. Експертите сметаат дека постојаната доминација на негативни искуства и присуството на уште две состојби од оние наведени погоре се алармантен сигнал.

На лице кое страда од овој синдром му е потребна итна помош. Тоа мора да биде обезбедено од квалификувани професионалци..

Причини за депресија.

Причините за депресија се поделени во две групи:

Внатрешни причини - повреда на неврохемиските процеси во церебралниот кортекс (проблеми во размената на невротрансмитери како што се норепинефрин, серотонин). Често главната внатрешна причина е генетската предиспозиција од која страдаат некои луѓе.
Надворешни фактори - смрт на најблиските, болен прекин во односите, неможност да се постигне цел, социјален неуспех, проблеми на работа, сериозна болест (своја или роднини).

Депресијата може да биде предизвикана од еден силен шок што се случил апсолутно неочекувано за некоја личност или серија негативни настани. Во вториот случај, се применува принципот на „последна капка“. Никој не е имун од ова. Научниците, сепак, откриле дека жените се повеќе склони да го доживеат ова нарушување.

Без оглед на причината што предизвика формирање и развој на симптоми, на лицето му треба компетентен третман за депресија. Ако не прибегнете кон помош од професионалци, оваа болест ќе се одолговлекува со месеци, па дури и со години. Невозможно е да се предвидат последиците. Може да биде дури и самоубиство.

Начини за справување со депресија.

Фактот дека помошта за депресија треба да биде професионална е несомнена. Психијатарот и психотерапевтот ќе помогнат да се справите со оваа болест, да ја вратите можноста да почувствувате позитивни емоции и да уживате во животот на една личност.

Специјалистите користат два методи на лекување:

Лекови - на пациентот му е пропишан курс на земање антидепресиви. Лековите, како и нивната доза, се избираат строго индивидуално.

Во современата медицина се користат три групи на лекови - инхибитори, трициклични антидепресиви и лекови од втората генерација. Тие помагаат да се обнови комуникацијата помеѓу мозочните неврони, што ги ублажува симптомите. Земањето антидепресиви е ефикасно во 60% од случаите. Бидејќи употребата на овие лекови често се поврзува со несакани ефекти, како што се намалено либидо, сува уста, тие се препишуваат само за тешка или умерена депресија.

Предноста на антидепресивите е тоа што кога се користат систематски, тие ефикасно ги намалуваат симптомите на депресија и му помагаат на човекот да ги контролира емоциите.

Недостатокот на антидепресиви е тоа што тие ги ублажуваат симптомите, но не го решаваат коренот на проблемот, без кој е невозможно целосно заздравување.

Психотерапијата е најефективниот начин за трајно излекување на депресијата. Секој настан кој има трауматски ефект врз психата може да го предизвика овој синдром. Но, психолозите и психотерапевтите велат дека ова е само изговор за развој на нарушување. Вистинската причина лежи многу подлабоко. Се крие во потсвесната сфера и се состои во присуство на несвесна ментална траума. Едно лице нема да може самостојно да го идентификува, бидејќи тоа е спречено со сигурна ментална заштита. Само со помош на квалификуван психотерапевт ќе може да се разбере каква ментална траума предизвикува депресивни состојби. Сфаќањето на вистинската причина за болеста може да се излечи.

Во тешки форми, пожелно е да се користи медицински и психотерапевтски пристап во исто време за лекување на депресија. Сеопфатниот третман ќе обезбеди максимална ефикасност. Во благи форми на нарушување, треба да се претпочита психотерапија.

Ефективни насоки на психотерапија против депресија.

Меѓу голем бројпсихотерапевтски области, експертите идентификуваат група која е најефикасна против депресија. А бројот вклучува:

Когнитивна терапија - помага да се идентификуваат карактеристиките на депресивното размислување, кое е индивидуално за секој човек, и да се преориентира кон рационални модели на размислување, позитивна перцепција на светот.
Бихејвиорална (бихејвиорална) терапија - ги ублажува негативните ментални нарушувања преку моделирање на однесувањето. Психотерапевтот му помага на пациентот да се ослободи од непродуктивните модели на однесување, да ги замени со корисни. Под влијание на промените на физичко ниво се менува и менталната сфера.
Длабока психотерапија - помага да се реализираат менталните трауми скриени од една личност, кои негативно влијаат на неговото однесување, емоционална состојба.
Уметничка терапија - усогласување на психо-емоционалната состојба на пациентот настанува со помош на креативен чин. За ова може да се користи цртање, свирење музика, моделирање, резба и други области на уметноста.

Психотерапијата може да биде групна или индивидуална. Едно лице мора да избере насока и форма на часови што ќе му бидат најудобни.

Како да си помогнете со депресија.

Многумина се заинтересирани за прашањето како сами да се ослободат од депресијата и дали е тоа можно. Со блага форма и во почетните фази, додека лицето е сè уште свесно за погубноста на целата ситуација и се обидува да ја поправи, ќе помогнат следните препораки:

Неопходно е систематски да се вршат физички вежби (дури и преку сила).
Алтернативна работа со одмор (треба да биде интересна и разновидна), спијте доволно.
Поставете реални цели и постепено постигнувајте ги. Не сметајте на „сè одеднаш“. Ова е патот до депресивните растројства.
Фокусирајте се на позитивните настани и достигнувања, а не на негативните.
Пробајте нешто ново: интересен погледспорт, патување, везење, одете на курсеви.
Преземете одговорност за сопствениот живот.
На првиот знак на нарушување, контактирајте со специјалист.

