Што да направите ако се плашите од летање. Избор на вистинската облека. Стереотипи кои не плашат

Стравот од летање во авион се нарекува аерофобија и е доста чест кај модерен светстрав. Бидејќи авионите одамна станаа главни и најмногу на пригоден начинпатување, стравот од летање често предизвикува сериозни непријатности. Стравот од авиони може да има различни причини: турбуленции, летање над вода, периоди на полетување и слетување, страв од затворени простори и височини, губење на контрола над ситуацијата итн. Сепак, по правило, главната причина за аерофобијата е едноставно недостатокот на знаење за тоа што се случува за време на летот. За да го надминете стравот од летање, понекогаш само треба да научите малку за авионите. Подолу ќе ви кажеме како да престанете да се плашите од летање во авион.

Популарни грешки

• Кога размислуваат како да престанат да се плашат од летање во авион, многумина прибегнуваат кон алкохол. Оваа одлука можеби нема да има најдобар ефект врз вашата состојба и само ќе ја зголеми вашата анксиозност. Покрај тоа, сувиот воздух во авионот во комбинација со алкохол ќе предизвика дехидрација, а физичката непријатност ќе биде додадена на психолошката непријатност. И бидејќи зборуваме за пијалоци, вреди да се запамети дека кофеинот исто така не е најдобар другарво оваа ситуација: може да го доведе нервниот систем во возбудена состојба.
• Стравот од авиони принудува многумина да се свртат кон проучување на статистиката. Што гледаат таму? Има многу фрази за тоа како авионите се најбезбедна форма на транспорт и дека случаите на воздушни несреќи се ретки. Но, само едно мало, дури и случајно видено, спомнување на авионска несреќа го замаглува умот, а сега едно лице веќе го проучува Интернетот во потрага по статистика за несреќи на неговата авиокомпанија, модел на авион, земја. Стоп! Фокусирањето на негативното само ќе го зголеми вашиот страв.

Како да се справите со аерофобијата

Прво, треба да ја разберете сериозноста на вашиот страв. Ако поради летање во авион доживеете неконтролирани напади на паника, не само психички, туку и физички тешкотии (мускулна напнатост, отежнато дишење), тогаш најдобро решение би било да контактирате со психолог кој ќе ви каже како да се ослободите од целосно аерофобија или намалување на нејзините манифестации на минимум.

Ако чувствувате дека можете сами да се изборите со стравот, подолу ќе дадеме неколку совети за борба против аерофобијата:

• Прифатете го вашиот страв. Далеку сте од единствената личност која се плаши од летање. Според статистичките податоци, околу 25-30% од возрасната популација на планетата страда од аерофобија до еден или друг степен. Нема од што да се срамите, затоа само признајте си дека се плашите. Доколку е потребно, можете да ги известите стјуардесите за вашиот страв од авиони, а тие ќе се обидат да ви го направат летот поудобен.
• Одвлечете го вниманието. Не фокусирајте се на процесот на летање, наместо тоа правете нешто што ви носи задоволство. Задолжително земете интересна книга со вас, наполнете го лаптопот или таблетот, преземете интересни апликации или пријатна музика на вашиот паметен телефон. Сè што ќе ви го подобри расположението ќе го намали и вашиот страв. Дополнително, складирајте ги вашите омилени задоволства, бидејќи храната е одличен помошник во борбата против стресот. Темното чоколадо ќе биде особено корисно. За повеќе информации за тоа што можете да правите во авион, прочитајте ја нашата статија „Патот под облаците: Работи што треба да се прават во авион“.
• Вдиши издиши! Исправете ги рамената и вдишете длабоко, концентрирајте се на дишењето. Ова ќе ви помогне да се смирите. Не е за ништо што сите медитативни техники ја нагласуваат важноста на правилното дишење.
• Верувајте им на професионалците. Екипажот на авионот се првокласни обучени специјалисти во својата област. Одборот на авионот е механизам со високи безбедносни параметри. Не знаат многу луѓе, но сите витални системи на авионите понекогаш немаат ниту една, туку неколку резервни копии: два мотори, четири системи за сопирачки и три системи за гориво, три системи за контрола итн. Дали треба да се плашите кога сте во толку добри раце?

Конечно, вреди да се споменат турбуленциите. Она што предизвикува најголем страв, всушност, не претставува апсолутно никаква опасност за летот. Може да се спореди со нерамнини на патот, и ништо повеќе. Ова уште еднаш сугерира дека наместо да ја користите вашата имагинација и да го замислувате најлошото сценарио, треба само да научите повеќе за летањето.

Се надеваме дека оваа статија ви беше корисна и научивте повеќе за тоа како да се справите со стравот од летање.

Дури и најбестрашната личност од време на време доживува непријатност кога ќе го види авионот со кој треба да лета. А особено силен напад на аерофобија се забележува кога ќе го издигнете она негувано скалило по скалата, кое ве одвојува од земјата и ве предава во рацете на променливото богатство.

„Што ако авионот се урне? - се прашуваат сите без исклучок. Сепак, ова прашање за многу луѓе останува само уште еден филозофски проблем, но за некои луѓе одговорот на тоа станува причина за паничен страв од летање, кој не можат да го удават. Ваквиот страв може сериозно да го расипе животот, бидејќи патувањето со авион, кое често трае повеќе од неколку часа, е составен дел од животот на многу луѓе.

Патувањето со авион значи службени патувања, посети на далечни земји и посети на роднини. Како можете да ја надминете аерофобијата и конечно да си дозволите да живеете целосно?

Дали имате аерофобија, блага анксиозност или нешто друго?

Прво треба да сфатите дали имате аерофобија или не. Речиси сите луѓе доживуваат одредена непријатност и вознемиреност за време на летовите, но сите овие непријатни емоции сè уште не можат да се наречат страв од летање. Вистинскиот страв од летање го принудува човекот да избегне летање, а ако летот е неизбежен, тогаш нервите на несреќниот ќе бидат на ивица.

Исто така, многу често луѓето ја мешаат аерофобијата со други „фобии“, на пример, клаустрофобија, акрофобија (страв од височина), страв од непознатото и неможност да се влијае на некој настан. Во пракса, постојат мешавини на такви стравови и една статија нема да го стори тоа.

Најтешките случаи на аерофобија и други „фобии“ може да ги третира психолог, за среќа во Русија има специјалисти кои работат во оваа област. Пилотите, стјуардесите и другиот персонал за кои секојдневните летови станаа дел од животот често се поканети на предавања, додека психолозите ги учат своите студенти да го контролираат стравот.

Ако стравот од летање не е премногу силен, можете сами да се справите со него. Но! Прво, да разговараме за кои методи не треба да прибегнувате.

Што да не правите ако се плашите од летање

Прво, не треба да користите алкохол како седатив. Ова може само да ја влоши анксиозноста, а заедно со сув воздух и низок притисок на бродот, уште повеќе. На голема надморска височинаефектот на алкохолот се зголемува, па дури и малите порции може да доведат до интоксикација, губење на силата и расположението и брзо да предизвикаат мамурлак.

Второ, нема потреба премногу детално да ги проучувате информациите за авионот или да пребарувате на Интернет за информации за несреќи во кои е вклучен овој модел на авион, без разлика колку сакате да го направите тоа.

Кога правите чекор на рампата, запомнете дека авионот е еден од најбезбедните денес Возило. Колку често слушате за авионски несреќи?

Да, тоа понекогаш се случува, еднаш или двапати годишно, и ако се земе предвид колку летови се вршат низ светот секој ден, излегува дека несреќите со авиони се многу, многу ретки.

Замислете го ова: секоја секунда има од 4.000 до 10.000 авиони во воздухот! Секој ден има десетици илјади летови. Повеќе од 5 милијарди луѓе летаат со авиони секоја година, односно фигуративно целото население на Земјата. Вкупниот број на жртви на авионски несреќи е 300-400 луѓе. САМ не се враќа од летот! од 12 милиони луѓе. Односно, во Москва, релативно кажано, едно лице умира годишно!

Но главниот град губи околу 30 илјади луѓе годишно во разни сообраќајни несреќи, т.е. 30.000 пати повеќе. Многу е поопасно да се качите во автобус; не се плашите од автобуси, нели? Ако патник се качи на случаен лет секој ден, ќе му требаат 21.000 години за да доживее несреќа.

Визуелна мапа на дневни летови низ светот

Малку физика и вообичаени стереотипи

Проучувајќи го прашањето за аерофобија, дојдовме до заклучок дека околу 65% од луѓето кои страдаат од оваа болест (а ова е болест) се плашат од турбуленции, грчење на авион во воздухот и генерално веруваат дека оваа шега може да лесно паѓа од височина од 10 км, неуспешно V " воздушен џеб" Специјално за такви патници подготвуваме статија - „Турбуленции и основните закони на физиката“.

Друго популарно мислење е дека авиокомпаниите, особено руските, летаат затрупани, а пилотите и стјуардесите се мешавина од камикази бомбаши-самоубијци и алкохоличари. Веројатно дојде од 90-тите и раните 00-ти.

Ова е погрешно. Сите Руски авиокомпании, извршувајќи редовно Превоз на патници, имаат меѓународни сертификати за квалитет и безбедност: IATA, ICAO и IOSA. Тоа значи дека услугата и Одржување, како и состојбата авиониа квалификациите на летачките екипажи ги исполнуваат меѓународните стандарди.

Направи пауза!

„Да, но тоа не ме теши. На крајот на краиштата, јас сум толку несреќен. Нема да ме изненади авионот во кој сум ќе се урне“, вака и покрај сите статистики, многу патници се „тешат“.

Ако, и покрај сите логични аргументи, таквите мисли се вовлекуваат, тогаш останува само да се прибегне кон методи за релаксација. На пример, можете да слушате музика или звуци на природата, да читате книга.

Во принцип, некако оттргнете се од она што се случува. Како што покажува практиката, многу луѓе се смируваат со вкусна храна и пијалоци, затоа понесете малку чоколадо со вас. Но, подобро е да не пиете кафе во авион, бидејќи кофеинот може дополнително да го разгори вашиот веќе возбуден нервен систем. Наместо кафе, подобро е да земете хербална седативна таблета со малку вода.

Сите горенаведени методи не ви помагаат? Потоа затворете ги очите, фокусирајте се на вашето дишење и замислете ја целта на вашето патување. Дали е ова прекрасна земја што сакате да ја посетите? Веќе сте на пат да ги остварите вашите соништа! Дали ова патување ќе ви помогне да напредувате во кариерата? Тогаш сега, седејќи во авионот, правите одлучувачки чекор кон идната благосостојба.

Авионот е најбезбедниот транспорт на Земјата!

И за крај, уште неколку факти за авионите:

• Авионот останува во воздух самоуверено како и секој автомобил на патот, а бродот на море.
• Во авион, апсолутно сите системи се дупликат, а некои имаат дури и 2-3 резервни дупликати.

  Често во авион 4 системи за сопирање, 3 системи за слетување, 3 системи за гориво, 3 системи за заштита од пожари, 3 контролни системи итн.

• У патнички авион, најмалку, два мотори. Дефектот на сите мотори одеднаш е занемарлив. На пример, во просек, на секои 2 милиони часа лет се случува по еден дефект на моторот, што е 228 години континуирана работа!

  Според постоечките барања за авиони патничка авијација, леталото, доколку некој од моторите откажа, мора да ја задржи способноста да лета без да се спушта (при нормална тежина на летот и во нормални временски услови) и безбедно да изврши нормално слетување.

  На пример, на популарниот Боинг 737, предвиденото време за итен лет на еден мотор е 2 часа.

• Моторот е еден од најскапите делови на авион. Неговиот цена околу 10 милиони долари, така што тие се многу внимателно следени и згрижени.
• Секоја авионска несреќа има своја причина, и често не само една, туку комбинација на околности. Секој таков случај е внимателно проучен и се преземаат мерки да не се повтори.
• Секоја година вкупниот патнички сообраќај се зголемува за 10%, а бројот на несреќи се намалува за 15%.

Со оглед на сето ова и статистички податоци, храбро тврдиме дека авионот е најмногу безбеден лекдвижење на Земјата!

Стравот за една личност е стандардна психолошка реакција, која е дизајнирана целосно да ги мобилизира ресурсите во текот на опасни ситуации. Нормата е емоција што се појавува ако некое лице или тој се соочува со одредена опасност.

Вообичаеното анксиозно-фобично нарушување се нарекува аерофобија. Како да се ослободите од стравот од летање во авион и да го носите со леснотија воздушно патување? За да го разберете ова прашање, треба да разберете дека стравот од летање се изразува во два вида:

природна состојба кога едно лице покажува здрав инстинкт на зачувување;
болна анксиозност, кога стравот ги надминува границите на нормална психолошка реакција и не е под контрола на некоја личност.

Со аерофобија, поединецот не е во состојба адекватно да одговори на ситуацијата и да ја контролира. Некои луѓе одбиваат да патуваат со авион. Вторите доживуваат страшни сензации за време на летот, кои исчезнуваат само по слетувањето.

Колку е страшно да се лета во авион?

Стравот од летање или аерофобијата е вообичаено нарушување. Само во Русија, според информациите Серуски центаручи јавно мислење, мислат 80% од луѓето воздушен транспортопасно. Истото мислење го искажуваат и жителите поранешни земјиЗНД.

Во секој од овие случаи, чувството на опасност веќе има изглед на фобија или се заканува да се развие во него. Според статистичките податоци, шансата на патникот да влезе во фатална авионска несреќа е 1:45.000.000. Ако зборуваме за конкретни бројки, летајќи секој ден, едно лице ќе влезе во авионска несреќа не порано од 120.000 години.

Дизајнот на авионот е сигурен, има резервни системи кои стапуваат во функција кога главната структура не успее. Во случај на дефект, постојат начини да се поправи дефектот за време на летот.

Како се манифестира стравот од воздушен лет?

Манифестацијата на авиофобија не зависи од полот и возраста. Во секој случај (со ретки исклучоци), стравот се јавува според едно сценарио: 2-4 дена пред летот, човекот е престигнат од алармантни симптоми. Се изразуваат со болки во стомакот до појава на повраќање или абдоминални тегоби.

Директно на аеродромот, рацете и стапалата на човекот почнуваат да се ладат, потењето се зголемува, а неговите нозе „слабуваат и попуштаат“. За време на летот, вашето срце почнува да чука побрзо, а вашата глава се чувствува празна. Може да започнат напади на гушење.

Еве ги симптомите кои најчесто се појавуваат:

тахикардија или забрзано чукање на срцето;
болка во пределот на градниот кош;
тешко потење;
повраќање, вртоглавица и гадење;
чест нагон за мокрење и цревни нарушувања;
црвенило или бледило и главоболка поради силен прекумерен напор;
тремор на рацете или нозете.

Од сите симптоми, аерофобијата најчесто е придружена со:

мускулна слабост;
чувство на замор дури и по одмор;
проблеми со ;
, нервни сломови;
отсуство или , кошмари.

Поради силна нервна напнатост поради страв од летање во авион, човекот чувствува „празнина“ во својата свест.

Секој пат кога симптомите стануваат посилни. Ако ништо не се преземе, стравот се појавува само со еден разговор за претстојниот лет. Како резултат на тоа, едно лице ја губи или менува работата за да не го избегне неизбежниот лет на авион.

Аерофобијата е страв кој и пркоси на логиката!

Психијатрите ја припишуваат аерофобијата на чувства кои не се дел од инстинктот за самоодржување. Тие не се поврзани со сегашноста, туку се насочени кон претстојните акции. Анксиозноста и пркоси на логиката и е надвор од разумот.

Фобијата се вкорени во умот, нанесувајќи му штета на нејзиниот сопственик. За да ги потврдат своите наоди, психолозите спроведоа анкета меѓу мажи и жени. Откриле дека жените повеќе се плашат од летање поради веројатноста да паднат во авионска несреќа. Мажите доживуваат силен страв токму поради височините и недостатокот на способност да влијаат на некоја идна катастрофа. Емоционалната позадина на стравот кај мажите и жените е исто така различна

Жените се изразуваат емотивно - плачење, треперење, хистерии.
Мажите ја задржуваат својата анксиозност внатре, што резултира со главоболки и болки во градите.

Забележано е дека аерофобијата е почеста кај постарите луѓе. Ова ни овозможува да заклучиме дека стравовите се влошуваат со стравот од смртта.

Зошто постои страв од летање во авиони?

По спроведеното истражување, психолозите откриле дека аерофобијата почесто се манифестира во друго психолошко нарушување. Стравот од воздушни летови се зголемува ако некое лице неодамна претрпе тежок стрес или депресија, опсесивни или астенични нарушувања. Оваа фобија најверојатно ги прогонува луѓето со клаустрофобија.

Други фактори, исто така, влијаат на манифестацијата на аерофобијата.

Генетска предиспозиција. Фобијата почесто се појавува кај лица со наследни карактеристики на нервниот систем. Во споредба со општата популација, страв авионски летови, како фобија, пет пати почесто се јавува кај луѓе кои имаат роднини со анксиозни нарушувања.
Влијанието на социјалните аспекти. Стравот е засилен со негативните изјави во медиумите, каде сакаат да се фокусираат на лоши ситуации - случаи на авионски несреќи и број на жртви.
Животна средина. Воспитувањето, условите за раст и карактерот на рана возраст стануваат основа за појава на стравови.

Како да летате без страв?

Пред летот, ментално нацртајте страв во форма на лесен предмет (глуварче, балон). Замислете како е занесен, обидете се да го оддалечите што подалеку од себе.
Запомнете во која област на телото е локализиран стравот. Тоа може да биде рака, глава, нога, градна коска. Замислете како воздухот минува низ овој дел од телото. Вежбата е насочена кон релаксација и ослободување од чувствата на страв.

Некои луѓе пијат алкохол, но вие не треба да се занесувате. Доволни се 100 грама. Подобро е да се земе веднаш пред летот за да се ослободите од симптомите на аерофобијата.

Штом чувството на страв ќе почне да ја обзема вашата свест, запомнете дека авионот е поддржан во воздушниот просторна истиот принцип како брод во вода. Дизајнот е дизајниран да ги надмине оптоварувањата значително повисоки од оние што ги бара транспортот.

Запомнете за време на летот успешно движење на воздухот и наскоро ќе реагирате смирено. Запомнете дека илјадници слични патници летале со авиони пред вас и безбедно го завршиле својот лет.

Секој минат лет на авион ќе даде доверба дека идното патување ќе заврши безбедно. Друг совет: купете билет од авиокомпанија што ја инспирира вашата доверба. Не размислувајте за трошоците, туку фокусирајте се на вашиот душевен мир.

Многу патници имаат страв од летање и тие се принудени да бараат психолошка помош за лекување на аерофобијата.

Нема ништо неприродно во самото чувство на страв. Нормален, здрав страв е често „спас“ во тешка ситуација. Но, кога стравот од летање во авион ќе се претвори во фобија која го попречува животот, неопходно е да се ослободите од него.

За жал, невозможно е самостојно да се справите со таква сложена опсесија како аерофобија. Експертите од областа можат да му помогнат на лицето да го надмине вкоренетиот страв од летање:

1. Неврологија.
2. Психотерапија.
3. Психологија.

Се верува дека симптомите на аерофобија се јавуваат на возраст од 25 до 30 години. Честопати неподготвен за појава на болни симптоми, човекот нема поим што треба да прави.

Од што се плашат Русите?

Најголемиот страв кај руските патници е зголемената зачестеност на Во последно времеавионски несреќи.

• Околу 40 отсто од Русите се плашат од авионска несреќа.
• Многу луѓе (околу 25 проценти) се вознемирени од недостатокот на падобрани и други лични средства за преживување на бродот.
• Околу 11 отсто од Русите се плашат од авиони само затоа што не разбираат како таков колос останува во воздухот и во исто време лета.
• 10 отсто од патниците немаат доверба во екипажот на бродот.

Околу 50 проценти од патниците се обидуваат да го префрлат своето внимание на музика, видеа или игри. 28 отсто од патниците го задушуваат стравот од летање со алкохолни пијалоци. 2 проценти од Русите земаат моќни седативи и хипнотици.

Главните причини за аерофобија

Статистиката вели дека 55 отсто од Русите доживуваат паника пред да летаат во авион. Русите се плашат да летаат и одбиваат не само одмор во странство, туку и високо платени работни места.

За луѓето кои никогаш не летале со авион и немаат намера да го сторат тоа, овој страв е ирационален. Настанува затоа што по секоја авионска несреќа, новинарите често ја уживаат трагедијата, објавувајќи ужасни фотографии и интервјуа со ожалостени роднини на загинатите луѓе.

Но, има и луѓе кои имаат среќа да преживеат авионска несреќа. Ако нивните активности вклучуваат чести летови, аерофобијата може да им донесе многу проблеми.

Неодамнешните студии покажуваат дека само 20 отсто од Русите никогаш не доживеале страв од летање.

Околу 30 отсто од патниците почнуваат да стануваат многу нервозни и да паничат откако ќе влезат во кабината. Претставниците на понежниот пол се плашат од паника, која може да ги зафати патниците и самите нив, а мажите се плашат дека ситуацијата ќе излезе од нивна контрола. Некои претставници на посилниот пол признаваат дека имаат акрофобија - страв од височини.

Покрај тоа, луѓето кои страдаат од клаустрофобија доживуваат сериозен страв од воздушниот транспорт. Во овој случај, една фобија е „преклопена“ на друга.

Првите знаци на фобија

За многу луѓе, примарните симптоми не се појавуваат во кабината на авионот, туку долго пред летот. Едно лице почнува скрупулозно да собира информации за авиокомпанијата, внимателно да ги проучува „работите“ на вработените и да се обиде да ја пресмета веројатноста за катастрофа. Човек кој се подготвува да патува со авион станува нервозен и напнат.

Често на оваа позадина тој доживува несоница. Соништата стануваат фрагментарни и вознемирувачки.

Понекогаш едно лице развива болни симптоми на вегетативно-васкуларна дистонија.

За помалку анксиозните луѓе нервозата се појавува само на аеродром. Човекот станува раздразлив, повлечен и отсутен.

Механизми на аерофобија

Лицето кое страда од аерофобија го доживува најсилниот страв за време на полетувањето, а исто така и за време на слетувањето на авион. Во овој момент, воздушниот транспорт и патниците во неговата кабина доживуваат екстремен стрес. Штом авионот се меле, се тресе или малку се навалува, лицето почнува да чувствува болни симптоми.

Сè започнува со анксиозност. Тогаш личноста која се плаши да лета во авион се обидува да се смири и да ја извади застрашувачката мисла од главата.

Но, како и сите опсесии, мислата „што ако? Тоа само се вкорени и станува посветло. Имагинацијата веднаш бара светли слики. Се сеќавам на претходно гледани филмови, снимки од вести, прочитани книги.

По ова, како и кај секоја друга невротична состојба, се појавуваат симптоми како зголемен пулс, отежнато дишење, треперење на екстремитетите и затемнување на очите. Понекогаш оваа состојба е придружена со гадење. Некои луѓе се чувствуваат слабо или несвестица.

Симптомите не исчезнуваат дури ни откако авионот ќе добие височина. Личноста која страда од аерофобија секогаш ќе најде од што да се плаши во воздухот.Некои патници се чувствуваат како да ќе му паднат крилата на авионот, а многумина мирисаат на запален мирис.

Седативите обично не помагаат, а алкохолните пијалоци само ја влошуваат состојбата.

Како да го надминете стравот од летање

За да одлучите за стратегија за третман, треба да се набљудувате себеси и да одредите каква природа е стравот. Ако она што човекот го смета за фобија е обична анксиозност, тогаш можете сами да го надминете стравот.

Што кажуваат фактите

Човек кој сака да ја надмине аерофобијата што го спречува да живее, тоа мора најмногу да го разбере безбеден транспорте токму авионот. Ова е аксиома. Најголема количинасите несреќи и страшни смртни случаисметки за моторен транспорт. Статистиката вели дека за 16 милиони километри поминато растојание, процентот на смртни случаи е:

• 1,5 возачи на автомобили и камиони;
• 42 мотоциклисти;
• 150 патници.

Само во несреќи во Москва годишно умираат околу 30 илјади луѓе. Пропорција на смртни случаи по железницаизнесува 0,9 патници на 16 милиони километри.

За 12 месеци околу 5 милијарди патници успеваат да ги користат услугите на авиопревозниците. Статистиката вели дека само 1 лице од 10.000.000 може да умре.Само оние кои секој ден се качуваат на случаен лет можат да станат учесници во воздушна катастрофа.

Можеби следните факти ќе им помогнат на луѓето кои имаат страв од летање да ја надминат аерофобијата:

1. Секој систем е опремен со 2 - 4 дупликати.
2. Авионот има бројни модерни системи.
3. Авионот има 2 мотори (истовремениот дефект е речиси невозможен).
4. Ако некој од моторите откажа, модерен авион може да лета 120 минути и тивко да слета.
5. Пред да излезе на небото, секое возило подлежи на темелна проверка од тим од висококвалификувани специјалисти.

На некои луѓе им се помага да се справат со аерофобијата со сфаќањето дека секоја година авионските несреќи се намалуваат за 15 проценти, а патничкиот сообраќај се зголемува за 10 проценти.

Интересно видео. Совет од психолог како да престанете да се плашите од летање.

Авионската несреќа обично е резултат не од една, туку од цел „букет“ причини. Секоја причина е внимателно анализирана со цел да се спречи повторување на трагедијата.

Како да си помогнете

Човек кој сфатил дека неговата „фобија“ се покажа како обична вознемиреност, секогаш се прашува како да престане да се плаши од летање без да оди кај психотерапевт и да зема силни седативи. Се препорачува да се направи следново:

• пристигнете на време за пријавување и качување;
• побарајте место каде што најмалку се чувствуваат турбуленции;
• пијте сок од домати или тиква за време на летот;
• понесете се од некоја интересна книга или решавање на крстозбор.

За некои луѓе, да се биде во стерилна област им помага да се смират. Во огромниот прозорец на аеродромот секогаш можете да ги видите „железните птици“ како безбедно полетуваат и слетуваат. Човек кој не знае што да прави со својот страв, треба да го смета воздушниот транспорт како рутина. По ова, аерофобијата обично ја губи својата позиција.

Не чувајте страв за себе. Некои луѓе сметаат дека е корисно да разговараат со соседот. Ако му се пожалите на сопатникот за болните симптоми, тој ќе најде утешни зборови или ќе го вклучи во интересен разговор лицето кое страда од аерофобија. По ова, симптомите исто така може да исчезнат.

Ако ниту престојот во стерилна област ниту комуникацијата со соседот не помага да се подобри состојбата, тогаш треба да почнете да правите лесни вежби за дишење.

Дишењето треба да биде бавно и длабоко.

Што да не се прави

Лицето заинтересирано за прашањето како да престане да се плаши од летање треба да знае што да не прави за време на летот.

Не се препорачува да се „дави“ стравот со пиење алкохол. Алкохолот ги влошува чувствата и состојбата на лицето кое страда од страв од воздушен транспорт може само да се влоши. Некои лекари веруваат дека капка алкохол нема да предизвика штета. Но, во пракса, за жал, работата не може да се реши.

Помош од специјалисти

За некои луѓе, аерофобијата е толку длабоко вкоренета што олеснување доаѓа само по психотерапевтска сесија. Во најтешките случаи, текот на лекувањето на оваа фобија е 3-10 сесии.

Режим на третман за фобија

Современите психотерапевти тврдат дека третманот на аерофобијата ќе биде успешен само ако е изграден според јасна шема. Стравот од височина обично се состои од следниве нарушувања:

1. Аерофобија.
2. Клаустрофобија.
3. Потребата да се спроведе контрола врз ситуацијата.
4. Напади на паника.
5. Опсесивно-компулсивно нарушување (OCD).

Третманот на аерофобијата, кога болеста е во почетна фаза, вклучува навремено елиминирање на истовремените патологии. За жал, некои од ментални нарушувања, како што е OCD, може само привремено да се потисне.

Втората фаза на лекување на оваа фобија е „образовното образование“. Лицето кое страда од аерофобија ќе научи интересни детали за авијацијата, безбедносните системи и аеродинамиката. Главната задача на специјалистот е да го научи пациентот да ги контролира своите емоции - физиологијата на стравот, а не да го контролира она што априори не може да го контролира.

Во третата фаза од третманот, од лицето кое страда од аерофобија се бара да земе виртуелен лет во посебна просторија.

Во лекувањето на оваа фобија се користат лекови, но не играат голема улога. Доколку ситуацијата го бара тоа, специјалистот може да му препише на пациентот да зема бета блокатори и антидепресиви.

Ако третманот бил навремен и правилен, тогаш закрепнувањето се случува во 85 - 90 проценти од случаите. Некои лекари се уверени дека ако аерофобијата не е придружена со тешки ментални нарушувања, тогаш надминувањето на стравот се случува во 100 проценти од случаите.

Паничен страв од височини. Овој страв влијае на 15 до 20% од луѓето кои се принудени да летаат со авиони. Воздухопловната фобија може да се појави во секое време, може да биде вродена или стекната.

Што е летечка болест?

Стравот од летање бил откриен многу рано во развојот. воздухопловна технологија. Се манифестира како паничен ирационален страв за време на летот или само помислата на тоа.

Како настанува стравот?

Најпопуларните причини за фобија:

• Страв од авионска несреќа.
• Нарушувања во функционирањето на вестибуларниот апарат.
• Клаустрофобија.
• Страв од реакцијата на сопственото тело на летање.

Особености

Оваа фобија е широко распространета поради популарноста на патувањето со авион. Околу 5 милијарди луѓе летаат со авиони секоја година. Карактеристична карактеристикаБолеста е ирационалноста на перцепцијата на една личност за летот. Постои голем број настатистички податоци кои научно докажуваат зошто не треба да се плашите да летате со авион, објаснувајќи дека ова е најбезбедната форма на транспорт. Но, ова не помага и луѓето, спротивно на логиката, страдаат од аерофобија.

Како да се справите со стравот од летање

Виртуелен лет

За оние кои сакаат да го надминат стравот од летање во авион, постојат специјални тренинзи кои вклучуваат потопување во виртуелната реалност. Во оваа реалност, човекот се запознава со структурата на авионот, таму се симулираат разни ситуации, постепено аерофобот се навикнува на тоа и стравот исчезнува. Од 2007 година, вакви обуки се достапни во Русија. Овој метод за справување со стравот е многу ефикасен, ефективноста е повеќе од 90%. Цената на еден курс е околу 15.000 рубли

Избор на најбезбедни авиокомпании

Друг начин да се надмине стравот од летање во авион е да се погледне рангирањето на повеќето безбедни авиокомпаниии направи избор во корист на најдобрите компании. Со избирање на такви летови, едно лице се чувствува посигурно.

Седативи

Многу аерофоби прашуваат: „Како да не се плашам да летам во авион; советот на психолог не ми помага? Пијте малку седатив, бидејќи сега пазарот е преполн со огромен асортиман на такви лекови.

Принуден сон

Користете апчиња за спиење или обидете се да заспиете сами. Летовите се многу полесни за поднесување за време на спиењето. Да го навикнете вашето тело брзо да заспие за време на летот е одличен начинкако да престанете да се плашите од летање.

Самохипноза и соодветна мотивација

Пред да започне летот, убедете се дека вашите стравови не можат да влијаат на летот. Искуствата на патниците немаат никаква врска со перформансите на моторот и не можат да го направат пилотот помалку внимателен. Единствениот кој страда од такви искуства е самиот патник.

Талисмани, амајлии, среќни места

Верниците и суеверните луѓе полесно поднесуваат летање. Ним им помага самодовербата дека не можат никако да влијаат на ситуацијата. Резервирање места под среќен број, користење талисмани, знаци за среќа - сето тоа добро ја ублажува психата и помага да се справите со анксиозноста.

Медитација и правилно дишење

Можете да користите источни духовни практики. Медитацијата и правилното дишење помагаат многу.

Дистрактивни активности

Добар начин да избегнете размислување за опасност е да размислувате за други работи. Земете книга, плеер, компјутер со вас во авионот и гледајте филм за време на летот. Ако ова не помогне, тогаш обидете се да комуницирате со вашите соседи во кабината.

Помош од психолог

Главната работа е да разберете зошто не треба да се плашите да летате во авион; во тоа ќе ви помогне добар психолог, кој ќе ја идентификува вистинската причина за вашите стравови и ќе помогне да се елиминира.

Прашање: Се плашам да летам во авион, што да правам?

Одговори: Испробајте ги наједноставните методи, спиете за време на летот или активностите кои ви го одвлекуваат вниманието, гледате филм или играјте ја вашата омилена игра помага.

Прашање: Многу се плашам да летам во авион, што да правам? Имав напад додека се обидував да летам.

Одговори: Треба да посетите лекар, не преземајте ништо без надзор на специјалист. Најверојатно ќе ви препишат некој вид на седатив.

Прашање: Кажи ми, дали стјуардесите се плашат да летаат?Дали е нормално да чувствуваш страв за време на лет?

Одговори: Да, стјуардесите се плашат од летање, како и повеќето нормални луѓе. Да се ​​чувствувате малку нервозни пред летот е сосема нормално.