Miért ijesztő repülni? A repüléstől való félelem kezelésének módszerei. Biztonságos ülések a repülőn

Félek a repüléstől, hogyan győzhetem le a félelmemet a repülőgépen való repüléstől?
Van, aki fél a patkányoktól, van, aki megőrül a liftben és általában a szűk helyeken, van, aki fél az úszástól...
Ezek emberi fóbiák - fokozott reakció, neurózis olyan helyzet miatt, amelyben az ember nem akar minden eszközzel és eszközzel bejutni.

Félek repülni. aerofóbiám van.
Igen ez az.
Filmekben láthattuk, hogyan szokás az Anonim Alkoholisták Társaságába való belépéskor ismerkedni: az ember felismeri és beismeri a tűzvíz-függőségét. Szóval most megpróbálom megoldani ezt az aerofóbiát és kidobni a szemétbe.

Egy rövid kitérő: Felnőtt koromban kezdtem el repülni.
És azonnal elkezdett sokat repülni: az egész Szovjetunióban, majd később külföldön. De legfeljebb 3 óra a repülőn. nem éreztem semmilyen félelmet.
A tengerszint feletti turbulencia mulatságos volt, a biztonsági öv a repülés alatt becsatolva lógott.

Akkoriban még lehetett dohányozni a repülőgépeken. A repülési idő észrevétlenül elrepült, az etetés és az új emberek megismerése között sétálva a kabinban. Az Egyesült Arab Emírségekbe járatokat szállító IL-86 hátuljában volt egy ereszkedés, valamiért ott hevert egy kerék, amelyen cigarettacsikkes csészék és üres whiskys üvegek gurultak a padlón...
Szórakoztató idő volt.

Akkor betiltották a dohányzást a repülőgépek fedélzetén. Először a nyugati légitársaságok járatain, majd az Aeroflot feladta.
Szeretném megjegyezni, hogy akkoriban még nem volt olyan funkció, mint filmekkel és zenei választékkal ellátott képernyő a repülőgépeken.
És amikor az egész repülés alatt betiltották a dohányzást, kezdtem érezni Szabadidő. És szabadidődben, amikor hajtanak, és semmi sem múlik rajtad, és nincs mit tenni, akarva-akaratlanul elkezded hallgatni a hangokat, rezgéseket, és általában elkezded irányítani a mozgás folyamatát - és ez a kezdet a félelmektől.

Sőt, a félelmem szelektív volt: féltem a felszállástól, majd repülés közbeni turbulenciától repülés közben, és amint a gép ereszkedni kezdett, a félelem eltűnt.
Ezt egy szakállas anekdotával magyarázom Vaszilij Ivanovicsról és Petkáról egy hosszú ejtőernyős csat közben: „... V.I.! 2 méter van hátra a földig! Húzd meg a gyűrűt! Mit csinálsz, Petka! Nem ugrottál le egy orosz tűzhelyről?

A repüléstől való félelem fő oka: sok szabadidő zárt térben, és ennek következtében unalom és semmittevés.
Ebben az időben megfosztják az emberekkel való szabad kommunikációtól; annak felismerése, hogy a repülőgép nem busz, és nem kérheti meg a sofőrt, hogy álljon meg bemelegíteni; az óceán feletti éjszakai repülések során pedig képtelenség az ablakon keresztül ellenőrizni a szokásos föld-ég koordinátarendszert... mindez riasztó.
És akkor vannak fiziológiai tényezők: bizonyos hormonok felszabadulása a vérben, megnövekedett pulzusszám, és ennek következtében mindenki úgy alszik, mint egy cuki kis jószág, te meg ülsz, mint egy bolond, és irányítod az autopilotot.

Aerofóbia elleni gyógyszerek

Most, hogy a repüléstől való félelmem okait megtalálták, már csak az aerofóbia elleni gyógymódot kell találnom.
Ez a gyógyszer lehet:

- beszélgetőpartner (éjjel is ébren van) és ez a legjobb lehetőség
- egy érdekes könyv, amelyet nehéz letenni
- egy lendületesen csavart cselekményű film, amivel együtt érezhetsz a szereplőkkel, és így kikapcsolja a csúnya vezérlőkészüléket a fejedben
— elég hangos zene, ami elnyomja ezt a készüléket, és az alvás legyőzi
- néhány semleges tevékenység, amely lehetővé teszi az idő eltöltését kényelmetlen ülésben: etetés a fedélzeten, italok kiszállítása, fényképek feldolgozása laptopon
— a wc-be járás vagy vízvétel is lehetővé teszi, hogy időt szakítson a repülés közben
— WiFi internet a fedélzeten — lehetővé teszi, hogy dolgozzon, alkosson és mindent elfelejtsen

Hogyan kell aludni egy repülőgép fedélzetén

A repülés közbeni szorongás elleni második orvosság az alvás.
Ha nem tudok aludni, akkor zenével fárasztom az autopilotomat, és minél ritmikusabb és hangosabb, annál gyorsabban fog elaludni.
A ritmikus és mély légzés szünetekkel segíthet. Hogyan tanítanak a jógában.

Kipróbálhatja a nyugtatókat, amelyeket ma már a gyógyszertárakban árulnak – kifejezetten repülőgépen való alváshoz forgalmazzák.
Én magam nem próbáltam, nem tudom.
De a Vinsky Forumon megteheti.

Vannak, akik az alkoholra támaszkodnak, de én nem ezt a módszert akarom ajánlani: igya magát eszméletlenségbe és aludjon el.
Ez azokat fenyegeti, akik sokat repülnek, vagy sokat ülnek foglalkozásuk miatt - alsó végtagok vénáinak trombózisa... .

A repülőgép működésének ismerete

A repüléstől való félelem másik gyógyszere az aerodinamika alapjainak és a repülőgép tervezési jellemzőinek ismerete.
A repülőgépek repülésre születtek. Ahhoz, hogy egy repülőgép elfelejtsen repülni, nagyon-nagyon meg kell próbálnod.
Hát akkor - mitől félnek! Ön önként lépett be, biztonságát a pilótákra bízta, és attól tart, hogy nem segíti a kormányt.
Modern repülőgép automatizálva, hogy maguk is leülhessenek.
És az a tény, hogy repülés közben néha egy repülőgép csapkodja a szárnyait – ezért csapkodnak a madarak a szárnyaikkal, és ezért repülnek.

Érezd magad a repülést
Az utolsó lehetőség: keresse meg az otthonához legközelebb eső repülőklubot és (lehetőleg egy jetklubot), amíg a pilóta műrepülést végez.

Ezek után már biztosan nem fog félni az utasszállító repülőgépeken való repüléstől, amelyek székelés után néma limuzinnak tűnnek számodra.
Érezni fogod, hogy a repülőgép szerkezetének ereje meghaladja a gerinced erejét, és a Boeing vagy Airbus fedélzetén a turbulencia, az utastér üléseire és falaira kenve teával és makarónival, csak bababeszélgetés.

Repüljön üzleti osztályon

Tovább hosszútáv Jobb első vagy üzleti osztályon repülni.
Ott párnával a fejed alatt, jó fejhallgatóval fekve kellemes álmaid lesznek.
De ez pénzbe kerül, és aki megengedheti magának, annak nincs szüksége az ajánlásomra – szóval repülnek.

Linkek független utazóknak:

A repülőjegyek olcsóbbak, mint mindenhol máshol – a segítséggel

Még a legrettenthetetlenebb ember is időnként kellemetlen érzést tapasztal, amikor meglátja a repülőgépet, amelyen repülni készül. Az aerofóbia különösen erős támadása pedig akkor figyelhető meg, amikor feljebb lépsz a létrán azon a dédelgetett lépcsőn, amely elválaszt a földtől, és a változékony vagyon kezébe ad.

– Mi van, ha a gép lezuhan? - teszi fel magának a kérdést kivétel nélkül mindenki. Ez a kérdés azonban sokak számára csak egy filozófiai probléma marad, de egyesek számára a rá adott válasz a repüléstől való pánikszerű félelem oka, amelyet nem tudnak elfojtani. Az ilyen félelem komolyan elronthatja az életet, mert a gyakran több óránál tovább tartó légi utazás sok ember életének szerves részét képezi.

A légi utazás üzleti utakat, távoli országokba tett látogatásokat és rokonlátogatásokat jelent. Hogyan lehet legyőzni az aerofóbiát, és végre megengedni magának, hogy teljes életet éljen?

Van aerofóbiája, enyhe szorongása vagy valami más?

Először is ki kell derítenie, hogy van-e aerofóbiája vagy sem. Szinte minden ember tapasztal némi kényelmetlenséget és szorongást repülés közben, de mindezt a kellemetlen érzelmet még nem lehet repüléstől való félelemnek nevezni. A repüléstől való valódi félelem arra kényszeríti az embert, hogy elkerülje a repülést, és ha a repülés elkerülhetetlen, akkor a szerencsétlen ember idegei felborulnak.

Ezenkívül nagyon gyakran az emberek összekeverik az aerofóbiát más „fóbiákkal”, például klausztrofóbiával, akrofóbiával (magasságtól való félelem), az ismeretlentől való félelem és az események befolyásolásának képtelensége. A gyakorlatban az ilyen félelmek keverékei léteznek, és egy cikk nem teszi ezt meg.

Az aerofóbia és egyéb „fóbiák” legsúlyosabb eseteit pszichológus kezelheti, szerencsére Oroszországban is dolgoznak ezen a területen szakemberek. Pilótákat, légiutas-kísérőket és más olyan személyeket, akik számára a napi repülés az élet részévé vált, gyakran meghívnak előadásokra, a pszichológusok pedig a félelem uralására tanítják hallgatóikat.

Ha a repüléstől való félelem nem túl erős, akkor egyedül is megbirkózik vele. De! Először is beszéljünk arról, hogy milyen módszerekhez ne folyamodjon.

Mit ne tegyen, ha fél a repüléstől

Először, ne használjon alkoholt nyugtatóként. Ez csak fokozhatja a szorongást, a száraz levegővel és a fedélzeti alacsony nyomással párosulva pedig még inkább. Tovább nagy magasságban az alkohol hatása fokozódik, és már kis adagok is mérgezést, erő- és hangulatvesztést okozhatnak, és gyorsan másnaposságot okozhatnak.

Másodszor, nincs szükség a repülőgéppel kapcsolatos információk túlságosan részletes tanulmányozására, vagy az internetet böngészni az ezen repülőgépmodellel kapcsolatos katasztrófákra vonatkozó információkért, bármennyire is szeretné ezt megtenni.

Amikor egy lépést tesz a rámpán, ne feledje, hogy a repülőgép ma az egyik legbiztonságosabb Jármű. Milyen gyakran hallasz repülőbalesetekről?

Igen, ez néha megesik, évente egyszer-kétszer, és ha belegondolunk, hogy naponta hány repülést hajtanak végre szerte a világon, kiderül, hogy a repülőgépek balesetei nagyon-nagyon ritkák.

Képzeld el: másodpercenként 4000-10 000 repülőgép van a levegőben! Naponta több tízezer járatok indulnak. Évente több mint 5 milliárd ember repül repülőgépen, vagyis átvitt értelemben a Föld teljes lakossága. A repülőgép-balesetek áldozatainak száma összesen 300-400 ember. EGYEDÜL nem tér vissza a repülésről! 12 millió ember közül. Azaz Moszkvában relatíve évente egy ember hal meg!

Ám a főváros évente mintegy 30 ezer embert veszít különféle közúti balesetekben, i.e. 30 000-szer több. Sokkal veszélyesebb busszal utazni, nem félsz a buszoktól, igaz? Ha egy utas minden nap felszáll egy véletlenszerű járatra, 21 000 évbe telne, mire balesetet szenved.

A világ körüli napi repülések vizuális térképe

Egy kis fizika és általános sztereotípiák

Az aerofóbia kérdésének tanulmányozása során arra a következtetésre jutottunk, hogy az ebben a betegségben (és ez egy betegségben) szenvedők körülbelül 65%-a fél a turbulenciától, a repülőgép rángatózásától a levegőben, és általában úgy gondolja, hogy ez a vicc. könnyen leeshet 10 km-es magasságból, ha nem V" légzsák" Kifejezetten az ilyen utasok számára készítünk egy cikket - „Turbulencia és a fizika elemi törvényei”.

Egy közhiedelem szerint is közvélemény, úgy gondolják, hogy a légitársaságok, különösen az oroszok, összevissza repülnek, a pilóták és a légiutas-kísérők pedig kamikaze öngyilkos merénylők és alkoholisták keverékei. Valószínűleg a 90-es évekből és a 2000-es évek elejéről származott.

Ez rossz. Minden orosz légitársaságok, rendszeres elvégzése Személyszállítás, rendelkezik nemzetközi minőségi és biztonsági tanúsítvánnyal: IATA, ICAO és IOSA. Ez azt jelenti, hogy a szolgáltatás és Karbantartás, valamint az állapot repülőgépés a hajózószemélyzet képesítése megfelel a nemzetközi szabványoknak.

Szünetet tartani!

– Igen, de ez nem vigasztal. Végül is olyan szerencsétlen vagyok. Nem fogok meglepődni, hogy lezuhan a gépem, amin vagyok” – minden statisztika ellenére így „vigasztalja” magát sok utas.

Ha minden logikus érv ellenére ilyen gondolatok kúsznak be, akkor már csak a relaxációs módszerekhez kell folyamodni. Például hallgathat zenét vagy a természet hangjait, olvashat egy könyvet.

Általánosságban elmondható, hogy valahogy elvonja a figyelmét arról, ami történik. Ahogy a gyakorlat azt mutatja, sok embert megnyugtatnak a finom ételek és italok, ezért hozzon magával egy kis csokoládét. De jobb, ha nem iszik kávét a repülőn, mert a koffein tovább gyulladhatja az amúgy is izgatott idegrendszert. Kávé helyett érdemesebb egy gyógynövényes nyugtatótablettát kevés vízzel bevenni.

A fenti módszerek mindegyike nem segít? Ezután csukja be a szemét, összpontosítson a légzésére, és képzelje el utazásának célját. Ez egy csodálatos ország, amelyet meg szeretne látogatni? Már úton vagy álmaid megvalósítása felé! Ez az utazás elősegíti a karriered előrehaladását? Akkor most a repülőn ülve döntő lépést teszel a jövőbeli jólét felé.

A repülő a legtöbb biztonságos szállítás földön!

És végül még néhány tény a repülőgépekről:

• A repülőgép olyan magabiztosan marad a levegőben, mint bármely autó az úton, és a hajó a tengeren.
• Repülőgépen abszolút minden rendszer duplikálva van, sőt némelyiknek 2-3 tartalék duplikátuma is van.

  Gyakran repülőn 4 fékrendszerek, 3 futómű rendszerek, 3 üzemanyag rendszerek, 3 tűzvédelmi rendszerek, 3 vezérlőrendszerek stb.

• U utasszállító repülőgép, legkevesebb, két motor. Az összes motor egyidejű meghibásodása elhanyagolható. Például átlagosan 2 millió repült óránként fordul elő egyetlen motorhiba, ami 228 év folyamatos működést jelent!

  A repülőgépekre vonatkozó meglévő követelményeknek megfelelően utasszállító repülés, a repülőgépnek, ha valamelyik hajtómű meghibásodik, meg kell őriznie a leszállás nélküli repülés képességét (normál repülési súly mellett és normál időjárási körülmények között), és biztonságosan végre kell hajtania a normál leszállást.

  Például a népszerű Boeing 737-en az egyik hajtóművön végrehajtott vészrepülés tervezett időpontja 2 óra.

• A motor a repülőgépek egyik legdrágább alkatrésze. Övé ára körülbelül 10 millió dollár, ezért nagyon gondosan figyelik és vigyáznak rájuk.
• Minden repülőgép-balesetnek megvan a maga oka, és gyakran nem csak egy, hanem a körülmények kombinációja. Minden ilyen esetet alaposan megvizsgálnak, és intézkedéseket tesznek annak érdekében, hogy ne fordulhasson elő újra.
• Évről évre 10%-kal nő a teljes utasforgalom, 15%-kal csökken a balesetek száma

Mindezeket és a statisztikai adatokat figyelembe véve bátran állítjuk, hogy a repülőgép a legtöbb biztonságos orvosság mozgalom a Földön!

A bolygó minden repülőterén percenként felszáll egy repülőgép utasokkal a fedélzetén. A kabinban ülők 70%-a fél a repüléstől, ami teljesen természetes. De nem mindenki képes megbirkózni a fóbiájával. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan ne féljünk a repülőgépen való repüléstől, meg kell értenünk ennek a félelemnek az okait.

A félelem okai

A repülőgépen való repüléstől való félelem minden ember természetes tünete. Vannak, akik tudják, hogyan kell elfojtani és figyelmen kívül hagyni, míg mások „vakonddombból hegyet csinálva” mindent fóbiává változtatnak. Ennek számos oka lehet, és a probléma gyökerei a tudatalattiban rejlenek.

• A reflexív félelem génkóddal rendelkező emberekre az ősöktől származik, akiket megijesztettek az első „vasmadarak”. Emiatt az ember önkéntelenül összezsugorodik, amikor egy repülőgép repül a közelben;
• Amikor egy repülőgép felszáll az égre, az emberi test intuitív módon éberséggel reagál – kiszakadt ismerős környezetéből. Azok, akik pszichológiailag érzékenyek a fóbiákra, idegesek lesznek, és néha komolyan pánikba esnek, nem mindig ismerik fel félelmeik okát;
• Vannak, akik tudatosan félnek repülőn repülni, hiszen elég thrillert néztek a repülőgép-balesetekről, pedig az igazi hírek nem tele vannak napi jelentésekkel a repülőgép-balesetekről. Az ilyen riasztók idő előtt felkészülnek a helyzet tragédiájára;
• Általában az emberek félnek az első alkalommal végrehajtott repülésektől - itt az ismeretlentől való félelem ijesztő. Van egy olyan kategória is, akiknél az első repülés a fedélzeten lévő rossz egészségi állapot miatt sikertelen volt. A súlyos utazási betegséget veszéllyel összetévesztve a tudatalatti tabut szabott erre a mozgásmódra, a pszichológiai észlelés pedig fóbiává változtatta.

Jegyzet! Bármi legyen is a félelem oka repülés közben, ki kell derítened, hogy ez mennyi fóbia (vagy csak egy szokatlan környezet kellemetlen érzése).

Tünetek

Az aerofóbia nem az egyetlen típusú félelem, amelytől az emberek szenvednek. Vannak, akik félnek a magasságtól és a szűkös helyektől, valamint az ismeretlen társaságtól. Ezek a félelmek okozhatnak pánikrohamot. Ahhoz, hogy megértse, mennyire aerofóbiás, próbálja ki a leírt probléma alábbi tüneteit:

• Már jóval az utazás előtt elkezd félni attól, hogy repülőgépen repül, és képtelen úrrá lenni belső pánikán;
• Mielőtt felszállna a repülőre, vegyen be egy nyugtató adag alkoholt, nyugtatókat vagy antidepresszánsokat;
• Amikor egy utasszállító repülőgép felszáll és leszáll, öntudatlanul bepréselsz az utasülésbe, a tenyered izzad, az ujjaid pedig eszeveszetten belemélyednek a karfába;
• A repülés során az egész tudatod a hajtóművek hangjának figyelésére összpontosít. Ha az ablak kilátása megengedi, ne vegye le a szemét a működő motorokról;
• Ha a gép a turbulencia zónájába kerül, a helyzet sokkot kap, és lelkileg búcsút mond az életnek;
• A légiutas-kísérő minden lépése gyanússá tesz, és megpróbálod megérteni, mit rejt a mosolya mögött.

Jegyzet! Ha ezeknek a jeleknek a fele is megvan, akkor aerofób vagy, akinek a repülés igazi büntetéssé válik.

Hogyan lehet elsimítani a helyzetet

Ha az ember aláveti magát a félelmeinek, az súlyos betegséggé fejlődik. Ha a repülős utazást nem tekintik természetes eseménynek, nyugodtabbá tehető. Ehhez csak el kell vonnia a figyelmét a fóbiájáról azáltal, hogy valami másra vált.

• A közelgő repülés ismeretében előre felkészülhet rá. Nem érdemes tanulmányozni a már megtörtént repülőgép-balesetekről szóló jelentéseket, jobb, ha megnézzük a Földön bekövetkezett balesetek statisztikáit. Sokkal többen halnak meg DPT-ben, mint a levegőben;
• A repülésre való pszichológiai felkészüléshez célszerű előre bejelentkezni, és az ablakoktól távolabb helyet kérni. Amíg a gép berakod, nyugodtan elhelyezkedsz a helyeden. A farokzónában sem szabad helyet kérni – ott a leginkább észrevehető a turbulencia;
• Repülés előtt nem ajánlott alkohollal vagy súlyos kábítószerekkel megnyugtatni - ezek nem megfelelő reakciót válthatnak ki. A pszichére serkentő hatású kávé sem segít. Jobb, ha mindig van nálad utazási betegség elleni tabletták és gyümölcscukorkák;
• Annak érdekében, hogy ne engedjen a fóbiának, el kell terelnie magát, ezért vegyen útra egy érdekes könyvet vagy magazint keresztrejtvényekkel, töltsön le egy izgalmas cselekményű filmet laptopjára vagy táblagépére, vagy töltse el magát egy izgalmas játékkal. játszma, meccs;
• Hallgasson kellemes, nyugtató zenét a fejhallgatójából, ez segít elnyomni a motorok hangját. Letölthet egy relaxációs zenei könyvtárat a lejátszójára, kifejezetten a repüléshez;
• Csevegés az üléstársaiddal. Beszélgetések – jó út vedd el a gondolataidat a félelmeidről. Még ha ugyanaz az aerofób is ül melletted, mint te, a kölcsönös kommunikáció segít megbirkózni a problémával;
• Ha nem szeretne tétlenül beszélgetni, vagy elterelni a figyelmet a rossz gondolatokról tétlen tevékenységekkel, nyugodtan aludhat. Ehhez csak vigyen be egy felfújható párnát és egy takarót (valamint füldugót és szemkötőt) a kabinba. Ha elfelejtette ezt a lehetőséget, néhány légitársaság kínálhat Önnek ágyneműt;
• Még aludnia sem kell - csak feküdhet csukott szemmel, és emlékezhet élete kellemes pillanataira, gondolhat egy közelgő találkozóra, emlékezhet szeretteire, vagy terveket készíthet a következő évre.

További információ! Minden intézkedést megtett, de a pánik állapota nem múlik el? Ezután végezzen néhány légzőgyakorlatot. A gyakorlatokat a következőképpen végezzük: először lélegezzen be mélyen a száján keresztül, tartsa a tüdőben 5 másodpercig, majd lélegezzen ki további 4 másodpercig. ne lélegezzen. Ismételje meg a lépéseket többször: ez segít nagyon gyorsan megnyugodni.

Szakszerű segítség

Ha a repüléstől való félelem már régóta fennáll, és a repülővel való utazás gyakori kényszer valóság, nem nélkülözheti szakember segítségét. Érdemes komolyan odafigyelni pszicho-érzelmi állapotára, elegendő időt szánni rá.

• Keressen egy tapasztalt pszichológust, aki segít kitalálni, miért fél a repüléstől, és megtanítja, hogyan kezelje megfelelően fóbiáját. Nem szabadulhatsz meg ettől pusztán egy beszélgetéssel – pszichoterápiás tanfolyamon kell részt venned, mielőtt elkezded természetesebben érzékelni a repülést, és nem félsz a repüléstől;
• A kezelés részét képezi a repülésstimulátorok használata, amelyek segítségével virtuális szimulátorok segítségével hozzászokhat a repüléshez. Ez a pont azért jó, mert földelt körülmények között, egy speciálisan felszerelt helyiségben a repülés valóságának érzete keletkezik;
• Az orvos segít a választásban gyógyszereket a közelgő utazásra. Itt figyelembe kell venni, hogy a javasolt tabletták nem megoldást jelentenek a problémára, hanem csak a terápia részét képezik, és önmagukban nem enyhítik a fóbiát.

Az orvos által repülésre felírt gyógyszerek 2 típusra oszthatók: kumulatív és gyors hatású. Az első csoportba azok tartoznak, amelyeket több szakaszban fogadnak el - közvetlenül az indulás előtt, majd félóránként vagy óránként. A gyógyszerek második csoportja elegendő koncentrációjú nyugtatóval rendelkezik, így 1 tabletta több órás expozícióhoz elegendő.

A kezelést nyugtató és szorongásoldó gyógyszerekkel végzik, amelyek gátolják az idegimpulzusokat és enyhítik az izomgörcsöket és görcsöket.

Fontos! Az orvos maga dönti el, hogy melyik gyógyszerrel kezelje az aerofóbiát, a páciens egyéni jellemzői, lelkiállapota, a félelem okai és a probléma súlyossága alapján.

Nem szabad folyamatosan ezekhez az eszközökhöz folyamodnia, mivel a legtöbbjük függőséget okozhat. Az aerofóbia kezelésének ezt a módszerét rövid távúnak kell lennie, és azokat kell alkalmazni, akik nem gyakran utaznak repülővel.

Maga a személy előre felkészülhet egy jövőbeli repülésre. Körülbelül 3 héttel a közelgő utazás előtt megkezdheti a glicin vagy macskagyökér kivonat napi szedését az utasításokban feltüntetett adagokban. Ez segít csökkenteni az idegi feszültséget és elkerülni a stresszes helyzeteket.

A fizika törvényei

Vannak, akik éppen azért rettegnek a repüléstől, mert el vannak vágva a Földtől. Nem mindenki érti az aerodinamika elvét, így nem teljesen érti, hogy egy ilyen nehézfém-kolosszus egy csomó utassal a fedélzetén és nagy mennyiségű csomaggal hogyan maradhat több órán át a levegőben.

Ha először repül, hogy megnyugtassa képzeletét és ne féljen, érdemes megismerkednie a repülőgépek néhány tervezési jellemzőjével:

• A repülőgépek erős hajtóművekkel vannak felszerelve, amelyek nemcsak a levegőbe tudják emelni a repülőgépet, hanem megtartják is hosszú idő a felhők között;
• Nem kell attól tartani, hogy a hajtóművek elromlanak: a gépben legalább 2 db van. Ha 1 motor valamilyen okból meghibásodik, akkor a 2. veszi át a funkcióját. Még ha mindkét hajtómű egyszerre meghibásodik, a gép óvatosan tud leszállni, akár egy sikló;
• A szárnyak, amelyek meglehetősen szilárdan a testhez vannak rögzítve, segítik a repülőgépet a levegőben maradni és siklani. Annak esélye, hogy repülés közben leesnek, nullára csökken;
• Minden repülőgéppel felszerelt rendszer duplikált programokkal rendelkezik. Amint meghibásodás történik, a biztonsági mentési rendszer azonnal működésbe lép (és azok utasszállító repülőgépek legalább 4);
• Nem kell aggódnia amiatt, hogy a pilóta rossz egészségi állapota miatt repülőbalesetbe kerülhet - a repülőgépek megbízható pilótarendszerrel rendelkeznek, amely lehetővé teszi az autó óvatos leszállását a beépített program szerint;
• Az egyes repülőgépek repülését a földről irányítják a légiforgalmi irányító szolgálatok, amelyekkel a pilóták folyamatos kapcsolatban állnak. Minden nem szabványos helyzetről és változásról időjárási viszonyok a pilóták azonnal értesítést kapnak;
• A turbulenciazóna, amellyel nem minden repülőgép találkozik, nem lehet ijesztő. A tervezés aerodinamikai paramétereit ennek figyelembevételével számítják ki természeti jelenség, hogy a légi járműnek elegendő biztonsági tartaléka legyen az ilyen ütéseknek;
• Vannak olyan szakemberek a fedélzeten, akik nem tartják magukat kamikazenak. Nyugodtan végzik feladataikat, hiszen bíznak az „acélmadár” megbízhatóságában.

További információ! Ahhoz, hogy rendkívüli helyzet alakuljon ki, a sorsnak meg kell próbálnia, mert indulás előtt minden gépet alaposan átvizsgálnak a műszaki szolgálatok. Speciális diagnosztikai eszközöket használnak, így a hibás berendezéseket még bekapcsolva sem engedik be kifutópálya. A terminálokon megerősítették a vámellenőrzést, ami megakadályozza, hogy veszélyes poggyász kerüljön a fedélzetre.

Ne szégyellje bevallani másoknak: „Félek repülni egy repülőgépen.” A barátaid között lesznek olyanok, akik már többször repültek. Tudják, mit kell tenniük, hogy legyőzzék félelmüket. Fogadd meg szívedre a tanácsukat.

Önt is lenyűgözik azon harmadik felek véleménye, akik megtanulták leküzdeni félelmeiket:

• Dmitrij:„Régebben féltem a repüléstől, bár nem értettem ennek okait. Egyik üzleti utam alkalmával beleszerettem gyönyörű lány. Most minden pénteken repülök hozzá randevúzni. Repülés közben csak a közelgő találkozásra gondolok, terveket készítek, hogyan töltjük majd az időnket. Most, amíg a fedélzeten vagyok, soha nem volt szorongás vagy pánik érzése”;
• Olga:„Folyamatosan valamiféle félelem kerít hatalmába. nem érzem jól magam fedett, félek attól, hogy repülőbalesetbe kerülök. Emiatt egy nagyon jövedelmező állást veszítettem el – a mi üzletünkben még a percek is számítanak. A repülőgépek, a mobilitás legjobb megoldása, lehetővé teszik a problémák gyors megoldását. Kizárólag az autót használtam, ezzel időt és ügyfeleket vesztettem. Ennek eredményeként pszichoterapeutához kellett fordulnom, és speciális képzésen kellett részt vennem. Még most is időnként öntudatlan érzelmek hajtanak, de igyekszem kordában tartani őket. Felismertem, hogy a fóbiák a tudatalattim játéka, vállaltam a kockázatot, hogy igénybe veszem a légitársaság szolgáltatásait, és már 2 repülést sikerült végrehajtanom.”

Ha a fóbiát nem kezelik

Amikor lehetetlen elkerülni a repülést, és rettegsz tőle, akkor nem csak pszichológiai jellegű problémák kezdődnek. Ha nem tanul meg megbirkózni a félelmekkel, a fóbia teljesen elnyeli az embert, és komor neuraszténikussá változtatja.

• Egy közelgő repülés előtt az embert pánikszerű gondolatok kezdik eluralkodni, ennek eredményeként rémálmok gyötrik, vagy egyáltalán nem tud aludni;
• Az ingerlékenysé és alváshiányossá váló aerofób a hozzá közel álló embereket csapja le, ami a családi kapcsolatok megromlását okozza;
• Azok, akik titkolják félelmeiket, még nehezebben viselik el a repülést. A mélyen önmagába hajtott fóbia szívbetegség, magas vérnyomás és szívroham kialakulásához vezet;
• Ha a repülés iránti igény szakmai tevékenységhez kapcsolódik, minden olyan kísérlet, amely a repülés késleltetésére vagy más mozgástípussal való helyettesítésére irányul, befolyásolja a karrier növekedését. A pszichológiai sokkok ebből az alkalomból a neurológiai osztály betegévé teszik az aerofóbát;
• A légitársaságok igénybevételétől való félelem elszegényíti nyaralását – nem minden üdülőhely érhető el gyorsan és egyszerűen vasúton(és még inkább autó).

Fontos! Bármilyen típusú fóbia gyorsan fejlődik, ha alárendeli pszichéjét, és megtagadja a szakemberek segítségét.

Abban a reményben, hogy képes egyedül megbirkózni, az ember erős pszichotróp szerek vagy alkohol használatához folyamodik. Minél gyakrabban merül fel a repülés iránti igény, annál gyorsabban alakul ki a rossz szokás. Az ilyen doppingolás nem könnyíti meg, hanem tovább rontja a helyzetet.

Az alkohol alacsony nyomású és száraz levegő esetén a repülőgép utasterében szédülést okozhat (néha hányással). A szervezet felfüggesztett állapotban van, a Földtől több ezer méteres magasságban már kis mennyiségű alkohol is súlyos mérgezést okozhat, ami erővesztéssel jár. Ez azonnal rontja a részeg ember hangulatát, és még nagyobb erővel tör be a pánik.

Videó

Ha észreveszi, hogy fóbiának van kitéve, ne szégyellje magát, és ne titkolja. Minden embernek megvannak a maga komplexusai és félelmei, amelyektől jobb megszabadulni, nem pedig önmagába terelni őket. Az aerofóbia leküzdhető, ha alaposan tanulmányozza a félelmét, elmélyül benne tervezési jellemzők repülőgép-mérnökök és megértsék az aerodinamika alapelveit.

Emberek ezrei veszik igénybe nap mint nap a légitársaságok szolgáltatásait, és egész évben többször is repülnek, és továbbra is békében élnek, szeretnek és dolgoznak. Rajta vannak saját tapasztalat rájött, hogy mikroszkopikusan kicsi annak a kockázata, hogy repülőgép-szerencsétlenség áldozatává váljon. Ez egy erős érv az Ön számára. Szóval félni kell a repülőktől?

Minden ember más. És mindenkinek más a félelme is. Vannak, akik a magánytól vagy a sötét szobáktól félnek, mások a temetői hangulattól, mások a magasságtól... Ezt a listát a végtelenségig folytathatjuk. Például félek repülni egy repülőgépen. Mit kell tennem ebben az esetben? pszichológushoz menni? Vagy felejtsd el végleg az utazást?

Barátaim, mivel nagyon sok ember szenved aerofóbiában (vagy egyszerűen csak fél), úgy döntöttem, írok erről egy cikket. Ahogy mondani szokás, nézzünk szembe félelmeinkkel.

Félek repülőn repülni! Mit kell tenni?

Bárki tapasztal némi kényelmetlenséget, amikor először száll fel repülőgépre. Elvileg ez most először elég gyakori jelenség. Ha azonban az ember továbbra is újra és újra fél, az már eltérés a normától. Ha pszichológust kérdezel a repülésről, akkor először azt tanácsolja, hogy lazítson, nézzen ki a repülőgép ablakán, és csodálja meg az istenit. mennyei szépség. De ezek mind speciális pszichotechnikák. Te és én, barátaim, megértjük ezt! Végtére is, ez nem valószínű, hogy segít annak az embernek, akinek a szíve elkezd kiugrani a mellkasából, amikor a repülőgép felszáll a levegőbe! BAN BEN Ebben a pillanatban Valószínűleg nem fog emlékezni a pszichológus ajánlásaira; egyszerűen sikoltozni akar, elmenekülni és elbújni ettől a rémálomtól. Emlékezz, hogyan félt Stephen King egyik történetének hőse a repüléstől. Egyszerűen nem talált helyet magának! Ennek következtében egyszerűen megőrjítette magát: elkezdett elképzelni egy szőrös ördögöt, amint egy repülőgép szárnyán ül, és szétszedi a törzsét! Véleményem szerint ez egyszerűen szörnyű, és a bűnös az aerofóbia!

Hogyan nyilvánul meg az aerofóbia?

Előfeltételek

A tudósok szerint itt nem annyira az aerofóbia, mint inkább egy betegség a lényeg, mint inkább a félelem, amelyet a repülés érzése okoz, mivel ez a környezet nem természetes az ember számára. Az tény, hogy a miénk nagyon érzékeny, ezért fájdalmasan reagál a lábunk alatti talajhiányra, sőt magasság- és sebességváltozással együtt. Ezt a szervezet számára amúgy is jelentős stresszt a halálfélelem egészíti ki. A repülőgépen utazó személy erős (és a legtöbb esetben hamis) veszélyre számít, mert megérti, hogy repülőgép-baleset esetén teljesen tehetetlen lesz, és nagy valószínűséggel meghal.

Megnyilvánulások

1. Ez a betegség bármikor elkezdődhet (még leszállás előtt is), például amint megérkezik a repülőtérre.
2. Egy közelgő repülés puszta gondolatára az emberen valódi iszonyat és vad félelem kezd elhatalmasodni: a térdei megindulnak, és ellenállhatatlan vágy támad, hogy alternatív utazási módot (vonatot) választva visszaküldje a jegyet a jegypénztárba. , busz).
3. Az ember lassan elkezdhet megőrülni. Lázas lesz, és hallucinációk lehetségesek. Ebben az esetben orvosra lesz szükség.

Félek repülni egy repülőgépen... Mit tegyek, ha aerofóbiám van?

Felejtsd el a tévét!

Repülj és ne félj a magasságtól!

Barátaim, személyesen az első tanács nem igazán segített nekem. Még mindig félek a repüléstől. Mi a teendő ebben az esetben? Megpróbáltam megtalálni a választ a saját kérdésemre. Kiderült, hogy sürgősen használnunk kell az úgynevezett repülésszimulátort! Ez egy egyedülálló módszer az aerofóbia kezelésére. Egy érdekes helyiségbe kerül, amely teljesen lemásolja egy repülőgép belsejét. Ez azonban nem ingyenes. Ha értékeli pénzügyeit, akkor a pszichológusok azt javasolják, hogy öngyógyítást végezzen: állítson fel egy repülőgép kabint otthon az egyik szobában, és éljen így egy ideig. Hát, szabadidőmben kipróbálom! Sok szerencsét!

FÉNYKÉP Getty Images

Nathan Failes pszichoterapeuta, aki a szorongásra és a repüléstől való félelemre specializálódott. Honlapja a www.nathanfeiles.com

Dr. Lucas van Gerwen holland pszichológus és pilóta azt találta, hogy az utasok 40%-a szorong a repülőn utazva. Egyesek számára a repüléstől való félelem fóbiává válik, ami pánikrohamokhoz és hányingerhez vezet. Repülőgépen sok ember védtelennek érzi magát, és nem tudja irányítani az életét. Ezért a szorongás érzése. És bár csak szakemberek képesek kezelni a fóbia klinikai eseteit, öt egyszerű tipp segít leküzdeni a hétköznapi szorongást.

1. Próbálja normalizálni a helyzetet

Az agy szorongást okoz a „fenyegetések” hatására, amelyek szokatlan és ismeretlen események lehetnek. De gondoljon bele - a látszólag stresszes helyzetek hatalmas száma nem vált ki pánikrohamot. Mert minden nap előfordulnak. Ezért az Ön feladata, hogy képzelje el a repülőgépen való repülést olyan rutinnak és ismerősnek, mint a busszal való utazás. Még egy hétköznapi zuhanyozás is életveszélyes. De ez már olyan szokásunkká vált, hogy nem kelt riadalmat.

A repülőgépes utazások normalizálásához be kell csalnia az agyát, és azt kell gondolnia, hogy ez ugyanolyan ismerős és rutinszerű esemény. Próbálja minden nap követni a repülési térképet. Így tudni fogja, hogy a gépek (és különösen az Ön járata) minden nap incidens nélkül szállnak fel és szállnak fel.

2. Koncentrálj a légzésedre

Ne becsülje alá a helyes légzés erejét. A légzőgyakorlatok és a meditáció segíthet megnyugodni a repülőgép fedélzetén. És a legjobb dolog, amit tehetsz, ha pánikrohamot tapasztalsz, ha mentálisan átviszed magad egy másik helyre. Lélegezzen mélyebben be és ki, és lélegezzen lassabban a szokásosnál. Csukja be a szemét, és képzelje el kedvenc üdülőhelyét, otthonát vagy bármely más helyet, amely kellemes érzelmeket vált ki belőled.

3. A tudás hatalom

Félelmeink többsége az aktív képzelőerő eredménye. Olvasson többet a repülőgépek tervezéséről, a pilóták munkájáról és a repülőtéri alkalmazottakról. Ez megteszi a legtöbb félelmeid eltűnnek. Volt egyszer olyan eset, amikor egy férfi azt kiabálta, hogy „nincs törzse a gépnek”, ami a többi utast pánikba sodorta, ami ellen a légiutas-kísérők nem tudtak mit tenni. Ha minden jelenlévő tudja, mi az a törzs, semmi sem történt volna.

A legrosszabb, amit tehetsz, hogy elkerülöd a félelmeid. Minél hamarabb veszi észre, hogy pánikban van, annál hamarabb tud megbirkózni vele.

4. Fogadja el a pánikját

A legrosszabb, amit tehetsz, hogy elkerülöd a félelmedet. Minél hamarabb veszi észre, hogy pánikban van, annál hamarabb lesz képes megbirkózni vele. Ha figyelmen kívül hagyod érzelmeidet, csak rontod a helyzetet. Fogadja el a szorongását, értse meg, hogy ez valós. Mondd el magadnak, hogy nem lesz könnyű, de meg tudod csinálni. Ez segít enyhíteni az Ön által érzett nyomást.

5. Legyen játék

Koncentrálj a légiutas-kísérőkre, a szemközti ülés háttámlájára, a lábaidra – ez segít a jelen pillanatban maradni, anélkül, hogy fantáziád szörnyű képeket rajzolna rólad. És ha fél a turbulenciától, próbáljon meg mindent leírni, ami történik. Képzeld el, hogyan repül át a repülőgép a felhőkön, hogyan fordul meg és kezd leereszkedni. Ez elvonja a figyelmét a szorongó gondolatokról.