Можни компликации

Невозможно е да се игнорираат симптомите на депресија, очекувајќи дека сè ќе се реши само по себе. Ненавременото или неписменото лекување често доведува до развој на зависност кај една личност (наркоманство, зависност од коцкање), уништување на односите со најблиските и самоубиство.

Во старите денови, состојбата на црна меланхолија, блуз и апатија, во која човекот целосно ја изгубил способноста да ужива во животот, желбата да се развива и сонува, да си игра со деца и да комуницира со најблиските, се нарекувала меланхолија. Во моментов, во психијатријата се користи помодерен концепт - депресија, кој е изведен од латинскиот deprimo - потиснување, здроби. Според статистичките податоци, стапката на раст на оваа патологија едноставно се заканува. Ајде внимателно да погледнеме како да се справиме со депресијата, вклучително и со помош на народни лекови.

Од депресија не страда само самиот пациент, туку и неговата непосредна околина, бидејќи болната состојба радикално ги менува навиките и однесувањето, како и основните физиолошки карактеристики на човекот. Покрај класичната форма на депресија, постојат неколку нејзини сорти: атипична, постнатална, минлива и дистимија.

Причини за депресија

Болеста може да се формира под влијание на внатрешни и надворешни фактори. Реактивната депресија се јавува како резултат на внатрешните искуства на една личност предизвикани од сериозен стрес, на пример, смрт на некој близок, губење на материјалните вредности, развод итн. Во овие околности, човекот е потиснат од чувство на загуба и чувство на целосна беспомошност.

Ендогената депресија се развива со целосна надворешна благосостојба, а таа е предизвикана од дефекти во телото.

Внатрешни причини за депресија:

хормонални нарушувања, особено намалување на производството на невротрансмитери, првенствено серотонин, нарушувања во синтезата на норепинефрин, допамин;
хормонални промени во телото за време на одредени животни периоди (по породување, менопауза, пубертет);
систематска употреба лекови, еден од несаканите ефекти на кои е депресија;
болести на нервниот и ендокриниот систем (неврастенија, хипотироидизам);
недостаток на витамини и минерали (хиповитаминоза), недостатокот на витамини Б особено влијае на состојбата на нервниот систем;
дехидрација на телото;
анемија;
заразни болести;
хронични патологии;
дефицит сончева светлина(сезонска депресија);
недостаток на доволно снабдување со кислород;
алкохолизам;
зависност;
злоупотреба на седативи и апчиња за спиење.

Депресија - симптоми

За да се квалификувате за дијагноза на депресија, следните симптоми мора да бидат присутни најмалку две недели:

губење на интерес за животната средина и животните ориентации;
постојано намалена емоционална позадина, песимизам, целосна концентрација на мислите на негативни настани и чувства;
губење на работната способност;
слабост;
несоница;
зголемена раздразливост;
ниска самодоверба, напади на самофлагелирање;
губење на апетит;
губење на тежината или, обратно, неконтролирано зголемување на телесната тежина;
немотивиран страв и напади на паника;
намалување на когнитивните функции на мозокот (неспособност да се концентрира);
летаргија;
прекумерен замор и губење на енергија.

Можни компликации на депресија

При игнорирање на растечките симптоми, општата состојба на здравјето на пациентот се влошува, постои егзацербација на постоечките хронични заболувања, квалитетот на животот е значително намален. Со навремена посета на лекар, прогнозата за третман на депресивна состојба е поволна. Најтешко е да се признае присуството на болеста и да се направи првиот чекор кон закрепнување.

Никогаш не користете синтетички антидепресиви и апчиња за спиење без назначување на специјалист, бидејќи неконтролираното внесување може само да ја влоши патологијата, предизвикувајќи сериозни ментални нарушувања.

Како да се справите со депресијата?

Традиционално се верува дека во повеќето случаи човекот не е способен сам да ја надмине депресијата. Помошта на психотерапевт се состои во поставување дијагноза и помагање да се излезе од патолошка состојба со земање антидепресиви, кои можат условно да се поделат на стимулирачки и седативни ефекти.

Стимулантните лекови се насочени кон лекување на летаргична и мрачна депресија. Седативи се препишуваат за симптоми на анксиозна депресија. Добри резултати се постигнуваат со комбинирање на терапијата со лекови со медитација, акупунктура, светлина, боја, уметност и музикотерапија.

диета за депресија

Пред да започнете со терапија, неопходно е да се прилагоди исхраната, збогатувајќи ја со витамини, амино киселини, елементи во трагови. Голем број на намирници имаат природни антидепресивни својства.

Пред сè, тие вклучуваат храна богата со есенцијална аминокиселина - триптофан, која помага да се зголеми производството на серотонин во мозокот. Највисока концентрација на триптофан има во печурките, овесот, бананите, сојата, јаткастите плодови, семките, сувите урми, млечните и ферментираните млечни производи (урда, кефир, сирење, полномасно млеко), диетално месо, чоколадо, свежо цедено сок од морков.

Не заборавајте да ја збогатите исхраната со храна која содржи витамини од групата Б: пчелен полен, трици, квасец, вклучувајќи пиво, леб од цели зрна, мешунки, компири, домати, брокула, карфиол, лиснат зеленчук, зелен зеленчук, агруми, јајца, црн дроб и други остатоци, месо, риба, сирење, тофу, кефир, леќата, пченка, спанаќ, морска храна.

Пожелно е во менито да вклучите храна богата со железо и витамин Ц. Секојдневно треба да се јаде мед, особено леќата и сончогледот, сувите кајсии, шипинките и морскиот тревник, лушпа од овесни зрна, суви сливи, суво грозје, грозје. Не треба да заборавиме на храната богата со магнезиум, од која директно зависи работата на срцето и централниот нервен систем. Дополнете ја вашата исхрана со карфиол, јаткасти плодови, грашок, леќа, праски, авокадо, житарки, коријандер, босилек, мудрец.

Важна точкапри третман на депресивна состојба постои усогласеност со режимот на вода (2 литри изворска вода дневно). Научниците докажаа дека дехидрацијата предизвикува прекумерна потрошувачка на амино киселината триптофан, која е полн со намалување на производството на „хормони на среќа“ во мозокот.

Како да се справите со депресијата со свои народни лекови?

Добри резултати во лекувањето на депресијата може да се постигнат со комбинирање на традиционалните третмани со народни лекови:

Корен од валеријана . Инфузијата помага при зголемена ексцитабилност, конвулзии, несоница. смачкана сува корен од валеријана(2 лажички) истурете чаша врела вода, инсистирајте 2 часа, филтрирајте и земајте 15-20 ml три пати на ден.

Колекција на билки.Билен чај помага да се опуштите и да го оптимизирате расположението. измешајте конуси од хмел, inflorescences камилица, корен од валеријана и цели суви грмушки од маточина во сооднос 2:1:1:1 и сомелете ги растенијата во мелница за кафе. Две лажици од колекцијата се варат во термос со 0,4 литри врела вода. Исцедениот чај се конзумира во текот на денот во мали порции, а пред спиење пијат една чаша инфузија.

Овес.Инфузијата од овесна слама го заситува телото со витамини од групата Б и други хранливи материи за нервниот систем. Три лажици слама истурете 0,4 литри врела вода, оставете 1,5 часа, филтрирајте. Земете 50 ml 4 пати на ден.

кантарион.Лекарите по традиционална медицина препишуваат лушпа од кантарион како докажан антидепресив. Десертна лажица суви суровини се истура во чаша топла водаи врие во водена бања околу 10 минути. Исцедената супа се зема 3 пати на ден пред оброк, ½ чаша.

Нане.Докажан лек за ублажување на напади на раздразливост, нормализирање на спиењето, подобрување на општата состојба. лажица сушено или свежо листови од нанесе вари на тивок оган околу 10 минути и се зема ¾ чаша наутро по будењето и пред спиење. За подобрување на лековитите својства на пијалокот, на него се додава природен мед.

Смирувачки бањи со лушпа од лековити билки. Измешајте ги во еднакви размери билката од рузмарин, пелинот и цветот од липа. 700 гр колекција прелијте со 4 л ладна водаво емајлиран тенџере, ставете го на оган, доведете до вриење и вриејте 5 минути. Филтрираната супа се истура во топла бања. Постапката се изведува пред спиење 2-3 пати неделно по четвртина час. Ваквите купки помагаат за опуштање и ублажување на симптомите на анксиозност, а придонесуваат и за квалитетен ноќен одмор.

Морска сол. Бањите со морска сол (3-4 пати неделно) се покажаа добро за депресија. Можете исто така да нанесете салфетки со солена вода наутро (лажица морска или кујнска сол на 1 литар топла вода).

Ароматерапија. Голем број на есенцијални масла имаат благи антидепресивни својства, особено портокал, лаванда, темјан, рузмарин, мудрец. Препорачливо е да се носи медалјон за арома со додавање на 1 капка од едно или мешавина од масла, ароматизација на просториите, особено пред спиење, бањи (3-4 капки од кое било од предложените масла или нивна комбинација на 20 g од база на база, која се користи како пена за капење, крем, мед, сол), збогатување на козметика (2 капки на база од 10 ml).

Важна улога во лекувањето на депресијата имаат дневните долги прошетки (најмалку еден час), особено во зоната на шумата, паркот, плоштадот. Спортот, танцувањето, јогата, пилатесот ја зголемуваат способноста на телото да произведува „хормони на среќата“, па затоа треба да го изберете најприфатливиот и најхармоничен тип на физичка активност за себе.

Исцелувањето од депресија е долго и потешкиот начин, но комбинацијата на методи на конзервативна и традиционална медицина ќе помогне да се надмине што побрзо и побезболно.Бидете здрави!

Здраво драги читатели. Расположението е бескорисно, нема сила воопшто, ништо не радува и сакам само сите да останат сами. Оваа држава веројатно им е позната на сите. Депресивното расположение стана дел од нашето секојдневие. Во една или друга форма, тие често се наоѓаат овде и таму. Но, оваа состојба не може да се игнорира. Тоа не се брза самостојно. Затоа, важно е да знаете како да се справите со депресијата за ситуацијата да не дојде до критична.

Што е депресија - што се случува

Вистинската депресија е сериозно ментално нарушување. Без помош на искусни професионалци, малку е веројатно дека ќе може да се справи овде.

Но, тоа воопшто не значи дека дури и во занемарен случај, не треба да се обидувате сами да ја поправите состојбата на работите. И уште повеќе ако се работи за блага депресивна форма или само многу лошо расположение.

Главните видови на депресивни нарушувања:

Сезонска депресија. Тоа е главно поврзано со сериозен недостаток на сончево зрачење, паѓа во периодот есен-зима-рана пролет. Светлината на сонцето игра важна улога во синтезата на „хормоните на среќата“. Промените во деноноќниот ритам, бери-бери и стресот се исто така надредени овде. Почеста во средната возраст. Но во последните годинипостои тренд на зголемена подложност на сезонска депресија кај децата и адолесцентите.

Невротична депресија (дистимија). Поврзан со чувство на неисполнетост, потценување од другите. Започнува со тенденција да се сожалува себеси и разочарување од другите. Има зголемена солзи, општа слабост, хипотензија, сексуални нарушувања, песимизам, ниска самодоверба, хроничен недостаток на енергија.

Психогена депресија. Поттикот овде е голем негативен настан: разделба со саканата личност, губење на работа, нечија смрт, откривање тајна, силување итн. Во овој случај, постојат остри флуктуации во расположението, посебна болна подложност и акутна реакција на дразби. Состојбата брзо се влошува и лесно станува тешка.

постпартална депресија. Тоа е една од сортите на женска депресија. Тоа е поврзано со хормонски напади, прекумерна работа и кардинални промени во животот. Се карактеризира со замор, нервоза, нарушувања на спиењето. Може да предизвика отфрлање на детето или неговиот татко, дури и без очигледна причина.

Кружна депресија. По правило се изразува со промени во расположението во текот на денот. Започнува со нарушувања на спиењето. Човек се буди многу рано и го мачат мрачните мисли. Симптомите можат да бидат различни: апатија, без емоции, хистерија, анксиозност, измислување ужасни дијагнози за себе, висок замор итн.

Медицинска депресија. Одредени лекови може да предизвикаат депресивно расположение како несакан ефект. Како по правило, состојбата се враќа во нормала по завршувањето на текот на лекувањето со овој лек.

Алкохолна депресија. Тоа е поврзано со одбивање на алкохолни пијалоци кај луѓе зависни од алкохол. Животот ја губи својата сјајност, има остар недостаток на стимулации, се губи интересот за сè што се случува.

Соматогена депресија. Тоа е секундарно, како што се појавува по откривањето на сериозна болест или тешка физичка повреда. Човек се грижи дека болеста не може да се надмине и сè му изгледа неправедно и бесмислено.

Женска депресија. Тоа е поврзано со циклични процеси кај жените и е предизвикано од хормонални бранови и синдром на болка. Често се развива во предменструалниот период и директно за време на менструацијата. Има раздразливост, плачливост, меланхолија, нарушување на спиењето, вознемиреност, лошо расположение.

Атипична депресија. Се одликува со симптоми невообичаени за оваа состојба: зголемен апетит, нагло зголемување на телесната тежина, постојана поспаност, неприродно насилен емоционален одговор на позитивни настани.

Така, постои поделба на депресивните нарушувања според типот на причините што ги предизвикале:

- егзогени - предизвикуваат надворешни фактори;

- ендогени - се развиваат како резултат на дефекти во телото.

Како да препознаете депресија

Има чести случаи кога е тешко дури и за специјалист да утврди присуство на депресивна состојба, а уште повеќе да ја поврзе со одреден тип на нарушување.

Ова се случува кога патологијата е „прикриена“, манифестирајќи се само како нејасно изразен еден симптом.

Но, сепак, почесто знаците на депресија се прилично препознатливи:

✔ Лошо расположение, депресија.

✔ Зголемена анксиозност, раздразливост.

✔ Губење на интерес, рамнодушност кон она што се случува, апатија.

✔ Висок замор, катастрофален недостаток на сила.

✔ Затвореност, неподготвеност да комуницираат, да ја напуштат куќата или дури и да ја напуштат просторијата.

✔ Губење на концентрација, проблеми со меморијата и вниманието.

✔ Фиксација на негативни аспекти, неможност да се видат позитивните аспекти, перцепција на светот во црно, немање перспектива, свесност за сопствената безвредност и бесмисленост на битието.

✔ Губење на стимулации.

✔ Вознемиреност, страв, очај.

✔ Нарушувања на сонот, често изразени во несоница, но можна е и поспаност.

✔ Намален апетит до негово целосно губење, губење на тежината.

✔ Ненадејна промена на расположението.

✔ Преосетливост, болна реакција на сè.

✔ Запек, болка во абдоменот.

✔ Болка во срцето.

✔ Мигрена.

✔ Намалена или отсутна физиолошка сексуална желба.

✔ Одбивање да се усогласат со хигиенските барања и невнимание на нивниот изглед.

✔ Неизвесноста во сопствени сили, неодлучност, неможност да се донесе одлука; намалување на самодовербата.

✔ Летаргија, пасивност, забавен проток на мисли, тешкотии во значаен дијалог.

✔ Појавата на зависности (пушење, алкохолизам, зависност од дрога, страст за лекови против болки и апчиња за спиење).

✔ Самоубиствени тенденции.

За да се дијагностицира депресија, одреден сет на симптоми мора да бидат присутни најмалку две недели. Но, не секогаш, ниту самиот пациент ниту неговата околина не ги перцепираат промените што се појавија како патологија.

Луѓето се повеќе склони ова да го сметаат за манифестација на себичност, неодговорност, лош карактер, мрзеливост, промискуитет. Или сметаат дека оваа состојба е нормална реакција на појавата на тешкотии во животот.

Но, депресијата има тенденција да напредува. Затоа, важно е да се идентификува навреме и намерно да се вклучи во лек.

За да ја надминете депресијата, прво треба да ги идентификувате факторите што го предизвикале нејзиниот развој. Можни причинидепресијата е доста разновидна. Тие можат да бидат и внатрешни, поврзани со здравствената состојба и надворешни.

Причини за развој на депресија.

1. Биолошки

✔ наследна предиспозиција.

✔ Неуспеси во неврохемиските процеси (нарушувања во производството на норепинефрин, серотонин, ацетилхолин итн.).

✔ Хормонални промени кај жените (менструација, бременост, породување, менопауза).

✔ Присуство на соматски лезии на телото (заболување на црниот дроб, дијабетес, Алцхајмерова болест, дефект на тироидната жлезда, неоплазми).

✔ Земање одредени лекови, како што се статини (кои го намалуваат холестеролот).

2. Психолошки

✔ Песимистички начин на размислување.

✔ Силни емоционални пресврти (смрт, разделба, измама, сведок на злосторство итн.).

✔ Абнормални семејни односи (критики, прекумерни барања, конфликт).

✔ Отсуството на вистински пријател, извор на психолошка поддршка.

3. Социјални

✔ Преоптоварување со информации.

✔ Живот со брз ритам.

✔ Хроничен недостаток на сон.

✔ Физичка исцрпеност.

✔ Култот на сликата на физичкото совршенство.

✔ Потребата да се биде успешен, висока конкуренција.

✔ Социјална несигурност, нестабилност.

Причините за депресија често се преклопуваат. Системските лезии на телото често доведуваат до појава на песимистички расположенија, очај, чувство на пропаст.

Но, во исто време, погрешниот став значително ја влошува состојбата на пациентот и ги намалува шансите за закрепнување, а понекогаш дури и за преживување.

Сезонскиот и постпарталниот тип на депресија може недвосмислено да се смета за мешан тип, бидејќи тука истовремено се засегнати и надворешните и внатрешните фактори.

Лекување на депресија со лекови

Современиот пристап за решавање на проблемот вклучува комбинација на различни методи. Медицинската нега ќе биде успешна само доколку пациентот редовно доаѓа на преглед и отворено известува за своите искуства и промени во неговата состојба.

Самиот лекар не може да погоди за сите нијанси. Во основа, овде се користат антидепресиви, кои ги пропишува само лекар.

- Прозак;

- феварин;

- пароксетин;

- аурорикс;

- убедувам.

Тие не создаваат зависност и затоа нема проблеми со прекинување на внесот.

По отстранувањето на акутните состојби, се спроведува терапија на одржување за да се спречат можните рецидиви (најмалку 4 месеци).

Помошта од психолог или психотерапевт не треба да се смета како замена за земање лекови. Овие методи се надополнуваат едни со други. Но, овде пациентот е активен учесник во процесот.

Тој учи да се справува со емоционални испади, совладува практики на самоконтрола, му помага на специјалистот да ги идентификува и елиминира внатрешните конфликти (желбата да не се истакнува, туку да биде забележан, да биде независен и да има поддршка од другите, итн.), грешки во перцепцијата, лажни вредности итн.

Поддршката од најблиските игра важна улога во решавањето на проблемот.

Сфатете дека имате право да бидете несовршени и можете да си дозволите да се откажете некое време. Дури и многу силните личности поминуваат низ тешки периоди. Но, ова е само таква фаза. Не можете да го трпите и да се откажете.

Депресијата, пред сè, е сигнал дека нешто не ви одговара. Направете листа на најзначајните од овие аспекти и идентификувајте ги причините за секој од нив. Веројатно повеќето од нив можете сами да ги решите. Значи, ако имате проблеми на личен план, тогаш не треба да легнете свртени кон ѕидот, туку да размислите каде да одите навечер за да остварите нови познанства. И нема да има повеќе депресија

Ставете сè на полиците - и мислите и работите во куќата. Ослободете се од старото ѓубре, и материјално и ментално.

Размислете за вашите желби. Да, тие сега се во мирување, но треба да се разбудат. Почнете да ги следите со сила и таму ќе се појави ловот.

Обидете се да се одморите. Запомнете дека вие не сте влечен коњ и дека секогаш има неколку задачи и обврски кои можат да чекаат. И оние кои очекуваат нешто сосема поинакво од вас - да, тие се. Време е да размислите за себе. Слушајте ја омилената музика (не депресивна, туку што го потврдува животот!), бањајте се, почестете се со добрите, спијте.

Одете со брзо темпо. Често меланхолијата „излегува низ нозете“. Одете таму каде што не сте биле досега - на концерт на камерна музика, во театар за современа уметност, во храм. Или префрлете се на спортски тренинг. Скокајте со падобран.

Направете нешто необично, но некомплицирано, каде што можете брзо да добиете конкретен резултат. Уживај.

Помогнете некому. На пример, грижете се за осамениот сосед бесплатно или земете кученце на улица. Ќе се чувствувате потребни.

Главната работа е да се дејствува. Некои од овие методи може или не можат да работат. Потоа треба да погледнете понатаму. И не двоумете се да побарате помош.

Сè е толку страшно што веќе немате сила да го издржите ова чувство, ви се чини дека сте сами на целиот свет, а никој не може да ве разбере. Но, вие не сте сами! Депресијата е прилично честа болест, која, според експертите, погодува околу 10% од населението на нашата земја! . Депресијата е сериозна болест. Ако не преземете навремено лекување, тогаш може да страдаат сите области од вашиот живот! Не дозволувајте очајот да ве надвладее. Значи, дали сте подготвени да се борите со депресијата? Тогаш почнете веднаш!.

Ако имате самоубиствени мисли, веднаш побарајте помош! Јавете се на служби за итни случаиили од страна на телефонска линијауслуги за психолошка помош: 8-800-100-01-91.

Чекори

Препознавање на депресија

Посетете доктор

Закажете состанок со лекар.Депресијата може да доведе до психички, па дури и физички проблеми! Важно е точно да разберете како се чувствувате. Лекарот ќе ви помогне во ова. Лекарот ќе помогне да се исклучат физичките причини за вашата состојба.

Вашиот лекар може да препорача психијатар за да ви помогне да ја контролирате депресијата.

Подгответе се за посета на вашиот лекар.Анкетата обично е брза. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да ги исполните роковите максимална корист:

Замолете некој да оди на лекар со вас.Прашај добар пријателили некој од роднините да ве придружува. Тие не само што ќе ве поддржат морално, туку и ќе помогнат да се информира лекарот потребни информацииво случај да заборавите нешто.

Промени во животниот стил

Земете ги лековите што ви ги препишал вашиот лекар.Внимавајте на дозата и фреквенцијата на употреба. Не престанувајте да го земате лекот без да разговарате со вашиот лекар.

Ако сте бремени или се обидувате да забремените, важно е да го известите вашиот лекар. Некои антидепресиви може да претставуваат значителни здравствени ризици за вас и вашето бебе. Разговарајте за вашата ситуација со вашиот лекар за да може да ви препише најсоодветен третман.

Земете курс по психотерапија.Курсевите за психотерапија се советување и идентификација на психолошки проблеми, како и изнаоѓање решенија за нив. Ова е еден од клучните методи за справување со депресијата. . Психотерапијата може да ви помогне да стекнете чувство на хармонија и контрола над вашиот живот, како и да ги ублажите симптомите на депресија. Можете исто така да стекнете искуство за полесно да се справите со стресот во иднина.
- Зборувањето за вашата депресија може да помогне повеќе од само вас! Премногумина ја претрпеле оваа болест само, а вие можете да им ставите крај на страдањето на стотици други зборувајќи колку што можете повеќе за вашата депресија.
Размислете за нешто добро секој ден.Во клиниката, ова се нарекува когнитивна бихејвиорална терапија. Тоа е еден од најдобрите третмани за депресија. . Треба да се потрудите да откриете негативни мисли и верувања, а потоа да се обидете да ги замените со позитивни. На крајот на краиштата, не можете секогаш да ја промените ситуацијата, но секогаш можете да го промените како се чувствувате за неа.
- За да успеете во овој потфат, побарајте помош од советник или терапевт кој може да ви помогне да ги идентификувате негативните искуства во вашиот живот и да ги замените со позитивни.
Вежба.Физичката активност значително ги намалува симптомите на депресија. затоа движете се колку што можете повеќе. Најдете нешто што ви носи задоволство и правете го тоа редовно:
- Прошетка
- Тимски спортови (одбојка, фудбал, кошарка, итн.)
- Градинарство
- Пливање
- Фитнес
Контролирајте ги емоциите.Обидете се со медитација, јога, таи чи. . Обидете се да најдете хармонија. Ако немате доволно време, прескокнете ги работите што можат да чекаат. Најдете време за себе.

Спијте доволно.Здравиот сон има силно влијание врз вашето физичко и ментално здравје. . Разговарајте со вашиот лекар ако имате проблеми со спиењето.

Речиси секој човек барем еднаш доживеал депресија, која може да биде предизвикана од различни фактори: проблеми во личниот живот, здравје, финансиски тешкотии. Депресијата е придружена со апатија, губење на силата, негативни мисли. За многумина кои се соочуваат со проблем, вистинското прашање станува ова: како да се справите со депресијата. Можно е да се победи болеста (а тоа е болест која негативно влијае на физичката, емоционалната состојба) со помош на специјална терапија, лекови или со привлекување, менување на вашиот живот.

Причини за депресија

Развојот на депресија може да се појави како резултат на надворешни фактори кои негативно влијаат на емоционалната состојба на една личност, неговото физичко здравје. Проблемите во професионалната сфера, проблемите во личниот живот или присуството на сериозна болест секогаш доведуваат до влошување на расположението, појава на апатија. Вообичаени причини за депресија се:

одвојување од некој близок;
смрт на некој близок;
неволји на работа што повлекуваат финансиски тешкотии;
идентификација на неизлечива болест или патологија;
породување, бременост.

За да одлучите како да се справите со депресијата, важно е правилно да се идентификуваат причините за нејзиниот развој. Врз основа на изворот на лошо расположение и сериозна состојба, неопходно е да се изберат вистинските методи за ослободување од симптомите и последиците од болеста за да се добие максимален ефект. Значи, многу е полесно да се справите со сезонскиот есенски блуз, бидејќи конзервативните методи ќе помогнат овде, за разлика од надминувањето на постпородилната депресија. Размислете за главните причини за развојот на болеста, што ќе помогне во иднина да се избере метод на лекување.

По разделбата

Честа причина за депресија е одвојувањето од саканата личност. Ова е предизвикано од силна емоционална приврзаност кон партнерот кој заминал, заминал, навредувајќи ги искрените чувства, занемарувајќи ги емоциите на неодамна саканата личност. Ненадејниот прекин на односите предизвикува развој на внатрешна непријатност, чувство на апатија, меланхолија, одвојување, што доведува до депресија. Во таква ситуација, човекот се затвора во себе, се обидува да се заштити од секого, од сè, вклучително и од нови чувства, со што се осудува на осаменост.

По разводот

Распадот на семејството, промената на воспоставените навики, начинот на живот и начинот на живот доведуваат некои во длабока депресија. Разводот е тежок психолошки процес кој негативно влијае на состојбата на една личност, го лишува животот од бои, смисла и желба да се направи нешто. Празнината што се создала во душата не помага да се наполни ниту вашата омилена храна, ниту гледањето филмови, ниту разговорот со пријателите. Омилената работа или хоби не предизвикува поранешна радост, а некогаш саканите работи, фотографиите, кои потсетуваат на семејниот живот, инспирираат меланхолија, тага.

За време на бременоста

За време на бременоста, во телото на девојчето се случуваат хормонални и физички промени во телото, што влијае на психо-емоционалната состојба и може да доведе до депресија. Во повеќето случаи интересна позицијаПрипадничките на понежниот пол се придружени со еуфорија, неизмерна радост и среќа, но често доаѓа до радикално спротивна реакција - стрес, губење на силата, лошо расположение и апатија.

За да го најдете одговорот на прашањето како да се справите со депресијата за време на бременоста, треба да се земе предвид дека болеста може да се развие и да продолжи на различни начини, во зависност од тоа дали ова дете е посакувано или несреќа:

Со несакана бременост, причина за депресија може да биде колапсот на надежите поради раѓањето на детето; прекин или влошување на односите со идниот татко на детето; финансиски тешкотии поврзани со неочекувано и непланирано зачнување. Во овој случај, вреди да се борите со болеста додека ја има својата почетна форма, во спротивно може негативно да влијае на здравјето на бебето или да доведе до спонтан абортус.
Ако сè е многу јасно со првата опција, тогаш природно се поставува прашањето зошто депресијата се јавува за време на посакуваната бременост и како да се справите со неа. Развојот на сложена психо-емоционална состојба доведува до промена на вообичаениот начин на живот, намалување на активноста (и физичка и деловна, емоционална), зголемување на чувствителноста, плачливост.

По породувањето

Постпородилната депресија е честа појава и се јавува кај секоја трета жена на породилно отсуство. Причините за лошо расположение, влошување на емоционалната состојба веднаш по породувањето вклучуваат:

Незадоволство од своето изглед, присуство на постпородилен стомак и вишок килограми.
Компликациите по породувањето, тешката физичка состојба влијае на психата и може да предизвика развој на депресија.
Тешкотиите со детето, неговото често плачење, постојаното барање на внимание, стравот да не се носи со мајчинските обврски - доведува до депресија, со која е исклучително тешко да се борите.
Радикална промена во начинот на живот, појава на нови одговорности, високо ниво на одговорност за детето - сето тоа врши морален притисок врз жената и понекогаш ги крши, предизвикувајќи развој на стрес, депресија, депресија.

На работа

Работната активност често е причина за развој на депресија, која мора да се реши, во спротивно може негативно да влијае на работните резултати, вештините и способностите и финансиската состојба. Главните причини за развој на депресија во професионалната сфера се:

Страв да не се носиш со доделените обврски, да не ги исполниш очекувањата на другите.
Работата предизвикува негативни емоции, лутина, агресија, предизвикува развој на продолжен стрес, депресија.
Немање пари, неправедни и непропорционални плати во согласност со извршената работа.

Дали е можно самостојно да се надминат депресијата и апатијата?

Многу луѓе ги знаат класичните методи кои помагаат во борбата против депресијата. Тие вклучуваат консултации и терапија со психолог, земање специјални лекови (антидепресиви), следење на одредени лекарски препораки. Но, можноста за самостојно лекување на болеста е веќе докажана и тестирана кај луѓето. Ова е долг, макотрпен процес кој бара значителен напор, но сосема е можно да се постигне позитивен резултат. За да се борите сами со депресијата, треба:

Идентификувајте ја причината за лошото, депресивно расположение, депресија и елиминирајте се што ве потсетува на неволји, луѓе кои го напуштиле вашиот живот и се откажуваат од повлечениот живот.
Најдете силна мотивација која ќе ви помогне да видите нова смисла во животот, да излезете од состојба на длабока депресија.
Соберете ја целата своја сила во тупаница, прилагодете се на позитивен и ефективен исход од борбата.
Не плашете се да побарате помош, бидејќи е исклучително тешко самостојно да се справите со таква сериозна болест. Кога сигурно рамо на вистински пријател или близок е во близина, многу е полесно да се справите со депресијата, тоа дава сила и самодоверба, а пријателот нема да ви дозволи да го исклучите вистинскиот пат.

Начини да се победи депресијата и лошото расположение

Со цел да се борите со депресијата, постојат неколку начини кои може да се користат во комбинација за да се постигне ефективен резултат. Тие можат да се користат во комбинација или само некои од нив - сите поединечно. Како да се справите со депресијата:

Утврдете ја причината за лошото расположение. Изборот на метод за справување со депресија е под влијание на причината за депресивната состојба, апатијата. За да започнете со терапија, вреди да се ослободите од сè што ве растажува, ве расплакува и потсетува на неволјите што доведоа до таква тажна состојба. Ова е единствениот сигурен начин да се ослободите од стариот живот, депресијата и да започнете нов живот.
Направете листа на она што ве прави среќни. Размислете во што уживате, што може да ја врати радоста во живот, да ве насмее и да се чувствувате како навистина среќна личност. Тоа може да биде хоби, омилено хоби, прошетка и средба со пријателите, спортување, возење рингишпил со дете или читање омилена книга. Обидете се да посветите повеќе време на такви активности - ова ќе помогне да се ослободите од лошото расположение, да го одвлечете вниманието од негативните мисли и да добиете поттик на позитивна енергија.
Променете го она што можете да го промените. Обидете се да направите барем минимални промени во оние области од животот каде што е можно: промена на работа, животна средина, животна средина; променете го вашиот изглед, посетете салон за убавина, ажурирајте ја вашата гардероба; откажете се од лошите навики или барем од вашиот вообичаен пат до работа. Ова ќе ви овозможи да гледате на животот на нов начин, да отворите нови можности, да заборавите на депресијата.
Поставете си цели и фокусирајте се на нив. Човек не може да живее бесцелно, потребен му е поттик да оди напред. Направете листа од 10 цели за следната година и посветете се на себе да ги постигнете без разлика на се.
Одморете се и опуштете се почесто. Целосен сон (најмалку 8 часа навечер) ќе помогне да се борите со тешка емоционална состојба, да добиете поттик на енергија. Покрај тоа, не заборавајте за остатокот од работата и секојдневната работа. Одете на викенд патување на село, одете во кино или само читајте добра книга- Главната работа е дека активноста носи задоволство.
Јадете правилно. Откажете се од нездрава храна, храна која го иритира нервниот систем, на пример, предизвикувачки агенси се алкохолот, кофеинот (ова ќе помогне во борбата против хипертензијата, која често ја придружува депресијата). Обидете се да јадете повеќе суров зеленчук и овошје што може да ви дадат поттик на енергија, добро здравје и расположение.
Одете за спорт. Бидејќи спортот е најдобриот начин за борба против депресијата и лошо расположение. Тоа може да бидат едноставни утрински вежби, џогирање, пливање или возење велосипед.
Најдете си ново хоби. Најдете си активност која ќе ви помогне да се одвлечете од проблемите, глупавите мисли и да се ослободите од чувствата на вознемиреност. Тоа може да биде ново хоби, учење друга професија или учење странски јазик.
Побарајте помош од психотерапевт. Ако не можете сами да се изборите со депресијата долго време, не двоумете се да побарате помош од професионалци. Разговорот со специјалист ќе ви помогне да го погледнете проблемот со различни очи, да ги видите опциите за излез од депресија.

Лекување на депресија без апчиња дома

Можно е да се борите со депресијата дома, за ова не е неопходно да земате лекови или да одите на часови со психолог или психотерапевт. Ваквите ефективни и едноставни начини:

Масажа. Ефектот на кожата, мускулите и зглобовите го опушта телото, дава смиреност, релаксација и помага да се одвлече вниманието од негативните мисли, да се подобри емоционалната состојба.
Медитација. Постапката за медитација ќе помогне во борбата против депресијата, за време на која е можно да се погледне на проблемот однадвор, да се види алтернативирешавање на проблем. За длабоко религиозните луѓе, посетата на храм или свети места, читањето молитва или исповед може да помогне да се ослободат од депресијата.
Читање. Специјалната литература ќе помогне во борбата против лошото расположение и депресијата. Врвен примере книгата на Дејл Карнеги како да се надмине анксиозноста.
Вежби за дишење. Таквата терапија ќе помогне да се врати духовната рамнотежа, да се подобри расположението. Методите каде се јавува задржување на здивот вклучуваат bodyflex, oxysize, иако тие се насочени кон губење на вишокот килограми, докажано е нивното позитивно влијание врз општата благосостојба и емоционалната состојба.
Јога. Идеалната опција е да ја подобрите психо-емоционалната состојба, да се ослободите од опсесивни негативни мисли, да најдете мир, да го видите решението за болниот проблем.

Видео

Не е секогаш можно самостојно да се справите со депресијата, понекогаш, за да се борите со болеста, нема доволно волја, желба, мотивација или болеста е толку сериозна што е невозможно да се надмине болеста без помош на професионалец. Ефикасен начин да се ослободите од депресивната, депресивна состојба се смета за консултација со психолог кој ќе ви помогне да го изберете вистинскиот начин да го решите проблемот или да препишете апчиња. Погледнете видео каде ќе дадат професионални психолози корисни советида помогне во борбата против депресијата: