Tippek turistáknak. Milyen kikapcsolódási formák vannak? tengerparti nyaralás

Nyaralás a Vörös-tengeren

tengerparti nyaralás - a legtöbb népszerű úti cél a turizmusban. A név magáért beszél - pihenés egy víztömeg (tó, tenger, óceán) partján, többnyire nyugodt és passzív, gyógyulásra és kikapcsolódásra szolgál.

A tengerparti nyaralások jelentősége

A tengerparti nyaralás a napsütéssel, tengerrel, békével, pihentető masszázzsal és egyéb gyógykezelésekkel kapcsolatos utazások egyik fajtája. Népszerűségét a hosszú hónapokig hidegben és latyakban élő és dolgozó emberek azon vágya magyarázza, hogy felmelegedjenek, kipihenjék magukat a város zajából és nyüzsgéséből, javítsák egészségi állapotukat, eleget aludjanak és helyreállítsák szervezetük teljesítményét.

És ha korábban az oroszoknak csak ebben az időszakban volt lehetőségük a tengerre menni Nyaralás akkor ma strandszezon nem korlátozódik az évszakra, hanem csak egy adott üdülőhely földrajzára.

Ősszel és tavasszal – Ciprus, Egyiptom, Tunézia, Izrael, Egyesült Arab Emírségek, Jordánia, Mexikó, Kuba, Dominikai Köztársaság és mások. Télen – Thaiföld, Vietnam, Malajzia, Kína, India. És a nyári hónapokban gyakorlatilag nincs korlátozás az üdülőhely kiválasztására - mindenre Földközi-tenger partja vagy Bulgária, Montenegró vagy Horvátország, számos sziget déli tengerek vagy egy tó tíz percnyi autóútra otthonról.

Üdülőhely kiválasztása tengerparti nyaraláshoz

Partvonalak

A partvonal, mint a víz felszíne és a szárazföld közötti határvonal általánosan elfogadott fogalma sajátos jelentéssel bír a turizmusban. Vannak 1., 2. és mások partvonalak, jellemzi a szállodát on tengerparti üdülőhely. Ráadásul ez az egyik alapvető jellemző, amely befolyásolja a szálloda állapotát (más szóval a csillagok számát) és a megélhetési költségeket. Bár gyakran előfordulhat, hogy a 2. sorban lévő szálloda sokkal közelebb van a tenger bejáratához (például a stranddal szemben), mint egy klubszálloda egyes épületei az 1. vonalon. Ezért nem szabad fizetni nagyon fontos Ezekkel a számokkal a szálloda kiválasztásakor hatékonyabb, ha megnézzük annak elhelyezkedését és a víztározótól való távolságát. műholdas térképés ne fizessen túl a „státuszért”.

Strandok

A strandok változatosak, például homokos (finom vagy durva; fehér, arany vagy sötét (néha fekete) homokos), kavicsos (kis vagy nagy kavicsos), sziklás, vegyes, mesterségesen kialakított (például beton) és mások.

A strandok lehetnek felszereltek (infrastruktúrával) vagy vadon élő, nyilvánosak vagy privát, fizetős és ingyenesen látogathatóak. Ugyanakkor be ingyenes strandok Valószínűleg fizetnie kell a napozóágy, napernyő biztosításáért, a zuhanyzók, WC-k használatáért, a csomagmegőrző és egyéb szolgáltatásokért.

Bejárat a tengerbe és a tengervízbe

A tenger bejárata lehet enyhe vagy éles, természetes vagy pontonos (például korall vagy sáros fenék esetén). Tengervíz lehet friss vagy sós, és egyes tározókban - ásványi, és változó hőmérsékletű - hideg, meleg és meleg.

Szezonalitás

Egy másik fontos tényező a régió időjárásának tanulmányozása a tengerparti üdülőhely kiválasztásakor. rendelkezésre álló idő az év ... ja. Legalább van elképzelése róla átlaghőmérséklet levegő, páratartalom vagy az éghajlat szárazsága, vízhőmérséklet egy víztestben (tenger, tó, óceán), csapadék vagy vihar lehetősége, az árapály szezonalitása.

Mindezeket a szempontokat figyelembe kell venni egy üdülőhely és egy adott szálloda kiválasztásakor, hogy elkerülje a kellemetlen meglepetéseket a nyaralás során.

Szórakozás egy tengerparti nyaraláson

Azok számára, akik nem tudnak egy-két hétig csak úgy feküdni a napozóágyon egy könyvvel, vagy aludni a szörfözés hangja mellett, bármelyik tengerparti üdülőhelyen több aktív tevékenységet találhatnak.

Napközben ezek animációs csapatok által lebonyolított események (strandröplabda, francia boccia bálok, reggeli torna és aqua aerobic, táncoktatás és olimpiai játékokés váltóversenyek) vagy osztályok vízi fajok sport, valamint mindenféle tengeri túrákés kirándulások a szigetekre korallzátonyok, horgászat, snorkeling, búvárkodás, banánozás vagy tablettatúra, hajókázás vagy katamaránozás, szörfözés, vízicsúszdákés még sok más.

Azok számára, akik szeretnének "pihenni a nyaralástól", utazási cégek bármely országban képes lesz kínálni ismeretterjesztő túrák a történelmi ill vallási emlékek, kirándulás egy szafarira, kirándulás a dzsungelben, gasztronómiai túra a helyi pincészetbe vagy sajtgyárba stb.

Az esti órákban üdülőterületek Szuvenírboltok, kávézók, bárok, éttermek és diszkók százai kezdik meg működésüket.

Pihenés én Pihenés

a szellemi és fizikai teljesítmény helyreállításának folyamata, amely az azt okozó tevékenység megszűnésének körülményei között következik be. Vannak passzív és szabadidő. A passzív O. magában foglalja a korábbi tevékenységek leállítását és a szervezet teljes fizikai aktivitását, az aktív O. - a test tevékenységének átváltását egy másik tevékenységre.

A pihenés az egészség megőrzésének, erősítésének, a magas munkaképesség megőrzésének és az aktív élettartam elérésének egyik elengedhetetlen feltétele. Az oxigénhiány hozzájárul a fáradtság felhalmozódásához, a munka iránti érdeklődés elvesztéséhez és a megbízhatóság csökkenéséhez operatív tevékenységek, egészségügyi problémákra (foglalkozási betegségek, ipari betegségek) hajlamosít. A megfelelő pihenés az egészséges életmód (Egészséges életmód) szerves része, amelyet a szabadidő ésszerű megszervezése, valamint a munkarendben szereplő speciális rehabilitációs intézkedések biztosítanak.

Az oxigénben rejlő különféle fiziológiai mintázatok közül különös gyakorlati jelentőséggel bír a hatás kétértelműsége, a munka utáni időszak különböző szakaszainak helyreállító hatásában mutatkozó jelentős különbségek, valamint az oxigén aktiválásával történő stimulálás lehetősége. az oxigén hatásának kétértelműsége annak köszönhető különböző feltételekés végrehajtásának céljait. Bizonyos körülmények között teljes, másokban teljesen hatástalannak bizonyul. Különösen az O. periódus meghosszabbítása nem mindig vezet pozitív eredményre.

A munka utáni időszak különböző szakaszainak helyreállító hatásában jelentős különbségek jelennek meg, amikor a munkavégzés befejezése után különböző O. időközönként folytatják a munkát. Tehát A.V. Gill (1929) megállapította, hogy a munka utáni időszaknak két különböző fázisa létezik: az első fázis a gyors, a második a lassú felépülés. E fázisok között nincs éles határ: a felépülési folyamatok gyors lefutása átadja helyét a lassúnak.

