Начин на живот. Слободно време

ВО модерен свет, полни со движење и брзање, многу луѓе претпочитаат активно слободно време отколку пасивно. Јасно е дека е многу полесно да лежиш на каучот пред телевизорот отколку да правиш физички труд. Полесно е тогаш полесно, но дали е покорисно? Активниот одмор го смирува телото и му дава сила, а мирувајќи пасивно, човекот станува неактивен и природно сите рани излегуваат.

Активен одмор - што е тоа?

Активната рекреација е вид на рекреација во која човекот може да го ослободи товарот од насобраниот замор преку физички вежби. Многумина можат да кажат дека и без активен одмор се уморуваат на работа, а полесно и попријатно им е времето да го поминуваат дома правејќи го она што го сакаат. Научниците одамна докажаа дека за време на активниот одмор, човекот многу пати побрзо ја враќа својата сила и сите системи почнуваат да работат без прекин.

Активен одмор - плус

Има многу предности на активностите на отворено, особено е важно што е корисно на која било возраст и бројот на неговите типови е задоволен со неговото изобилство. Активната рекреација во природа е една од најкорисните и најпријатните, а има и многу повеќе предности.

1. Активната рекреација и спортот, пред сè, придонесуваат за ослободување на хормонот толку важен за нашето тело - адреналин. Има најсилно својство за согорување маснотии, што му овозможува на телото да се ослободи од дополнителниот „товар“.
2. Овој вид на рекреација му помага на човекот да ја зголеми физичката активност и да ја подобри својата форма. Оттука и одличното расположение за цела работна недела, а како убав бонус – мускулен тонус и убаво тело.
3. Разновидност. Постојат огромен број на видови на рекреација, и не е важно дали сте млади или стари, секогаш постои можност да изберете што сакате. Ако вашата цел е да добиете голема доза на адреналин, одете во екстремни спортови.

Недостатоци на активности на отворено

Главниот, а можеби и единствениот недостаток несомнено се опасностите од активностите на отворено. Кога се занимавате со физичка активност, секогаш постои ризик од повреда, особено за време на активен зимски одмор, но ако преземете мерки на претпазливост и не претерувате, можете да направите без катастрофални последици, бидејќи сте добиле само поттик на енергија долго време. .

Активни празници - погледи

Ако одлучите да одите на активна рекреација, тогаш треба, пред сè, да одлучите што ве привлекува повеќе - природа, брзина, вода или пешачење по свеж воздух. При изборот на спорт и рекреација за кои ве интересира, ви се отвораат огромен број понуди, кои можете да ги погледнете подолу.

Активности

Најпопуларните видови активности на отворено:

1. Сурфање. Овој тип е погоден за енергични млади и стари луѓе кои не се плашат да се соочат со опасност лице в лице. Загарантирана е доза на адреналин и незаборавно искуство.

2. Лов. Овој тип е погоден за мажи кои се уморни од секојдневната рутинска работа и сонуваат да ја посетат природата. Што може да биде попријатно од мирисот на тревата и очекувањето да се приближи игра. Зошто не влезеш?

3. Риболов. За многумина, најпријатниот облик на релаксација, затоа што е толку добро да седите на свеж воздух во близина на мирно занишаната вода и да се потопите во вашите мисли. Семејство слободно време- риболов, се смета за семеен риболов затоа што е попријатно да се риби со целото семејство.

4. Велосипедски туризам. Со право е еден од најпристапните и најпопуларните спортови. Колку е потребно - желба и велосипед. И сега веќе патувате низ свеж воздух во пријатно друштво на пријатели.

Туризам. Единството со природата далеку од благодетите на цивилизацијата е достапен одмор за секого. Да се ​​чувствувате како „Робинзони“ додека поминувате време во дивина на бреговите на резервоар или некаде во планините, ќе ви помогне да ги опуштите и душата и телото, притоа добивајќи огромен поттик на позитивна енергија.

Идеи за активности на отворено

Всушност, има многу идеи, а секој ден ги има се повеќе и повеќе. Соберете ги пријателите и разговарајте што би сакале да правите. На крајот на краиштата, многу е попријатно да се троши време корисно во пријатно друштво. За да ви биде полесно да изберете најмногу интересна активностподготвивме список интересни идеиза релаксација.

Каде да поминете активен одмор?

Еден од повеќето популарни дестинацииво активна рекреација:

1. МакБаскет- забавна тимска игра со помош на маркери (топчиња со боја) за обележување (стрелање) на противниците. Тоа е наградуван, активен и незаборавен спорт.

2. ѕид за качување- брои опасен погледрекреација. Но, ако не се плашите од височини и сте подготвени да си поминете интересно, повелете да освојувате нови врвови.

3. Падобранствое многу екстремен спорт. Вреди да се проба за оние кои се уморни и бараат возбуда. Ова е светла и незаборавна рекреација за цел живот.

Нуркање. Погледнете ја убавината подводен светнудат не само на океаните и морињата. Речната и езерската подводна средина е исто така доста интересна и привлечна.

Рафтинг. За љубителите на екстремните спортови, спуштањето по планински реки со чамци на гумени е совршено, но не се препорачува самостојно да сплавувате по немирни води - постојат специјални компании кои обезбедуваат искусни инструктори и организираат безбеден одмор.

Четири велосипедизам. Овој вид на забава е погоден за оние кои наполниле полнолетство, а не е неопходно да се поседува дозвола за возење на овој екстремен начин на транспорт.

Патувања со моторни санки. Зимска алтернатива на АТВ е возење со санки. Можете да се восхитувате на убавината на зимата со или без инструктор, во зависност од достапноста на вештините и средствата.

Невообичаен активен одмор

Невообичаените активности на отворено повеќе се насочени кон луѓе кои сакаат да го почувствуваат вкусот на животот и да разберат зошто воопшто им е потребно. Многумина бараат дополнителни или радикално нови извори на впечатоци и адреналин, некој и оддава почит на модата. На еден или друг начин, но видовите активности на отворено понудени подолу ќе им се допаднат на многу љубители на сè необично, интересно и возбудливо.

Аеродинамична цевка. Кој активен одмор да го изберете - обидете се да летате во тунел за ветер. Овој вид на рекреација е нов и најмалку безбеден. Пред летот ќе бидете обучени и ќе ви биде обезбедена специјална опрема. Покрај тоа, во текот на целата сесија на летот ќе има инструктори во близина.

Спелеотуризам. Нов тип на рекреација за вљубените висорамниние да се истражуваат пештерите. Пештерите со езера, кои по својата убавина не можат да се споредат со ништо друго, се особено привлечни за оние кои сакаат активно да се релаксираат.

Сафари. Овој вид се смета за егзотичен, но во нашите географски широчини постојат места за сафари кои ќе понудат уживање во животот на дивите животни во нивните природна околинаживеалиште. Патем, за ова не е неопходно да се лови, како што многумина погрешно веруваат.

Летови до балон на топол воздух . Оваа забава, иако скапа, вреди. Многу луѓе сонуваат да ја видат земјата од птичја перспектива, но не секој има храброст да го стори тоа.

Слободно време- е многу важен дел од мојот живот.. Забележав дека повеќето луѓе се презафатени со заработка, секојдневни, секојдневни проблеми и не сметаат дека е потребно добро да се одморат. Кога не прашувате, тие секогаш немаат време или уште 149 причини ..... Можеби познавате такви луѓе, или можеби вие самите се поврзувате со нив!?

Ако зборуваме за видови на рекреација, тука можеме да разликуваме 2 главни опции: пасивна и активна рекреација. Според општа статистикаи моите лични забелешки, повеќето луѓе избираат попасивен одмор, како одење во кафуле, ресторан, бања, театар итн. Односно, многу луѓе веруваат дека одморот е тивка забава и претпочитаат да не се напрегаат премногу за време на слободното време.

Немам ништо против да одам во театар, ресторан или бања, но јас сум жесток поддржувач на поактивни видови на рекреација и во оваа тема сакав да зборувам што се активности на отворенои неговите придобивки.

За мене е многу важно да знам повеќе информации за читателите на мојот Блог, да добијам повратни информацииод тебе! Затоа, веднаш сакам да ве замолам, откако ќе го прочитате овој пост, оставете го вашиот коментар и кажете ни каков активен одмор претпочитате!

Кои се видовите на активности на отворено?

Активни зимски одмори. Гледајќи низ статистиката на барањата за пребарување на тема: активности на отворено, открив дека по главното (многу приватно) барање, најмногу во пребарувачите, луѓето бараат информации за темата активни зимски одмори. И ова не е без причина, бидејќи ова е вистинска култура која секоја година привлекува се повеќе нови обожаватели! Кога зборуваме за активна зимска рекреација, повеќето луѓе (вклучувајќи ме и мене) мислат токму на одмор ски-центар. Тоа го знаат моите пријатели и добри познаници активни зимски одмори- ова е непроменлива компонента на мојот животен стил и сега нема детално да ги опишам сите шарм и привилегии на овој вид рекреација,Напишав за тоа во еден пост. Само тоа сакам да го додадам на активниот зимски одмориможе да се припише и: крос-кантри скијање во шума, санкање, лизгање на мраз итн.

Активна рекреација на отворено, туризам.Шатори, планинарење, вечери на камперски оган, свеж воздух и ПРЕКРАСНА ПРИРОДА - ова е одлична комбинација за активен одмор со добро друштво! Треба да посетите еден од нив барем еднаш. живописни местанашата огромна Мајка Земја (природно со вистинското друштво) да ја почувствуваме големината на ПРИРОДАТА и да уживаме во овој тип на активности на отворено.

Спортски (екипни и сингл) игри. Оваа сорта е директно поврзана со првата и оди добро со вториот тип на активност на отворено, за што зборувавме малку повисоко. Тимските игри како фудбал, одбојка, кошарка се одлични за активности на отворено со друштво на истомисленици. И тенис, билијард, скијање, како и другите единечни спортски игри, ви помагаат да се откриете индивидуално и да уживате во подобрувањето на вашите вештини! Постојат и други спортови, како што е трчањето, кои може да се класифицираат како активна рекреација.

Возење велосипед.Не е ни чудо што издвоив како посебен вид активност на отворено. Покрај тоа што возењето велосипед ги развивате мускулите на нозете, тоа е многу возбудливо и интересно, особено планинскиот велосипедизам некаде во шумата.Во мојата младост, возењето велосипед беше една од моите омилени и постојани активности и занимации на отворено. Напролет планирам да ѝ купам велосипед на Натали и мене и да ја продолжам заборавената традиција

Пливање.Овој вид на активност на отворено може да се припише и на спортот, но решив да го поделам во посебна категорија. Во есен и зима во базен или во лето во езерце, пливањето развива неколку мускулни групи одеднаш и е многу корисна форма на активност на отворено. Покрај тоа, пливањето често мора да се користи за други видови активна и пасивна рекреација!

Лов и риболов.Можеби најомилените машки хоби, кои исто така може да се припишат на различни активности на отворено. Тие дојдоа кај нас од примитивни времиња и порано беа потреба, средство за преживување, но сега преминаа во категоријата на најпопуларни машки хоби. За мене, овој вид на активност на отворено не е сосема блиску, иако во лето понекогаш со задоволство одам на риболов со мамка!

Фитнес, танцување.Ако претходниот тип на активност на отворено може да се нарече машки, тогаш фитнесот и танцувањето се дефинитивно женска опција (иако има некои исклучоци). Многу е важно идните и сегашните мајки да се одржуваат во добра физичка форма! Едната е да роди здраво бебе и во исто време да биде привлечна за својот сакан сопруг и другите мажи (природна потреба на секоја жена), другата е да ја стави својата фигура во ред по породувањето.
Многу ги почитувам девојките кои редовно се грижат за своето тело и избираат активности на отворено!

Ги наведов најпопуларните активности на отворено(ако заборавив нешто, кажи ми, дефинитивно ќе го додадам) Сега е време да зборуваме за придобивките ...

10 Придобивки од активностите на отворено

1. Активниот одмор подразбира зголемување на човековата моторна активност, како резултат на што сите мускули и органски системи ја одржуваат својата ефикасност, што е клуч за добро здравје и весело расположение. Вашето тело ги прима потребните оптоварувања и се развива!
   
2. Сите горенаведени опции за спроведување на активности на отворено ја одразуваат суштината на здрав начин на живот.
   
3. Активниот одмор е секогаш многу позитивни емоции! Секоја ваша, дури и мала победа, предизвикува во вас уникатни чувства!
   
4. Адреналин. Ова посебно чувство е тешко да се опише со зборови, но вреди да се доживее барем еднаш и ќе имате желба да го повторувате повторно и повторно.
   
5. Физичката активност за време на активности на отворено може да го одвлече вниманието од решавање на различни сложени проблеми и ефикасно да го растовари мозокот. Покрај тоа, активностите на отворено претпоставуваат дека туристите ќе бидат во природа, а тоа е сонце, свеж воздух и други пријатни работи кои можат значително да го подобрат расположението и имунитетот.
   
6. Многу е важно активна рекреација да може да се практикува на која било возраст.
   
7. Во зависност од вашите можности и силни страни, можете да изберете поекстремен или потивок тип на активност на отворено, што ќе ви овозможи квалитетен и незаборавен одмор со целото семејство.
   
8. Можност за истражување и фотографирање. Навистина, за време на активностите на отворено, се добиваат прекрасни слики кои ќе станат најдобри во вашите домашни фото албуми и постојано ќе ве расположат!
   
9. Колективните спортови, кои несомнено се активна рекреација, ви овозможуваат да соберете тим, тим, па дури и да му помогнете на вашиот бизнис да се развие. Напишав за ова подетално.

и опишете ги главните форми на неговата организација.

Слободно време

Ова е еден од начините да се помине слободното време од работа, еден вид хоби за човекот, при што тој се занимава со такви видови активности кои бараат интелектуална и физичка активност на човечкото тело.

Активности

Културно - когнитивен одмор/

Културната и едукативната рекреација има целна функција за запознавање со знаменитостите и спомениците на природата, проучување на културата, историјата и животот на одреден народ или регион. Тие ги вклучуваат следните активности:

Екскурзии едукативна, историска и локална историја;

Авантуристички и археолошки експедиции;

Етнографски (длабоки) и езотеричен туризам, фото и видео туризам;

Река и поморски крстарења, тури во егзотични земји, шопинг тури итн.;

Откажете се од лошите навики. Користете помалку кофеин (заменете го со цикорија), алкохол и обидете се да се откажете од пушењето. Водете активен животен стил. Пријавете се во теретана и посетете ја барем еднаш неделно. Не само што ќе изгледате одлично, ќе се чувствувате многу подобро, ќе се чувствувате весело и лесно по целото тело.

Екстремни погледи.

Екстремни типови: има целна функција за да се тестирате во екстремни услови и да добиете задолжен за живост. Како по правило, ова е поврзано со одреден ризик за здравјето, а можеби и за животот, што бара сериозен однос кон изборот на опрема, усогласеност со безбедносните мерки и добра физичка форма. Овој вид на активност на отворено може да се подели според степенот на опасност:

Најопасно: алпско скијање, телемарк (надвор подготвени патеки на недопрен снег), нуркање или рекреативно планинарење, рафтинг по планински реки на катамарани, кануа, кајаци итн.;

Помалку опасно: скејтборд итн.;

Здравствен туризам

Здравствениот активен одмор има целна функција за враќање на физичката и менталната сила, лекување на одредени болести. Во исто време, тие користат климатски условиразлични места на живеење лековити извори, дозирана физичка активност и слично. ДО овој видможе да го вклучи следново:

Пешачење и скијање, возење велосипед и јавање коњи, како и џогирање и пливање;

Аматерски и еколошки, медицински и агро туризам;

Колекција на лековити билки, бобинки, печурки, како и аматерски лов и риболов;

Опција за преземање

Загрејте се пред да играте одбојка.

Загреј се

Ова е временски период од 10-15 минути во кој телото се подготвува за физичка активност. Некои сакаат веднаш да постигнат резултати, да испаднат дека се од загревањето и да го прават тоа без видливи проблеми. Но, таквото невнимание доведува до болка и повреди, бидејќи не само мускулите, туку и нервниот систем не се подготвени да ги изведуваат вежбите. Психолошки, човечкото тело сè уште не е конфигурирано да ги изведува избраните вежби, па затоа треба малку да зборуваме за важноста на загревањето. Поентата е дека топлите мускули можат безбедно да се протегаат со поголем опсег на движења од ладните. Така, станувате пофлексибилни и во исто време можете да ја минимизирате штетата што може да се случи случајно: по грешка или ако одеднаш се сопнете. Може да се додаде дека ослободеното и флексибилно тело реагира побрзо и апсорбира случајни падови и непријатни положби кои не се исклучени за време на сложена вежба. Сумирајќи го горенаведеното, може да се забележи дека загревањето, без да предизвика ран замор, го подготвува телото за активен тренинг и помага да се спречат повреди. Покрај тоа, дава енергија и го прави играњето одбојка пријатно и забавно!

Како да се истегнете.

Загревањето треба да започне со вежби со низок интензитет, постепено зголемувајќи го товарот до нивото на главниот тренинг. Загревањето може да одговара на вежбите на тренингот, но изведено со помал интензитет или да биде сосема посебен сет на вежби. Загревањето е ефикасно ако ги вклучи сите мускули неопходни за главниот тренинг, а исто така ги зголемува отчукувањата на дишењето, отчукувањата на срцето и потта.

Вежби за загревање за главните мускулни групи:

Вежби за трчање.

1. Трчање со змија, трчање околу лавици или разни предмети.

2. Трчање со произволно забрзување од 3-5 м.

3. Трчање, „фрлање“ прави нозе напред.

4. Трчање, „фрлање“ прави нозе назад.

5. Трчање со високи колкови.

6. Трчање со преплавено движење на потколеницата назад.

7. Трчање наназад.

8. Движење со странични чекори (десно, лево).

вежби за скокање

1. Рацете на појасот, скока на едната нога со промена на нозете.

2. Рацете на ременот, скокање на двете нозе во триаголник или квадрат.

3. Скокање на страна од една нога до друга, скокање на место низ линиите нацртани на подот.

4. Скокање од сквотот (половина чучнување) нагоре.

5. Скокање од сквотот (половина сквотот) напред.

6. Рацете на ременот, скокање на двете нозе со вртење од 180° (360°).

7. Скокање на едната нога движејќи се напред.

8. Скокање на едната нога лево-десно.

9. Скокање на двете нозе, влечење на колената до градите („кенгур“).

10. Скокање со двете нозе преку клупата.

Вежба за загревање на мускулите на рацете.

1. Стоење во главниот став - рацете напред, на страните, нагоре.

2. Рацете до рамениците - кружни ротации на рацете.

3. Кружни ротации со прави краци - 4 пати напред, 4 пати назад, постепено зголемувајќи ја амплитудата.

4. Кружни ротации со прави краци во различни насоки.

6. Кружни ротации со рацете стегнати во тупаница, на едната и на другата страна, со двете раце истовремено и наизменично од положбата на раката кон страните или напред.

7. Стиснување и одврзување на рацете во тупаница од положбата на раката напред.

8. Нозете раздвоени, грчеви со свиткани раце во лактите пред градите со вртење на торзото.

5. Кружни ротации на подлактицата внатре и надвор од положбата на раката кон страните.

9. Склопете ги четките „во бравата“ - месење.

10. Десната рака на врвот, левата рака на дното, грчејќи ги рацете назад.

Вежби за загревање на мускулите на телото

1. Стапалата на ширина на рамената - се навалуваат, стигнувајќи до подот со рацете.

2. Нозете пошироки од рамената - се навалуваат, стигнувајќи до подот со лактите.

3. Стапалата на ширина на рамената, наведнати, рацете на страните - вртење на торзото, испружување со прстите на нозете.

4. Стапалата на ширината на рамената, рацете на појасот - кружни движења на карлицата.

5. Навалете се наназад, наведнувајќи се, посегнувајќи по петиците со рацете.

6. Навалете се наназад, наведнувајќи се, наизменично посегнувајќи се десна ракалевата пета и обратно.

7. Стапалата на ширина на рамената, рацете на ременот - три еластични навали во едната и другата насока.

8. Стапалата на ширина на рамената, едната рака на врвот, другата на дното - за секое броење, навалете се на страните со преплавено движење на рацете зад грбот.

ВО Во последно времеСите повеќе луѓедојдете до сознание за едноставни вистини: физичката активност не е само прекрасен начин за подобрување на здравјето, одржување на телото и душата долго време млади, туку и една од незаменливите компоненти на модерниот начин на живот. успешна личност. И комбинацијата „физичка активност + патување“ со право се смета за една од подобри начиниодмор, идеална комбинација на бизнис и задоволство. Затоа, не е чудно што активната рекреација се повеќе се движи кон водечка позиција на туристичкиот пазар.

Лаконската фраза „активна рекреација“ вклучува голема разновидност на активности - од вообичаеното патување со шатори до непрофесионални екстремни спортови. Активни погледирекреацијата обично се дели на вода (нуркање, змеј и сурфање на ветер, нуркање, вејкбординг, кајак, рафтинг, Скијање на водаитн.), земја (пешачење, кампување, велосипедски тури, тури за јавање, риболов, лов итн.), планина (качување по карпи, планинарење, планински велосипедизам, скијање, сноуборд итн.), воздух (падобранство, лизгање итн.).

Сите овие активности ги обединува не само интензивната мускулна работа, потребата од примена на спортски вештини и способности, туку и најбогатата палета на уникатни сензации, впечатоци и емоции. На сите кои барем еднаш освоиле мултиметар океански бран, го надмина тешкиот праг на бурна река или се искачи на навидум недостапна планински врв, добро е познато чувството на неописливо задоволство кое се јавува и покрај физичкиот замор. По толку мали победи, чувствувате неверојатен наплив на енергија, сакате да работите со обновена енергија и да уживате во животот.

Многу видови активности на отворено може да се класифицираат како екстремни. Активности како спелеарство (истражување на пештерата), рафтинг и патеки за искачувањеВисокото ниво на тежина е секогаш поврзано со опасност и ризик, и затоа бара не само добра психолошка и физичка подготовка, туку и долготрајна специјална обука.

Неопходни атрибути на повеќето видови активен, а особено екстремен туризам се специјалната облека и обувките, како и опремата. Таквите работи често се скапи, но во овој случај е неприфатливо да се заштедат пари - безбедноста на туристот во голема мера зависи од квалитетот на опремата. Најчесто, патниците кои не практикуваат постојано специфични видови на екстремна рекреација претпочитаат да изнајмуваат опрема.

Патем, погрешно е да се мисли тоа активен туризампогоден само за млади луѓе. Правилната проценка на нечии физички способности, компетентен избор на спортска насока е гаранција дека активната рекреација ќе донесе само задоволство и позитивни емоции на секој човек, без оглед на возраста.

Содржината на статијата:

Многу луѓе претпочитаат пасивен одмор отколку активен одмор. Како резултат на тоа, едно лице е неактивно во животот, а овој факт може да предизвика разни болести. Денес ќе зборуваме за видовите активности на отворено и нивните придобивки. Веќе од името станува јасно дека активниот одмор подразбира присуство на физичка активност која не предизвикува замор.

Многумина веруваат дека ако некое лице се занимава со физичка работа, тогаш не му треба активен одмор, но ова е заблуда. Најчесто на работа извршуваме монотони монотони дејства кои негативно влијаат на нервниот систем. За некои, активната рекреација може да биде дури и одење во кино или на концерт. Дали станува збор за полноправна активност на отворено, тешко е да се каже, па дури и експертите не се едногласни по ова прашање. Можеме со целосна доверба да кажеме дека остатокот треба да биде разновиден.

Научниците докажаа дека за време на активниот одмор телото е во состојба да се опорави многу побрзо во споредба со пасивниот одмор. Согласете се дека играјќи одбојка на плажа, не се заморувате. Напротив, во овој временски период доживувате позитивни емоции, а тоа поволно влијае на работата на сите телесни системи.

Придобивките од активностите на отворено

Како прво, поради активниот одмор се зголемува физичката активност. Ова ви овозможува да одржите висок мускулен тон и го подобрува расположението. Ова, пак, е еден од елементите на здрав начин на живот. Подеднакво важна предност на активностите на отворено е добивањето голем број на позитивни емоции.

Иако за да се добие голема доза на адреналин, тоа обично се практикува Екстремни спортови, но секоја активност придонесува за ослободување на овој хормон. Потсетете се дека адреналинот има силни својства за согорување маснотии. Вежбајте стресе одличен начинодвлекување на вниманието од секојдневните грижи, од кои има многу во нашите животи.

Активниот одмор е корисен на која било возраст, што е многу важно. Во исто време, треба да се запомни дека постои голем број навидови активности на отворено, за кои ќе зборуваме подетално. Ова му овозможува на секој човек да го најде најсоодветниот за себе. Можете да изберете нешто екстремно за себе или обратно, мирно, но со физичка активност.

Видови активна рекреација

Нуркање

Сурфање

Скијање на вода

Лов

Риболов

Сафари

Велосипедски туризам

планински велосипед

Летови со балон

планински спортови

Лизгалки

Јавање на коњ

Кајак и рафтинг

Пловење

Спелеотуризам

скејтбординг

Голф

Туризам

МакБаскет

Ринго

ѕид за качување

Дознајте за седумте најекстремни активности на отворено во ова видео: