Mi a teendő, ha fél a repüléstől. A megfelelő ruhák kiválasztása. Sztereotípiák, amelyek megijesztenek bennünket

A repülőgépen való repüléstől való félelmet aerofóbiának nevezik, és meglehetősen gyakori modern világ félelem. Mivel a repülőgépek már régóta a fő és a legtöbb kényelmes módon utazás, a repüléstől való félelem gyakran komoly kellemetlenségeket okoz. A repülőgépektől való félelemnek különböző okai lehetnek: turbulencia, víz feletti repülés, fel- és leszállási időszakok, félelem a zárt terektől és magasságoktól, a helyzet feletti kontroll elvesztése stb. Általában azonban az aerofóbia fő oka egyszerűen a repülés közbeni történések ismeretének hiánya. A repüléstől való félelem leküzdéséhez néha csak meg kell tanulnia egy kicsit a repülőgépekről. Az alábbiakban elmondjuk, hogyan lehet abbahagyni a félelmet a repülőgépen való repüléstől.

Népszerű hibák

• Amikor azon gondolkodnak, hogyan lehet abbahagyni a félelmet a repüléstől, sokan alkoholhoz folyamodnak. Lehet, hogy ez a döntés nem lesz a legjobb hatással az Ön állapotára, és csak fokozza a szorongását. Ezenkívül a repülőgépen lévő száraz levegő alkohollal kombinálva kiszáradást okoz, és a pszichés kényelmetlenséghez hozzáadódik a fizikai kényelmetlenség. És mivel italokról beszélünk, érdemes megjegyezni, hogy a koffein szintén nem legjobb barát ebben a helyzetben: izgatott állapotba hozhatja az idegrendszert.
• A repülőgépektől való félelem sokakat arra kényszerít, hogy a statisztikák tanulmányozása felé forduljanak. Mit látnak ott? Sok kifejezés szól arról, hogy a repülőgépek a legbiztonságosabb közlekedési formák, és hogy ritkák a légi balesetek. De csak egyetlen apró, akár véletlenül is látott említés egy repülőbalesetről elhomályosítja az elmét, és most az ember már az internetet tanulmányozza, hogy statisztikákat keressen légitársasága, repülőgépmodellje vagy országa baleseteiről. Állj meg! A negatív dolgokra való összpontosítás csak növeli a félelmet.

Hogyan kezeljük az aerofóbiát

Először is meg kell értened félelmed súlyosságát. Ha a repülőgépen való repülés miatt ellenőrizhetetlen pánikrohamok lépnek fel, nem csak pszichológiai, hanem fizikai nehézségekkel is (izomfeszültség, légzési nehézség), akkor a legjobb megoldás az lenne, ha felkeresel egy pszichológust, aki elmondja, hogyan lehet megszabadulni aerofóbia teljesen vagy minimálisra csökkenti megnyilvánulásait.

Ha úgy érzed, hogy egyedül is képes vagy leküzdeni a félelmet, az alábbiakban adunk néhány tippet az aerofóbia leküzdésére:

• Fogadd el a félelmedet. Messze nem te vagy az egyetlen ember, aki fél a repüléstől. A statisztikák szerint a bolygó felnőtt lakosságának körülbelül 25-30% -a szenved valamilyen mértékben aerofóbiától. Nincs mit szégyellned, csak ismerd be magadnak, hogy félsz. Ha szükséges, értesítheti a légiutas-kísérőket a repülőgépektől való félelméről, ők igyekeznek kényelmesebbé tenni a repülést.
• Eltereli a figyelmet. Ne a repülés folyamatára koncentrálj, hanem csinálj valamit, ami örömet okoz. Mindenképpen vigyen magával egy érdekes könyvet, töltse fel laptopját vagy táblagépét, töltsön le érdekes alkalmazásokat vagy kellemes zenét okostelefonjára. Bármi, ami javítja a hangulatát, csökkenti a félelmet is. Emellett készletezzen kedvenc csemegéiből, mert az étel nagyszerű segítőtárs a stressz elleni küzdelemben. Az étcsokoládé különösen hasznos lesz. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mit tehet repülőgépen, olvassa el az „Út a felhők alatt: Teendők a repülőn” című cikkünket.
• Belégzés - kilégzés! Egyenesítse ki a vállát és vegyen egy mély lélegzetet, koncentráljon a légzésére. Ez segít megnyugodni. Nem hiába minden meditációs technika hangsúlyozza a helyes légzés fontosságát.
• Bízzon a szakemberekben. A repülőgép személyzete a szakterületük első osztályú képzett szakemberei. A repülőgép tábla magas biztonsági paraméterekkel rendelkező mechanizmus. Nem sokan tudják, de a repülőgépek minden létfontosságú rendszerében néha nem is egy, hanem több tartalék példány található: két motor, négy fék- és három üzemanyagrendszer, három vezérlőrendszer stb. Kell-e félned, amikor ilyen jó kezekben vagy?