Valós üzemi körülmények között a terhelések ismétlődnek, amelyek a helyreállítás különböző fázisaiban fordulhatnak elő. A legkedvezőbb tevékenységi és pihenési mód, amely lehetővé teszi a keringési és légzőszervek magas és legkevésbé intenzív tevékenységét, a rövid munka- és pihenőidőket tartalmazó rezsim; Ezenkívül minden további terhelés az O. kezdeti időszakára esik, amelyet a helyreállítási folyamatok gyors lefolyása jellemez, és ezért a szervezet könnyebben tolerálja, mint egy hosszú munka- és pihenőidőben.

Az oxigén különböző fázisai helyreállító potenciáljának heterogenitásának tisztázása tehát lehetővé teszi a legracionálisabb tevékenységi és pihenési módok kialakítását a különböző szakmák számára.

Az oxigén helyreállító hatásának stimulálásának lehetősége aktiváló hatások alkalmazásával érhető el. Az elterjedt hiedelem, hogy a motoros pihenés a leghatékonyabb O. nem felel meg a valóságnak. Már Hippokratész (Kr. e. 460-377) is javasolta az O. típusainak megkülönböztetését a korábbi fáradtság természetétől függően. „Aki elfáradt a futásban, küzdjön – írta –, aki pedig elfáradt, fusson, mert így a vajúdástól elfáradt testrészek a legjobban felmelegedhetnek, erősíthetők és pihenhetnek.” Az aktív oxigén tudományos alapot adó vizsgálatokat azonban csak a 20. század elején végezték.

ŐKET. Sechenov (1903), az izomteljesítmény változásainak rögzítése a fárasztó munka során és különféle típusok O. felfedezte, hogy a fáradt izmok O.-ja, amelyet a nem fáradt izomcsoportok aktivitása okoz, 3-1-szer hatékonyabb teljesítmény-visszaállítást biztosít, mint a teljes fizikai pihenés. A helyreállítási folyamatok az ilyen O. körülményei között, amelyeket aktívnak neveznek, nem korlátozódnak az izomteljesítmény változásaira, hanem a test motoros és autonóm funkcióinak szabályozásának mélyreható átstrukturálását jelentik, amelyet az élet megbízhatóságának növekedése kísér. Az aktív oxigenizáció során fellépő változások legfontosabb eleme a korábbi fárasztó tevékenység okozta keringési és légzési reakciók „oltó hatása”. Az ilyen körülmények között végzett aktív pihenés elnyeri az úgynevezett terhelésgátló tulajdonságait, megszüntetve a korábbi tevékenység okozta fáradtságot.

Az aktív O. élettani alapja a despecializáció, azaz. a munkatevékenység egyoldalú befolyásának kiküszöbölése vagy annak feltételei. Ez a fajta tevékenység nem annyira a „terhelése”, hanem a kialakuló funkciói diszharmónia miatt bizonyul fárasztónak. Ennek a diszharmóniának a megszüntetésével az aktív oxigén növeli a szervezet azon képességét, hogy alkalmazkodjon a fárasztó vagy kedvezőtlen körülmények között zajló tevékenységekhez.

Az aktív edzés hatékonyságát az előző munka unalmassága és a kiegészítő tevékenységek intenzitása határozza meg. Fárasztó munkavégzés során a leghatékonyabb a könnyű kiegészítő tevékenységek beiktatása az O. időszakban. Könnyű munkával éppen ellenkezőleg, a legnagyobb helyreállító hatást az intenzív, intenzív további aktiváló tevékenység beiktatása biztosítja. Ennek a szabálynak a be nem tartása az aktív oxigén hatékonyságának csökkenéséhez vezet, ami ebben az esetben kevésbé hatékony lehet, mint a test teljes pihenése.

Az életkor előrehaladtával az aktív oxigén iránya megváltozik: ha a fiataloknál az oxigén időszakában végzett további aktivitás hatására a motoros funkció a legkifejezettebb, akkor az idősebbeknél a legfontosabb a vérkeringés funkcióinak javítása, ill. lélegző.

Minden munkatípusnak meg kell felelnie az aktív képzés meghatározott formájának szünetek formájában, amelyet időtartam és minőségi jellemzők különböztetnek meg, pl. az aktiváló tevékenység típusa; passzív O.-ra csak az időtartam jellemző. A racionálisnak fontos szerepe van (lásd: Munka). Nem kevesebb fontos teljes, elegendő alvásidővel rendelkezik. Célszerű a testmozgást testbemelegítéssel, testneveléssel (testkultúrával) kombinálni, Sport, Idegenforgalom.

Bibliográfia: Kosimov S.A. és Leonova L.A. személy és annak javításának módjai. M., 1974; Krapivintseva S.I. Aktív pihenés a munkafolyamatban. M., 1971; Moikin Yu.V. és mások Pszichofiziológiai alapok a túlerőltetés megelőzésére, M., 1987; Muravov I.V. Egészségügyi hatások fizikai kultúraés sport, Kijev, 1989; Raevsky V.S. A munkakörülmények és a racionális munka- és pihenési rend javítása az ipari vállalkozásoknál, M., 1973; Rosenblat V.V. A fáradtság problémája, M., 1975; Útmutató a foglalkozás-fiziológiához, szerk. Z.M. Zolina és N.F. Izmerova, M., 1983; Folbort G.V. Válogatott művek, p. 348, Kijev, 1962.

1. Kis orvosi lexikon. - M.: Orvosi enciklopédia. 1991-96 2. Először is egészségügyi ellátás. - M.: Nagy Orosz Enciklopédia. 1994 3. Orvosi szakkifejezések enciklopédikus szótára. -M.: Szovjet enciklopédia. - 1982-1984.

Antonímák:

Nézze meg, mi a „Rest” más szótárakban:

pihenés- kikapcsolódás… Orosz helyesírási szótár

PIHENÉS- REST, általában a munkával, a munkával szemben álló fogalom, amely az inaktivitás, a pihenés vagy az ilyen típusú tevékenység (tevékenység, játék, szórakozás, sport) állapotát jelöli, amely hozzájárul a folyamatban eltöltött munka helyreállításához. munka...... Nagy Orvosi Enciklopédia

PIHENÉS- szünet a munkában, ami az erő helyreállításához és a teljesítmény növeléséhez vezet. A legtöbb teljes pihenés testalvás (lásd). Felnőtteknél a napi alvás időtartama 6-8 óra, gyermekeknél hosszabb.… … Concise Encyclopedia of Housekeeping

Pihenés: mit csinálsz, amikor senki nem mondja meg, mit csinálj. A Joseph Prendergast Pihenő ritka alkalom arra, hogy az üzletről gondolkodjon. Gennady Malkin pihenésre van szükség. Egy évnyi munkát el tudok végezni kilenc hónap alatt, de tizenkét hónap alatt nem. János...... Aforizmák összevont enciklopédiája

REST, pihenés, pl. nem, férjem Akció a Ch. pihenés pihenés. "A Szovjetunió polgárainak joguk van a pihenéshez." A Szovjetunió alkotmánya. "Nem értem a pihenést, csak a magányt." Csernisevszkij. – Otthon várt a vacsora és a pihenés. Makszim Gorkij. || Munkától mentes...... Szótár Ushakova

Pihenés, pihenés, haladék, pihenés, béke, nyugalom, nyugalom, kikapcsolódás; csend, nyugalom. Házasodik. ... .. Orosz szinonimák és hasonló kifejezések szótára. alatt. szerk. N. Abramova, M.: Orosz szótárak, 1999. pihenés, pihenés, légszomj ... Szinonima szótár

pihenés- örömteli (P.Ya.); édes (Ldov, Podolinsky); mámorító (Merezskovszkij) Az irodalmi orosz beszéd jelzői. M: Őfelsége udvarának szállítója, a Quick Printing Association A. A. Levenson. A. L. Zelenetsky. 1913. pihenés Aktív, derűs,... ... Hímszótár

Fémeknél a deformált fém visszatérési folyamatának kezdeti szakasza, amely alacsony hőmérsékletű (0,2 tolvadékig) hevítés során következik be, és a ponthibák és diszlokációk újraeloszlásával, valamint részleges feszültséglazítással jár...

Pihenési állapot vagy olyan tevékenység, amely enyhíti a fáradtságot és segít a teljesítmény helyreállításában... Nagy enciklopédikus szótár

REST, ah, férjem. Eltölteni egy kis időt rendszeres tevékenységek vagy munka nélkül, hogy felépüljön. Kell o. aki n. Nyaralóban, aki n. (vakáción). Megérdemelt pihenőn, aki n. (nyugdíjas). Pihenőotthon (helyhez kötött gyógyintézet,... ... Ozsegov magyarázó szótára

Zsukovszkij Földrajzi nevek világ: Helynévi szótár. M: AST. Poszpelov E.M. 2001... Földrajzi enciklopédia

A tengerparti nyaralás a legelterjedtebb nyaralástípus. Meleg napsugarak, fröccsenő tenger hullámai, az enyhe szellő suttogása, valamint az idegenvezetők által szervezett érdekes szórakoztató programok és diszkók. Napozzon a tengerparton, barangoljon a meleg homokon, merüljön a víz alatt, fényképezzen tengeri tájakat.

Tengerparti nyaralás kombinációja érdekes kirándulásokés mindenféle szórakozás változatosabbá teszi nyaralását.

Vannak, akik inkább aktívan nyaralnak: mindenféle kiránduláson részt vesznek, búvárkodni, szörfözni vagy szafarizni egy adott ország távoli zugaiba. Mások választanak pihentető nyaralás aranyszínű strandokon, ahol lazán szemlélheti a helyi tájak szépségét, és élvezheti az életet távol a nagyvárosok nyüzsgésétől.

A kirándulóturizmus lehetőséget biztosít az ország történelmének, szokásainak és hagyományainak megismerésére.

Az ilyen túrák általában több város meglátogatását foglalják magukban, szállással különböző szállodákés gazdag kirándulási program, és magában foglalhat légi vagy buszos utazást.

A kirándulások intenzitása és egzotikussága szerint vannak felosztva. A legolcsóbb buszok Európában, drágák tengeri körutak. Sokan ezt hiszik buszos túra- ez unalmas. Minden attól függ, hogyan szervezik meg ezt a túrát. A legkellemetlenebb dolog az éjszakai költözés, ezért mindig ellenőrizze, hogy lesznek-e ilyen mozgások. A második dolog, amire figyelni kell, az a városok. Érdekesebb, hogy mikor Nagyváros legalább másfél napig tart.

Többség kirándulási túrák fókuszál Nyugat-Európa, mindenekelőtt a schengeni vízum egyszerűsége miatt, amikor szabadon mozoghat a schengeni övezet határain belül.

Az egzotikus nyaralások olyan országokban való nyaralások, amelyek a közvetlen menetrend szerinti járatok hiánya miatt nem népszerűek, de szolgáltatási színvonalat tekintve mégis számos desztinációval versenyeznek.

Csodálatos hófehér homokos tengerpartok, trópusi növényzet, áthatolhatatlan dzsungel, zúgó vízesések, kék ég, kristálytiszta tenger a kék-zöld minden árnyalatával. Az év bármely szakában lenyűgöz az örök nyár és a gazdag színek lázadása.

Nyugodjék egzotikus országok vonzza a turistákat nem csak a tűző napsütéssel és tiszta strandok, hanem a lehetőséget, hogy olyan rendkívüli élményeket szerezzen, amelyeket az üdülőhely látogatása után még sok éven át szívesen megoszthat.

Ezen országok gazdag történelme és kultúrája, valamint a természeti sokféleség az utazási és kikapcsolódási lehetőségek széles skáláját teremti meg.

A körutazás ideális módja annak, hogy kiszakadjon a mindennapokból, remek lehetőség a teljes szabadság élvezetére és új országok felfedezésére.

A világ egyik sarkából a másikba való utazás kényelmét tekintve egyik utazás sem versenyezhet egy körutazással.

Napközben kiszáll a partra, megnézheti azoknak a városoknak a nevezetességeit, ahová a hajója hív, este pedig különféle műsorok várják énekesek, táncosok, bűvészek, bűvészek részvételével, gálaesteket és maskarákat, játékokat és karaokét. ez csak egy kis része az estének szórakoztató program. Keringő, tangó, salsa, mambo, rock, rap zenekar sokféle dallamot ad elő Önnek. A tánc szerelmesei pedig mehetnek diszkóba vagy éjszakai klubba.

És egy másik jelentős plusz a körutazásoknál a költségek. Hiszen ha bármelyik körutazási útvonalat komponensekre bontaná, és kiszámolná, mennyi időt és pénzt kell fordítania az egyes országok meglátogatására külön-külön, akkor maga is meggyőződhetne annak az állításnak a helytállóságáról, hogy egy körutazás is jövedelmező!

Ma tél van síüdülés az európai üdülőhelyeken csodálatos alternatívát jelentenek a tengerparti nyaraláshoz.

A kikapcsolódási lehetőségek változatosak. Ezek attól függnek, hogy melyik országban döntenek a nyaralásról. A tél a hegyekben nem csak a síelésről szól. A szokatlan sportok kedvelői választhatják a hótalpas vagy a siklóernyőzést. A befagyott tavakon pedig nagyon népszerű a korcsolyázás és a szörfözés.

Az üdülőhelyeken kiválót talál sí pályák, működő liftek, gondtalan pihenés, különféle izgalmas kirándulásokés sok kellemes benyomás, amely sokáig veled marad.

Hogyan használd fel a 2-3 hét szabadságot nem csak arra, hogy kényeztesd magad, hanem az egészséged javítására is? Legújabb üdülő technológiák lehetővé teszi, hogy rövid időn belül vizsgálatot és hatékony kezelést végezzen.

Az egészségfejlesztés hagyományosan arra utal SPA szolgáltatások, thalassoterápia, masszázsok, fiatalító, stresszoldó, kozmetikai, relaxációs, fogyókúrás és egyéb programok.

Illóolajos fürdő, masszázs, meditáció így kezdődik a reggel azokban a szállodákban, ahol van SPA központok. Itt enyhítheti a stresszt, a fáradtságot, és kellemes kezelésekkel kényeztetheti testét. Számos klinika specializálódott bizonyos típusú betegségek kezelésére.

A kimért nyaralás egészségjavítás lehetőségével az, amit sokan szeretnének a nyaralásuk alatt. Az egészséget nem vásárolhatod meg, de megpróbálhatod a legjobbal javítani gyógyüdülőhelyek világ: ,

A pihenésnek két fő típusa van: passzív és aktív. Az anyagainkban már beszéltünk arról, hogy mi ez.

Ebben a cikkben részletesebben megvizsgáljuk a koncepciót aktív pihenés: Nézzük meg, mi az aktív rekreáció, milyen típusú aktív pihenés létezik, miben különbözik az aktív kikapcsolódás a passzív kikapcsolódástól, milyen típusú aktív pihenés létezik Oroszországban.

Az aktív pihenés egyfajta pihenés, amely minden olyan tevékenység végzésében fejeződik ki, amely nem jár fáradtsággal. Tehát például a tudásmunkások számára az aktív kikapcsolódás minden olyan tevékenység végzése, amely fizikai aktivitást hordoz: lehet akár fizikai munka (például javítás), vagy valami aktív, szórakoztató. A sokat dolgozóknak egyébként a fizikailag aktív pihenés sem árt. A legtöbb A fizikai munka fárasztó és monoton, ezért az aktív kikapcsolódást választva más szerveket is megdolgoztat.
Vannak, akik aktív kikapcsolódásnak tekintik a színház-, koncert- vagy cirkuszlátogatást. Itt megoszlanak a vélemények, de egyértelműen kijelenthetjük, hogy mindenkinek változatos nyaralásra van szüksége.
Hatalmas plusz aktív pihenés az, hogy utána nem kell munkára készülni, mert csak a téma változik, a test és a lélek már jó formában van. Nem zárjuk ki a passzív pihenés fontosságát, de nem is akarunk mindent arra redukálni, hogy a pihenés legyen aktív.
Ne féljen az aktív pihenéstől, és gondoljon arra, hogy az ilyen pihenés után több időre lesz szüksége. Az emberi test sokkal gyorsabban állítja helyre az erőt a pihenés után, mint a munka után. Volt olyan olvasó, aki különösen nehéznek érezte magát, miután a strandon röplabdázott?
Az aktív kikapcsolódás kiválóan alkalmas az érzelmek helyreállítására és a hangulat emelésére. Ez a szervezetben zajló természetes folyamatok miatt következik be, amikor több oxigénnel dúsított vér jut az emberi agyba. Ez pedig semmi esetre sem káros.
Ha fáradt vagy stresszes, tájváltásra van szüksége, vagy csak pihenni szeretne, akkor ebben a passzív helyett az aktív pihenés segít. A passzív pihenés megfelelő például, ha bent van Szabadidő felújítást végez a nyaralójában. Itt már sokféle tevékenység van, ezért passzív pihenésre van szükség. Aktív pihenés ebben az esetben maga a dacha felépítése is részt vesz.
Az egyetlen az aktív pihenés hiánya hogy fennáll a sérülés veszélye. Ez természetesen nem olyan veszélyes, mint, de következményei lehetnek.
Mellesleg ne keverd össze extrém nyaralásés aktív. Aktív kikapcsolódás – aktív cselekvéssel jár, de nem veszéllyel. Az extrém kikapcsolódás veszélyekkel jár, felizgatja a vért, és bizonyos sérülések vagy sérülések kockázatával jár.

Milyen típusú szabadidős tevékenységek aktívak:
- görkorcsolya és kerékpározás - még ha biciklivel jársz munkába, máris pihensz és jól szórakozol; síelés után dolgozni, jobban fogod végezni a dolgod;
- csapatjátékok vagy csoportos játékok - senkinek sem kell beszélni a futball, a kosárlabda vagy bármely más csapatjáték előnyeiről, a lényeg az óvatosság;
- tánc - minden látható tánc az aktív kikapcsolódás kiváló példája;
- gokart elég érdekes kilátás aktív pihenés; kívülről úgy tűnik, hogy az autókon lovagolni nem nehéz, de egyszeri kipróbálás után világossá válik, hogy ez egy meglehetősen nehéz gyakorlat;
— paintball — kétségtelen, hogy a futás és a földön való mozgás nemcsak szórakozás, hanem az aktív kikapcsolódás kiváló formája is;
- szélcsatorna - az újfajta aktív kikapcsolódás, amely számos izomcsoportot érint; új típusú szórakozás és aktív kikapcsolódás;
— kötélparkok- az aktív kikapcsolódás nagyon népszerű, napjainkban egyre népszerűbb módja;
- curling - első ránézésre meglehetősen egyszerű, de izgalmas és érdekes sportjáték a jégen, amely érdeklődést és előnyöket biztosít;
- mászófal - nehéz, ez mondható el erről az ünnepről, de nagyon hasznos és érdekes, persze, ha nem fél a magasságtól;
- Az ejtőernyős ugrás az igazi aktív nézet kikapcsolódás, határos az extrém, de mégsem az.

Szabadidő fejlődik, új fajok jelennek meg. Ne feledje, hogy a szabadtéri tevékenységeket nem lehet figyelmen kívül hagyni; ezek az élet fontos részét képezik.

Anyám mindig mondta, Mit " A legjobb nyaralás„a tevékenységek megváltoztatása.” Gyerekkoromban gyakran nem értettem egyet vele, de most, amikor magam is szereztem némi élettapasztalatot, megértem, hogy teljesen igaza volt. Hiszen a valóságban mi van pihenés? Tetszik a következő meghatározás: a pihenés az az idő, amelyet arra használunk, hogy visszaállítsuk szervezetünk erejét és teljesítőképességét abból a fő tevékenységből, amelyből megélhetést kapunk. De ha a másik oldalról nézed, gyakran hallhatod egyik vagy másik embertől: „Pihenek a munkahelyemen.” Vagyis fő tevékenysége számára egyfajta pihenés. Ezért mondhatjuk, hogy a pihenés relatív fogalom.

A pihenést szokás két kategóriába sorolni: aktív és passzív. A passzív pihenés egy csendes, nyugodt tevékenységet foglal magában, amely nem jár szükségtelen mozdulatokkal. Ha már rólam beszélünk, akkor az elmúlt négy évben ezt a típust részesítettem előnyben pihenésés a moszkvai régió gyógyszállodái igazi leletté váltak számomra. Barátaim tanácsára először foglaltam, kezdetben két hétvégére, szoba a WELNA ÖKO-komplexum nyaralójában, mely egy csodálatos tűlevelű erdőterület. Igen, számomra kiderült csodálatos nyaralás, és az élénkség töltése sokáig tartott bennem. Most igyekszem gyakrabban menni a moszkvai régióba pihenni a Welna Village gyógyszállodában, és nem csak egyedül, hanem az egész barátságos családommal (férjjel és két gyerekkel). Hétvégére foglalunk egy lakást, meg nyaralásra, a férjem egyébként nagyon szeret horgászni, és van itt egy hatalmas tavacska, és ahogy a férjem mondja, horgászatra kitűnő hely.

Végül is a passzív pihenés kívánatos magányban, hogy senki ne szóljon közbe, hogy lekapcsolja a tudatát az aktuális problémákról. Egy ilyen nyaralás magában foglalhatja a fürdőközpontok vagy gyógyszállodák meglátogatását (ahogyan szeretné), és véleményem szerint egy ECO komplexum WELNA a moszkvai régióban található tűlevelű fákból épített nyaralókban, egy nagyvárosi lakos számára a legtöbb nagyszerű ünnep. És nézheti kedvenc filmjeit a kanapén összegömbölyödve és takaróba burkolózva, könyveket olvasva, tűlevelű erdőben sétálva és aranyos állatokat nézegethet egy kis állatkertben, a gyógyszálló mellett. , helyreállítani az erőt és javítani az egészséget a következő munkanapokhoz, mint semmi jobb. Sokakban jártam külföldi üdülőhelyek, de a repülések, a hosszú utak és a nyüzsgés ezt soha nem adta meg nekem jó pihenés mint a Moszkva melletti rokonaink tűlevelű erdők. Passzív pihenés fizikailag vagy érzelmileg fáradt emberek számára javasolt. Ha a munkanap tele volt konfliktusokkal, botrányokkal, felelősségteljes döntések meghozatalával, akkor ez a típus a pihenés nagyon hasznos. De érdemes megjegyezni, hogy ehhez még hozzá kell szokni pihenés Nem ajánlott. Folyamatos passzív időtöltés mellett kedélyállapota romolhat, depressziós állapot alakulhat ki. Mindent tehát mértékkel kell kezelni, mert nem ok nélkül mondják, hogy a mozgás az egészséges élet fő ösztönzője.

Aktív pihenéssel éppen ellenkezőleg, az aktivitás közvetlenül ellentétes azzal, ami a fáradtságot okozta. Lehet, hogy rövid távú kikapcsolódás fitneszközpont, uszoda látogatással, csak kocogással, kerékpározással vagy tánccal. Hosszú távú aktív pihenés Ez turizmust, vidéki kirándulásokat, kirándulásokat, múzeumi, színházi kirándulásokat, stb. Az aktív kikapcsolódás különösen ajánlott szellemi munkát végzőknek. A kutatások azt mutatják, hogy közben a fizikai aktivitás futás, séta, úszás, valamint színházi vagy múzeumi szépségek gyönyörködtetése során az ember légzése felgyorsul, a szívverés felgyorsul, a vér intenzívebben fut át ​​az ereken, és a test minden sejtjét oxigénnel telíti. Vagyis az összes elköltött energia visszakerül a szervezetbe.

Jó pihenést, jó hangulatot, kedves olvasók!!!