Repülhetnek-e a hipertóniás betegek repülőgépen: hogyan készüljünk fel a repülésre? Hogyan lehet túlélni egy hosszú repülést

BAN BEN modern világ repülővel utazni a leggyorsabb és legkényelmesebb. Hiszen ha korábban több napot kellett utazással töltenie, most a világ szinte bármely pontjára néhány órán belül eljuthatsz. Mögött utóbbi évek a repülő lett a legnépszerűbb közlekedési mód, és ennyi több ember előnyben részesítsd őt. Azonban még a gyakran utazók számára is izgalmas a légi utazás. És néhány ember általában pánik félelmet tapasztal a repülés előtt. Mindez érthető: bármelyikünket megijesztik a szokatlan körülmények és új környezet, amelyben találjuk magunkat. Ezért szinte mindenki számára a légi utazás mindig megterhelő. Azok pedig, akik nem tudnak megbirkózni a szorongással, egyáltalán nem gondolnak a légi utazásra való felkészülésre, és további akadályokat gördítenek maguk elé a repülés során, gyakran elfelejtik magukkal vinni a szükséges dolgokat, gyógyszereket, iratokat, pénzt az útra. A cikkben ismertetett tippek segítenek a Tippgyűjtemény olvasóinak figyelembe venni a közelgő légi repülés minden árnyalatát, időben felkészülni rá, és a repülést a lehető legkényelmesebbé és élvezetesebbé tenni.

Néhány nappal a repülés előtt

Mindent időben, vagy ami még jobb, előre meg kell tenni. Szóval kezdje csomagolj össze legalább pár nappal a közelgő repülés előtt. Határozza meg a minimális dolgokat, amelyekre szüksége lesz az utazás során. Akkor alapozza meg, mennyi ideig lesz távol otthonától. Ha mondjuk egy hétre repül, akkor erre a minimumra korlátozhatja magát, de ha hosszabb utazást tervez, például több hétre vagy egy hónapra, akkor érdemes bővítenie a poggyászát. Bizonyára sokaknak ismerős az a helyzet, amikor hazatérve elkezdjük kipakolni a bőröndeinket, és olyan dolgokat találunk ott, amelyekről teljesen megfeledkeztünk. Hogy ne vigyen magával ilyen többletterhelést, próbáljon meg előre listát készíteni a szükséges dolgokról. Így mindent figyelembe vesz, amit el kell vinnie, és ami a legfontosabb, kizárja azt, amire utazás közben valószínűleg nem lesz szüksége. Ne felejtse el megnézni a következő napokra vonatkozó időjárás-előrejelzést, és annak megfelelően pakoljon. időjárási viszonyok. Még egy szempont, amit érdemes szem előtt tartani: ha lehetséges, ne tömd be teljesen a táskádat vagy bőröndödet. Általában egyszerű logika vezérli azokat, akik ezt teszik: ne legyen üres hely a bőröndben, de ha még maradt, miért ne rakhatna oda mást, hátha jól jön? Éppen ellenkezőleg, azt tanácsoljuk, hogy hagyjon helyet a poggyászában. Ne feledje, hogy vissza is kell térnie, és általában szinte mindenki viszi magával a vásárolt holmikat, szuveníreket, ajándékokat. Ezért előre ügyeljen arra, hogy hová helyezi őket.
A legfontosabb dolog, amit el kell készítened, a dokumentumok. Jobb, ha külön mappát készítenek nekik, és a kézipoggyászba helyezik őket. Ellenőrizze, hogy az útlevele érvényes-e. Minden esetre készíts mindenkiről fénymásolatot szükséges dokumentumokatés tedd a poggyászodba a holmiddal együtt. Ezután döntse el, mennyi pénzt szeretne magával vinni. Több kényelmes módja pénz tárolása - hitelkártya. Ha másik országba repül, ellenőrizze, hogy nem lesz-e probléma a kifizetéssel. Mégis azt javasoljuk, hogy a Tanácsok Gyűjtemény olvasói vegyenek magukhoz egy kis mennyiségű készpénzt. Ha mindent eldöntött készpénz Ha készpénzt hoz, döntse el, melyik pénznemben érdemesebb megtenni. Ismerje meg az aktuális árfolyamot, és határozza meg, hol és hogyan lesz kényelmesebb a pénzváltás. Leggyakrabban célszerűbb közvetlenül indulás előtt pénzt váltani.

Gondoskodj az egészségedről

Repülés közben a gép felemelkedik nagyobb magasság. Ez azt jelenti, hogy a légköri viszonyok némileg mások lesznek, mint amit megszoktunk. Az első veszély, ami rád várhat, a száraz levegő. Repülőgépen a relatív páratartalom kevesebb, mint 25%. Egyébként a Szahara-sivatag páratartalma megközelítőleg azonos. Az ember számára kényelmes relatív páratartalom 35-50%. Készüljön fel arra, hogy kellemetlen érzéseket tapasztaljon: torokfájás, száraz bőr, az orr és a szem nyálkahártyája. Ha visel kontaktlencse, jobb, ha eltávolítjuk őket a repülőre való felszállás előtt. Ellenkező esetben a kabinban keringő levegő miatt a szeme gyorsan kiszárad. Három apró tárgyat is érdemes hozni, ami elfér a tiédben kézipoggyászés a repülés során nélkülözhetetlenné válik: orrspray, hidratáló és alkoholtartalmú gél. Az orrnyálkahártya öntözésére szolgáló folyadék különösen szükséges repülés közben hosszútáv, mert közben hosszú repülés szárazságot fog érezni az orrodban. Hidratáló krém szükséges az ajkak, az orr és minden különösen száraz terület kenéséhez. Antiszeptikus gél segítségével pedig mindig fertőtlenítheti a kezét. Repülés közben folyamatosan érintkezésbe kerülünk olyan tárgyakkal, amelyeken nagy mennyiségű mikrobák halmozódnak fel: lapozgatunk magazinokat, laptopot használunk, megérintjük az ülések fogantyúit, stb. Egy kis csepp alkoholtartalmú gél elegendő az összes veszélyes mikroorganizmus elpusztításához.
Érdemes gondoskodni azokról a gyógyszerekről is, amelyeket célszerű magunkkal vinni a repülő fedélzetére. Először is, ha rendszeresen szed valamilyen gyógyszert, feltétlenül tegye a táskájába. Tisztázni kell azonban, hogy ezek a gyógyszerek szállíthatók-e. Valójában számos gyógyszer (például folyékony inzulin, néhány altató, fájdalomcsillapító vagy kábítószert tartalmazó gyógyszer) esetében rendelkeznie kell orvosa igazolásával vagy recepttel. Másodszor, nem ártana bevenni számos más gyógyszert: tablettákat a betegségekre gyomor-bél traktus (Aktív szén, smecta stb.) és a vérnyomást normalizáló gyógyszerek. Repülés közben nyomásváltozások lépnek fel, amelyeket gyakran még a normális vérnyomású emberek is nehezen tolerálnak, nem beszélve a magas vagy alacsony vérnyomásúakról.

Hogy ne duzzadjon a lába

Repülővel utazva kénytelenek vagyunk hosszú idő legyen ülő helyzetben. Ettől elsősorban a lábunk szenved, mert huzamosabb ideig egy helyben ülve a vér rosszul kezd keringeni a testben. Tehát először meg kell gondolnia, hogy milyen cipőt fog viselni. Könnyűnek, lazának és kényelmesnek kell lennie, lehetőleg fűző és rögzítő nélkül. A lányoknak ajánlott előnyben részesíteni a sarok nélküli cipőket. Repülés közben próbáljon minél gyakrabban körbejárni a kabint. Egy széken ülve próbáljon meg néhány egyszerű gyakorlatot:

  • rendszeresen mozgassa a lábát a lábujjaktól a sarokig;
  • forgassa el a lábát az óramutató járásával megegyezően és azzal ellentétes irányba;
  • emelje fel a kinyújtott lábakat 20-30 centiméterre a padlótól;
  • hajlítsa be a lábujjait, majd próbálja meg élesen kifeszíteni őket;
  • próbálja széttárni a lábujjait, majd zárja őket;
  • súlyban hajlítsa be a térdét, majd egyenesítse ki és nyújtsa előre, ameddig az elöl ülő utas ülése lehetővé teszi;
  • Emelje fel a lábát a padlóról, és gyorsan keresztezze a bokáját.

Az ilyen gyakorlatokat 10-20 alkalommal javasolt elvégezni, lehetőleg repülési óránként. Ha tud a lábaival kapcsolatos problémáiról: gyakran szenved lábai duzzanatától, akkor flebeurizma, trombózis, vagy gyakran érez kellemetlen elnehezülést a lábában, akkor célszerűbb, ha repülés előtt gyógyzoknit, harisnyát vagy harisnyát vásárol, amivel megelőzi a lábbetegségek súlyosbodását.

Enni vagy nem enni

Repülés közben sokan próbálnak tartózkodni az evéstől és az ivástól. Ezt általában az a tény indokolja, hogy az emberek attól tartanak, hogy hirtelen megbetegedhetnek, hányingert és hányást tapasztalhatnak. Ha a repülés során soha nem észlelt egészségi állapotának romlást étkezés után, nyugodtan ehet. Ha fél az állapotától, próbáljon tartózkodni. Az étkezés a fedélzeten biztosított. Sőt, ha ebédidőben vagy este repül, önállóan választhat a kínált ételek közül. Nem javasoljuk, hogy a kiadós ebéd mellett döntsön: azaz például a hal és a hús között, jobb az előbbit választani. Szinte minden légitársaság lehetővé teszi az utas számára, hogy a jegyfoglaláskor módosítsa a menüt. Rendelhet vegetáriánus és diabetikus ételeket, vagy speciális, alacsony kalóriatartalmú ételeket az étrendjének megfelelően. A fedélzeten is van különleges étel gyerekeknek. Azt is javasoljuk, hogy az olvasók a repülés előtt vásároljanak joghurtot prebiotikummal, amely segít normalizálni a bélműködést és serkenti a jótékony mikroflóra létfontosságú tevékenységét a szervezetben.
Készítsen édességet és rágógumit. Segítenek neked, ha tengeribeteg leszel. Ha azonban gyakran szenved utazási rosszulléttől repülőgépen, jobb, ha erről előre gondoskodik, és speciális gyógyszereket visz magával. Ezenkívül a nyalókák megmenthetik Önt, ha hirtelen bedugul a füle, hiszen ha repülés közben fájdalmat vagy dugulást érez a fülében, gyakrabban kell nyelnie. Ebben az esetben megpróbálhatja kinyitni a száját vagy ásítani. Ez segít normalizálni a dobhártyára nehezedő nyomást.
Mint fentebb említettük, nagyon alacsony a páratartalom a repülőgép fedélzetén. Ezért az emberi test szembesül a kiszáradás problémájával. Vigyél magaddal a fedélzetre egy kis üveg ásványi ill vizet inni nincsenek gázok. Leültetés előtt lehetőség szerint igyunk egy pohár vizet. A repülőn mindig igyon vizet vagy cukrozatlan teát. Normális, hogy repülés közben óránként 200 ml vizet inni. A leszállás után több napig is ajánlott több folyadékot inni. A kávét, alkoholt, szénsavas vizet és gyümölcsleveket érdemes teljesen mellőzni a csomagokból. Ezek az italok csak fokozzák a szomjúságot és kiszárítják a szervezetet.

Ha gyermekei utaznak veled

A gyerekek mindig sokkal rosszabbul viselik a légi utazást, mint a felnőttek. Ezért, ha kénytelen repülni egy gyerekkel, akkor minden árnyalatot át kell gondolnia, amely a repülés során felmerülhet. Ha először repül, néhány nappal a repülés előtt keresse fel gyermekorvosát, és konzultáljon róla lehetséges problémákat, amellyel a baba repülés közben találkozhat. Ha az orvos kategorikusan megtiltja a repülést, nem szabad kockáztatnia gyermeke egészségét. Próbáljon ki másik közlekedési eszközt, vagy mondja le az utazást. Ha azt tervezi, hogy egy másik országba repül, ellenőrizze, hogy gyermekének szüksége van-e további védőoltásokra. Nagyon valószínű, hogy ahol Ön repül, fertőző, bélrendszeri vagy egyéb betegségek járványa lehet. Jobb este vagy éjszaka repülni, hogy gyermeke alvási ütemtervét ne zavarja. Egy év alatti gyermekekkel jobb egyáltalán nem repülni, mivel a csecsemő teste nehezen viseli az ilyen stresszt. Ha azonban elkerülhetetlen a repülés, legyen kéznél: váltópelenka, tartalék ruha arra az esetre, ha a pelenka egy hosszú repülés során kifolyna, és nedves törlőkendők, egy üveg víz vagy tápszer, kedvenc játék. Közvetlenül a fel- és leszálláskor adjon a babának egy üveg vizet, ez segít normalizálni a nyomásesést.
A hosszú távú repülések bármilyen korú gyermekkel nem ajánlottak. Az optimális repülési idő legfeljebb 4 óra. Nem szabad olyan országokba sem repülni, ahol az éghajlat élesen eltér a megszokottól. A hőmérséklet-változások negatív hatással vannak a baba egészségére, mivel fiatal korban a szervezet alkalmazkodik az újhoz éghajlati viszonyok Sokkal rosszabb, mint a felnőtteknél. A gép fedélzetén a hőmérséklet is eltérő lehet, ezért javasoljuk a Tippgyűjtemény olvasóinak, hogy vigyenek be néhány plusz dolgot a repülőgép utasterébe, hogy bármikor le- vagy felvehetőek legyenek. Ha fennáll annak a lehetősége, hogy a gyermek mozgási betegséget kapjon, előre vásárolja meg a szükséges gyógyszereket. A 2 évesnél idősebb gyermekek általában megértik, hogy repülni készülnek egy repülőgépen, és gyakran félelmet tapasztalhatnak. Állandóan beszélgessen gyermekével, előre magyarázza el neki, hogy a repülés izgalmas és egyáltalán nem ijesztő időtöltés. Talán egy repülés jobb, mint egy szórakoztató körút. A gyermek így érdeklődni fog a történések iránt, és könnyen elviseli a légi utazást.

Kinek tilos a repülés?

Mivel a légi közlekedés néha veszélyt jelent az emberi egészségre, néhány embernek egyáltalán nem szabad repülnie. Szigorúan tilos repülni azoknak, akik kevesebb mint egy hónapja estek át műtéten, szívinfarktuson vagy szélütésen, szív- és érrendszeri betegségekben (például szívkoszorúér-betegségben) szenvednek, tüdőbetegségeik súlyosbodtak, és gyakran fülbetegségben szenvednek. fájdalom vagy fülbetegsége van. Óvatosan kell repülniük az egy hónapja vagy régebben műtéten átesetteknek, a visszérbetegségben, a megnövekedett koponyaűri nyomásban szenvedőknek, a mentális zavarokkal, rosszindulatú onkológiai megbetegedésekkel küzdőknek, valamint a terhes nőknek, különösen a terhesség utolsó szakaszában. Azok, akik búvárkodnak, ne feledjék, hogy az utolsó merülés és a repülőre való felszállás között egy napnak el kell telnie. Ha bármilyen egyéb betegsége van, és nem biztos abban, hogy a légi utazás teljesen biztonságos-e az Ön számára, forduljon orvosához.

A légi utazás mindig szokatlan és néha nehéz számunkra. Ezért nagyon gyakran engedünk a minket elhatalmasodó izgalomnak, és súlyos hibákat követünk el a pakoláskor és közvetlenül repülőút közben. Ennek elkerülése érdekében próbáljon meg előre felkészülni a repülésre, vegye figyelembe az összes részletet és apróságot, csomagolja be a bőröndjeit több nappal a közelgő repülés előtt. A legjobb, ha konzultál orvosával, ha bármilyen egészségügyi problémája van, vagy attól tart, hogy repülés közben megbetegedhet. Próbáljon eleget aludni a repülés előtt, és ami a legfontosabb, nyugodjon meg. Gondoljon arra, hogy a légi utazás csak néhány órát vesz igénybe, amit könnyen elvisel.

Hozz magaddal takarót és párnát. Egy puha takaró és nyakpárna sokkal kellemesebbé teszi a repülést. Egyes légitársaságok fedélzetén vannak párnák és takarók, de ezek vékonyak és hidegek, ezért érdemes a sajátjukat hozni. A speciális utazási készletek nagyon kompaktak és könnyen hordozhatók. A terminálon akár takarót és párnát is lehet venni, hogy ne kelljen velük biztonsági átmenni, de ott többe fog kerülni.

  • Ha van takaród és párnád, akkor biztosan meleged lesz, és a nyakad sem lesz merev.

Vigyen magával nedves törlőkendőt. Hasznosak lesznek a kéz és az asztal törléséhez. Nem akarja, hogy az asztal piszkossá váljon az első étkezés után. Ha kéznél van zsebkendő, akkor nem kell minden étkezéskor felkelnie és kezet mosnia.

Vigyél magaddal szemmaszkot. Egyes légitársaságok biztosítják ezeket a maszkokat, különösen hosszú járatokon, de a biztonság kedvéért kell lennie. A maszk segít elaludni, és lehetőséget ad a szemednek a pihenésre. A belső világítás éjszaka tompított lesz, de a teljes sötétség sem lesz szükségtelen.

Vigyen magával füldugót vagy zajszűrős fejhallgatót. Hasznosak lesznek, ha úgy döntesz, hogy alszol. Lehet, hogy egy síró baba vagy két állandóan beszélgető ember mellé kell ülnie, és akkor jól jönnek ezek az eszközök. Néhány járaton van füldugó, de ne számíts rá. A zajszűrős fejhallgatók sokkal nagyobbak, mint a füldugók, de elnyomják a körülötted lévő összes hangot, és nyugalmat biztosítanak.

  • Ha fejhallgatót visz magával a zenehallgatáshoz, az segít a körülöttünk lévő hangok kizárásában is.

  • Hozz magaddal kényelmes ruhát és viseld. A fedélzeten a kényelem fontosabb, mint a szépség. Ne viseljen kemény, szűk vagy karcos ruhát – nagyon hamar megbánja. Viseljen laza, könnyen tisztítható ruházatot. Kerülje a szintetikus anyagokat, amelyek hőt és hőt okoznak drága márkák, ami túl sok figyelmet vonzhat. Rejtsen el ékszereket, öveket, és viseljen egyszerű cipőt, hogy ne ácsorogjon a biztonsági ellenőrzésen, és ne kapja el a zsebtolvajok. Minél kevesebb érték van rajtad, annál kevesebbet kell aggódnod. Íme néhány tipp a ruha kiválasztásához:

    • Hozz magaddal meleg ruhát arra az esetre, ha lehűlne a fedélzeten. Néha kényelmetlenné válik a hőmérséklet, ezért sálat, sálat vagy akár kötött sapkát is vihetünk magunkkal.
    • Viseljen több rétegű ruhát. Viseljen felsőt egy hosszú ujjú ing vagy pulóver alatt. Fel- és leszálláskor felforrósodhat a fedélzeten, így ha van lehetőséged meleg réteget felvenni, az nagyon hasznos lesz.
    • Hozz magaddal meleg zoknit. A zokni melegen tartja a lábát, ha szandálban repül, és akár cipőt is helyettesíthet – kényelmesen tartja a lábát.
    • Szűk nadrágok vagy farmernadrágok helyett viseljen leggingset, meznadrágot vagy bármilyen bő nadrágot.
    • Ha azonnal elhagyja a repülőteret, hogy sétáljon a városban, vigyen magával váltóruhát.
    • A selyem fehérnemű kis súlyú, nem foglal helyet, és akkor is megfelelő, ha hideg helyre repül, és nem szeretne sok meleg ruhát venni. Jól jön egy fekete kasmír pulóver is.

  • Csomagolj egy kis fogkefét és fogkrémet a kézipoggyászodba. Ha evés után minden alkalommal fogat mos, vagy csak szeretné elkerülni a kellemetlen érzést a szájában, vigyen magával utazási kefét és fogkrémet. Természetesen nem lesz könnyű fogat mosni egy pici repülőgép fürdőszobájában, de jobb, mint egyáltalán nem mosni.

    Vigyél magaddal rágógumit. Ezzel is felfrissülhetsz. Ezenkívül fel- és leszálláskor rághat rágcsálnivalót, hogy megakadályozza a füle bedugulását.

    Szórakozás

    1. Döntse el, milyen elektronikus eszközöket fog használni. Itt két lehetőség van: teljesen a légitársaságokra hagyatkozni és semmit sem vinni magával (fontos előre tájékozódni, hogy van-e szórakozás a fedélzeten), vagy mindent magával vinni, mert nem biztos, hogy tetszeni fog, amit a légitársaságok kínálnak. Ne feledje, hogy a kézipoggyász súlykorlátozása van; Ráadásul minél több dolgot visz el, annál nagyobb a kockázata annak, hogy valamit elveszít, eltörik vagy lopás következtében elveszik. Ezen kívül a táskádban lesz kevesebb hely vásárláshoz és szuvenírekhez.

      • Ugyanakkor néhány dolog hasznos lesz számodra nem csak a repülőn, hanem általában az utazás során is (például egy lejátszó vagy egy e-olvasó).
      • Fontos megjegyezni, hogy ha a fedélzeti szórakozásért díjat kell fizetni, az nem biztos, hogy olcsó. Előzetesen tájékozódjon arról, hogy ez a szolgáltatás fizetős-e. Előfordulhat, hogy olcsóbb fizetni egy filmért az iTunes-on, és megnézni táblagépén vagy számítógépén, mint a fedélzeten lévő filmekért. Ha saját filmjeit választja, több lehetőség áll rendelkezésére.

    2. Hozz magaddal elektronikus eszközöket. Vihetünk magunkkal zenelejátszót és hangoskönyveket, laptopot vagy táblagépet az íráshoz, olvasáshoz vagy bármilyen egyéb információ megtekintéséhez, hordozható DVD-lejátszót (bár elég terjedelmes, és a legtöbb szállodában van ilyen lejátszó) és játékkonzolt (Nintendo DS ill. PSP). Minden eszköznek vannak előnyei és hátrányai, amelyeket elemezni kell. Ha nyaralni megy, a legjobb, ha otthon hagyja laptopját és egyéb, munkára emlékeztető eszközeit.

      • Vigye magával a mobiltelefonját. Jól jöhet az utazás során, és még ha nem is használhatod a fedélzeten, a legjobb, ha magadnál tartod. Ne feledje, hogy sok új repülőgép utasterében kínál szórakozást.
      • Ha laptopot vagy lejátszót visz magával, indulás előtt töltse fel 100%-ra. Ha a repülés nagyon hosszú, hasznos lehet egy hordozható akkumulátor vásárlása, amely lehetővé teszi, hogy minden eszközét konnektor nélkül töltse fel.

    3. Ne felejts el hozni valami olvasnivalót. Ha már régóta szándékozik elolvasni egy regényt, vagy lemaradt a hírekről, akkor most itt a lehetőség, hogy leüljön és olvasson. Tud venni legújabb újságok vagy magazinokat a reptéren, olvassa el őket a repülőn, majd dobja ki, hogy ne vigye magával. Ha van e-olvasója, vigye magával – sok szöveges fájl elfér benne, beleértve a város útmutatóját is, ahová repül. Viheted magaddal:

      • Regények (jobb, ha többet veszel be, ha az egyik nem tetszik)
      • Hírességekről szóló magazinok ("Történetek karavánja", "OK!")
      • Komoly magazinok ("Expert", "Russian Newsweek")
      • Újságok
      • Képzési vagy munkaanyagok
        • Ha szeretne jegyzetelni, vigyen magával egy naplót, laptopot vagy a cikk szövegét, amelyen éppen dolgozik. Rengeteg időd lesz erre a repülőn.

    4. Tedd a játékokat a táskádba. Nem számít, hogy barátaival utazik, vagy szeretné megismerni a mellette ülőt, a játékok szórakoztatják a fedélzeten. Vehetsz kártyákat, kockákat, különféle kompakt változatokat társasjátékok. Ha valakivel repül, kérdezze meg előre, hogy tetszik-e a játék.

      • Egy notebookot vihetsz magaddal, hogy tengeri csatát játszhass valakivel.
      • Játszhatsz néhány egyszerű játékot is, ahol csak beszélned kell. Játszhatsz városokkal: az egyik személy megnevez egy várost, a másiknak pedig ki kell mondania a város nevét, amely az első város utolsó betűjével kezdődik. Ezután az első játékosé a kör. Addig játssz, amíg valamelyikőtök meg nem nevezi a következő várost.
      • Magával viheti a Mad Libs játékot – te és szomszédod is imádni fogod.

    5. Hozd magaddal a keresztrejtvényeidet. A keresztrejtvények, a Sudoku és más szórejtvények szórakoztatják Önt a fedélzeten, különösen, ha egyedül utazik. Nem fogod észrevenni, hogyan repül az idő. Egy átlagos nehézségű keresztrejtvény két vagy több órát is igénybe vehet, így az idő észrevétlenül telik el.

      • Bármilyen intellektuális játék megteszi.

    6. Töltse fel az összes eszközt a repülés előtt. Ez nagyon fontos, mert a repülés során szüksége lesz rájuk. Lehet, hogy szerencséd van, és egy konnektor mellett ülsz, de ez nem valószínű. Ne felejtsd el tegyen töltőket a táskájába! Nincs rosszabb, mint elmenni Töltő haza, majd emlékezzen rá az egész út során. Más országokból származó SIM-kártyák, telefonkártyák vagy mobilmodemek is jól jöhetnek.

      • Ha valóban fel kell töltenie készülékét, a légiutas-kísérő készségesen segít, de ne számítson rá.
      • Sok repülőgép képes eszközöket tölteni. Indulás előtt tájékozódjon arról, hogy ez lehetséges-e a gép fedélzetén.

      Egészség

      1. Válassz egészséges ételeket. Az étel lehetővé teszi, hogy ne csak elterelje gondolatait a repülés egyhangúságáról, hanem az éhség csillapítását is. Ha fogyókúrázol, vagy nem szeretnél harapnivalót vásárolni a fedélzeten, kérjük, hozz otthonról ételt. Így akkor ehet, amikor csak akar, és nem csak akkor, amikor a légiutas-kísérő ételt kínál. Az alábbiakban egy rövid lista a nem romlandó nassolnivalókról, amelyek gyorsan eltelnek:

        • Almák
        • Szárított gyümölcsök és diófélék keveréke
        • Mandula, kesudió, pisztácia
        • Granola (ha a rúd nem esik össze)
        • Mazsola joghurtmázban
        • Szárítás
        • Szárított mangó vagy banán

      2. Készüljön fel arra, hogy sok vizet igyon. A repülés kiszárítja a szervezetet, ezért igyunk minél több folyadékot. Bár a fedélzetre nem hozhatsz fel vizes palackot, beszállás előtt megvásárolhatsz egyet a terminálon. Minden alkalommal, amikor vízzel kínálnak, ne utasítsa el, mert soha nem tudhatja, mikor kínálja legközelebb a légiutas-kísérő. Természetesen kérhetsz vizet, ha elhalad mellette, de könnyebb elfogadni, ha felajánlják.

        • Ital több víz fontos, de ez azt jelenti, hogy gyakran kell WC-re járnia. Ez nagyon kényelmetlen, különösen, ha ablakon van ülése, mivel zavarja az embereket. Próbáljon meg olyan állapotot találni, amelyben a hólyagja nincs mindig tele, de nem is akar inni. Ne feledje, hogy fontosabb hidratáltnak maradni, mint megvárni, amíg kiszárad.

      3. Tegyen néhány szemcseppet a táskájába, ha a szeme gyakran kiszárad. Ez megvédi a szemét a fedélzeten lévő kiszáradástól. Nem szükséges őket magaddal vinni, de sokkal kellemesebb lesz számodra. Nincs annál rosszabb, mint egy tízórás repülés első órájában kiszáradni, és rájönni, hogy semmit sem tehetsz ellene.

        • A palacknak ​​nagyon kicsinek kell lennie, különben nem engedik be a szalonba.

      4. Mozogjon repülés közben. Azt találták, hogy a vénás trombózis kockázata nő, ha a repülés 4 óránál tovább tart. A mobilitás segít megelőzni ezt. Próbáljon meg lehetőség szerint sétálni a szalonban, nyújtózkodni, hajlítani, hogy a vérkeringés felgyorsuljon. Viseljen laza és kényelmes ruházatot. Íme néhány hasznos tippeket:

        Vigyen magával minden gyógyszert, amelyre szüksége lehet. Csomagolja be elsősegélynyújtó készletét hányinger elleni gyógyszerekkel, fájdalomcsillapítókkal, altatókkal és általában szedett gyógyszerekkel, hogy ne legyen szüksége segítségre a repülés során. Feltétlenül hozza magával a szokásos gyógyszereit, valamint fájdalomcsillapítót, arra az esetre, ha fej-, nyak- vagy bármilyen más fájdalmat érezne.

        • Ha altatót szeretne magával vinni, hogy segítsen elaludni a repülőn, először próbálja meg bevenni őket a repülés előtt. A fedélzeten első alkalommal nem szabad altatót bevenni, különben kellemetlen következményei lehetnek a gépen és a leszállás után.

      Légitársaság kiválasztása

      1. Válassza ki kényelmes hely előlegként. Bár természetesen valakinek középre kell ülnie, jobb, ha indulás előtt biztosítson helyet. Először döntse el, melyik helyet szereti a legjobban - az ablak mellett vagy a folyosó közelében. Ha hosszú a repülés, néha érdemesebb a folyosó közelében ülni, mert ez segít a lábakon. több hely. Kihúzhatja őket a folyosóba anélkül, hogy félne attól, hogy megzavarja az utasokat. Vannak, akik az ablakon lévő üléseket részesítik előnyben, mert az ablaknak dőlhetnek, és szebb a kilátás. Bármit is választ, íme néhány javaslat:

        • Általában a járatra történő bejelentkezéskor választhatja ki a helyét. Ezt ne hanyagolja el, még akkor sem, ha siet.
        • Ha nem választott ki helyet az online check-in során, próbálja meg ezt megtenni a repülőtéri bejelentkezéskor vagy akár a terminálon. Lehetséges, hogy tele lesz a gép, és nem tudtok helyet cserélni valakivel, de azért egy próbát megér.
        • Választhat a kabin elejéhez közelebbi ülést, hogy korábban fel- és kiszálljon. A hátránya, hogy távol lehet a WC-től.
        • Jobb a közelében ülni vészkijárat- több lesz a lábtér.
        • Ne válassz üléseket egymás után előtt vészkijárat - az ott található ülések egy része nem dönthető.
        • Ne üljön a gép hátulján. Az utolsó sorban lévő ülések legtöbbször nem dőlnek, és a legközelebb vannak a WC-hez, így az illat ott nem lesz a legkellemesebb.

      2. Ha nagyon kicsi gyerekeket visz magával, ügyeljen arra, hogy legyen számukra ülőhely. Olcsóbb az ölben cipelni a gyereket (anélkül, hogy ülést vásárolnánk a gyereknek), de nem olyan biztonságos, mint egy csecsemő külön ülése (sok légitársaság megengedi, hogy a gyereket normál ülésre helyezzük). Ráadásul nem valószínű, hogy nagy távolságokat repülhetsz babával az öledben.

        Ha csatlakozó járattal repül, próbálja meg elkerülni a rövid időközöket a járatok között. Ha San Franciscoból Párizsba repül, érdemes elkerülni a brüsszeli csatlakozást. több mint egy óra, azonban érdemesebb legalább két-három órás intervallumú járatokat választani. Ha külföldre repül, át kell mennie az útlevél-ellenőrzésen és a biztonságon, ami, mint a megfelelő terminál keresése egy ismeretlen repülőtéren, időigényes lehet. Ha stresszmentes repülést szeretne, válasszon olyan járatokat, amelyek között elegendő idő van ahhoz, hogy mindent megtegyen, amire szüksége van.

        Tudja meg, hogy a business class lehetővé teszi-e, hogy vízszintes ülésben aludjon. Ha tud aludni a repülőn, jobban érzi magát, amikor megérkezik úticéljához, és könnyebben leküzdheti a jet lag-ot. Az egyetlen hátránya itt az ár. Természetesen felhasználhatja pontjait üzleti osztályra, vagy akár sokba is belebotlhat, de az üzleti osztály általában drága. Fedezze fel az összes rendelkezésre álló lehetőséget, hogy megtudja, megéri-e külön fizetni a kényelemért. Mindenesetre nem fogod tudni, amíg meg nem próbálod.

        Tudja meg, milyen étel lesz a fedélzeten. A legtöbb vonal nagy termékválasztékkal rendelkezik nemzetközi és hosszú repülések, ha azonban a diétája megkívánja különleges étel, szükséged van Szükségszerűen ezt jelezd a regisztrációnál. 24 órával az indulás előtt ellenőrizze, hogy az étkezési információkat helyesen mentette-e el. Nem akarsz repülőre szállni, és ráébredni, hogy nem ehetsz semmit a kínálatból, mert a jegyzeteid elvesztek valahol.

        Gondoljon át minden egészségügyi problémát előre. Hívja a fuvarozót, ha különleges kérése van az étkezéssel, a mozgással (például mankóval vagy babakocsival) kapcsolatban, vagy egyéb kérdései vannak. Ezt célszerű 12-24 órával az indulás előtt megtenni. Győződjön meg arról, hogy minden szükséges gyógyszert és receptet magánál tart. Fontos, hogy felkészüljünk bármilyen egészségügyi problémára.

        • Ha utazási rosszullétet kap, vigyen magával utazási betegség elleni gyógyszert vagy gyömbérpasztillát. Olvassa el a gyógyszerre vonatkozó utasításokat: ezeket a gyógyszereket általában két órával a repülés előtt kell bevenni.

      3. Tekintse meg a korlátozások listáját előtt mielőtt kimész a reptérre a csomagjaiddal. Ha ki kell dobnod egy kést, amiért kincset tartasz, mert a kézipoggyászodba csomagoltad, ahelyett, hogy feladnád, az óriási szégyen lenne. Ezenkívül a tiltott tárgyak és anyagok listája minden repülőtéren és az összes légitársaság honlapján megtalálható.

        • Ne feledje, hogy a poggyász súly- és méretkorlátozásai is vannak. Nem olyan ijesztő elveszíteni egy kést, mint fizetni az előnyért! Ha a kézipoggyásza túl nagy, ezt előre tudnia kell. Olvassa el az összes poggyászra vonatkozó követelményt a fuvarozó webhelyén.

      Felkészülés indulás előtt

      1. Aludj eleget a repülő előtt. Dönthet úgy, hogy a fedélzeten alszik, de ez nem mindig lehetséges, mivel a mellette lévő utasok túlságosan beszédesek és aktívak lehetnek. Ráadásul, ha legyengült a szervezete, szűk helyen megfázhat a többi utastól, ami jó formában nem történne meg. Fontos, hogy mind a gyerekek, mind a felnőttek jól aludjanak a repülés előtt, és ne érezzék magukat idegesnek a repülőtéren vagy a gép fedélzetén.

        Ha rosszul érzi magát, készüljön fel arra, hogy be kell bizonyítania, hogy nem fertőző. Ha bárányhimlője van a betegség utolsó szakaszában, vagy elhúzódó influenza után köhög, legyen nálad egy repülésre jogosító orvosi igazolás (ami azt jelzi, hogy már nem fertőző). Ha a biztonsági átvizsgálás során a személyzet úgy véli, hogy Ön fertőző, nem engedik fel a járatra. Fontos az is, hogy a kábítószer-csempészési díjak elkerülése érdekében hozza magával receptjét. Olvasson el minél többet erről a repülés előtt.

        Tudja meg, milyen lesz az időjárás úticélján. Ez lehetővé teszi, hogy magával vigye a megfelelő tárgyakat, és válasszon ruhákat a repüléshez. Nagyon kényelmetlenül fogod érezni magad, ha gyapjú pulóverben szállsz ki a gépről valahol, ahol meleg van, és nem tudod levenni, mert nincs alatta rövid ujjú ing. Lehet, hogy fordítva is van. Mindig tartson magánál felsőruházatot arra az esetre, ha az utcán kell sétálnia a repülőtől a terminálig. Valószínűleg nem fogsz szívesen sétálni a hóban szandálban és rövidnadrágban.

        Készítse elő az összes szükséges dokumentumot. Győződjön meg arról, hogy minden Önnel utazó személy útlevele érvényes. Sok országban előírják, hogy útlevelének az utazás kezdetétől számított legalább 6 hónapig érvényesnek kell lennie. Fontos megjegyezni a következőket:

        • Szerezze be a vízumot előre. Ezt sokkal könnyebb megszerezni Indulás előtt mint sorban állni egy ismeretlen repülőtéren és azon aggódni, hogy beengednek-e.
        • Készítsen devizát, utazási csekket és hitelkártyát, ha külföldre repül. Ismerje meg bankja kamatait.

      2. Kapjon oltást. Könnyű elfelejteni, ezért előzetesen kérdezze meg orvosát, ha szüksége van védőoltásra. Ha gyógyszereket kell magával vinnie, tájékoztassa kezelőorvosát, hogy mennyi ideig fog távozni. Ne gondolja, hogy a szükséges gyógyszereket a célországban fogja megvásárolni – ott különféle nehézségekbe ütközhet.

        Néhány nappal az utazás előtt csomagolja be az összes szükséges holmit. Ez vonatkozik a ruhákra, gyógyszerekre, jegyekre, útlevelekre és fürdőfelszerelésekre. A legjobb, ha listát készít arról, hogy mire lesz szüksége, hogy ne felejtsen el semmit. Ez a lista azt is segít kitalálni, hogy mi hiányzik, ha a tárgyak elvesznek repülés közben.

        • Mondja el a szomszédoknak, barátoknak vagy rokonoknak, mit tegyenek, ha vészhelyzet ingatlanára (ház, autó stb.), az otthonában maradt állataira, gyermekeire vagy rokonaira vonatkozóan.

      3. Döntse el, hogyan jut el a repülőtérre. Egy hosszú repülőút általában azt jelenti, hogy hosszú ideig távol lesz, így nem valószínű, hogy autóval indul a repülőtérre. Érdemes azonban ellenőriznie a hosszú távú parkolás költségeit, mivel ez egy lehetőség lehet az Ön számára, különösen akkor, ha ideges, hogy otthon hagyja autóját. Egyes repülőtereken az ilyen parkolás költsége viszonylag alacsony lesz. Autót is bérelhet és viheti transzfer busz, taxiba ülni, vagy megkérni valakit, hogy vigye el. Az utolsó lehetőség a legjobb, mert egy szeretett személy így vezet végig.

      4. Próbáljon meg 2-3 órával indulás előtt megérkezni, ha külföldre indul. Ha segítségre van szüksége a költözésben (például babakocsiban van), jobb, ha a lehető legkorábban megérkezik, hogy a repülőtéri személyzet elvigye a megfelelő helyre időben, a kényelem feláldozása nélkül. Ha túl korán érkezik, és nem tudja, mit tegyen, nézzen körül – minden repülőtéren vannak könyvek, játékok, újságok és egyéb szórakozási lehetőségek.

        • Amíg a repülésre vár, olvassa el cikkeinket arról, hogyan teheti komfortosabbá magát a fedélzeten.
      • Legyen udvarias a légiutas-kísérőkkel és a légitársaság összes személyzetével. Édes mosolya váratlan bónuszt jelenthet a következő járatain, és nyájas hozzáállása helyet foglalhat a WC mellett.
      • Érkezés a repülőtérre két és fél órával a járat indulása előtt. Így elegendő ideje lesz enni, könyveket vásárolni a repüléshez, és a mellékhelyiséget használni. Ellenkező esetben mindent sietve kell megtenni, ami megnehezíti a repülést, hogy élvezetes legyen. Kérjük, vegye figyelembe, hogy az új szabályok késleltethetik a poggyász és a személyes átvizsgálást.
      • Vigyen kézipoggyászába kozmetikumokat és higiéniai termékeket, amelyek több napig kitartanak. Tiszta ágyneműt is csomagoljon oda arra az esetre, ha a poggyásza elveszne.
      • Csomagolja be a gyógyszereket a kézipoggyászába.
      • Ha problémái vannak a fülnyomással (például fülzúgás), tegyen füldugót a kézipoggyászába. A légnyomás egy repülőgépben állandó lehet; Ezen kívül mindig van a fedélzeten légkondicionáló rendszer, így nélkülük is meg lehet tenni. A füldugók és az alvómaszkok segíthetnek elzárni a nem kívánt zajt és fényt, amikor úgy érzi, szundikál.
      • Nézze meg légitársasága brosúráját (általában az Ön előtti ülés hátsó zsebében), hogy megtudja, mit kell használnia a repülés során. tiltott. Nem akarja, hogy a vadonatúj telefonját elkobozzák.
      • Ha külföldre repül, vásároljon adaptereket elektromos készülékekhez.
      • Búcsúzzon el barátaitól és családtagjaitól, akik nem látnak el a repülőtérre. Hagyja meg nekik az elérhetőségét sürgősségi esetek. A legjobb, ha meghagyja nekik a járatok adatait, a megállapodásokat, a szállodák címét és más helyek címét, ahol megszáll, és telefonszám roamingban. Ezenkívül hagyjon másolatot útleveléről, utazási csekkeiről, kártyaszámairól (csak olyan közeli embereket válasszon, akikben megbízik). Ha a poggyásza elveszik, vagy pénzbeli nehézségei vannak, ezek az emberek segítenek Önnek.
      • Beszélje meg ápolójával, hogy a felszállás és leszállás során cumisüveggel etesse babáját, hogy elkerülje a fül kellemetlen érzéseit.
      • Kérjen meg egy megbízható szomszédot, hogy minden nap máshogy parkolja le autóját, ha hosszabb ideig távol lesz. Ha magánházban lakik, hívja meg őt is, hogy a kapuja közelében parkoljon le.
      • Ha van állatod és kerted, bérelj fel valakit, aki vigyáz rájuk. A legjobb, ha rokonok közül választunk ilyen embereket. A tinédzserek bebizonyíthatják majd szüleiknek, hogy felelősségteljes munkát lehet rájuk bízni.

      Figyelmeztetések

      • Ne hagyatkozzon csak egyetlen forrásra a repülés közbeni szórakoztatásra – bármi megtörténhet. Előfordulhat, hogy a lejátszó lemerül, a fedélzeti szórakoztató rendszer meghibásodhat, és így tovább.
      • Lehetőleg ne álljon fel a helyéről, amikor a légiutas-kísérők kigörgetik az élelmiszer-kocsit. A többi utasnak és légiutas-kísérőnek el kell költöznie, és ez kényelmetlen lesz. Ebben az időben próbáljon meg ne sétálni a sorokon.
      • Ha transzfert használ a repülőtérre, körülbelül egy órával korábban induljon el, mint kellene. A transzfer felvesz más embereket a környéken, és előfordulhat, hogy Öntől eltérően késnek. Ez különösen fontos oda-vissza járatnál, és ha olyan kedvenc nyaralóhelyen tartózkodik, ahol sokan veszik igénybe a transzfert, mivel általában a taxi árának fele. Így elkerülheti az idő múlásával felmerülő problémákat.
      • Ne beszélj mindenkinek a nyaralásodról. Fontos, hogy a barátait és a családtagjait tájékoztasd a terveidről, de a sok tweet, mint például, hogy "jaj, holnap két hétre Mexikóba megyek" nagyon nem kívánatos. Lehet, hogy valaki úgy dönt, hogy betör a házadba, amíg távol vagy.
      • Sok tilalom van a repülés során, mert a légitársaságok és a repülőterek sok követelményt támasztanak az utasokkal szemben. Hamarosan megtudhatod őket, de íme néhány:
        • Ne csomagoljon be olyan tárgyakat, amelyeket otthona vagy fogadó repülőtere tilt. Ez rendkívül fontos. Érdeklődjön a légitársaságnál, ill utazási irodaés megtudja, milyen tárgyakat szabad repülővel szállítani.
        • Ne hagyja el az ülést, amikor a biztonsági öv jelzése be van kapcsolva.
        • Ne hagyja figyelmen kívül a pilóta parancsát az elektronika kikapcsolására. Leszállás közben az elektromos készülékek interferenciát okozhatnak.
        • Ne csinálj semmi hülyeséget: ne fenyegesd a pilótát, és ne viccelj bombával vagy terroristákkal a fedélzeten.
        • Ne használjon telefont (hacsak nem támogatja a repülőgép üzemmódot) vagy bármilyen más típusú vezeték nélküli adót/vevőt (például laptopot, Nintendo DS-t stb.), mivel ezek a jelek zavarhatják a repülőgép navigációját. Ne felejtse el repülőgép üzemmódba kapcsolni telefonját vagy bármely más hasonló jelforrást.
      • Készüljön fel egy kis nyújtásra, hogy elkerülje a vénás trombózist. Időnként mozgassa meg a lábát, vagy álljon fel és menjen el a WC-hez. Végezzen néhány könnyű nyújtást a folyosón (vigyázzon, hogy ne sértse meg az alvó utast vagy légiutas-kísérőt!). Egyes magántelevíziós járatokon olyan nyújtógyakorlatokról készült videók, amelyeket közvetlenül az ülésben végezhet el.

      Amire szüksége lesz

      • Rejtvénykönyv
      • Mp3 lejátszó
      • Párna és takaró utazáshoz – sok légitársaság biztosítja ezeket, ezért tájékozódjon előre; minél kevesebb a stressz, annál jobb a testtartásod
      • A nassolás különösen fontos, ha állandóan éhes vagy egy bizonyos diétán.
      • Társasjátékok: mágneses játékok, kártyák és kocka a legjobb választás
      • Magazinok: Szerezz be néhányat a repülőtéren, hogy ne kelljen magaddal cipelned.
      • Egy jó könyv: elég lesz egy terjedelmes regény, de egy e-könyv vele nagy mennyiség a letöltött könyvek még jobbak
      • DVD-lejátszó: opcionális, nem valószínű, hogy hasznos
      • Elektronikai töltők: soha ne feledkezzünk meg róluk!
      • Útlevél és jegy: szükséges
      • Tollak és ceruzák: színes minden korosztály számára, normál - felnőtteknek és íróknak
      • A fehérnemű cseréje valóban nagy változást hozhat. Több órás utazás után szinte ugyanaz, mint zuhanyozni. Vigyél magaddal egy visszazárható szennyeszacskót.
      • Baba törlőkendők: gyors és egyszerű módja annak, hogy felfrissüljön egy hosszú repülőút során

    • Hogyan érezzük jól magunkat repülőn repülés közben. Hogyan ne féljünk a repüléstől?

    A nyár az ünnepek időszaka. Sokan utazunk majd a „vasmadár” fedélzetén. Milyen problémák várhatnak ránk repülés közben? És hogyan lehet megelőzni őket?

    A statisztikák szerint mindenki tudja, autószállítás sokkal veszélyesebb, mint a repülés. És mégis: ha teljesen nyugodtan szállunk be az autóba, akkor egy repülőút során az utasok 50%-a különböző intenzitású rezgéseket tapasztal, 20%-uk pedig igazi pánikba esik. Vannak olyanok is, akik soha nem repülnek sehova – félnek! Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de valahányszor repülőre szállok, nem mentes a félelemtől. De a kalandvágy mindig felülkerekedik a magasságtól való félelem felett. És én repülök! Félek, de repülök. És néhány egyszerű technika segít abban, hogy kevésbé féljek...

    Kérdezzen

    A „Rain Man” film hőse kategorikusan megtagadta, hogy az ausztrál Qantas kivételével az összes légitársasággal repüljön. „Ez az egyetlen légitársaság a világon, amelynek egyetlen súlyos incidense sem történt a fedélzetén!” - magyarázta elutasítását. Repülőjegy vásárlása előtt érdeklődjön a légitársaság hírnevéről, és olvassa el az utasok véleményét az interneten. A legméltóbb lehetőséget választva sokkal nyugodtabbnak és magabiztosabbnak fogja érezni magát a felhők alatt.

    A „Duty Free”-ben a hangulat kedvéért

    Mi nők jól tudjuk, hogy a vásárlás... nagyszerű módja levezetni a stresszt. Amikor a járatra bejelentkezik, az útlevél-ellenőrzés és egyéb gondok elmaradnak, menjen vásárolni, és kényeztesse magát kellemes ajándékokkal. Az idegi feszültség megszűnik, és egy üveg csodálatos parfüm vagy egy tégely jó krém felmelegíti a lelkét a repülés során.

    Vigyen gumit az útra

    A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a rágógumi vagy a cukorka szívása gyorsan enyhíti a stresszt és az izomfeszültséget.

    Ez azzal magyarázható, hogy a szélén időnként öntudatlanul igyekszünk visszatérni abba a gondtalan időszakba, amikor nagyok voltak a fák, kicsik voltunk, és bölcs felnőttek döntöttek el helyettünk... A rágás vagy a szopás nagyon sokat segít. a gyermekkori elmélyüléshez. Nem hiába kapnak a babák cumit, hogy megnyugtassák őket.

    Mosolyogunk és...

    Ha úgy érzi, hogy kezd pánikba esni, mosolyogjon. Amikor mosolygunk vagy nevetünk, megfeszülnek bizonyos arcizmok. De még ha nincs is kedve nevetni, és mosolyt csal az arcára, arcizmai emlékeznek az örömre, és továbbítják a megfelelő jeleket az agynak. Üljön 15 percig fülig feszített szájjal - a szorongás és a feszültség eltűnni kezd, meglátod!

    ...és lélegezz

    Lélegezz be az orrodon és lélegezz ki a szádon keresztül. Ezenkívül a kilégzésnek kétszer olyan hosszúnak kell lennie, mint a belégzésnek. Lélegezz így egy ideig, és hamarosan beindul a relaxációs reakció a szervezetben: lelassul a pulzus, ellazulnak az izmok. Most csukd be a szemed, és képzeld el, hogy amikor kilélegzel, a szorongás és a feszültség elhagy. Képzelje el nyugtalan gondolatait egy patakként, amely a kilélegzett levegővel együtt elárad.

    Sebességmérő tű

    Ha feszült, próbálja meg mérni, mennyire vagy feszült egy képzeletbeli sebességmérővel. Képzelje el ugyanezt a sebességmérőt a saját szemével. Most felfelé megy a nyila, melyik számnál áll meg? Most vegyél egy mély lélegzetet, és képzeld el, hogyan kúszik lefelé a nyíl, és helyreáll a lelki egyensúlyod.

    Nem vagy egyedül

    Végül, ha hívő vagy, imádkozz Istenhez, őrangyalodhoz vagy szentedhez, aki „felelős” az utazásokért. Hidd el, hogy magasabb hatalmak védelme alatt állsz, ami azt jelenti, hogy minden rendben lesz számodra - mind a mennyben, mind a földön.

    Gazdasági osztály szindróma

    Egy másik probléma, amely egy légi utast érhet, a trombózis. Ez a szerencsétlenség azokat fenyegeti (és mi vagyunk többségben!), akik inkább olcsóbban vásárolnak jegyeket. A lehető legtöbbet benyomni a kabinba ülések, a légitársaságok átmeneti mozdulatlanságra ítélik az embereket. Hosszú ideig ugyanabban a testhelyzetben ülve pedig az alacsony nyomás és a száraz levegő egy utasszállító repülőgépben a vér megvastagodásához és vérrögképződéshez vezet. Egyikük bejuthat a tüdőbe, és elzárhatja a pulmonalis artériát. És akkor még a halál is valószínű. A problémák elkerülése érdekében kövesse az egyszerű szabályokat:

    ◈ NE HAGYD MAGAD KIZÁRADNI. Néhány nappal a repülés előtt hagyja abba az alkoholos italok fogyasztását. És még inkább meg kell tagadnia őket a repülés során. Az a tény, hogy az alkohol kiszáradást okoz, és még sűrűbbé teszi a vért, ami azt jelenti, hogy jelentősen megnő a trombózis kockázata. Éppen ellenkezőleg, annyi tiszta szénsavmentes vizet kell inni, amennyit csak lehetséges.

    ◈ A FŐ A KÉNYELEM. Néha sajnálattal kell végignéznünk, ahogy honfitársaink magassarkúban, szűk, szép, de borzasztóan kényelmetlen ruhákban sétálnak a repülő felé. (Éppen erről az egyenruháról a világ bármely repülőterén könnyen felismerhetők az orosz nők.) Mire való ez az egész, kedves hölgyeim? A szépség természetesen áldozatot követel, de ebben az esetben biztosan nem. Sokkal bölcsebb, ha repülés közben laza, kényelmes ruhát, sarok nélküli cipőt viselünk. Még jobb, ha speciális kompressziós zoknit veszel (megakadályozzák a vérrögképződést), és repülés közben viseled. És csak ezután, miután biztonságosan megérkezett a vakációra, mutasd meg magad teljes dicsőségben - még tűsarkúban, akár éksarkúban is.

    ◈ TÖLTÉS AZ ÉG ALATT. Sétáljon gyakran a kabinban a repülés során. Ülés közben pedig ne tegye keresztbe a lábát. Gyakrabban végezzen egyszerű gyakorlatokat: hajtsa a lábát a saroktól a lábujjakig és hátra, mutasson és görbítse a lábujjait, lassan fordítsa a fejét jobbra és balra, szorítsa össze és oldja ki az öklét. Folytatni a vért! És ami a legfontosabb, ne feledje: az utazás célja minden bizonnyal kompenzálja azokat az apró kellemetlenségeket, amelyeket a repülés során el kell viselnie. Jó utat és lágy landolást!

    Csillag aerofóbok

    A repülést elkerülni próbáló hírességek közé tartozik Alla Pugacheva, Cher, Whoopi Goldberg... A fő sztár aerofób pedig Adriano Celentano. Életében csak egyszer repült repülőn – benn szovjet Únió 1987-ben.

    Egyszerűen varázslatos

    ◈ Csodálatos Szent Miklóst az utazók védőszentjének tartják - tőle keresnek védelmet az ortodox hívők az úton.

    ◈ Az úton segítő talizmánkövek a cirkon, az akvamarin és a kék jáspis.

    ◈ Rúna a távoli országokba utazók számára - „Raido”.

    Hogyan alkalmazkodjunk az új éghajlathoz

    Az akklimatizáció az a légy, amely elronthatja a vakáció benyomásait. paradicsom Föld. Általában ez a támadás ételmérgezésként vagy megfázásként nyilvánul meg, és 3-7 napig tart. Az akklimatizációs tünetek enyhítése érdekében kövesse az alábbi szabályokat:

    ◈ Nyaraljon legalább két hetet – akkor lesz ideje szervezetének alkalmazkodni a szokatlan környezethez, és jól fog pihenni.

    ◈ Időzítse a repülést az üdülőhelyre este. Ebben az esetben egész éjszaka áll rendelkezésére, hogy felépüljön. És ha reggel megérkezik nyaralni és aktívan bekapcsolódik szórakoztató program- a túlterhelés nem kerülhető el. A test meghibásodhat.

    ◈ Az orvosok azt tanácsolják, hogy egy-két héttel az utazás előtt kezdjék el a ginzeng vagy eleutherococcus alapú gyógynövénykészítmények – adaptogének – szedését. Ha pedig nyaralni érkezik, az első napokban igyon aszkorbinsavat.

    Sok olyan orosz van, aki még soha életében nem repült repülőgépen? A 2009-es szociológiai felmérések szerint közel a fele. Egészen a közelmúltig te is közéjük tartoztál, de most akaratból vagy kényszerből az égbe szállsz? Sok új és érdekes élmény vár rád!

    Az első repülőút nem csak érzelmek vihara, hanem sok gyakorlati feladat is. Ezernyi részletre kell emlékezned: mit vigyél magaddal, mennyit érkezz a regisztrációra, hova menj a reptéren... A kevés tapasztalattal rendelkező ember sokszor belezavarodik az apróságokba, és az izgalomtól megfeledkezik róluk. Ez a feljegyzés kezdő utazóknak készült – nagyban megkönnyítheti a repülés előtti felkészülést.

    A bejelentkezés egy járatra átlagosan három órával indulás előtt kezdődik, és körülbelül 40-50 perccel az indulás előtt ér véget. A legtöbb légitársaság azt javasolja, hogy az utasok indulás előtt 3-2,5 órával érkezzenek a repülőtérre. Jobb ezt az első alkalommal megtenni. Minél később érkezik a repülőtérre, annál nagyobb lesz a nyüzsgés és a rohanás. Ha tudod, hogy még sok idő van hátra, akkor nem fogsz kapkodni és aggódni.

    Egyes cégek olyan szolgáltatást kínálnak, mint például az interneten keresztül történő online check-in járatokra. Általában a repülés előtt egy nappal nyit ki. Ebben a helyzetben otthon vagy munkahelyén is bejelentkezhet egy járatra – csak internettel rendelkező számítógépre van szüksége. Ehhez lépjen a légitársaság webhelyére. Sikeres regisztráció után a rendszer generál beszállókártya amelyet ki kell nyomtatnia. A repülőtéren az online bejelentkezett utasoknak külön pultjuk van, ahol leadhatják csomagjaikat.

    Ha valamilyen oknál fogva nem elérhető az online regisztráció, vagy egyszerűen csak megzavarja Önt, a repülőtérre érkezéskor használhatja a hagyományos űrlapot. A check-in pultnál kiválaszt egy helyet a repülőn, és feladja a poggyászát. Itt különösen óvatosnak kell lennie. Ha turista osztályon repül, akkor legfeljebb 20 kg poggyászt cipelhet ingyenesen, business osztályon - legfeljebb 30 kg. A recepción megmérik. Felhívjuk figyelmét, hogy a bőrönd súlya nem különül el a poggyász súlyától. Ha sok mindent viszel magaddal (18-19 kg), a bőrönd legyen minél könnyebb. Ellenkező esetben többlet keletkezhet, amelyet a légitársaságok díjai szerint kell fizetni. A többletköltség összegére vonatkozó információk általában a regisztrációs pultnál vannak kifüggesztve.

    Néhány dolgot magával vihetünk a repülőgép utasterébe – ez az ún kézipoggyász. Mindenekelőtt ez a törékeny elektronikus berendezésekre vonatkozik: laptop, kamera, videokamera. Szigorúan nem ajánlott poggyászként feladni - nagy a kockázata annak, hogy útközben megsérülnek a dolgok. Ugyanez vonatkozik a törékeny ajándéktárgyakra is.

    Kézipoggyászban tilos szállítani:

    Folyadékok 100 ml-nél nagyobb palackokban;

    Gyúlékony és robbanásveszélyes anyagok (aceton, hajlakk);

    Piercing és tárgyak vágása(kés, körömolló);

    A kézipoggyászra megállapított súlyhatárt meghaladó nehéz tárgyak. Ezekkel a korlátozásokkal kapcsolatos információk általában a légitársaság honlapján érhetők el, és célszerű otthon, a poggyász bepakolása közben rákérdezni.

    Könnyű kitalálni, hogy jobb, ha otthon, egy-két nappal az utazás előtt osztjuk fel a poggyászra és a kézipoggyászra a dolgokat, és nem a reptéri check-in pultnál.

    A bejelentkezés után számos eljáráson kell átesnie: vámellenőrzésen (nemzetközi járatokon), útlevél-ellenőrzésen és biztonsági átvizsgáláson. Oroszország elhagyásakor szerepelnie kell a nyilatkozatban kulturális értékek, fegyver, drágaköveketés néhány más termék. De más országoknak megvannak a saját szabályai és előírásai. Jobb, ha az interneten vagy speciális vámjegyzékeken keresztül tájékozódhat arról, hogy mely árukat kell előzetesen bejelenteni a külföldi vámhatóságnál.

    Ha nemzetközi járattal utazik, útlevél-ellenőrzésÉrvényes útlevelet kell bemutatni. Belső útlevél Csak akkor lesz szüksége az RF-re, ha Oroszországon belül repül, nemzetközi járatokon egyáltalán nem kell vinnie.

    A biztonsági ellenőrzés az alábbiak szerint történik. Leveszed a cipődet, egy speciális tálcára teszed a cipődet, a kézipoggyászodat és a felsőruházatodat. Ezután átmegy egy fémdetektoron, miközben a holmija egy röntgenszkenneren. A biztonsági ellenőrzésre is érdemes előre felkészülni: távolítsa el a fém ékszereket, egy fém cipzáras kabátot, vegye le a nadrágból az övet, kulcsokat, mobiltelefont, tegyen apró érméket egy táskába vagy pénztárcába.

    – Nyikogni fogok, ha van fogkoronám?- ez a kérdés gyakran aggasztja az első alkalommal repülő utasokat. A modern fémdetektorok általában nem reagálnak a kobalt-króm és arany-platina ötvözetből készült koronákra, mivel a fogsorok tömege kicsi. Az arany fülbevalót és jegygyűrűt sem kell eltávolítani a „keret” előtt - a legtöbb fémdetektor nem fókuszál kis mennyiségű aranyra. De a cigaretta vagy az óvszer leggyakrabban a fémdetektoron „nyikorog”, ezért is érdemesebb kivenni a zsebünkből. Ezeknek az elemeknek a csomagolása alumíniumot tartalmaz, és a legtöbb „keret” érzékeny erre a fémre.

    Legyen óvatos a kézipoggyászban lévő tárgyak kiválasztásakor, ha csatlakozó járattal repül. Egyes külföldi repülőtereken nagyon szigorú biztonsági szabályok vonatkoznak (ez különösen az Európai Unió országaira vonatkozik, ahol például a szempillaspirál a biztonsági ellenőrzés során elkobozható).

    Mi a teendő az összes eljárás befejezése után? Általános szabály, hogy az utasokat körülbelül 40 perccel indulás előtt kezdik felengedni a gépre. Ha még legalább egy óra van hátra az indulásig, körbejárhatja a repteret, és bemehet a vámmentes üzletekbe. BAN BEN nagyobb repülőterek Több van belőlük, és a választék eltérő lehet. Hosszú repülés áll előtted – több mint négy óra? Akkor annál inkább megéri sétálni. Még lesz időd beülni az ülésbe, ráadásul a repülés végén már fel akarsz kelni.

    Nem kell sorban állni a beszálláshoz egy órával az indulás előtt. Ha busszal megy a gépre, nem az nyer, aki utoljára ér oda. A sor elején állók csak akkor lépnek be először a kabinba, ha egy „hüvelyt” visznek a gépre (ez egy fém „bel” a kaputól a repülőig). Aggodalomra tehát semmi ok – minden esetben felszáll a gépre, és beül a kapott ülésbe.

    Milyen ruhát vegyen fel repülőútra? A repülőgép utasterében általában 22 fok +- 2 pont körül ingadozik a hőmérséklet. Az évszakra kell összpontosítania. Ha az indulási repülőtéren hideg, az érkezési ponton pedig meleg az idő, öltözz kompaktan. A bundákat és báránybőr kabátokat jobb otthon hagyni - a turistaosztályú üléseken csak zavarni fogják, különösen, ha hosszú a repülés. Az ideális megoldás egy levehető, feltekerhető és egy nagy zsákba csomagolható téli kabát. Mellesleg, az ilyen ruhák fordított helyzetben is hasznosak lehetnek - ha „nyárról télre” repül. A táskát a kabáttal kézipoggyászként beviheti a kabinba, és beszállás után felöltözhet. Könnyű kitalálni, hogy ilyen helyzetben jobb, ha nem adunk fel poggyászként meleg ruhát.

    Sok „télről nyárra” utazó táskát visz a kabinba könnyű cipőkkel és ruhákkal. Átöltözhet közvetlenül a repülőgép WC-jében. Nem túl kényelmes, de még mindig jobb, mintha téli kabátban lennénk a trópusi napon.

    Nem csak a ruhákra, hanem a cipőkre is vigyázni kell. Meleg téli csizmában nagyon meleg repülni, ezért a hideg évszakban vigyen meleg zoknit a kabinba. Sokkal kényelmesebb lesz bennük a lábad. Szigorúan nem ajánlott szűk cipő viselése repülés közben. Növeli az alsó végtagok ereinek amúgy is jelentős terhelését, és nő a vénás trombózis kockázata is.

    Emlékezz arra Nagyon száraz a levegő a repülőgép utasterében. Ha kontaktlencsét visel, szemcseppet vigyen magával a repülésre, mivel a nyálkahártya kiszáradásakor kellemetlen fájdalmas érzések jelentkeznek. Hosszú repülések esetén jobb szemüveggel utazni.

    Ne igyon sok alkoholt, ha először repül! Először is tudnia kell, hogyan reagál a vesztibuláris rendszere a repülőgép mozgására. A kezdő légi utazók néha hányingert vagy szédülést tapasztalnak, amikor felmászik vagy elfordítják a gépet. És ebben az esetben az alkoholfogyasztás fokozhatja a szervezet természetes reakcióit.

    Ha már tapasztalt tengeribetegséget, válasszon ülőhelyet a szárny területén, vigyen magával sok savanyú cukorkát a kabinba, és ne igyon alkoholt - fokozhatja a hányingert és a szédülést. Ezenkívül nem lesz felesleges egy bizonyított betegség elleni szer, amelyet korábban már használt.

    Még a legtöbbet is rövid utazás teljesen tönkretehetik a síró gyerekek, idegesítő szomszédok ill kényelmetlen hely. De mi van akkor, ha mondjuk Moszkvából Sydneybe megy, és a repülőút körülbelül egy napig tart? Egyszerű és hatékony tippeket gyűjtöttünk össze, hogyan ne változtassa a légi utazást légi rémálommá.

    Egy sikertelen repülés egyszerre több napot is tönkretehet, és kellemetlen utóízt hagyhat maga után az egész utazásra. Természetesen minden nehézséget lehet filozófiailag kezelni, de ha sok pénzt fizetett a jegyekért, nem akar 20 órát meditációval tölteni, nem akarja figyelmen kívül hagyni a gyerek sírását vagy a szomszéd hangosan nevetését egy olyan régi filmen, mint a világ. és nem vicces. Röviden, íme néhány tipp, hogyan lehet túlélni egy hosszú repülést, és jó hangulatban hagyni a kabint.

    Foglalja le jegyeit előre

    Ez minden további nélkül világos: minél korábban vásárol jegyet, az több esély tovább jó helyek. A kedvezőbb költségükről nem is beszélve.

    Ülj hátul

    Ha nincs kedvenc ülésed a gépen (vagy már foglalt), ülj a hátsó ülésekre. Általában mindenki megpróbál elöl ülni, így esélye van üres szomszédos ülésekre.


    Fotó: shutterstock.com 3

    Használja fel a felhalmozott mérföldeket

    Ha vannak előnyeid, ne légy kapzsi és használd ki őket! Ezt meg fogod magadnak hálálni, ha hátradőlsz az első osztályon egy pohár 2004-es Chateau Latour mellett, és úgy teszel, mintha szereted a kaviárt.

    Készüljön fel a jet lag-re

    Számos trükk van az időzónák megváltoztatásakor felmerülő problémák elkerülésére, vagy legalábbis ennek a hatásnak a minimalizálására. Néhány nappal a repülés előtt kezdje el testét igazítani a tervezett utazáshoz és a célország időzónájához. Pihenjen sokat a repülés előtt: Nem működik az a tévhit, hogy utazás előtt 24 órán át fent kell maradnia, hogy felkészüljön az időváltozásra.

    Előzetesen menjen át a biztonságon

    Egy hosszú, fárasztó repülés előtt az utolsó dolog, amit szeretne, az az, hogy sorban álljon, és pánikba essen a repülőjárat lekésése miatt. Az egyetlen rosszabb dolog, hogy elkésik.


    Fotó: shutterstock.com 6

    Pihenjen a repülés előtt

    Reggelizzen rohanás nélkül, menjen edzőterembe, olvasson könyvet, menjen újra edzőterembe: a következő 24 órát ülő helyzetben kell töltenie, és egy óriási Toblerone-csomagot kell tönkretennie.

    Ne vigyen be túl sok dolgot a szalonba

    Természetesen egy hosszú repüléshez sokkal több dologra lesz szükséged, mint egy 2 órás útra, de nem kell egy rakás elektronikát, kütyüt, félig elolvasott könyveket és piát cipelni a kabinba. Vámmentes. Mindezek előnyei sokkal kisebbek, mint a kellemetlenségek.

    Feltétlenül vegyen párnát

    Az utazók számára készült párnákat minden repülőtéren árulják - ez egyszerűen nélkülözhetetlen dolog hosszú repülés. Jobb viccesen kinézni a többi utas előtt, mint a nyakproblémák.


    Fotó: from-ua.com 9

    A legjobb barátod a zajszűrős fejhallgató

    Ha nincs ilyen a háztartásában, akkor jó minőségű füldugóval is boldogulhat.

    Ne felejtsd el az alvómaszkot

    Határozottan jól jön a szalonban, különösen nappal, vagy ha a szomszédnak fényes és idegesítő ruhája van.

    Öltözz rendesen

    A legfontosabb az ön kényelme: ne gondoljon arra, hogyan nyűgözhet le másokat. Vigyázz a takarókra és (miért ne?) pizsamára is.

    Próbálj relaxálni

    Hallgasson nyugtató zenét és végezzen légzőgyakorlatokat. Ez nemcsak a normál alváshoz hasznos, hanem általában a pszichológiai állapothoz is. Végül is, ha minden más nem sikerül, a Valium jöhet a megmentésre.


    Fotó: shutterstock.com 13

    Hosszú repülésen takaró nélkül

    Nincs értelme egy nagyon vastag takarót magaddal vinni: egyszerűen felemészti az összes helyet a csomagodban. Az ideális lehetőség egy kasmír takaró vagy egy speciális takaró az utazók számára poncsó formájában (mind a repülőtereken, mind az interneten értékesítik).

    Tölts le néhány filmet tartalékban

    A repülőgép szórakoztató rendszerek nem mindig megbízhatóak. Néha leállnak a működésükről, ezért elengedhetetlen, hogy legyen néhány film tartalékban a táblagépen vagy a telefonon.

    Töltse fel kütyüit

    Az utolsó dolog, amit akarsz, egy táblagép, amely a Fargo fináléjának közepén haldoklik. Főleg, ha még 11 óra repülőút van az úticélig.


    Fotó: shutterstock.com 16

    Podcastok, podcastok és további podcastok

    Az út előtt szivattyúzza fel a lehető legtöbbet. A kedvenc programjait tartalmazó podcastok hasznosak lehetnek repülés közben: a hanglejátszás nem meríti olyan gyorsan az akkumulátort, és maguk a podcastok sokkal jobban elvonják a figyelmet, mint a zene.

    Gondoljon az egészségére

    Ha egész nap egy helyben ülünk egy fémdobozban, már nem tesz jót a szervezetnek. Ehhez járul még a mélyvénás trombózissal járó kiszáradás – a két fő ellenséged a légi utazás során. Igyál rendszeresen vizet, nyújtózkodj, sétálj a szalonban.

    Ne feledkezzünk meg a higiéniáról

    Vigyél magaddal tisztálkodószereket a szalonba, moss fogat, használj dezodort, szükség esetén öltözz át. A lényeg, hogy mindezt a mellékhelyiségben tegyük, ne a szalonban.

    Légy kreatív

    Milyen gyakran van lehetőséged körülbelül egy napot egyedül ülni a gondolataiddal, külső beavatkozás nélkül (vagy szinte anélkül)? Hozz magaddal egy jegyzetfüzetet, vázlatfüzetet vagy valami hasonlót, és gyakorold a jobb agyadat.


    Fotó: shutterstock.com 20

    A munka nagyon eltereli a figyelmet

    Ha magával vitte laptopját, ez kiváló ok arra, hogy elvégezze azt a munkát, amelyet már régóta halogat. Ráadásul egy tekintélyes nemzetközi üzletember kinézete lesz, aki több millió dolláros szerződések sorsáról dönt.

    Vigyél magaddal harapnivalókat

    A repülőgépes étkezések általában nem szenvednek redundanciát és változatosságot, még hosszú repülések során sem. Ha nassolni támad kedve, a zsebébe bújtatott energiaszeletek azonnal feldobják a hangulatot.

    Változtassa meg az óráit

    Miután felszállt a gépre, az első dolog, amit meg kell tennie, hogy az óráját az úticél időpontjára állítsa. Időnként nézze meg őket, szokjon hozzá egy másik időzónához, és készítsen terveket az új idő alapján.

    Ital

    A hosszú repülések során az alkohol általában ingyenes. Ha semmi más dolgod nincs, miért ne igyál meg néhány italt, és kezdj el egy érdekes (vagy nem olyan érdekes) beszélgetést a szomszéddal? Ez segít megölni legalább egy órát.


    Fotó: shutterstock.com 24

    Ne igyál

    A föld felett 9-10 kilométeres magasságban alkoholt fogyasztani nem jó ötlet. Vérnyomás, szédülés, hányinger, kiszáradás. A lista folytatódik.

    A vonat a gyilkos megjelenés

    Gyermeke hangosan sikoltoz, felfelé cselekszik, és rohangál a folyosón? Gyilkos tekintet. A mögötted ülő srác három órája tolja a székedet? Gyilkos tekintet. A szomszédod hangosan durva a légiutas-kísérővel? Gyilkos tekintet. A több órás repülés az tökéletes hely gyakorlathoz. Tanuljon, javítson rajta - ez a nézet hasznos lesz az Ön számára.

    Oszd meg a barátaiddal:
    Kapcsolódó kiadványok