Végül érdemes megemlíteni a turbulenciát. Ami a legnagyobb félelmet okozza, az valójában egyáltalán nem jelent veszélyt a repülésre. Összehasonlítható az út egyenetlenségeihez, és semmi többhez. Ez ismét azt sugallja, hogy ahelyett, hogy fantáziáját használná és a legrosszabb forgatókönyvet képzelné el, inkább tanuljon többet a repülésről.

Reméljük, hogy hasznosnak találta ezt a cikket, és többet megtudott arról, hogyan kezelheti a repüléstől való félelmét.

Még a legrettenthetetlenebb ember is időnként kellemetlen érzést tapasztal, amikor meglátja a repülőgépet, amelyen repülni készül. Az aerofóbia különösen erős támadása pedig akkor figyelhető meg, amikor feljebb lépsz a létrán azon a dédelgetett lépcsőn, amely elválaszt a földtől, és a változékony vagyon kezébe ad.

– Mi van, ha a gép lezuhan? - teszi fel magának a kérdést kivétel nélkül mindenki. Ez a kérdés azonban sokak számára csak egy filozófiai probléma marad, de egyesek számára a rá adott válasz a repüléstől való pánikszerű félelem oka, amelyet nem tudnak elfojtani. Az ilyen félelem komolyan elronthatja az életet, mert a gyakran több óránál tovább tartó légi utazás sok ember életének szerves részét képezi.

A légi utazás üzleti utakat, távoli országokba tett látogatásokat és rokonlátogatásokat jelent. Hogyan lehet legyőzni az aerofóbiát, és végre megengedni magának, hogy teljes életet éljen?

Van aerofóbiája, enyhe szorongása vagy valami más?

Először is ki kell derítenie, hogy van-e aerofóbiája vagy sem. Szinte minden ember tapasztal némi kényelmetlenséget és szorongást repülés közben, de mindezt a kellemetlen érzelmet még nem lehet repüléstől való félelemnek nevezni. A repüléstől való valódi félelem arra kényszeríti az embert, hogy elkerülje a repülést, és ha a repülés elkerülhetetlen, akkor a szerencsétlen ember idegei felborulnak.

Ezenkívül az emberek nagyon gyakran összekeverik az aerofóbiát más „fóbiákkal”, például klausztrofóbiával, akrofóbiával (magasságtól való félelem), az ismeretlentől való félelem és az események befolyásolásának képtelensége. A gyakorlatban az ilyen félelmek keverékei léteznek, és egy cikk nem teszi ezt meg.

Az aerofóbia és egyéb „fóbiák” legsúlyosabb eseteit pszichológus kezelheti, szerencsére Oroszországban is dolgoznak ezen a területen szakemberek. Pilótákat, légiutas-kísérőket és más olyan személyeket, akik számára a napi repülés az élet részévé vált, gyakran meghívnak előadásokra, a pszichológusok pedig a félelem uralására tanítják hallgatóikat.

Ha a repüléstől való félelem nem túl erős, akkor egyedül is megbirkózik vele. De! Először is beszéljünk arról, hogy milyen módszerekhez ne folyamodjon.

Mit ne tegyen, ha fél a repüléstől

Először, ne használjon alkoholt nyugtatóként. Ez csak fokozhatja a szorongást, a száraz levegővel és a fedélzeti alacsony nyomással párosulva pedig még inkább. Tovább nagy magasságban az alkohol hatása fokozódik, és már kis adagok is mérgezést, erő- és hangulatvesztést okozhatnak, és gyorsan másnaposságot okozhatnak.

Másodszor, nincs szükség túlságosan részletesen tanulmányozni a repülőgéppel kapcsolatos információkat, vagy az internetet böngészni az ezzel a repülőgépmodelltel kapcsolatos balesetekről, bármennyire is szeretné ezt megtenni.

Amikor egy lépést tesz a rámpán, ne feledje, hogy a repülőgép ma az egyik legbiztonságosabb Jármű. Milyen gyakran hallasz repülőbalesetekről?

Igen, ez néha megesik, évente egyszer-kétszer, és ha belegondolunk, hogy naponta hány repülést hajtanak végre szerte a világon, kiderül, hogy a repülőgépek balesetei nagyon-nagyon ritkák.

Képzeld el: másodpercenként 4000-10 000 repülőgép van a levegőben! Naponta több tízezer járatok indulnak. Évente több mint 5 milliárd ember repül repülőgépen, vagyis átvitt értelemben a Föld teljes lakossága. A repülőgép-balesetek áldozatainak száma összesen 300-400 ember. EGYEDÜL nem tér vissza repülőről! 12 millió ember közül. Azaz Moszkvában relatíve évente egy ember hal meg!

Ám a főváros évente mintegy 30 ezer embert veszít különféle közúti balesetekben, i.e. 30 000-szer több. Sokkal veszélyesebb busszal utazni, nem félsz a buszoktól, igaz? Ha egy utas minden nap felszáll egy véletlenszerű járatra, 21 000 évbe telne, mire balesetet szenved.

A világ körüli napi repülések vizuális térképe

Egy kis fizika és általános sztereotípiák

Az aerofóbia kérdését tanulmányozva arra a következtetésre jutottunk, hogy az ebben a betegségben (és ez egy betegségben) szenvedők körülbelül 65%-a fél a turbulenciától, egy repülőgép rángatózásától a levegőben, és általában úgy gondolja, hogy ez a vicc könnyen leesik 10 km-es magasságból, ha nem V " légzsák" Kifejezetten az ilyen utasok számára készítünk egy cikket - „Turbulencia és a fizika elemi törvényei”.

Egy másik népszerű vélemény, hogy a légitársaságok, különösen az oroszok, összevissza repülnek, a pilóták és az utaskísérők pedig kamikaze öngyilkos merénylők és alkoholisták keveréke. Valószínűleg a 90-es évekből és a 2000-es évek elejéről származott.

Ez rossz. Minden orosz légitársaságok, rendszeres elvégzése Személyszállítás, rendelkezik nemzetközi minőségi és biztonsági tanúsítvánnyal: IATA, ICAO és IOSA. Ez azt jelenti, hogy a szolgáltatás és Karbantartás, valamint az állapot repülőgépés a hajózószemélyzet képesítése megfelel a nemzetközi szabványoknak.

Szünetet tartani!

– Igen, de ez nem vigasztal. Végül is olyan szerencsétlen vagyok. Nem fogok meglepődni, hogy lezuhan a gépem, amin vagyok” – minden statisztika ellenére így „vigasztalja” magát sok utas.

Ha minden logikus érv ellenére ilyen gondolatok kúsznak be, akkor már csak a relaxációs módszerekhez kell folyamodni. Például hallgathat zenét vagy a természet hangjait, olvashat egy könyvet.

Általánosságban elmondható, hogy valahogy elvonja a figyelmét arról, ami történik. Ahogy a gyakorlat azt mutatja, sok embert megnyugtatnak a finom ételek és italok, ezért hozzon magával egy kis csokoládét. De jobb, ha nem iszik kávét a repülőn, mert a koffein tovább gyulladhatja az amúgy is izgatott idegrendszert. Kávé helyett érdemesebb egy gyógynövényes nyugtatótablettát kevés vízzel bevenni.

A fenti módszerek mindegyike nem segít? Ezután csukja be a szemét, összpontosítson a légzésére, és képzelje el utazásának célját. Ez egy csodálatos ország, amelyet meg szeretne látogatni? Már úton vagy álmaid megvalósítása felé! Ez az utazás elősegíti a karriered előrehaladását? Akkor most a repülőn ülve döntő lépést teszel a jövőbeli jólét felé.

A repülőgép a legbiztonságosabb közlekedési eszköz a Földön!

És végül még néhány tény a repülőgépekről:

• A repülőgép olyan magabiztosan marad a levegőben, mint bármely autó az úton, és a hajó a tengeren.
• Repülőgépen abszolút minden rendszer duplikálva van, sőt némelyiknek 2-3 tartalék duplikátuma is van.

  Gyakran repülőn 4 fékrendszerek, 3 futómű rendszerek, 3 üzemanyag rendszerek, 3 tűzvédelmi rendszerek, 3 vezérlőrendszerek stb.

• U utasszállító repülőgép, legkevesebb, két motor. Az összes motor egyidejű meghibásodása elhanyagolható. Például átlagosan 2 millió repült óránként fordul elő egyetlen motorhiba, ami 228 év folyamatos működést jelent!

  A repülőgépekre vonatkozó meglévő követelményeknek megfelelően utasszállító repülés, a repülőgépnek, ha valamelyik hajtómű meghibásodik, meg kell őriznie a leszállás nélküli repülés képességét (normál repülési súly mellett és normál időjárási körülmények között), és biztonságosan végre kell hajtania a normál leszállást.

  Például a népszerű Boeing 737-en az egyik hajtóművön végrehajtott vészrepülés tervezett időpontja 2 óra.

• A motor a repülőgépek egyik legdrágább alkatrésze. Övé ára körülbelül 10 millió dollár, ezért nagyon gondosan figyelik és vigyáznak rájuk.
• Minden repülőgép-balesetnek megvan a maga oka, és gyakran nem csak egy, hanem a körülmények kombinációja. Minden ilyen esetet alaposan megvizsgálnak, és intézkedéseket tesznek annak érdekében, hogy ne fordulhasson elő újra.
• Évről évre 10%-kal nő a teljes utasforgalom, 15%-kal csökken a balesetek száma

Mindezeket és a statisztikai adatokat figyelembe véve bátran állítjuk, hogy a repülőgép a legtöbb biztonságos orvosság mozgalom a Földön!

A félelem egy személytől egy szokásos pszichológiai reakció, amelynek célja az erőforrások teljes mobilizálása veszélyes helyzetek. A norma egy érzelem, amely akkor jelenik meg, ha egy személy vagy ő egy meghatározott veszélynek van kitéve.

A gyakori szorongás-fóbiás rendellenességet aerofóbiának nevezik. Hogyan lehet megszabadulni a repüléstől való félelemtől, és könnyedén szállítani légi utazás? A probléma megértéséhez meg kell értenie, hogy a repüléstől való félelem kétféleképpen fejeződik ki:

természetes állapot, amikor egy személy egészséges megőrzési ösztönt mutat;
fájdalmas szorongás, amikor a félelem meghaladja a normális pszichológiai reakció határait, és nem áll az ember irányítása alatt.

Az aerofóbiával az egyén nem tud megfelelően reagálni a helyzetre és azt kontrollálni. Vannak, akik nem hajlandók repülővel utazni. Utóbbiak szörnyű érzéseket tapasztalnak repülés közben, amelyek csak leszállás után múlnak el.

Mennyire félelmetes repülőn repülni?

A repüléstől való félelem vagy az aerofóbia gyakori rendellenesség. Információk szerint csak Oroszországban Összoroszországi Központ tanul közvélemény, az emberek 80%-a gondolja légi közlekedés veszélyes. A lakók ugyanezen a véleményen vannak volt országok CIS.

Mindegyik esetben a veszélyérzet már fóbiának tűnik, vagy azzal fenyeget, hogy azzá alakul. A statisztikák szerint 1:45 000 000 az esélye annak, hogy egy utas balesetet szenvedjen, ha konkrét számokról beszélünk, akkor minden nap repül, akkor legkorábban 120 000 év múlva kerül az ember repülőgép-szerencsétlenségbe.

A repülőgép kialakítása megbízható, tartalék rendszerei vannak, amelyek a fő szerkezet meghibásodása esetén lépnek működésbe. Meghibásodás esetén van mód a repülés közbeni meghibásodás kijavítására.

Hogyan nyilvánul meg a légi repüléstől való félelem?

Az aviofóbia megnyilvánulása nem függ a nemtől és az életkortól. A félelem minden esetben (ritka kivételektől eltekintve) egy forgatókönyv szerint történik: 2-4 nappal a repülés előtt az embert riasztó tünetek érik el. Gyomorfájdalomban fejeződnek ki, egészen a hányás vagy a hasi zavar megjelenéséig.

Közvetlenül a repülőtéren az ember kezei és lábai fázni kezdenek, fokozódik az izzadás, a lábai pedig „elgyengülnek és engednek”. Repülés közben a szíved gyorsabban kezd verni, és a fejed üresnek érzi magát. A fulladásos rohamok kezdődhetnek.

Íme a leggyakrabban megjelenő tünetek:

tachycardia vagy szapora szívverés;
fájdalom a mellkas területén;
erős izzadás;
hányás, szédülés és hányinger;
gyakori vizelési inger és bélrendszeri rendellenességek;
bőrpír vagy sápadtság és fejfájás súlyos túlterhelés miatt;
a karok vagy lábak remegése.

Az összes tünet közül az aerofóbiát leggyakrabban a következők kísérik:

izomgyengeség;
fáradtság érzése még pihenés után is;
problémák a ;
, idegösszeomlások;
hiánya vagy rémálmok.

A repülőgépen való repüléstől való félelem miatti súlyos idegi feszültség miatt az ember „ürességet” érez a tudatában.

Minden alkalommal, amikor a tünetek erősödnek. Ha nem teszünk semmit, a félelem csak egy beszélgetéssel jelenik meg a közelgő repülésről. Ennek eredményeként egy személy elveszíti vagy megváltoztatja munkahelyét, hogy ne kerülje el az elkerülhetetlen repülést.

Az aerofóbia olyan félelem, amely dacol a logikával!

A pszichiáterek az aerofóbiát olyan érzéseknek tulajdonítják, amelyek nem részei az önfenntartási ösztönnek. Nem a jelenhez kapcsolódnak, hanem a közelgő akciókra irányulnak. A szorongás dacol a logikával, és meghaladja az értelmet.

A fóbia gyökeret ver az elmében, kárt okozva tulajdonosának. Eredményeik megerősítésére a pszichológusok felmérést végeztek férfiak és nők körében. Azt találták, hogy a nők jobban félnek a repüléstől, mert fennáll a valószínűsége annak, hogy repülőgép-balesetbe kerülhetnek. A férfiak erős félelmet tapasztalnak éppen a magasságok és a jövőbeli katasztrófa befolyásolásának hiánya miatt. A félelem érzelmi háttere férfiaknál és nőknél is eltérő

A nők érzelmileg fejezik ki magukat - sírás, remegés, hisztéria.
A férfiak bent tartják a szorongást, ami fej- és mellkasi fájdalmat okoz.

Megállapították, hogy az aerofóbia gyakoribb az idősek körében. Ebből arra következtethetünk, hogy a félelmeket súlyosbítja a halálfélelem.

Miért félnek a repüléstől?

Kutatások elvégzése után a pszichológusok megállapították, hogy az aerofóbia gyakrabban nyilvánul meg egy másik pszichológiai rendellenességben. A légi repüléstől való félelem fokozódik, ha valaki a közelmúltban súlyos stresszt vagy depressziót, rögeszmés vagy aszténiás rendellenességeket szenvedett. Ez a fóbia leginkább a klausztrofóbiában szenvedőket kísérti.

Más tényezők is befolyásolják az aerofóbia megnyilvánulását.

Genetikai hajlam. A fóbia gyakrabban jelenik meg azoknál az egyéneknél, akiknek örökletes idegrendszeri jellemzői vannak. Az általános lakossághoz képest a félelem légi járatok, mint fóbia, ötször gyakrabban fordul elő olyan embereknél, akiknek rokonai szorongásos zavarokkal küzdenek.
A társadalmi szempontok hatása. A félelmet erősítik a médiában megjelenő negatív kijelentések, ahol előszeretettel foglalkoznak a rossz helyzetekkel – repülőbalesetekkel és az áldozatok számával.
Környezet. A nevelés, a növekedés feltételei és a jellem korai életkorban a félelmek megjelenésének alapjává válik.

Hogyan repüljünk félelem nélkül?

A repülés előtt mentálisan rajzolja le a félelmet egy könnyű tárgy formájában (pitypang, ballon). Képzeld el, hogyan viszik el, próbáld meg a lehető legtávolabb mozdítani magadtól.
Ne feledje, hogy a test mely területén lokalizálódik a félelem. Ez lehet kar, fej, láb, szegycsont. Képzelje el, hogy a levegő áthalad ezen a testrészen. A gyakorlat célja az ellazulás és a félelem érzésének megszabadulása.

Vannak, akik alkoholt isznak, de nem szabad elragadtatni magát. 100 gramm elég. Jobb, ha közvetlenül repülés előtt veszi be, hogy megszabaduljon az aerofóbia tüneteitől.

Amint a félelem érzése kezd eluralkodni a tudatodon, ne feledd, hogy a sík alátámasztva van légtér ugyanazon az elven, mint egy hajó a vízben. A kialakítást úgy tervezték, hogy leküzdje a szállításhoz szükségesnél lényegesen nagyobb terheket.

Emlékezz a repülés során egy sikeres légmozgásra, és hamarosan nyugodtan reagálsz. Ne feledje, hogy hasonló utasok ezrei repültek már Ön előtt repülőgépen, és biztonságosan teljesítették repülésüket.

Minden korábbi repülés egy repülőgépen önbizalmat ad, hogy a jövőbeli utazások biztonságosan végződnek. Egy másik tipp: vegyél jegyet egy olyan légitársaságtól, amely kiváltja a bizalmadat. Ne a költségekre gondoljon, hanem a nyugalmára összpontosítson.

Sok utazó fél a repüléstől, ezért kénytelenek pszichológiai segítséget kérni az aerofóbia kezelésére.

Magában a félelem érzésében nincs semmi természetellenes. Ez a normális, egészséges félelem gyakran a „mentőöv”. nehéz helyzet. De amikor a repülőgépen való repüléstől való félelem életet zavaró fóbiává változik, meg kell szabadulni tőle.

Sajnos lehetetlen egyedül megbirkózni egy olyan összetett rögeszmével, mint az aerofóbia. A terület szakértői segíthetnek az embernek leküzdeni a repüléstől való megrögzött félelmet:

1. Ideggyógyászat.
2. Pszichoterápia.
3. Pszichológia.

Úgy gondolják, hogy az aerofóbia tünetei 25 és 30 éves kor között jelentkeznek. Az ember gyakran nincs felkészülve a fájdalmas tünetek megjelenésére, és fogalma sincs, mit kellene tennie.

Mitől félnek az oroszok?

Az orosz utazók körében a legnagyobb félelem a növekvő gyakorisága Utóbbi időben repülőgép lezuhanások.

• Az oroszok mintegy 40 százaléka fél a repülőgép-szerencsétlenségtől.
• Sok embert (mintegy 25 százalékot) aggaszt az ejtőernyők és más személyes túlélési eszközök hiánya a fedélzeten.
• Az oroszok mintegy 11 százaléka csak azért fél a repülőgépektől, mert nem érti, hogyan marad egy ilyen kolosszus a levegőben és egyúttal repül.
• Az utazók 10 százaléka nem bízik a hajó legénységében.

Az utazók körülbelül 50 százaléka próbálja átirányítani figyelmét a zenére, videókra vagy játékokra. Az utasok 28 százaléka alkoholos italokkal fojtja el a repüléstől való félelmet. Az oroszok 2 százaléka szed erős nyugtatót és altatót.

Az aerofóbia fő okai

A statisztikák szerint az oroszok 55 százaléka pánikba esik, mielőtt repülőgépen repül. Az oroszok félnek repülni, és nemcsak a külföldi nyaralást, hanem a jól fizető állásokat is megtagadják.

Azok számára, akik még soha nem repültek repülőgépen, és nem is áll szándékukban ezt megtenni, ez a félelem irracionális. Ez azért van így, mert minden repülőgép-baleset után az újságírók gyakran ízlelgetik a tragédiát, szörnyű fényképeket és interjúkat tesznek közzé az elhunytak gyásztól sújtott hozzátartozóival.

De vannak olyanok is, akik szerencsések túlélni egy repülőgép-balesetet. Ha tevékenységük gyakori repüléssel jár, az aerofóbia sok gondot okozhat számukra.

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az oroszok mindössze 20 százaléka nem félt soha a repüléstől.

Az utazók körülbelül 30 százaléka nagyon ideges és pánikba esik, amikor már a kabinban van. A szép nem képviselői tartanak a pániktól, ami elnyeli az utasokat és magukat is, a férfiak pedig attól, hogy a helyzet kikerül az irányításuk alól. Az erősebb nem egyes képviselői elismerik az akrofóbiát - a magasságtól való félelmet.

Ezenkívül a klausztrofóbiában szenvedők komoly félelmet tapasztalnak a légi közlekedéstől. Ebben az esetben az egyik fóbia „fedődik” a másikra.

A fóbia első jelei

Sok embernél az elsődleges tünetek nem a repülőgép utasterében, hanem jóval a repülés előtt jelentkeznek. Az ember alaposan összegyűjti a légitársasággal kapcsolatos információkat, alaposan tanulmányozza az alkalmazottak „ügyeit”, és megpróbálja kiszámítani a katasztrófa valószínűségét. A légi utazásra készülő személy idegessé és feszültté válik.

Ebben a háttérben gyakran álmatlanságot tapasztal. Az álmok töredékessé és zavaróvá válnak.

Néha egy személynél a vegetatív-érrendszeri dystonia fájdalmas tünetei jelentkeznek.

A kevésbé szorongó embereknél az idegesség csak a reptéren jelenik meg. A személy ingerlékeny lesz, visszahúzódó és szórakozott lesz.

Az aerofóbia mechanizmusai

Az aerofóbiában szenvedő személy a legerősebb félelmet a felszállás és a repülőgép leszállása során tapasztalja. Ebben a pillanatban a légi közlekedés és a kabinjában utazók rendkívüli stressznek vannak kitéve. Amint a gép csiszolódik, rázkódik vagy enyhén megdől, az ember fájdalmas tüneteket kezd tapasztalni.

Minden a szorongással kezdődik. Ekkor az, aki fél repülőn repülni, megpróbálja megnyugtatni magát, és kiverni a fejéből az ijesztő gondolatot.

De mint minden megszállottság, a „mi lenne, ha?” Csak gyökeret ver és fényesebb lesz. A képzelet azonnal fényes képeket keres. Emlékszem korábban néztem filmekre, hírekre, olvasott könyvekre.

Ezt követően, mint minden más neurotikus állapotnál, megjelennek olyan tünetek, mint a szívfrekvencia, a légzési nehézség, a végtagok remegése és a szemek sötétedése. Néha ezt az állapotot hányinger kíséri. Vannak, akik elájulnak vagy elájulnak.

A tünetek a repülőgép magasságának növelése után sem szűnnek meg. Az aerofóbiában szenvedő személy mindig talál valami félelmet a levegőben. Néhány utas úgy érzi, hogy a repülőgép szárnyai leesnek, és sokan égett szagokat éreznek.

A nyugtatók általában nem segítenek, az alkoholos italok pedig csak rontják az állapotot.

Hogyan győzd le a repüléstől való félelmedet

A kezelési stratégia kiválasztásához meg kell figyelnie magát, és meg kell határoznia, hogy milyen természetű a félelem. Ha az ember közönséges szorongást tart fóbiának, akkor egyedül is legyőzheti a félelmet.

Amit a tények mondanak

Annak a személynek, aki le akarja győzni az életben akadályozó aerofóbiát, ezt a leginkább meg kell értenie biztonságos szállítás pontosan a repülőgép. Ez egy axióma. Legnagyobb mennyiség minden baleset és szörnyű halálesetek a gépjármű-közlekedést számolja el. A statisztikák szerint 16 millió km megtett távolságra a halálozások aránya:

• 1,5 személygépkocsi- és teherautó-vezető;
• 42 motoros;
• 150 utas.

Csak moszkvai balesetekben évente körülbelül 30 ezer ember hal meg. A halálozások aránya per vasúti 0,9 utas 16 millió kilométerenként.

12 hónap alatt mintegy 5 milliárd utasnak sikerül igénybe vennie a légitársaságok szolgáltatásait. A statisztikák szerint 10 000 000 emberből csak 1 ember halhat meg. Csak az válhat légi katasztrófa résztvevőjévé, aki minden nap véletlenszerű járatra száll fel.

Talán a következő tények segítenek a repüléstől félő embereknek leküzdeni az aerofóbiát:

1. Minden rendszer 2-4 másolattal van felszerelve.
2. A repülőgép számos modern rendszerrel rendelkezik.
3. A gépnek 2 motorja van (egyidejű meghibásodás szinte lehetetlen).
4. Ha valamelyik hajtómű meghibásodik, egy modern repülőgép 120 percig képes repülni, és lágyan leszáll.
5. Mielőtt az egekbe emelkedne, minden járművet alapos vizsgálatnak vetnek alá egy magasan képzett szakemberekből álló csapat.

Néhány embernek az segít megbirkózni az aerofóbiával, ha ráébrednek, hogy a légi balesetek száma évente 15 százalékkal csökken, az utasforgalom pedig 10 százalékkal nő.

Érdekes videó. Pszichológus tanácsa, hogyan lehet abbahagyni a repüléstől való félelmet.

Egy repülőgép-baleset általában nem egy, hanem egy egész „csokor” ok miatt következik be. Mindegyik okot gondosan elemzik, hogy megakadályozzák a tragédia megismétlődését.

Hogyan segíts magadon

Az a személy, aki rájött, hogy „fóbiája” közönséges szorongásnak bizonyult, mindig azon töpreng, hogyan lehet abbahagyni a repüléstől való félelmet anélkül, hogy pszichoterapeutához menne, és erős nyugtatókat szedne. Javasoljuk, hogy a következőket tegye:

• időben érkezzen a bejelentkezéshez és a beszálláshoz;
• olyan helyet kérni, ahol a legkevésbé érezhető a turbulencia;
• igyon paradicsom- vagy sütőtöklevet a repülés során;
• elragad egy érdekes könyv vagy egy keresztrejtvény megfejtése.

Néhány ember számára a steril területen való tartózkodás segít megnyugodni. A reptér hatalmas ablakában mindig láthatók a biztonságosan fel- és leszálló „vasmadarak”. Aki nem tud mit kezdeni a félelmével, annak rutinnak kell tekintenie a légi közlekedést. Ezt követően az aerofóbia általában elveszíti pozícióját.

Ne tartsd magadban a félelmet. Vannak, akik hasznosnak találják a szomszéddal való beszélgetést. Ha panaszkodsz egy útitársnak a fájdalmas tünetekről, vigasztaló szavakat talál, vagy érdekes beszélgetésbe vonja be az aerofóbiában szenvedőt. Ezt követően a tünetek is enyhülhetnek.

Ha sem a steril területen való tartózkodás, sem a szomszéddal való kommunikáció nem segít az állapot javításában, akkor el kell kezdenie könnyű légzőgyakorlatokat.

A légzésnek lassúnak és mélynek kell lennie.

Mit ne tegyen

Akit érdekel a kérdés, hogyan lehet abbahagyni a repüléstől való félelmet, tudnia kell, mit ne tegyen repülés közben.

Nem ajánlott alkoholfogyasztással „elfojtani” a félelmet. Az alkohol súlyosbítja az érzéseket, és a légi közlekedéstől való félelemtől szenvedő személy állapota csak ronthat. Egyes orvosok úgy vélik, hogy egy csepp alkohol nem okoz kárt. De a gyakorlatban sajnos nem lehet megoldani a dolgot.

Segítség a szakemberektől

Egyes embereknél az aerofóbia olyan mélyen gyökerezik, hogy a megkönnyebbülés csak egy pszichoterápiás kezelés után jön létre. A legsúlyosabb esetekben ennek a fóbiának a kezelési ideje 3-10 alkalom.

A fóbia kezelési rendje

A modern pszichoterapeuták azt állítják, hogy az aerofóbia kezelése csak akkor lesz sikeres, ha világos minta szerint épül fel. A magasságtól való félelem általában a következő rendellenességekből áll:

1. Aerofóbia.
2. Klausztrofóbia.
3. A helyzet feletti kontroll gyakorlásának szükségessége.
4. Pánikrohamok.
5. Obszesszív-kompulzív zavar (OCD).

Az aerofóbia kezelése, amikor a betegség kezdeti szakaszban van, magában foglalja az egyidejű patológiák időben történő megszüntetését. Sajnos néhány mentális zavarok, mint például az OCD, csak átmenetileg elnyomható.

A fóbia kezelésének második szakasza az „oktatási oktatás”. Az aerofóbiában szenvedő személy érdekes részleteket tanul meg a repülésről, a biztonsági rendszerekről és az aerodinamikáról. A szakember fő feladata, hogy megtanítsa a pácienst érzelmei uralására - a félelem fiziológiájára, és ne irányítsa azt, amit eleve nem tud irányítani.

A kezelés harmadik szakaszában egy aerofóbiában szenvedő személyt virtuális repülésre kérnek egy speciális helyiségben.

A fóbia kezelésében gyógyszereket használnak, de nem játszanak jelentős szerepet. Ha a helyzet úgy kívánja, a szakember béta-blokkolók és antidepresszánsok szedését írhatja elő a betegnek.

Ha a kezelés időben és helyesen történt, akkor az esetek 85-90 százalékában gyógyulás következik be. Egyes orvosok biztosak abban, hogy ha az aerofóbiát nem kísérik súlyos mentális zavarok, akkor a félelem leküzdése az esetek 100 százalékában megtörténik.

Pánik félelem a magasságtól. Ez a félelem a repülőgépre kényszerülő emberek 15-20%-át érinti. A repülési fóbia bármikor megjelenhet, lehet veleszületett vagy szerzett.

Mi a repülőbetegség?

A repüléstől való félelmet már a fejlődés korai szakaszában felfedezték. repüléstechnika. Pánikszerű irracionális félelemként nyilvánul meg repülés közben vagy annak puszta gondolatától.

Hogyan keletkezik a félelem?

A fóbia leggyakoribb okai:

• Repülőbalesettől való félelem.
• Zavarok a vesztibuláris apparátus működésében.
• Klausztrofóbia.
• Félsz a saját tested repülésre adott reakciójától.

Sajátosságok

Ez a fóbia széles körben elterjedt a légi közlekedés népszerűsége miatt. Évente körülbelül 5 milliárd ember repül repülőgépen. Megkülönböztető tulajdonság A betegség az ember repülésfelfogásának irracionalitása. Létezik nagyszámú statisztikai adatok, amelyek tudományosan igazolják, miért nem kell félni a repülővel való repüléstől, elmagyarázva, hogy ez a legbiztonságosabb közlekedési forma. De ez nem segít, és az emberek a logikával ellentétben aerofóbiában szenvednek.

Hogyan kezeljük a repüléstől való félelmet

Virtuális repülés

Azok számára, akik szeretnék leküzdeni a repülőgépen való repüléstől való félelmet, speciális képzések várják a virtuális valóságba való belemerülést. Ebben a valóságban az ember megismerkedik a repülőgép felépítésével, ott különféle szituációkat szimulálnak, fokozatosan hozzászokik az aerofób, és elmúlik a félelem. 2007 óta elérhetőek ilyen képzések Oroszországban. Ez a módszer a félelem kezelésére nagyon hatékony, a hatékonyság több mint 90%. Egy tanfolyam költsége körülbelül 15 000 rubel

A legbiztonságosabb légitársaságok kiválasztása

A repülőgépen való repüléstől való félelem leküzdésének másik módja, ha megnézzük a legtöbbek rangsorát biztonságos légitársaságokés válasszon a legjobb cégek javára. Az ilyen járatok választásával az ember magabiztosabbnak érzi magát.

Nyugtatók

Sok aerofób kérdezi: "Hogyan ne féljek repülni egy repülőgépen; a pszichológus tanácsa nem segít?" Igyon egy kis nyugtatót, mivel most a piac tele van ilyen gyógyszerek hatalmas választékával.

Kényszer alvás

Használjon altatót, vagy próbáljon meg egyedül elaludni. A repülést sokkal könnyebb elviselni alvás közben. A szervezetet hozzá kell szoktatni, hogy repülés közben gyorsan elaludjon nagyszerű módja hogyan lehet abbahagyni a repüléstől való félelmet.

Önhipnózis és megfelelő motiváció

A repülés megkezdése előtt győződj meg arról, hogy félelmeid nem befolyásolhatják a repülést. Az utas tapasztalatainak semmi köze a motor teljesítményéhez, és nem teheti kevésbé figyelmesvé a pilótát. Az egyetlen, aki ilyen élményekben szenved, az maga az utas.

Talizmánok, amulettek, boldog helyek

A hívők és a babonás emberek könnyebben elviselik a repülést. Segíti őket az a bizalom, hogy semmilyen módon nem tudják befolyásolni a helyzetet. Szerencseszám alatti helyek lefoglalása, talizmánok használata, szerencsét jelző jelek - mindez jól tehermentesíti a pszichét és segít megbirkózni a szorongással.

Meditáció és helyes légzés

Használhatja a keleti spirituális gyakorlatokat. A meditáció és a helyes légzés sokat segít.

Zavaró tevékenységek

Egy jó módja annak, hogy elkerüljük a veszélyről való gondolkodást, ha más dolgokra gondolunk. Vigyél magaddal egy könyvet, egy lejátszót, egy számítógépet a gépre, és nézz meg egy filmet repülés közben. Ha ez nem segít, próbáljon meg kommunikálni a szomszédokkal a kabinban.

Segítség a pszichológustól

A lényeg az, hogy megértsd, miért nem kell félned repülni repülőgépen, ebben egy jó pszichológus segít, aki azonosítja félelmeid valódi okát és segít megszüntetni azt.

Kérdés: Félek repülni egy repülőgépen, mit tegyek?

Válasz: Próbálja ki a legegyszerűbb módszereket, aludjon repülés közben vagy zavaró tevékenységeket, nézzen filmet vagy játsszon kedvenc játékaival.

Kérdés: Nagyon félek a repüléstől, mit tegyek? Rohamom volt, miközben próbáltam repülni.

Válasz: Orvoshoz kell fordulni, szakorvos felügyelete nélkül ne tegyen semmit. Valószínűleg valamilyen nyugtatót fognak felírni.

Kérdés: Mondd, félnek a légiutas-kísérők repülni? Normális a félelem repülés közben?

Válasz: Igen, a légiutas-kísérők félnek a repüléstől, mint a legtöbb normális ember. Egy kicsit idegesnek lenni repülés előtt teljesen normális.